EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: Shta da uradim da popravim svoju gradju?  (Read 1932 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline layer89

  • Lenstina
  • *
  • Posts: 2
  • Gender: Male
Shta da uradim da popravim svoju gradju?
« on: August 02, 2009, 10:57:09 AM »
cao svima! :D

imam jedan "mali" problem... visok sam 185cm a imam 95kg... dakle oko 10kg vishka...
nemam neku veliku potrebu da izgledam kao modeli, ali zelim da smrsham. moj najveci problem je shto sam dosta "smeshno" gradjen, tj. sav vishak kila mi se nalazi u kukovima, stomaku i butinama... izgledam kao ogromno zvono :( kad me ljudi vide od struka na vishe misle da sam normalne gradje... sve dok ne pogledaju nize :P

treba mi pomoc kako da smanjim masne naslage u tom predelu jer sam pokushavao bar 1000 puta i nikad nisam uspeo.
trenutno sam na nekoj medicinskoj dijeti koja mi se ne svidja i deluje mi kao losha ali jbg ni jedna druga nije delovala + svaki dan trchim 20min i radim trbushnjake i vozim bajs 30min.
kao shto vidite poptuno sam nov u svemu ovom i treba mi pomoc :)

hvala :D

Offline milanceolympia

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 684
  • Gender: Male
Odg: Shta da uradim da popravim svoju gradju?
« Reply #1 on: August 02, 2009, 11:40:45 AM »
izbaci prvo sta jedes po obrocima u toj dijeti...mogu da pretpostavim da je "losa"...

Offline layer89

  • Lenstina
  • *
  • Posts: 2
  • Gender: Male
Odg: Shta da uradim da popravim svoju gradju?
« Reply #2 on: August 02, 2009, 11:53:18 AM »
svaki dan se jede samo jedna vrsta namirnica :P
bzvz al za sada deluje

1. samo povrce (sveze ili kuvano)
2. samo meso (kuvano)
3. samo krompir (kuvan)
4. samo jogurt
5. samo kuvana jaja (max 9)
6. ....

i tako 11 dana pa se ponavlja josh 2 puta... min 33 dana traje...

meni treba neshto shto ce stvarno delovati... i treba mi relativno brzo... bar 7kg za 2 meseca :)
hvala :D

Offline Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 4223
  • Gender: Female
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: Shta da uradim da popravim svoju gradju?
« Reply #3 on: August 02, 2009, 02:54:44 PM »
qq i dijeta lol
Kako da smrsam?!
procitaj linkove u okviru teme

sto se tice vezbi, trbusnjacima se ne skida salo, trcanjem sve zavisi koliko dugo vec trckaras, kakav ti je tempo, koliko imas da skines bla la bla poprilicno i od toga koliko mm vec imas
krenes u teretanu  :)
trebaju ti misici za sagorevanje sala


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads