EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: Pomazem drugarici da smrsa.  (Read 5497 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Boky_LA

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1139
  • Gender: Male
  • Gym & Gym, Slovačka 17, NS.
Pomazem drugarici da smrsa.
« on: February 22, 2010, 11:02:26 PM »
Evo moja drugarica ima 65 kg.. ne znam koliko je visoka oko 163 lupam.. trebala bi da ima 5-7 kila manje.
pa sad ja bas nisam nesto u zenskoj ishrani i kolicini hrane :( pa ako moze mala pomoc evo ovako bi joj neku ishranu sklopio

7:00  100grama ovsenih i jogurt
10:30  pileci file .. ide u skolu veliki odmor :S
1-2 npr riba neka oslic i pirinac
u 4 kardio
Posle kardia belo meso
I pred spavanje tuna , belanca itd..
sad molio bi da prokomentarisete ovo posto stvarno ne znam koliko zene jedu predpostavljam da ne bi smela preko 1500 kcal.. koje kolicine.. ne bi joj neku bolju ishranu zato sto bi odmah odustala
Champions Train Losers Complain.

Offline Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 4223
  • Gender: Female
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: Pomazem drugarici da smrsa.
« Reply #1 on: February 22, 2010, 11:13:40 PM »
predpostavljam da ne bi smela preko 1500 kcal..

jako si ti pametan  :lol: pa ako je zena nije pile  :evillaugh:

ne znam sta ce joj taj kardio u 4, pogotovo posle obroka sa UH

evo pisala sam malopre ovde za 1600kcal pa nek vidi tako nesto samo uzmi u obzir da doticna nema nikakvu fizicku aktivnost i da je starija od tvoje drugarice, sto znaci da bi mogao da joj ubacis jos UH
i da je nateras da krene u gym  :)


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Offline Boky_LA

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1139
  • Gender: Male
  • Gym & Gym, Slovačka 17, NS.
Odg: Pomazem drugarici da smrsa.
« Reply #2 on: February 22, 2010, 11:32:45 PM »
sama je rekla da bi kardio imala u 4.. jbga stvarno nisam imao predstavu koliko kalorija zene smeju nikad me nije ni zanimalo  :hitself:
neverujem da ce od gyma biti ista
uh neka budu onda posle kardia.
jako si ti pametan 
to si upravu
Champions Train Losers Complain.

Offline Boky_LA

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1139
  • Gender: Male
  • Gym & Gym, Slovačka 17, NS.
Odg: Pomazem drugarici da smrsa.
« Reply #3 on: February 22, 2010, 11:34:06 PM »
ajde mi malo pomozi sa kolicinom hrane !  :evillaugh: :evillaugh: :evillaugh:
sunce ti sad racunam  1500 kalorija :P jesam preterao
Champions Train Losers Complain.

Offline Boky_LA

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1139
  • Gender: Male
  • Gym & Gym, Slovačka 17, NS.
Odg: Pomazem drugarici da smrsa.
« Reply #4 on: February 23, 2010, 06:57:03 PM »
und pomazi ja nisam svestan koje kolicine hrane da joj kazem  :blush: :blush:
Champions Train Losers Complain.

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Pomazem drugarici da smrsa.
« Reply #5 on: February 23, 2010, 07:02:25 PM »
da li ti je to dobra drugarica  :)
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Zoran Gusic

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 361
Odg: Pomazem drugarici da smrsa.
« Reply #6 on: February 23, 2010, 07:49:05 PM »
Und pomozi choveku .. Hitan sluchaj  :lol:

Offline Boky_LA

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1139
  • Gender: Male
  • Gym & Gym, Slovačka 17, NS.
Odg: Pomazem drugarici da smrsa.
« Reply #7 on: February 24, 2010, 11:56:45 AM »
und ajde reci koliko uh po obroku je potrebno ?
Champions Train Losers Complain.

Offline Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 4223
  • Gender: Female
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: Pomazem drugarici da smrsa.
« Reply #8 on: February 24, 2010, 12:14:49 PM »
pa otkud znam, izracunaj joj BMR/TDEE, nek ti da  visinu/tezinu/godine pa preracunaj
u zavisnosti od toga i aktivnosti (koje vidim da nema previse) ces odredti koliko UH
ujutru moze ovsene tih 100gr al za dalje ne znam
ja bih joj mozda stavila prva 2 (eventualno 3) obroka UH (zavisi kad ustaje zbog skole) al bar 3 sata pre tog kardia (koji opet nemam pojma sta ce joj) ne bi trebala da unosi UH
i verovatno joj ne treba vise od 100-150UH dnevno

reci joj da se aktivira malo, mislim sta je ovo niko ne vezba  :nonono:


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Offline Boky_LA

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1139
  • Gender: Male
  • Gym & Gym, Slovačka 17, NS.
Odg: Pomazem drugarici da smrsa.
« Reply #9 on: February 25, 2010, 12:24:21 AM »
hvala und  :blowkiss: :blowkiss:



zakljucano zbog neaktivnosti
ukoliko bude bilo potrebe da se tema nastavi nemojte otvarati novu nego kontaktirajte admina ili bilo kog moderatora
« Last Edit: April 14, 2010, 09:49:05 PM by Und3i2c0v3i2 »
Champions Train Losers Complain.