EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: Slepa ulica posle devet meseci  (Read 15542 times)

0 Members and 2 Guests are viewing this topic.

Offline Monca

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 20
  • Gender: Female
Odg: Slepa ulica posle devet meseci
« Reply #20 on: January 30, 2010, 08:10:03 PM »
Uredu.
Inače jako mi teško ide meso ( ne zna se ko koga tu jede), samo se bojim da ne bude malo.
Imam 83 kg znači 124g proteina je minimum. 5 jaja-20g, 100g badema-20g, 60g whey-a=102g
Onda mogu ostatak na meso od 100g na više.
Sreća pa sam te savatala  :yes:

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Slepa ulica posle devet meseci
« Reply #21 on: January 30, 2010, 08:15:35 PM »
ne moze veci unos da ide u korist wheya..
1/3 prah 2/3 hrana..badem ne racunaj kao proteine
60 gr wheya je max 50 gr proteina
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Monca

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 20
  • Gender: Female
Odg: Slepa ulica posle devet meseci
« Reply #22 on: January 30, 2010, 08:40:43 PM »
onda je Peđina računica dobra 83*2=166g
28g-jaja, 50g whey, a 88g iz mesa-to je 423g mesa dnevno.
Jel sad dobro?

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Slepa ulica posle devet meseci
« Reply #23 on: January 30, 2010, 08:50:58 PM »
ma ok je racunica..ali ti ne mozes da se trpas sa 500 gr mesa si svim time, jer je pedja ili palumbo, lazic tako rekao.
niko od nas ne zna koliko ti mozes da pojedes..meni da postavis 10 kg mesa ja cu pojesti, a to ne znaci da i ti mozes..
idi na neki minimum..bar 1 ili 1.5 gr proteina pa postepeno povecavaj ili ostani na toj kolicini

Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Pedja Petrovic

  • ExYu Sampion
  • *
  • Posts: 3967
  • Gender: Male
  • www.ogistra-nutrition-shop.com
    • www.ogistra-nutrition-shop.com
Odg: Slepa ulica posle devet meseci
« Reply #24 on: January 31, 2010, 10:17:38 AM »
onda je Pedjina racunica dobra 83*2=166g
28g-jaja, 50g whey, a 88g iz mesa-to je 423g mesa dnevno.
Jel sad dobro?

tacno tako i dobro si ukapirala...

Quote
bar 1 ili 1.5 gr proteina pa postepeno povecavaj ili ostani na toj kolicini

laki bez da me pogresno shvatis,ja bih ipak njoj preprucio da radi ovako kako sam ja rekao iz razloga obrnutog od ovog sto si ti rekao,a to je
ukoliko za 3 nedlje npr ne vidi pomak onda treba da se povede za ovim tvojim sto si rekao ali onda treba da SKIDA npr kolicinu mesa sa 200 na 175 gr a ne da krene sa manje kolocine pa ukoliko joj je to odista malo samo rizikuje da zaustavi stopu bazalnog metabolizma a o muci koju ce trpeti u toku citavog dana tj biti ce gladna i da ne pricam.
znaci..da krene ovako,pa ako nema reuzlatate onda na manje
mozda si me pogresno shvatio ali ja sam pokusao bas da njoj napisem i priblizim dijetu na osnovnu podatka koje sam ovde procitao
slazem se da bi mnogo preciszniji bio da sam znao mnogo toga vise osim kg i visine a pogtovo da sam slike video ali dobro..mislim da imam sliku pred sobom i da sam potpuno u pravu

