EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: Ishrana za one koje ne vezbaju,a zele da smanju kilazu!?  (Read 5668 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline annaBG

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 58
  • Gender: Female
Ishrana za one koje ne vezbaju,a zele da smanju kilazu!?
« on: October 12, 2009, 12:54:58 PM »
Trenutno nisam fizicki aktivna,ne vezbam,ali pocela sam da redukujem ishranu.Mogu li dobiti par saveta,ideja za klopu,sta i kako spremati,sta jesti za dorucak,rucak,veceru...itd.
hvalaaaa :)

Offline Sasa Ilic

  • Pocasni clan
  • *
  • Posts: 1313
  • Gender: Male
Odg: Isharana za one koje ne vezbaju,a zele da smanju kilazu!?
« Reply #1 on: October 12, 2009, 12:59:05 PM »
imas sve lepo ispisano na forumu,procitaj malo nemoj da si lenja  :blowkiss:
Sampioni su oni koji se ponovo dignu sa dna!!!

Offline annaBG

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 58
  • Gender: Female
Odg: Isharana za one koje ne vezbaju,a zele da smanju kilazu!?
« Reply #2 on: October 12, 2009, 01:05:43 PM »
Koplikovano mi je sve to malo,koliko grama ovoga,onoga,roteina,UH unosis na svoju kilazu....aaaaaaaa...JoJ ne znam odakle da pocnem,jer mi se cini da na forumu uglavnom priacju o ishrani uz vezbanje... 

Offline Mici

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 385
  • Gender: Female
Odg: Isharana za one koje ne vezbaju,a zele da smanju kilazu!?
« Reply #3 on: October 12, 2009, 01:08:59 PM »
Cao Ana, a koji je tvoj cilj zapravo? :dunno

edit.
Sad vidim smanjenje kilaze...  :rolleyes01: :hitself:
 Pocni od ovoga

http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,8944.0.html
procitaj, a kasnije se informisi u temam o konkretnim jelovnicima i prilagodi sebi

http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/board,40.0.html
masa je mama   :lol:

Offline annaBG

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 58
  • Gender: Female
Odg: Isharana za one koje ne vezbaju,a zele da smanju kilazu!?
« Reply #4 on: October 12, 2009, 04:09:12 PM »
Hvala Mici,sad cu ja to da izuci,pa javljam se ako imam nekih pitanja ;)

Offline nemanja1234

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 379
  • Gender: Male
Odg: Isharana za one koje ne vezbaju,a zele da smanju kilazu!?
« Reply #5 on: October 12, 2009, 04:31:26 PM »
Skini kalkulator http://rapidshare.com/files/199999650/BMI_CALCULATOR.exe i on, kada uneses svoje podatke i cilj (da smrsas), ce ti reci koliko cega da uzimas (proteina, ugljenih hidrata i masti). Onda odes ovde http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,4263.0.html i procitas sve kako se i zasto radi. Tu imas i dijetu sa varijacijama ugljenih hidrata. A imas i preporucene namirnice, i njihov sastav (proteine, uh, masti i glikemijski indeks). Jedino nemas kalorijsku vrednost, ali to mozes videti ovde www.kalorije.net (imas to i ovde na forumu, samo nisam mogao sada da trazim. I srecno sa mrsavljenjem  :)

Offline annaBG

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 58
  • Gender: Female
Odg: Isharana za one koje ne vezbaju,a zele da smanju kilazu!?
« Reply #6 on: October 12, 2009, 05:26:46 PM »
Hvala...Pogledacu sve to.
kazite mi dijeta treba da se bazira na proteinima,kombinaciju,UH,d ali bi trebalo svaki dan drugo,u smislu jedan dan proteini,drugi dan UH...Citala sam da ne valja kombinovati

Offline nemanja1234

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 379
  • Gender: Male
Odg: Isharana za one koje ne vezbaju,a zele da smanju kilazu!?
« Reply #7 on: October 12, 2009, 06:27:20 PM »
Da si procitala link koji sam ti dao ne bi pitala takva pitanja. Tamo ti lepo pise da se svaki dan uzima odredjena kolicina proteina, a da varira kolicina ugljenih hidrata... Pa zaboga imas tabelu sa primerom za svaki dan u nedelji koliko proteina, koliko uh, koliko masti... Pa imas i primer jelovnika za celu nedelju... Procitaj prvo to par puta pa onda pitaj ako idalje ima nesto nejasno (mada mislim da je tamo 99,9 posto sve razjasnjeno)... ali stvarno...

Offline annaBG

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 58
  • Gender: Female
Odg: Isharana za one koje ne vezbaju,a zele da smanju kilazu!?
« Reply #8 on: October 12, 2009, 07:23:18 PM »
Sta je sa tobom??Ja tebi,"Hvala",a ti se meni tu drekenjas!!!??Kao prvo Nemanja,ako te smaraju pitanja nemoj ucestvovati na forumu!!Kao drugo link,koji si mi poslao,mi ne radi,pa zato MOZDA nisam mogla da pogledam.
Koji su to fazoni??

Offline Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 4223
  • Gender: Female
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: Isharana za one koje ne vezbaju,a zele da smanju kilazu!?
« Reply #9 on: October 12, 2009, 07:34:25 PM »
ne radi ti ni ono sto ti je mici ostavila?


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads