Pozz drugari,visok sam 185-186,tezina 91.5 kg.Uglavnom je to misicna masa,imam mozda kilo dva viska u donjem delu stomaka.Interesuje me dal treba da korigujem ishranu.Ovako izgleda ishrana:
Dorucak:Jaja 6-7 komada iskljucivo belanac,ponekad musli sa mlekom ili vocke.
Uzina:Ponekad vocke,orah,badem i slicno.
Rucak:Gledam da mi bude malo jace pa uglavno me je to kuvano povrce sa recimo pola kg pilece belo,ili recimo povrce sa oslicem(iskljucivo pecen oslic),ili tunjevina.
Uzina:Vec sam rekao
Vecera:Gledam da tu bude ili jaja(belanac) ili mozda neka laganija varijanta,masline paradajz,posan sir i slicno.
Izbegam peciva,testenina,ulje i masti vec 2 godine i stvarno ima velikog napretka.Samo me interesuje vase misljenje dal treba da se koriguje nesto ili ?
Topic: Savet za ishranu (Read 1407 times)