EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: 1 ... 45 46 [47] 48 49 ... 82   Go Down

Author Topic: Nasi jelovnici  (Read 330972 times)

0 Members and 2 Guests are viewing this topic.

Offline Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 4223
  • Gender: Female
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: Nasi jelovnici
« Reply #460 on: August 20, 2009, 09:07:59 AM »
pa ti posle treninga jedes voce i popijes jogurt?
Logged


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Offline tenssa

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2787
  • Gender: Male
    • www.flash-dizajn.com
Odg: Nasi jelovnici
« Reply #461 on: August 20, 2009, 09:46:33 AM »
Quote from: Lazic on August 09, 2009, 10:35:11 PM
da ne zapadne u zaborav

od ovoga rastu misici    :blowkiss:


Koliko gr. ima ovdje?? :) :)
Logged
hmmm..dobro ..ipak wi znate mnogo wise od mene..poslusacu was..uradicu owako...sad ima da jedem swe ziwo cak cu i surutke i sok  od cvekle da kupim..tj svu zdravu hranu..za 1 mesec cu onda da uzmem metan..a posle metana cu jos wise da jedem.a onda cu stucem jos jednu turu pa posle toga cu 3 meseca da jedem kao stoka..a kasnije ako se wide rezultati nastawicu sta da  wam drugo kazem..uglawno hwala wam puno..pozdraw.

Offline Steki

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 233
  • Gender: Male
Odg: Nasi jelovnici
« Reply #462 on: August 20, 2009, 03:27:35 PM »
pa sigurno 300 - 400 gr
Logged

Offline sLk

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 13
  • Gender: Male
Odg: Nasi jelovnici
« Reply #463 on: August 20, 2009, 04:25:51 PM »
Quote from: Und3i2c0v3i2 on August 20, 2009, 09:07:59 AM
pa ti posle treninga jedes voce i popijes jogurt?

Pa da, popijem mali jogurt od 0'3 i bananu, što?

A i iza treninga direkt popijem sirutku... samo pošto se to ne računa pod suplemente, nisam ni htio spomeniti
Logged

Offline Tanor

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 4135
  • Gender: Male
Odg: Nasi jelovnici
« Reply #464 on: August 20, 2009, 06:55:06 PM »
Pa trebao si spomenuti surutku,to je jedan od najkvalitetnijih suplemenata :clap:

Salu na stranu,uzmi i citaj .
Logged
Quote from: Nike92 on April 25, 2012, 06:37:44 PM
Pajseras, de mi rec kad si ti zadnji pu upao u katabolizam :D !

Quote from: Pajseras on April 25, 2012, 07:32:43 PM
Pre neki dan kad nisam imao ellu .. :/ jbg desi se ..
Quote from: Tanor on May 01, 2012, 08:35:35 PM
A inace, post Pajserasa u kome kaze da je pao u katabolizam kad nije pojeo ellu mi je ulepsala vece  :wow: :lol:
Quote from: Pajseras on May 01, 2012, 09:21:41 PM
Jeste brate , ja kasno ustajem i ono , nisam jeo jedno 13 sati tad minimum...

Quote from: Milan on July 07, 2009, 02:30:12 AM
a da,natural sam :rolleyes01: :rolleyes01: :rolleyes01:

Quote from: Hans on December 21, 2009, 11:54:36 PM
pio sam bcaa posle sexa...bez zajebavanja  :lol:

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Nasi jelovnici
« Reply #465 on: August 20, 2009, 07:16:48 PM »
Quote from: tenssa on August 20, 2009, 09:46:33 AM
Koliko gr. ima ovdje?? :) :)
oko 500 gr sirovo
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline sLk

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 13
  • Gender: Male
Odg: Nasi jelovnici
« Reply #466 on: August 21, 2009, 04:26:42 PM »
Quote from: Tanor on August 20, 2009, 06:55:06 PM
Pa trebao si spomenuti surutku,to je jedan od najkvalitetnijih suplemenata :clap:

Salu na stranu,uzmi i citaj .

Pa iskreno, nije bas najkvalitetnij, al udjelom je 0% masti, 17% proteini i ostatak je mlijecni secer, sto je meni sasvim dovoljno iza treninga popiti, posto ne uzimam "prave" suplemente :)
Logged

Offline sLk

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 13
  • Gender: Male
Odg: Nasi jelovnici
« Reply #467 on: August 22, 2009, 08:13:19 PM »
Quote from: sLk on August 20, 2009, 08:59:34 AM
8:30 -> 200g zobenih pahulja, 3 jaja, banana

11:00 -> Jogurt ili kefir, i neko voce

13:30 -> 2 kanze tune, puno povrca (pretezito salata, krastavci, paprike) i 2 fete integralnog kruha

16:00 -> Isto kao i 11:00

18:30 -> 100g smedje rize, pileca prsa (150g)

Malo sam promjenio prehranu :P pa da editam:

11:00 -> kanza tune (direktno iza treninga ovo pojedem)

13:30 -> 2 fileta pilecih prsa uz salatu od povrca u koje ide - paprika, paradajz, krastavac, nemasni sir, prstohvat soli i iscjedjeni limun

16:00 -> 1dl sojinog mlijeka i 2-3 wholegrain zitarice

18:30 -> kanza tune, 100g smedje rize

Stavio sam tunu iza treninga i navecer za veceru zbog toga sto od 14:00 do 15:30 igram vaterpolo i plivam, a navecer u 20:00 do 21:00 igram nogomet pa kako tuna pospjesuje razgradnju masnih stanica, tako sam malo promjenio raspored prehrane.

Napomenio sam ranije da iza treninga popijem sirutku, no to vise ne pijem zbog nekih posebnih razloga :P
Logged

Offline lokk1

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2294
  • Gender: Male
Odg: Nasi jelovnici
« Reply #468 on: August 23, 2009, 03:16:30 AM »
Quote from: sLk on August 22, 2009, 08:13:19 PM
Malo sam promjenio prehranu :P pa da editam:

11:00 -> kanza tune (direktno iza treninga ovo pojedem)

13:30 -> 2 fileta pilecih prsa uz salatu od povrca u koje ide - paprika, paradajz, krastavac, nemasni sir, prstohvat soli i iscjedjeni limun

16:00 -> 1dl sojinog mlijeka i 2-3 wholegrain zitarice

18:30 -> kanza tune, 100g smedje rize

Stavio sam tunu iza treninga i navecer za veceru zbog toga sto od 14:00 do 15:30 igram vaterpolo i plivam, a navecer u 20:00 do 21:00 igram nogomet pa kako tuna pospjesuje razgradnju masnih stanica, tako sam malo promjenio raspored prehrane.

Napomenio sam ranije da iza treninga popijem sirutku, no to vise ne pijem zbog nekih posebnih razloga :P

uzas . sve
Logged
OATZ AND SQUATZ !

HATERS GONNA HATE!!

Offline slobabob

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1467
  • Gender: Male
Odg: Nasi jelovnici
« Reply #469 on: August 23, 2009, 03:55:32 AM »
Ja citah da ne slazem ali mislim da je ironaman na srpskom da ne treba da se unosi veca kolicina od 60gr proteina po obroku jer telo ne moze da iskoristi adekvatno. Ne pricaju za koju te zinu vec da ne treba...
Logged
Pages: 1 ... 45 46 [47] 48 49 ... 82   Go Up
« previous next »