EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: [1]   Go Down

Author Topic: DA li se hranim dobro?  (Read 3917 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Kosarkas

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 174
  • Gender: Male
DA li se hranim dobro?
« on: February 10, 2008, 05:45:37 PM »
Posle mnogo citanja raznih foruma o ishrani skontao sam dosta toga.Ali eto konkretno tju da napisem sta sad jedem.Znaci dorucak normalan,neki sendvici ili ako sam u skoli odem do pekare.Za rucak jedam sta keva skuva[tu sam nemotjan,ona kuva sta otje] al uvek je dobra i raznovrsna hrana.E sad posto zelim da nabacim masu posle rucka popijem razne vitamine poput sumetjih tableta,c vitamin,oligovit,zatim treniram i pijem puno vode.Nakon treninga pojedem jednu sardinu[tunjevinu] i votjni sok.I na kraju popijem 3 belanca i 1 zumance.Zatim veceram normalno neki sendvici i navece pojedem meda.Valja li to?Sta ubaciti ili izbaciti?Da napomenem nikakva hemija ne dolazi u obzir,pa ni proteini i slicno.
Logged

Offline Kosarkas

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 174
  • Gender: Male
Odg: DA li se hranim dobro?
« Reply #1 on: February 10, 2008, 05:49:02 PM »
I da.Imam 17 godina.Visok sam oko 182 a imam 70 kila.Isao sam u teretanu 5 meseci prosle godine.I sad nisam isao 5 meseci jer nisam imao vremena.Posto nemam vremena da idem u teretanu odlucio sam da teretanu dovedem kutji.Kupio sam bench,sipku i 90 kila tegova.Sad stedim za bucice.Inace znam da radim sve vezbe.Vratjam se polako u formu a to je 90 kila na benchu.
Logged

Offline leDu

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 501
  • Gender: Male
Odg: DA li se hranim dobro?
« Reply #2 on: February 10, 2008, 05:54:44 PM »
Druze , iskreno bez uvrede, ishrana ti je nikakva...

Ti vitamini itd. ti nece pomoci u dobijanju mase...

Znaci ako zelis da radis na masi, ubaci minimum 5-6 obroka dnevno, bitno je da jedes na svaka 2-3 sata,...

Neka ti izvori proteina budu : pilece belo meso, tunjevina, jaja,mleko, junetina...

A izvori ugljenih hidrata: pirinac, krompir, ovsene pahuljice, razne salate...


Prelistaj forum malo vishe, veruj mi , saznaces mnogo toga... imas podforum "Ishrana" - tamo mozes saznati sve sto se tice istog
Logged

Offline Kosarkas

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 174
  • Gender: Male
Odg: DA li se hranim dobro?
« Reply #3 on: February 10, 2008, 05:57:07 PM »
Druze pa i jedem 5 puta minimum:) i jedem jaja i ribu.Zaboravih napisati da uvek popijem i mleka:D
Logged

Offline leDu

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 501
  • Gender: Male
Odg: DA li se hranim dobro?
« Reply #4 on: February 10, 2008, 06:00:40 PM »
Pazi, nepotreban ti je taj sendvic ujutru, ali ako si u skoli ili sl. onda gledaj neka bude sa tunjevinom...

Ja bi ujutro jeo ovsene pahuljice da sam na tvom mestu...

Obrok posle treninga mora da ti bude dosta jachi, gledaj ako mozes 200-300g pileceg belog mesa...

Uvece pred spavanje bi bilo extra da pojedes neki posni sir sam...

A jaja nemoj da pijes MOLIM TE! Znaci mozes vrlo lako zaraditi salmonelu, a veruj mi to nije ono sto zelis - prepolovio bi se...

JAJA KUVAJ!

PS: Ubaci pirinac ili krompir( mozes sa tunjevinom ili belim mesom kad jedes...), to ti je glavni izvor energije ,...
Logged

Offline Kosarkas

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 174
  • Gender: Male
Odg: DA li se hranim dobro?
« Reply #5 on: February 10, 2008, 06:03:49 PM »
Hvala na savetu za jaja.To sam i mislio:D Od sad ih kuvam:)
uvek se trudim da jedem sto zdraviju hranu,ali ne mozes uvek jesti sta zelis.Pogotovo kad  ti keva sprema rucak:D
Logged

Offline leDu

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 501
  • Gender: Male
Odg: DA li se hranim dobro?
« Reply #6 on: February 10, 2008, 06:05:27 PM »
Ma ja odavno izbegavam kevin rucak, samo nedeljom eto cisto radi reda, i to jedino ako nije neko mega djubre...

Samo prolistaj forum dobroo, i povezaces dosta stvari...
Logged

Offline Tanor

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 4135
  • Gender: Male
Odg: DA li se hranim dobro?
« Reply #7 on: February 10, 2008, 08:23:14 PM »
Dobrodosao

Kao sto ti je ledu rekao ovo je nikakva ishrana...Jeste da ti keva sprema rucak ali mozes se potruditi ( da ako nece da ti sprema posebno) ti sam spremas ili snadjes vec nekako.Rekao ti je sta da jedesi na cemu da baziras ishranu.Ako vec jedes hleb neka to bude integralni.U skolu nosis sendvic sa tunom,belim...ako oces nesto da postignes moras i da se odrices dosta toga i da imas veliku upornost i volju
Logged
Quote from: Nike92 on April 25, 2012, 06:37:44 PM
Pajseras, de mi rec kad si ti zadnji pu upao u katabolizam :D !

Quote from: Pajseras on April 25, 2012, 07:32:43 PM
Pre neki dan kad nisam imao ellu .. :/ jbg desi se ..
Quote from: Tanor on May 01, 2012, 08:35:35 PM
A inace, post Pajserasa u kome kaze da je pao u katabolizam kad nije pojeo ellu mi je ulepsala vece  :wow: :lol:
Quote from: Pajseras on May 01, 2012, 09:21:41 PM
Jeste brate , ja kasno ustajem i ono , nisam jeo jedno 13 sati tad minimum...

Quote from: Milan on July 07, 2009, 02:30:12 AM
a da,natural sam :rolleyes01: :rolleyes01: :rolleyes01:

Quote from: Hans on December 21, 2009, 11:54:36 PM
pio sam bcaa posle sexa...bez zajebavanja  :lol:

Offline Kosarkas

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 174
  • Gender: Male
Odg: DA li se hranim dobro?
« Reply #8 on: February 10, 2008, 09:06:22 PM »
Ju al sam neprostojan:D Nisam se ni predstavio:)
Zovem se Dejan i iz Sombora sam. 90 sam godiste i tako:)
Pa potruditju se da se sto kvalitetnije hranim:D
Mislim da imam dobru genetiku iz nekih ranijih  iskustva sa teretanom.
Za upornost se ne brinem ,volju netju izgubiti:) Hvala na odgovorima;)
Logged
Pages: [1]   Go Up
« previous next »