EXYU FITNESS FORUM

Trening => [Arhiva] => Problemi sa viskom kilograma => Graveyard => Topic started by: annaBG on October 12, 2009, 12:54:58 PM

Title: Ishrana za one koje ne vezbaju,a zele da smanju kilazu!?
Post by: annaBG on October 12, 2009, 12:54:58 PM
Trenutno nisam fizicki aktivna,ne vezbam,ali pocela sam da redukujem ishranu.Mogu li dobiti par saveta,ideja za klopu,sta i kako spremati,sta jesti za dorucak,rucak,veceru...itd.
hvalaaaa :)
Title: Odg: Isharana za one koje ne vezbaju,a zele da smanju kilazu!?
Post by: Sasa Ilic on October 12, 2009, 12:59:05 PM
imas sve lepo ispisano na forumu,procitaj malo nemoj da si lenja  :blowkiss:
Title: Odg: Isharana za one koje ne vezbaju,a zele da smanju kilazu!?
Post by: annaBG on October 12, 2009, 01:05:43 PM
Koplikovano mi je sve to malo,koliko grama ovoga,onoga,roteina,UH unosis na svoju kilazu....aaaaaaaa...JoJ ne znam odakle da pocnem,jer mi se cini da na forumu uglavnom priacju o ishrani uz vezbanje... 
Title: Odg: Isharana za one koje ne vezbaju,a zele da smanju kilazu!?
Post by: Mici on October 12, 2009, 01:08:59 PM
Cao Ana, a koji je tvoj cilj zapravo? :dunno

edit.
Sad vidim smanjenje kilaze...  :rolleyes01: :hitself:
 Pocni od ovoga

http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,8944.0.html
procitaj, a kasnije se informisi u temam o konkretnim jelovnicima i prilagodi sebi

http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/board,40.0.html
Title: Odg: Isharana za one koje ne vezbaju,a zele da smanju kilazu!?
Post by: annaBG on October 12, 2009, 04:09:12 PM
Hvala Mici,sad cu ja to da izuci,pa javljam se ako imam nekih pitanja ;)
Title: Odg: Isharana za one koje ne vezbaju,a zele da smanju kilazu!?
Post by: nemanja1234 on October 12, 2009, 04:31:26 PM
Skini kalkulator http://rapidshare.com/files/199999650/BMI_CALCULATOR.exe (http://rapidshare.com/files/199999650/BMI_CALCULATOR.exe) i on, kada uneses svoje podatke i cilj (da smrsas), ce ti reci koliko cega da uzimas (proteina, ugljenih hidrata i masti). Onda odes ovde http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,4263.0.html (http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,4263.0.html) i procitas sve kako se i zasto radi. Tu imas i dijetu sa varijacijama ugljenih hidrata. A imas i preporucene namirnice, i njihov sastav (proteine, uh, masti i glikemijski indeks). Jedino nemas kalorijsku vrednost, ali to mozes videti ovde www.kalorije.net (http://www.kalorije.net) (imas to i ovde na forumu, samo nisam mogao sada da trazim. I srecno sa mrsavljenjem  :)
Title: Odg: Isharana za one koje ne vezbaju,a zele da smanju kilazu!?
Post by: annaBG on October 12, 2009, 05:26:46 PM
Hvala...Pogledacu sve to.
kazite mi dijeta treba da se bazira na proteinima,kombinaciju,UH,d ali bi trebalo svaki dan drugo,u smislu jedan dan proteini,drugi dan UH...Citala sam da ne valja kombinovati
Title: Odg: Isharana za one koje ne vezbaju,a zele da smanju kilazu!?
Post by: nemanja1234 on October 12, 2009, 06:27:20 PM
Da si procitala link koji sam ti dao ne bi pitala takva pitanja. Tamo ti lepo pise da se svaki dan uzima odredjena kolicina proteina, a da varira kolicina ugljenih hidrata... Pa zaboga imas tabelu sa primerom za svaki dan u nedelji koliko proteina, koliko uh, koliko masti... Pa imas i primer jelovnika za celu nedelju... Procitaj prvo to par puta pa onda pitaj ako idalje ima nesto nejasno (mada mislim da je tamo 99,9 posto sve razjasnjeno)... ali stvarno...
Title: Odg: Isharana za one koje ne vezbaju,a zele da smanju kilazu!?
Post by: annaBG on October 12, 2009, 07:23:18 PM
Sta je sa tobom??Ja tebi,"Hvala",a ti se meni tu drekenjas!!!??Kao prvo Nemanja,ako te smaraju pitanja nemoj ucestvovati na forumu!!Kao drugo link,koji si mi poslao,mi ne radi,pa zato MOZDA nisam mogla da pogledam.
Koji su to fazoni??
Title: Odg: Isharana za one koje ne vezbaju,a zele da smanju kilazu!?
Post by: Und3i2c0v3i2 on October 12, 2009, 07:34:25 PM
ne radi ti ni ono sto ti je mici ostavila?
Title: Odg: Ishrana za one koje ne vezbaju,a zele da smanju kilazu!?
Post by: annaBG on October 12, 2009, 07:42:37 PM
Ma ne znam sta mu je ceo dan se cimam oko toga :(
Title: Odg: Ishrana za one koje ne vezbaju,a zele da smanju kilazu!?
Post by: Und3i2c0v3i2 on October 12, 2009, 07:54:44 PM
aj onda peske
ExYu-fitness forum > Trening > Problemi sa viskom kilograma
tu imas Kako izgubiti visak kilograma-Uputstvo  i Kako da smrsam?!
Title: Odg: Ishrana za one koje ne vezbaju,a zele da smanju kilazu!?
Post by: nemanja1234 on October 12, 2009, 07:58:47 PM
Nema potrebe za takvim recima i tolikim uzvicnicima. Ako malo prelistas forum videces da se slicne teme (gde ljudi pitaju, a da nisu procitali makar teme koje su izdvojene, gde se i nalaze sve informacije) vrlo brzo zakljucaju ili niko i ne odgovori (jer, kao sto iskusniji kazu, tamo je sve prezvakano i sve sto treba da se uradi jeste da se procita). Nisam mislio nista lose, ali ne znam kako drugacije da odgovorim na pitanja
Quote
Hvala...Pogledacu sve to.
kazite mi
. Da nisam hteo da ti pomognem ne bih nista ni pisao. A ako nece da ti se otvore strane to je trebalo odmah i da kazes.

Do teme koju sam ti ja predlozio mozes doci na rucno na sledeci nacin:
ExYu-fitness forum > Trening > Problemi sa viskom kilograma > Tema: Kako izgubiti visak kilograma-Uputstvo
(znaci na home page imas odeljak Trening i tu se nalazi link za Problemi sa viskom kilograma, pa tamo ides na temu Kako izgubiti visak kilograma-Uputstvo)
A do tema koje ti je dala Mici:
ExYu-fitness forum > Trening > Problemi sa viskom kilograma > Tema: Kako da smrsam?!
i ja bih ti preporucio da procitas prvi post na toj temi pre nego sto krenes sa citanjem teme koju sam ti ja predlozio (cisto da bi shvatila osnovne pojmove i principe)

A veoma bi ti koristilo kada bi iscitala izdovjene teme iz sledeca dva dela:
ExYu-fitness forum > Trening > Problemi sa viskom kilograma
i
ExYu-fitness forum > Ishrana, suplementi, stimulativna sredstva > ::Ishrana::

P.S. Najverovatnije ti se ne otvaraju linkovi koje smo ti dali zbog web browser-a. Probaj mozilu.