naporno naporno
evo sta sam ja radio i nisam upadao u katabolizam, stavise bio sam cvrst ko stijena,imao sam oko 105kg
ujutro na prazan stomak trcanje uzbrdo 2.5km i nazad sa shadow boxingom,kikboks sparing,rad sa fokuserima,vrecom,istezanje, ukupno sat ipo
popodne trening sa tegovima 1h+malo kardia
unosio sam oko 200gr proteina, uh oko 200gr,masti nisam brojao al uglavnom je bila malomasna hrana,aj da racunamo 100gr vrh vrhova ,samo whey i multi i to nesto malo wheya
puna 3 mjeseca