EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: Mrsavljenje  (Read 3827 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline barry white

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 5
  • Gender: Male
Mrsavljenje
« on: August 04, 2009, 01:13:54 PM »
Cao svima,zovem se Predgrad imam 20 godina i imam malo viska kilograma....
Navescu sadasnju ishranu i trening da mi kazete da li je to dobro i zdravo za mrsavljenje

Ujutru pre nego sto doruckujem idem na kardio trening traka + nordijsko skijanje u trajanju od sat vremena ukupno
Kad se vratim kuci doruckujem griz to je negde oko 10 sati
u 12h pojedem jednu vocku
u 14h rucak piletina/riba/meso 250-300g +pirinac/krompir
u 16h idem u teretanu i radim sa tegovima isto oko sat vremena+koristim samo dekstrozu
u 18h pojedem grejpfurt ili lubenicu
u 20h jedem tunjevinu to mi je vecera

to je otpilike uobicajan dan

imam 95 kilograma i visok sam 188 koliko je moja realna tezina i sa ovakvim treingom i ishranom koliko bi mi trebalo vremena da skinem do neke odredjene tezine

ne jedem nishta slatko,ne pijem sokove i etc

zahvalan unapred

Offline Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 4223
  • Gender: Female
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: Mrsavljenje
« Reply #1 on: August 04, 2009, 04:01:29 PM »
ne valja  :)


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Offline barry white

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 5
  • Gender: Male
Odg: Mrsavljenje
« Reply #2 on: August 04, 2009, 04:46:20 PM »
ne valja  :)

pa sta treba da promenim tj sta ne valja :))hvala

Offline NeWeN_Rs

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1130
  • Gender: Male
  • MENS SANA IN CORPORE SANO
Odg: Mrsavljenje
« Reply #3 on: August 04, 2009, 05:00:07 PM »
malo citaj :)
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,4263.0.html :link:
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,8944.0.html :link:

sve lepo ima napisano... ako nebude sta jasno..pitaj ;)
napravi novi program ishrane prema ovom pa psotavi, pa da vidimo dal valja.... :yes:
:lol: :lol: :lol:


.. ja prije treninga ne uzimam nikakve uh, pa ni kompleksne jer ce inulin u toku treninra blokirati hormon rasta.. :lol:

ma bre to sto neces da blokiras hormon rasta........ pricas kao da zabadas HG pod kozu...  :evillaugh:
insulin vs GH
:lol:
..........(0 0)
.---oOO-- (_)---.
╔═════════════════╗
MeNs SaNa i CoRpOrE SaNo
╚═════════════════╝
'----------------------oOO
........|__|__|
.......... || ||
....... ooO Ooo  :)

Offline bebac

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1422
  • Gender: Male
Odg: Mrsavljenje
« Reply #4 on: August 04, 2009, 05:00:49 PM »
pa sta treba da promenim tj sta ne valja :))hvala

Ne valja to ŠTO NEĆEŠ DA ČITAŠ !!!!
Imaš napisano sve traži
Pain is temporary, Pride is forever

Offline barry white

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 5
  • Gender: Male
Odg: Mrsavljenje
« Reply #5 on: August 04, 2009, 05:36:43 PM »
malo citaj :)
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,4263.0.html :link:
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,8944.0.html :link:

sve lepo ima napisano... ako nebude sta jasno..pitaj ;)
napravi novi program ishrane prema ovom pa psotavi, pa da vidimo dal valja.... :yes:

procito sam drugi link :) i uradio sam bmr :))

Offline barry white

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 5
  • Gender: Male
Odg: Mrsavljenje
« Reply #6 on: August 04, 2009, 05:53:13 PM »
pa evo cito sam ishranu za tri puta nedeljno treniranje a treniram minimum 5 puta prepopodne i 5 puta popodne :)a i ova ishrana nije jeftina tako uopste tako da to sve treba uskladiti :)ali hvala u svakom slucaju na pomoci :)

Offline lokk1

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2294
  • Gender: Male
Odg: Mrsavljenje
« Reply #7 on: August 05, 2009, 02:13:28 AM »
a treniram minimum 5 puta prepopodne i 5 puta popodne :)

shto tako malo .. shto si zena daj gas malo ..
OATZ AND SQUATZ !

HATERS GONNA HATE!!

Offline barry white

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 5
  • Gender: Male
Odg: Mrsavljenje
« Reply #8 on: August 05, 2009, 02:24:07 AM »
heheheh :) pa bice bolje i vise kad budem duze treniro :))))