Evo da malo probudim temu........
Evo 8 dana kako sam poceo sa varijacijom uh ( do sad sam izgubio oko 1 kg) .....Varijacije koje radim su :
Ponedeljak: 200gr proteina +150 gr UH-skrobastih/riza,krompir ili crni hleb
Utorak:200gr proteina +75 gr UH-skobastih
Sreda: 200gr proteina,proteinski dan...dakle..nista UH, samo unosi proteine preko 150 gr i povrca..brokoli..sargarepa..kupus..itd
Cetvrtak:200gr proteina,75 gr UH..
Petak:200gr proteina,150 gr UH....
Subota:200gr proteina, 0%gr UH...samo gomile povrca kao i u sredu
Nedelja:200gr proteina, 0% ugljenih hidrata ali pored proteina pojacan unos masti ..recimo 100- gr..lesnik..badem..orah...
Zanima me da li i dalje ovako da radim,ili bi nesto trebalo menjati na ovim varijacijama ?
Da napomenem da su svi proteini koje uzimam iz hrane,znaci bez suplemenata ( sa njijma cu 95 % poceti od oktobra,kao i sa malo jacim treningom).
Ono sto me kopka je sto u teretani nema ni bajs,ni steper..... pa me zanima kako bi to mogao zameniti?Jer sam mislio posle treninga sa tegovima malo kardia odraditi...........
Koliko je pametno nakon jela ( oko 20:30 ) ici voziti bajs ?
Toliko za sad...poz