izbaci kuhinjsku so iz upotrebe,ne manje od 4 litra vode na dan,smanji ugleljene hidrate na 50g na dan a povecaj proteine,trci svaki drugi dan po 30-40 minuta.I radi vezbe za trbusnjake svaki DRUGI DAN.
Nemoj da ih radis svaki dan nikako!
3 serije po 15-30 ovih
3 serije makazica(legnes ispruzis noge dignes iz iznad zemlje i radis 30 sekundi tako,30sekundi=1 serija)
3 serije bicycle abs(vidi na youtube ako ne znas kako se rade i radi ih po 30 sekundi u jednoj seriji)
3 serije sklopke.
To ti je to msm mozes da dodas jos dosta vezbi ali sa ovim tempom i ovom dijetom brzo ces izbaciti mast i vodu iz stomaka.