@monca
sto se tice cardio treninga nesto kao sto je vexx rekao..drzi se toga bar 3 prve nedlje a kasnije mozes da ubaacis jos jedan cardio
ono sto je vaznije je trening u teretani koji ne sme da traje duze od 40ak minuta ili maximalno 50 ali sa prilcino velikim ritmom i veoma malim pauzama izmedju serija
jbg..soory sto psujem,ali ja da sam na tvom mestu bih ipak probao ovo,a ja ti mogu garantovati uspeh ukoliko se budes pridzavala onoga sto sam napisao.bdw...odlicne si sagorevace izabrala i drzi se toga,a i da ne zaboravim,meso ne mora da bude tako ruzno i nuzno.mozes da ga spremas na milion nacina da bude vise nego ukusno.neznam zasto ne pokusas pileci fille da stavis u allu foliju.podlijes sa vodom i stavis u pecnicu na 220.pratis razvoj situacije i veoma brzo imas socan obrok sa belim mesom
slobodno od gore stavi neki zacin tipa chilli ili neki chiken grill zacin jer te to sto ima u sebi nece izbaciti iz ketoze a i govrim ti ovo jer ovako i ja radim i sa prilicno vecim kolicinima mesa i zacina na njima.
salate jedi sto vise mozes a pogtovo tipa brokole ili svez kupus i sargarepa
ne boj se tih UH iz povrca i nemoj ni da ih brojis.
bitno je da uzivas u onome sta radis a veruj da ces u ovome uzivati i da neces biti gladna i imati osecaj opterecenestoi hranom sto je kod zena najvaznije da istraju u bilo kojoj vrsti dijete.
cajeve i kafu bez secera slobodno mozes
izbegavaj cole i slicna sranja
sto vise tecnosti to za tebe bolje,stopa metabolizma ce biti brza a i telo ce da se lisava slobdnoh toxiscnih radikala koji se nagomilavaju na ovoj diejti
ali neka te to ne brine jer ces pored C vitamina uzimati i D a moja prepruka ti je jos i da uzmes Q10 je je on jedan od najmocnijih antioxidansa koji postoje.
sve u svemu,kao sto rekoh na pocetku..drzi se i nema nikakvih problema
i da...dijetu drzi od 6 do 8 nedlja a misljenja sam da ti vise i nece trebati
posle ovde dijete slobodno predji na igru sa UH narednih 6 nedljea,ne mora da bude po sistemu carb rotacije koje is radila vec samo lagana igra sa kolicniom unosa UH od nedlje od nedlje neka se razlikuje i nakon tog perioda kilogrami se sigurno nece vraiti i svi sretni

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Slepa ulica posle devet meseci
« Reply #25 on: January 31, 2010, 10:40:59 AM »
imao sam vec takvih slucajeva..ali dobro..
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Pedja Petrovic

  • ExYu Sampion
  • *
  • Posts: 3967
  • Gender: Male
  • www.ogistra-nutrition-shop.com
    • www.ogistra-nutrition-shop.com
Odg: Slepa ulica posle devet meseci
« Reply #26 on: January 31, 2010, 10:50:12 AM »
imao sam vec takvih slucajeva..ali dobro..

ma znam jbg..
pricali smo o tome ti i ja vec a sigruno zilion puta.....

Offline Monca

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 20
  • Gender: Female
Odg: Slepa ulica posle devet meseci
« Reply #27 on: February 01, 2010, 07:37:17 AM »
Peđa hvala,
Počela sam od danas sa tvojim režimom. Jutarnji kardio 30min na orbitreku, juče sam imala teretanu pa mi je trener dao program od 90min-preneću mu tvoje savete za sledeću nedelju. I čudno je da nemam upalu mišića danas.
Vode sam isplanirala 3l.
Inače meso mi nije bezukusno nego imam problem sa gutanjem -tj sve mi zapinje, suvo mi je ali sam se setila i juče skuvala kupus i meso i u blenderu sve izmiksala tako da sad klizi bez problema.
Javljam se za nedelju dana sa rezultatima.

Offline Pedja Petrovic

  • ExYu Sampion
  • *
  • Posts: 3967
  • Gender: Male
  • www.ogistra-nutrition-shop.com
    • www.ogistra-nutrition-shop.com
Odg: Slepa ulica posle devet meseci
« Reply #28 on: February 01, 2010, 01:10:15 PM »
Quote
Vode sam isplanirala 3l.

slobodno povecaj na 4 litra a i vise bez ikakve bojazni

Quote
juce sam imala teretanu pa mi je trener dao program od 90min-
vezbe bi trebalo da se zasnivaju na broju ponavljnja i pauzama a ne u minutazi
ti mozes da odes i da sedis 90 min u teretani tako da neznam sta je taj trener mislio pod odredjivanjem vremenskog roka u teretani,ali znam o cemu se radi tako da necu to komentaristati
obrati paznju na BROJ PONAVLJANJA,NACIN IZVODJENJA VEZBI,ODMOROM IZMEDJU SERIJA
to nema veze sa tim koliko ces vremena da provedes u tereatni a i dao sam ti primer koliko tebi treba da traje program
ujutro cardio super

Offline Monca

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 20
  • Gender: Female
Odg: Slepa ulica posle devet meseci
« Reply #29 on: February 01, 2010, 01:43:11 PM »
Peđa molim te dok si na mreži kaži mi u tih 40 ili 50min u teretani, koliko da bude onda kardio a koliko sprave? Ja sam išla dva kruga-tako su nazvali 2x15 min kardio (traka pa bajs u drugom krugu) i naizmenično noge 20 ponavljanja pa ruke 15 ponavljanja + trbušnjaci, struk i leđa. Ajde mi daj program za tih 40min(Ako smem da pređem na ti?) :help: