Topic: Moja ishrana

[ddeex]

Pre svega pozdrav svima,nov sam clan na forumu,pratim forum vec nekoliko dana,pa sam sad odlucio da se obratim za pomoc.

E ovako:Visok sam 185cm,tezak sam 70-71kg,idem 5 meseci u teretanu i zasad sam zadovoljan tokom svoga napretka,ali problem je sto trenutno sada nisam pri parama za suplemente,pa se pitam da li ovakva ishrana valja?

1.Dorucak:100gr ovsenih(da li ovde moze nesto da zameni ovsene,kad ih nekad nemam?),6 belanaca,2 zumanca
2.Rucak:200gr belog mesa+povrce
3.obrok pre treninga:250gr svezeg sira,250gr krompira(pecenog ili kuvanog)
4.obrok posle treninga:1 konzerva tunjevine,300gr pirinca(da li valja glazirani?)
5.obrok:500ml mleka,200gr hleba
6.pred spavanje:250-300gr ella sira+povrce

Unapred hvala

[Chlenobot]

Nemas novce za bolju ishranu?

[ddeex]

Nemas novce za bolju ishranu?

Pa kazi svoje misljenje i reci sta da jos dodam ako treba...

[Chlenobot]

Mnogo jedes sira, mleka i hleba.
Ovo sto imas mesa i belanaca ubaci u obroke posle treninga, da hranis te misice proteinima a ne mastima i ugljenim hidratima.

[ddeex]

Nije problem,mogu ja da izbacim tolko sira a ubacim jos mesa.A sta za dorucak onda?Isto belanca?
Kako bi ti proformulisao ovakvu ishranu?

[Chlenobot]

1.ovesne ili bilo koje druge pahuljice sa jogurtom ili mlekom
2.tunjevina i salata
3.riza ili krompir
4.belo meso i riza
5.belanca, sir
6.sir i tuna

Moze tu jos kombinacija da upadne, nesto vise povrca tipa salate.
Tako bih ja drugi neka ti daju svoje predloge

[Svemirac]

1)12jaja,velika cinija ovsene kase,dve banane2)pilece grudi,velika cinija pirindza3)pilece grudi,velika cinija paste,orasi4)450iseckane govedine,velika cinija pirindza5)225gcuretine,2 jama,povrce i 6)riba,salata,krompir    probaj ovako,smanji sve po malo ili racunaj po tvojoj kilazi i jedi ovim redom...

[Lazic]

Pre svega pozdrav svima,nov sam clan na forumu,pratim forum vec nekoliko dana,pa sam sad odlucio da se obratim za pomoc.

E ovako:Visok sam 185cm,tezak sam 70-71kg,idem 5 meseci u teretanu i zasad sam zadovoljan tokom svoga napretka,ali problem je sto trenutno sada nisam pri parama za suplemente,pa se pitam da li ovakva ishrana valja?

1.Dorucak:100gr ovsenih(da li ovde moze nesto da zameni ovsene,kad ih nekad nemam?),6 belanaca,2 zumanca
2.Rucak:200gr belog mesa+povrce
3.obrok pre treninga:250gr svezeg sira,250gr krompira(pecenog ili kuvanog)
4.obrok posle treninga:1 konzerva tunjevine,300gr pirinca(da li valja glazirani?)
5.obrok:500ml mleka,200gr hleba
6.pred spavanje:250-300gr ella sira+povrce

Unapred hvala

jednostavno receno mnogo lose..koliko imas mogucnosti da ovo korigujes..kako ti je stanje na stomaku od ovakve ishrane..

[ddeex]

Mslis na salo...Nema masnih naslaga...mozda malo ali neprimetno skoro

[ddeex]

Imam mogucnosti da korigujem,samo mi reci sta i kada...