EXYU FITNESS FORUM

Recent Posts

Pages: 1 2 [3] 4 5 ... 10
21
Problemi sa viskom kilograma / Odg: Disorder je spremna za new order
« Last post by Disorder on June 19, 2019, 09:12:54 AM »
Nije bas da mogu nesto birati Lazic :( Nego nesto drugo me muci. Vaga jutros pokazala 72.4 :( 
22
Problemi sa viskom kilograma / Odg: Disorder je spremna za new order
« Last post by Lazic on June 18, 2019, 10:29:58 PM »
pa dobro, verujem da firma servira vise varijanti za jelo, i da od tih biras manje zlo
23
Problemi sa viskom kilograma / Odg: Disorder je spremna za new order
« Last post by Disorder on June 17, 2019, 02:21:55 PM »
Uvek nosim kostunjavo voce kod sebe Lazic, ali prosli vikend i ovaj vikend sam bila na terenu sa posla, to su planinski tereni gde zbog posla i zbog toplog vremena nisam bila u stanju da ponesem sebi adekvatnu hranu. Znaci ovaj vikend i prosli vikend su mi bili  katastrofa sto se tice ishrane, jela sam ono sto sam imala pri ruci to jest sto su nam sa firme servirali. Inace posto izbegavam brasno i secer vec poduzi period, primetila sam da kada unesem takav obrok, ja obavezno na vagi pokazem kilo plus, tako sam prosli vikend dobila kilo plus sa kojim sam se borila citavih pet dana tokom radne sedmice, tako i ovaj protekli vikend. Jutros vaga pokazala 72 kg. Uprkos svega, ne odustajemm. Proteklu radnu sedmicu posto nisam bila slobodna da bi priustila sebi setnju od 5-6 km, pocela sam ujutru da vrtim orbitrek oko pola sata ,kako bi presla 10 km i sagorela 140 kcal, postupno sam povecavala minutazu,   tako da jutros sam presla 14 km  za 40 minuta i sagorela 180 kcal. Dobro se oznojim i ubrzam puls. Nemam puno vremena da pisem detaljno sta jedem , znaci kada ne pisem  jelovnik, znacete da praktikujem savete, a ako ubrljam (nadam se i pokusavam da ne bude tako) napisacu.
24
Problemi sa viskom kilograma / Odg: Disorder je spremna za new order
« Last post by Lazic on June 12, 2019, 07:52:31 AM »
uvek imaj kod sebe, kostunjavo, bas  zato da mozes da izgrickas brzo

kasno je uvece za bilo kakav hleba i  u 22 h sladoled i voce
25
Problemi sa viskom kilograma / Odg: Disorder je spremna za new order
« Last post by Disorder on June 09, 2019, 03:12:03 PM »
Ljudi juce sam uprskala stvar. Ali izvukla sam lekciju i sada mi je jasno zasto mi i ljecnica potencirala da moram imati 6 obroka dnevno (tri glavna i dve uzine) kao sto savetuje uvek Lazic ovde. Uradila sam veliki razmak zbog nekih obaveza izmedju dorucka i rucka jer uzine nije bilo. I onda je secer pao u krvi tako da sam dobila nevidjenu glad za ugljenih hidrata. Da skratim upisacu jelovnik jucerasnjeg dana i bice sve jasno.

 12:00  dorucak: 3 jaja omlet, salata od paradajza
 17:00  rucak: 2 punjene paprike
 19:00  vecera: 3 krishke przenog hleba (znate ono kada se kriske umoce u jaja i sprze)
 22:30  uzina: sladoled Best classic i jagode sveze

A nisam ni juce imala nikakvu aktivnost tokom dana , tako da je dan bio uzasan. Rezultat jutros na vagi se pokazao plus jedan kilogram. Znaci 71 opet. Shvatila sam svoju greshku i evo danas pazim na satnicu. Najbolje bi bilo da svako vece pisem rezime dana , jer kako vidite jedno planiram a drugo uradih juce.
26
Problemi sa viskom kilograma / Odg: Disorder je spremna za new order
« Last post by Disorder on June 07, 2019, 08:51:40 AM »
Prijavljam jos jedan kilogram minus, pocela sam ovde sa 72 kg 27-og maja a danas sam ravno 70. Presrecna sam! Jucer je sve islo po planu osim brzo hodanje, jer su mi dosli nenajavljeni gosti iz drugog grada.

  Danashnji jelovnik:
 
 9:30    dorucak: komad przeni oslic i malo pirinac, salata od krastavca
12:30   uzina: mala porcija treshnje
15:30   rucak: tunjevina i sezonska salata
18:30   uzina: dve vocke kajsije i dva brazilska oraha
21:00   vecera:  100 gr nemastni sir i malo salate

Fizicka aktivnost dana brzo hodanje sat i pol.
27
Problemi sa viskom kilograma / Odg: Disorder je spremna za new order
« Last post by Disorder on June 06, 2019, 08:21:27 AM »
Odomacila se ja ovde vidim :) Jucerasnji dan je protekao po planu i to me vrlo raduje, ne osecam glad, trudim se ispostovati sva pravila i vrlo sam disciplinovana. Svaki dan pijem dosta vode eto da i to napomenem.
Danas idem ovakvim redom :
 
 9:00    dorucak: 1 avokado, 2 barena jaja, zelena salata,svezi krastavac
12:00    uzina:  mala porcija treshnje
15:00    rucak: porcija domace spremljene sardine (kuhane na tihoj vatri) i sezonska salata
18:00    uzina: 3 vocke kajsije i 2 brazilska oraha
21:00    vecera: nemastni jogurt sa lanenim i suncokretovim semenkama

Fizicka aktivnost tokom dana  opet brzo hodanje u vremenskom intervalu sat i po.
28
Problemi sa viskom kilograma / Odg: Disorder je spremna za new order
« Last post by Disorder on June 05, 2019, 09:14:31 AM »
Hvala Lazic puno mi to znaci :)  Nisam napisala jelovnik za proteklih par dana, ali nije bilo nikakvog brljanja imala sam svih 6 obroka, tri obroci su uvek bile proten i salate od povrca a uzine ili jezgrasto voce ili sezonsko voce. I dalje hodam brzo po 5 km na dan , nekada i vise, to su uglavnom usponski tereni nije ravnica. Danas sam osetila komociju u farmerice koje inace nisu od rastegljivog materijala, izmerila sam se i vaga pokazala -1 kg, znaci danas 71 kg. Od suplemenata koristim D3 vitamin i pivski kvasac sa b kompleksom i C vitamin (Betavitevit).

  Danashnji jelovnik:

9:00    dorucak: 200 gr pilecih prsa grilovanih, salata od jedne sveze paprike i jednog svezeg krastavca
12:00   uzina:  mala porcija treshnje
15:00   rucak:  restoranska porcija gulas od teleceg mesa i pirem salata od svezeg krastavca
18:00   uzina:  2 brazilska oraha, kinoa, 10 oraha, borovnica i malo suhog grozdja (ovo ce mi doci kao zamena za neki desert :) )
21:00  vecera: 200 gr nemasnog sira uz sezonsku salatu
29
Problemi sa viskom kilograma / Odg: Disorder je spremna za new order
« Last post by Lazic on June 04, 2019, 10:31:43 PM »
ja slabo za kompom mnogo radim live, ali sam sada zapratio ovu temu da mi dolaze obavestenja..

dobro je da ste nasli problem, sada polako
30
Problemi sa viskom kilograma / Odg: Disorder je spremna za new order
« Last post by Disorder on June 02, 2019, 11:48:29 AM »
 Plan za danas. 
 Prilicno se budim kasno za vikend, pa mi je dorucak bio u 11:00 pola sata nakon terapije.

11:00   dorucak: 2 przena jaja na oko i salata od jednog svezog krastavca.
13:00   uzina: 200 ml nemasnog jogurta sa zlicu chia semenke i smrznute borovnice (zamishjam da jedem sladoled  ;) )
15:00   rucak: gulas od gljive bukovace (sastojke: gljive bukovace, krompir, shargarepa, zacine, pershun, malo ulja) i salata od svezeg krastavca
18:00   uzina: 3 vocke kajsije
20:00   vecera: 200 grama pilecih prsa  uz prilog od dinstanih tikvica
 Fizicka aktivnost dana: Ciscenje stana nedeljom i nadam se na brzu shetnju u duzini od 5 km sa drugaricom uvece.
Pages: 1 2 [3] 4 5 ... 10