EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: 48kg 158cm 25god  (Read 13616 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline SenkaVuk

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 44
  • Gender: Female
48kg 158cm 25god
« on: August 01, 2014, 12:00:36 AM »
evo su slike.. imala sam malo problema oko uploada.. u svakom slučaju, 10 meseci nisam prstom makla.. posednjih mesec dva sam se polako angažovala i napokon krenula u teretanu.. želim ozbiljno da joj se posvetim.. pa komentari su dobrodošli.. savet, podrška.. bilo šta..

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: 48kg 158cm 25god
« Reply #1 on: August 03, 2014, 05:37:54 PM »

kakvi su ti sad klopa i trening
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline SenkaVuk

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 44
  • Gender: Female
Odg: 48kg 158cm 25god
« Reply #2 on: August 03, 2014, 06:39:17 PM »
iskreno jedem kad mi se jede i šta mi se jede. To nikako ne mogu da korigujem.. Jedino što stoji da Meso i mlečne proizvode kidam  :yes:  i znam da moram da korigurjem sve, ali mi nekako deluje teško da kontrolišem ishranu. da jedem u isto vreme, da jedem određene namirnice.
 Razmišljam dosta o ishrani u poslednje vreme ..problem je da od jednom sve izmenim, ali recimo savet ''probaj da jedeš ovo više.. a ovo da smanjiš''... bi mi dobro došao.. kako bih vremenom sve sredila..  :blush: :help:
Čitala sam dosta toga na forumu, i mimo njega, ali možda bi bilo bolje ovako.. pa postepeno da menjam..
Ali što se tiče ishrane, zamislite svu hranu koja postoji.. e tako.. ja sve jedem.. svaki dan drugačije.. šta mi se jede to jedem  :clap:

Offline SenkaVuk

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 44
  • Gender: Female
Odg: 48kg 158cm 25god
« Reply #3 on: August 03, 2014, 06:41:39 PM »
a da.. a što se tiče treninga, trenutno radim celo telo (kružne treninge) možda još par treninga tako.. posle ću krenuti da grupišem.. Trenutno radim sa manjim težinama dok ne uđem u malo bolji štos, Jer sam imala veliku pauzu. Svaki trening počinjem trčanjem 10-15 min od 7-9km/h

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: 48kg 158cm 25god
« Reply #4 on: August 03, 2014, 07:28:07 PM »
sipke, masine, bucice?
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline SenkaVuk

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 44
  • Gender: Female
Odg: 48kg 158cm 25god
« Reply #5 on: August 03, 2014, 08:18:57 PM »
traka za trčanje, trbušnjaci  na gladijatoru sa ispravljenim nogama, lat mašina ispred i pozadi, mrtvo dizanje sa izbačajem, trbušnjaci sa opterećenjem na klupi. leptir sa loptom, sumo iskorak sa loptom, leptir na klupi, tvist.. i na onom čudu sa sajlama biceps i triceps.. ma bukvalno sve živo po teretani radim.. ne znam nazive svih mašina.. ili stručne nazive vežbi.. ali uvek me neko proprati da vidi da li ispravno radim vežbu i tražim savet kako bih pogodila celo telo...  :innocent: naravno posle treninga kompletno istezanje..
a kad sam kod kuće obično radim neki zgib na vratilu i trbušnjake isto na vratilu.. eventualno na gladijatoru.. čučnjeve sa opterećenjem.. ali uglavnom pokušavam da odmaram od treninga do treninga :D .. treninzi svaki drugi dan.. za sada posle svakog imam upalu tako da mislim da je to ok :)

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: 48kg 158cm 25god
« Reply #6 on: August 03, 2014, 09:09:53 PM »
cucnjeve dvorucnim?
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline SenkaVuk

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 44
  • Gender: Female
Odg: 48kg 158cm 25god
« Reply #7 on: August 03, 2014, 09:17:03 PM »
čučnjevi.. i sa šipkom

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: 48kg 158cm 25god
« Reply #8 on: August 03, 2014, 09:31:23 PM »
tezine?
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline SenkaVuk

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 44
  • Gender: Female
Odg: 48kg 158cm 25god
« Reply #9 on: August 03, 2014, 09:39:04 PM »
Za sada sve vežbe koje radim sa opterećenjima su od 10-20 kilograma .. trbušnjaci jedino 5kg.. Pa sad računala sam tako još koji trening i posle da povećavam..