EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: Plan ishrane...Valja li?  (Read 6413 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Ubermensch

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 13
  • Gender: Male
Plan ishrane...Valja li?
« on: July 15, 2007, 11:04:15 PM »
Zanima jel sam dobro sastavio plan ishrane za masu koji nameravam da koristim.Inace visok sam 197cm,imam 17 godina i ne bas mnogo iskustva sa teretanom,5 meseci ukupno ali ne kontinuirano...
1)ovsene pahuljice,10 belanaca,2 case mleka,vocni sok
2)tunjevina,pirinac,4 kasike butera od kikirikija,casa mleka
3)pileca prsa,2 pecena krompira,2 case mleka
4)junetina,testenina,2 banane
Teretana
PWM
5)pilecina prsa,salata,casa mleka
6)ella sir,4 belanca

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Plan ishrane...Valja li?
« Reply #1 on: July 15, 2007, 11:10:11 PM »
pozdrav i dobro dosao
samo napisi kolicinu mesa po obrocima i koliko si tezak da bi mogli da komentarisemo
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Ubermensch

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 13
  • Gender: Male
Odg: Plan ishrane...Valja li?
« Reply #2 on: July 15, 2007, 11:18:28 PM »
90 kilograma...
Ovsene pahuljice-150g
Pirinac-200g
Tunjevina-2 konzerve
3)pileca prsa-250g
4)junetina-300g
testenina-150g
5)Pileca prsa-400g

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Plan ishrane...Valja li?
« Reply #3 on: July 15, 2007, 11:33:19 PM »
masa ide do koliko kilograma?
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Ubermensch

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 13
  • Gender: Male
Odg: Plan ishrane...Valja li?
« Reply #4 on: July 15, 2007, 11:35:39 PM »
Nadam se 100 kilograma...

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Plan ishrane...Valja li?
« Reply #5 on: July 15, 2007, 11:43:24 PM »
treba ti vise skrobastih UH i moras da jedes dosta vlakana jer ces da se zabetoniras od proteina.
ti bi za 100 kg trebao da unosis minimum  300 gr iz hrane i najmanje toliko skrobastih UH, kazem najmanje, trebalo bi da ides i do 500 jer si ogroman covek..
ja bi samo na tvom mestu pored sira i belanaca ubacio i jednu dozu wheya za noc
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Ubermensch

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 13
  • Gender: Male
Odg: Plan ishrane...Valja li?
« Reply #6 on: July 15, 2007, 11:52:35 PM »
Samo kolicinski da pojacam UH,ne treba nista da dodajem u plan?

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Plan ishrane...Valja li?
« Reply #7 on: July 15, 2007, 11:56:57 PM »
Samo kolicinski da pojacam UH,ne treba nista da dodajem u plan?
za sada ne, da li naglo prelazis na ovu kolicinu proteina
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Ubermensch

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 13
  • Gender: Male
Odg: Plan ishrane...Valja li?
« Reply #8 on: July 16, 2007, 12:01:15 AM »
Pokusacu postepeno,ali ne znam koliko da povecavam svaki dan kolicinu mesa,dok ne dodjem do ovoga...

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Plan ishrane...Valja li?
« Reply #9 on: July 16, 2007, 12:01:55 AM »
koliko sada unosis ukupno mesa?
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap