EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: Pocetnik,pomoc.  (Read 2867 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Zolin

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 5
  • Gender: Male
Pocetnik,pomoc.
« on: March 31, 2009, 10:52:19 PM »
Cao svima.
Vec neko vreme vezbam,ali bih zamolio za malu pomoc.
Ponedeljkom,utorkom i sredom idem na bazen.
Petkom i subotom sam u teretani.
Za dorucak jedem (pahuljice ili tunjevinu ili belance jaja),rucak neku piletinu ili curetinu,za pwm sam sada poceo whey i jaja,ili tunjevinu.
Vec sam skinuo 12kg sa 107 na 95 ali trebam da skinem jos sa predela stomaka,zadnjice i butina,a da pritom dobijem na masi gornjeg dela tela.
Molim za pomoc.
Hvala

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Pocetnik,pomoc.
« Reply #1 on: March 31, 2009, 11:00:24 PM »
cilj?
mrsavljenje?
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Zolin

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 5
  • Gender: Male
Odg: Pocetnik,pomoc.
« Reply #2 on: March 31, 2009, 11:06:06 PM »
Da,skidanje naslaga sa zadnjice,stomaka i butina,uz dobijanja misicne mase ruku ,ramena,grudi,ledja..

Offline ssijak

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 321
  • Gender: Male
Odg: Pocetnik,pomoc.
« Reply #3 on: April 01, 2009, 01:45:28 AM »
Prvo se otopi koliko zelis pa onda tek razmisljaj o misicima, bice ti lakse tako a plus ako je ono sve od hrane sto uneses u toku dana onda je i jedini nacin (s tim da pojacas hranu kada se otopis).

Offline Zolin

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 5
  • Gender: Male
Odg: Pocetnik,pomoc.
« Reply #4 on: April 01, 2009, 10:57:43 AM »
Pa nemam ja sta toliko da topim,vise da se zategnem..
Ja bih da probam i jedno i drugo u isto vreme,ali ne znam tacno kakvu hranu i kada  da jedem..
Pre teretane vozim nesto kao orbitrek sat vremena.
 

Offline ssijak

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 321
  • Gender: Male
Odg: Pocetnik,pomoc.
« Reply #5 on: April 01, 2009, 11:57:10 AM »
Pa koliko si visok na tih 95kg?

Offline Zolin

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 5
  • Gender: Male
Odg: Pocetnik,pomoc.
« Reply #6 on: April 01, 2009, 12:22:39 PM »
185cm
Imam malo naslaga na stomaku,i malo veci obim zadnjice i butina.

Offline ssijak

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 321
  • Gender: Male
Odg: Pocetnik,pomoc.
« Reply #7 on: April 01, 2009, 02:01:37 PM »
Pa sta znam, ja bih rekao da ti tu imas dosta vise nego sto mislis da imas sala. Pogotovo jer si u procesu skidanja sala, kazes skinuo si vec 12, znaci nisi u fazonu da si trenirao par godina pa da si tezak zbog misica nego je bilo zbog sala ako sam shvatio. Npr. znam po meni i par ortaka, ja imam 183cm i nekih 81kg pa opet ne mogu da kazem sa sigurnoscu da imam malo sala na stomaku. Ja sam isto u procesu topljenja i kao sto ti rekoh, lakse mi je da sam se odlucio da cu prvo da se otopim koliko zelim. Pa onda kada vidim u kakvom sam stanju tako da polako izgradim misice do mere koje zelim.

Offline Zolin

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 5
  • Gender: Male
Odg: Pocetnik,pomoc.
« Reply #8 on: April 01, 2009, 02:07:22 PM »
Trenirao sam tenis 5 godina..
Pa sam se nagojio kada je to stalo..
Znaci treba mi pomoc u  ishrani i treninzima.Da mogu da poradim na svojoj misicnoj masi gornjeg dela tela dok postepeno smanjujem naslage sala.

Offline Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 4223
  • Gender: Female
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: Pocetnik,pomoc.
« Reply #9 on: April 01, 2009, 02:20:44 PM »
tenis :(
moja neprezaljena ljubav :cry1:


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads