EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: plan ishrane  (Read 10693 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline blabla

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 12
  • Gender: Female
Odg: plan ishrane
« Reply #10 on: October 10, 2007, 06:34:23 PM »
ok  :)

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: plan ishrane
« Reply #11 on: October 11, 2007, 07:08:19 PM »
e da ..volela bih da bude sto raznovrsniji jelovnik ako moze ..
malo teze moze da se izvede jer nemas izbora..raznovsno je kada jedes sve
ono sto ja sada mogu da ti ispisem je, obroke koji treba da sadrze u sebi proteine, uh, i masti pa ti ubaci tvoj neki izbor proteina i uh

1. obrok
mozes uvek neke pahuljice(ovesne, razene ili neke trece), jogurt,mleko,sir, belanca
2. obrok
neko voce
3. obrok izvor proteina i neko vlakno
sada ovde je glupo jesti jaja i salatu ili soju i salatu..snadji se  :)
4.obrok(ovo je obrok pred trening)znaci moze i da bude 1.,2.,3..sve zavisi kada treniras
skrobni uh
5.obrok
izvor proteina salata i neki posni sir ili omega 3 masti

najbolje bi bilo kada bi imala i neki praskasti protein da nadoknadis unos potrebnih aminokiselina koje nikako neces moci da uneses samo ovakvim vidom ishrane..imas ovde na forumu ishrana za masu vegetarijanac je u pitanju, pa vidi kako je on napravio

tebi najmanje treba 120 gr proteina i oko 150 gr uh..pa ti polako nadji tablice i racunaj
racuna se sirova mera svake namirnice



Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline blabla

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 12
  • Gender: Female
Odg: plan ishrane
« Reply #12 on: October 12, 2007, 08:17:07 PM »
hvala puno.. :)

Offline blabla

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 12
  • Gender: Female
Odg: plan ishrane
« Reply #13 on: October 14, 2007, 02:40:10 PM »
Lazicu, jos nekoliko pitanja :)
da li mogu ponekad lesnike ,kiki-riki ,indijski orah i sl ? makar malo?
i citala sam nesto da uglavnom ljudi jedan dan u nedelji jedu sta hoce ( u normalnim kolicinama naravno) ..jel mogu i ja tako? i ako mogu da li da to bude dan kad ne treniram ili kad imam trening?


Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: plan ishrane
« Reply #14 on: October 14, 2007, 02:50:08 PM »
mozes, ti ne skidas kilograme..tako da mozes da imas te dane za varanje
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap