EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: Trening moj plan, moja tema  (Read 87200 times)

0 Members and 6 Guests are viewing this topic.

Offline enf0rcer17

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 408
  • Gender: Male
Odg: Trening moj plan, moja tema
« Reply #280 on: August 13, 2012, 07:04:35 PM »
sve zavisi koliko su ti potrebni uh.. Moze da bude problem ista klopa duze vreme, moras da kombinujes
-Your Mind Is a Battleground-

Offline Nike92

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 229
Odg: Trening moj plan, moja tema
« Reply #281 on: August 13, 2012, 07:16:03 PM »
e to kombinovanje je najveci moj problem :/

Offline Nike92

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 229
Odg: Trening moj plan, moja tema
« Reply #282 on: August 16, 2012, 06:04:07 PM »
Koliko odmarate izmedju serija?

da vidim da li gresim, a koliko izmedju vezbi?

Offline Nike92

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 229
Odg: Trening moj plan, moja tema
« Reply #283 on: August 18, 2012, 08:26:22 PM »
sta mislite da radim svaki dan ovo Plocice za 8min

Gledajte bez premotavanja!

Kako ce uticati na moju misicnu masu, prije kad sam isao u bildaru govorili su mi posto si mrsav nemoj raditi trbusnjake neces napredovati u misicnoj masi o.O

Offline enf0rcer17

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 408
  • Gender: Male
Odg: Trening moj plan, moja tema
« Reply #284 on: August 18, 2012, 08:29:40 PM »
ne valja svaki dan, i abs-ima treba odmor kao i svakim drugim misicama.. sto ne radis grudi svaki dan?
-Your Mind Is a Battleground-

Offline Nike92

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 229
Odg: Trening moj plan, moja tema
« Reply #285 on: August 19, 2012, 06:28:28 PM »
Negdje mozda na 17 stranici pajseras mi je rekao da jedan trening radim podlakticu, a sledeci trbusnjake.

i kontma da pocnem sada tako, je li to mnogo?


4 puta sedmicno radim

Offline Nike92

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 229
Odg: Trening moj plan, moja tema
« Reply #286 on: August 23, 2012, 10:12:22 AM »
radio pre 3 dana trapez i tad ko da sam osjetio da kad slijegam ramenima da ko da mi nesto prodje preko prsljenova onih kod vrata.

Radio sam jos malo nisam osjecao nista, sutra dan osjetim bol tu oko prsljena sa strane da li na misic ili na prsljen nzm .

Evo treci dan opet malo osjetim !

Da li je to upala ili sam prikljestio zivac neki :o

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Trening moj plan, moja tema
« Reply #287 on: August 23, 2012, 12:08:06 PM »
ih...ako je zategnuto onda je upala..ako je probadanje  :bored:
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Nike92

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 229
Odg: Trening moj plan, moja tema
« Reply #288 on: August 28, 2012, 09:36:37 AM »
Vezano za kalorije, kako ih racunati, i koliko ih unositi , kako znati koliko potrosim dnevno kalorija ako radim nesto i tako to , plus naravno trening koliko potrosi itd itd !

Sve znam racunati samo to ne !

ps. za Ugljene hidrate koliko ide grama UH po kg ? ektomorf sam!

Offline kreator

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 46
  • Gender: Male
Odg: Trening moj plan, moja tema
« Reply #289 on: August 28, 2012, 07:34:14 PM »
Vezano za kalorije, kako ih racunati, i koliko ih unositi , kako znati koliko potrosim dnevno kalorija ako radim nesto i tako to , plus naravno trening koliko potrosi itd itd !

Sve znam racunati samo to ne !

ps. za Ugljene hidrate koliko ide grama UH po kg ? ektomorf sam!

brate jel moguce da ovako nesto pitas posle 9 meseci na forumu  :dunno:
Za kalorije pogledaj BMR I TDEE kalkulatore. Sto se tice UH idi na 4, prati situaciju pa kasnije koriguj ako bude trebalo.
Whatever life throws at you, put it on the bench and PRESS IT!