EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: 1 ... 9 10 [11] 12   Go Down

Author Topic: AcMilan91 posle 4 meseca  (Read 25870 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline AcMilan91

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 136
  • Gender: Male
Odg: AcMilan91 posle 4 meseca
« Reply #100 on: March 21, 2011, 11:18:49 PM »
ok,a to pijem kao sirup ili stavim u meso?
Logged

Offline Becks

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1743
  • Gender: Male
Odg: AcMilan91 posle 4 meseca
« Reply #101 on: March 21, 2011, 11:23:09 PM »
Quote from: AcMilan91 on March 21, 2011, 11:18:49 PM
ok,a to pijem kao sirup ili stavim u meso?
Najlakse ti je da sipas u kasiku i popijes  :)
Logged

Offline AcMilan91

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 136
  • Gender: Male
Odg: AcMilan91 posle 4 meseca
« Reply #102 on: March 22, 2011, 12:59:52 AM »
Hvala matoriii :D
Logged

Offline AcMilan91

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 136
  • Gender: Male
Odg: AcMilan91 posle 4 meseca
« Reply #103 on: May 23, 2011, 10:55:08 AM »
e ljudi evo opet mene,ne vredi bez ishrane nema nista...krenuo sam vec mesec i po dana trcim,radim zgibove,vezbe,svedska gimnastika,stepenice,dzak...ali posto sam bio u bugarksoj skoro,pa jeo svasta i nisam dugo jeo zdravo,173-174 visina 80 kg :O a pre kad sam se zdravo bas hranio smrsao na 69 sad isto ocu da se prepolovim,dakle jel moze neko da mi napise otprilike jelovnik,znam sta smem,sta ne smem al ono nmg da odredim kolko sta...
27.04 bmi
1.886.00 kcal
TDEE : 2.923.30
smrsao bih 7kg,ne interesuje me masa uopste,ali bukvalno uopste,samo defka
Logged

Offline Becks

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1743
  • Gender: Male
Odg: AcMilan91 posle 4 meseca
« Reply #104 on: May 23, 2011, 11:07:07 AM »
Sto ne koristis isti jelovnik od pre?
Logged

Offline AcMilan91

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 136
  • Gender: Male
Odg: AcMilan91 posle 4 meseca
« Reply #105 on: May 23, 2011, 11:13:21 AM »
Ponedeljak
1.100 grama ovsenih +  6 belanaca
2.50 gr pirinca + 150 gr belo meso
Trening ,posle treninga whey(1 merica)+dekstroza(15 grama)
3.150gr belog mesa
4.junetina 150-200 gr

Utorak
1.5 belanaca,1 celo
2.150 gr belo meso + 50 gr pirinca
3.150 gr belo meso
4.Riba (pastrmka)


Sreda:
1.6 belanaca + jedno celo
2.200 gr belog mesa+vlakna
3.150 gr belog mesa+vlakna
4.junetina 150 gr
5.pastrmka


Cetvrtak
1.100 grama ovsenih +5 belanaca
2.100 grama pirinca + 100 grama belog mesa
3.junetina +
4.pastrmka


Petak slican kao cetvrtak

Subota
1.150 grama ovsenih + 6 belanaca
2.150 gr pirinca  +100 gr belog mesa
3.100 gr belog mesa
4.pastrmka


Nedelja
1.150 gr ovsenih + 6 belanaca
2.150 gr pirinca + 100 gr belog mesa
3.100 grama pirinca + 100 gr belog mesa
4.junetina

Na ovaj mislis? samo ja bih smanjio na 3 belanca u ujutru
Logged

Offline Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 4223
  • Gender: Female
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: AcMilan91 posle 4 meseca
« Reply #106 on: May 23, 2011, 11:33:31 AM »
odlično, to je oko 10gr proteina  :lol:
Logged


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Offline AcMilan91

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 136
  • Gender: Male
Odg: AcMilan91 posle 4 meseca
« Reply #107 on: May 23, 2011, 11:36:45 AM »
nema veze,bitno je da idu dole kg,brzo :D...stvarno ne patim od mase uopste...to me totalno ne zanima...ionako imam debele noge ocu to da skinem,stomak skoro i da nemam al noge i guzica :O show
Logged

Offline Becks

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1743
  • Gender: Male
Odg: AcMilan91 posle 4 meseca
« Reply #108 on: May 23, 2011, 11:38:32 AM »
Nemoj smanjivati proteine lol, koristi isti taj jelovnik.
Nema veze za cim ti patis ili ne, ako izgubis misicnu masu onda si ga ugasio, jer jedino ona sagoreva masnocu.
Logged

Offline AcMilan91

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 136
  • Gender: Male
Odg: AcMilan91 posle 4 meseca
« Reply #109 on: May 23, 2011, 11:45:08 AM »
aha,dobro...poslusacu te :)...samo moram da budem uporan,jbt navikao sam bar jednom nedeljno da se otkinem od junk-a :S...kad bih mogao samo sa ovom ishranom da ne pipnem nista mesec i po dana npr
Logged
Pages: 1 ... 9 10 [11] 12   Go Up
« previous next »