EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: Ishrana za pocetnika - pomoc  (Read 8643 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Kosuta

  • Pocasni Clan
  • *
  • Posts: 2705
  • Gender: Male
Odg: Ishrana za pocetnika - pomoc
« Reply #10 on: December 14, 2007, 01:49:27 PM »
Osim uvece ako uzimas , kad ti je potrebno usporiti apsorbaciju treba uzeti sa mlekom ;)

ispravka, ne sa mlekom vec posnim sirom  :evillaugh: :evillaugh:

Offline Bildek-21

  • Pocasni clan
  • *
  • Posts: 776
  • Gender: Male
Odg: Ishrana za pocetnika - pomoc
« Reply #11 on: December 14, 2007, 01:50:31 PM »
nemoj da pijes pre treninga protein
popi bcaa pre treninga

Milos Sarcev preporucuje 3 shake-a u danu, i to pre, za vrijeme i nakon treninga...


Offline Koby_88

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 41
  • Gender: Male
Odg: Ishrana za pocetnika - pomoc
« Reply #12 on: January 09, 2008, 06:13:08 PM »
Evo konacno sam sastavio neki jelovnik...
1. 100g osvenih sa mlekom
2. 2 cela jaja i 4 belanca
3. 150g pileceg belog + pirinac
4. 150g tunjevine iz konzerve + salata od krompira
5. 150g pileceg belog (ili losos ili oslic)+ pirinac
6. 250g krem sira od obranog mleka sa 18 % masti
Naravno posle treninga PWM (whey+kreatin+dex).
Sta mislite o ovom jelovniku ? Iz prilozenog jelovnika da li je dowoljno da whey pijem samo kao pwm ili da dodam jos jednom dnevno posto mislim da dowoljnu kolicinu proteina dobijam iz hrane i da za tim nema potrebe ?

Offline ica-beograd

  • Pocasni clan
  • *
  • Posts: 973
  • Gender: Female
Odg: Ishrana za pocetnika - pomoc
« Reply #13 on: January 09, 2008, 08:56:15 PM »
Sve mi je ok,sem stavke 6. Nemoj te krem sireve,vec uzmi obican mladi sir od obranog mleka ili ellu. Eto,samo to. :blowkiss:
"Optimista i u problemu vidi sansu, a pesimista i u sansi problem."

Offline Tanor

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 4135
  • Gender: Male
Odg: Ishrana za pocetnika - pomoc
« Reply #14 on: January 09, 2008, 09:11:29 PM »
A koliko ti proteina tezis da uneses dnevno ?
Pajseras, de mi rec kad si ti zadnji pu upao u katabolizam :D !

Pre neki dan kad nisam imao ellu .. :/ jbg desi se ..
A inace, post Pajserasa u kome kaze da je pao u katabolizam kad nije pojeo ellu mi je ulepsala vece  :wow: :lol:
Jeste brate , ja kasno ustajem i ono , nisam jeo jedno 13 sati tad minimum...

a da,natural sam :rolleyes01: :rolleyes01: :rolleyes01:

pio sam bcaa posle sexa...bez zajebavanja  :lol:

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Ishrana za pocetnika - pomoc
« Reply #15 on: January 09, 2008, 11:27:19 PM »
Evo konacno sam sastavio neki jelovnik...
1. 100g osvenih sa mlekom
2. 2 cela jaja i 4 belanca
3. 150g pileceg belog + pirinac
4. 150g tunjevine iz konzerve + salata od krompira
5. 150g pileceg belog (ili losos ili oslic)+ pirinac
6. 250g krem sira od obranog mleka sa 18 % masti
Naravno posle treninga PWM (whey+kreatin+dex).
Sta mislite o ovom jelovniku ? Iz prilozenog jelovnika da li je dowoljno da whey pijem samo kao pwm ili da dodam jos jednom dnevno posto mislim da dowoljnu kolicinu proteina dobijam iz hrane i da za tim nema potrebe ?
odlicno je..sledeci ce biti jos bolji  :clap:
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Koby_88

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 41
  • Gender: Male
Odg: Ishrana za pocetnika - pomoc
« Reply #16 on: January 10, 2008, 05:45:50 AM »
A koliko ti proteina tezis da uneses dnevno ?
Pa oko 2,5 do 3g po 1kg moje tezine. Imam 75 kg

Offline Koby_88

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 41
  • Gender: Male
Odg: Ishrana za pocetnika - pomoc
« Reply #17 on: January 10, 2008, 05:49:57 AM »
odlicno je..sledeci ce biti jos bolji  :clap:
Hvala Lazicu vi ste mi puno pomogli kao pocetniku, jer pre uopste nisam pridavao znacaj ishrani... :wallbash1:

Offline Mirko

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 174
  • Gender: Male
Odg: Ishrana za pocetnika - pomoc
« Reply #18 on: January 10, 2008, 08:37:03 AM »
U sestom obroku sa tim  sirom ubaci i malo wheya.
Pamet se brzo gubi, tesko stice :)