Trening > ::Bodybuilding & fitness::

Misicne Partije Koje Zaostaju

(1/44) > >>

Gagi:
 Niko ne moze biti genetski obdaren u svakoj misicnoj partiji.Svima neki misici bolje reaguju na trening, dok neki drugi ne napreduju koliko god ih mi naporno trenirali.I dok vezbaci najcesce imaju problema sa listovima, jos neki misici vrlo cesto ne reaguju na trening i zaostaju za ostalim misicnim partijama.Grudi su cesto problem, narocito gornji deo, zadnje rame, zadnja loza, itd.Ovu temu sam zamislio kao mesto gde ce iskusniji vezbaci koji su probali mnogo razlicitih sistema treninga za svaku misicnu partiju, da otkrivaju ostalima neke manje poznate vezbe i principe treninga koji donose rezultate.Ukoliko imate problema sa odredjenom partijom samo recite koja je, ali nemojte posle da placete od upala kada odradite sta smo vam predlozili  ;)

N_e_z_n_a_l_i_c_a:
Meni su prsa recimo losa partija zbog visine ali imam upale skoro svaki trening, a listove treniram onako kroz hobby jer je to jedini misic koji mi se ne dopada VELIK vjerovali ili ne, ne volim kad noge djeluju kao balvani zbog listova, vise sam kosarkaskog stila, dugi, a opet fino gradjeni a butina mrcina  :thumbup1:

Recimo ja sam muku mučio sa zadnjim ramenon zbog visine isto mislim, danas je to dobro, recimo samo podrucje prsa ispod brade lošije od ostalog dijela...

Corey:
Najviše sam imao problema sa leđima, koja jednostavno nisu htela da napreduju pa sam probao split unutrašnji deo leđa, spoljašni i krenulo mi je.

Što se tiče lista, evo jedan savet koji sam pročitao od Švarcija,
naime on kaže da list treba raditi sa ogromnim težinama jer taj mišić svakodnevno radi i nosi našu težinu pa ga treba pogoditi sa težinama na koje nije navikao.
Ramena, serije sa opadajućom kilažom, uvek! probajte pa javite :)
Zadnja loža, probajte split prednja-zadnja loža u različitim danovima.

Gagi:

--- Quote from: N_E_Z_N_A_L_I_C_A on April 24, 2007, 12:52:53 AM ---Recimo ja sam muku mucio sa zadnjim ramenon zbog visine isto mislim, danas je to dobro, recimo samo podrucje prsa ispod brade losije od ostalog dijela...

--- End quote ---

  Ne znam da li si nekada radio smith potisak na ravnoj klupi, ali da ti sipka pada na vrat kada je spustas dole.Pokusaj da se namestis tako i videces kako dobro pogadja bas taj deo koji ti fali.
  Takodje, dobra kombinacija je kada uradis recimo potisak sipkom na kosoj klupi a nakon nekoliko serija toga, parcijalna ponavljanja na smith masini.Postavis osigurace na smith masini tako da kada spustis sipku negde do pola pokreta na dole, sipka dodirne osigurace.Osloni sipku na osigurace i prakticno se odmori jednu sekundu, a onda napravi pokret na gore i osetices snaznu kontrakciju u gornjem delu grudi.Primetices da mozes da dignes veliku tezinu, jer ne radis ceo pokret i imas osigurace na koje spustas sipku, a kontrakcija u gornjem delu grudi je jaka i ne ide na ramena.
  Mozda ti neka od ovih vezbi odgovara, eksperimentisi sa razlicitim brojem ponavljanja i uglovima ( nekad ugao od 20 ili 30 stepeni ) pogadja bolje gornji deo grudi nego veci uglovi, i javi nam kako napredujes  :weight_lift1:

N_e_z_n_a_l_i_c_a:
@Gagi

Hmmm...zanimljivo, ovo vezano za prsa, inače nikad uteg ili lat ne spušta iza vrata!!! A ovo sa prsima ću probat  :yes: :yes: :thumbup1:

Navigation

[0] Message Index

[#] Next page