Pozdrav svima.
Uz pridrzavanje vasih saveta za ishranu i raznoraznih sistema za vezbanje smrsala sam 8-10 kga i uspela da osetim misice na svom telu u preteklih nekoliko meseci. Imam 17 godina,visoka sam 168 a teska 61 kg. Uzana sam u gornjem delu tela,a imam punije butine i pozadinu
Zelja mi je da izgubim jos koji kg sala(kad bi moglo samo sa butina eh..-al' nece da moze
) tj da salo zamenim misicima. Pocela sam sa varijacijama 100-50-0-50-100-0-0 (nadam se da je to okej) ali mi je problem trening.Pogubila sam se potpuno.Kardio ugl. radim na prazan stomak,ali ne znam da li da ga radim svaki dan.Ne znam da li da radim kruzni trening za celo telo,ili da odvajam gornji od donjeg dela tela ili da odvajam misicne grupe pa svakog dana da radim drugu grupu,ne znam koliko ponavljanja,serije i koliko vezbi da radim. Molim vas pomagajte cu izludim
mada vec jesam
Uzgred nisam u prilici da idem u teretanu,mada imam kuci bajs,steper,vrecu za boks od 10 kga tegove od 4kg i shipku za zgibove. Mogu i da improvizujem tegove sa kuhinjskim namirnicama,sta god samo da uspem. Pre sam vezbala uz razne dvd-e i sama pravila programe i ima uspeha manje vise,ali hocu sad nesto ozbiljnije
Ako neko moze i ima vremena da mi sastavi program treninga bila bih mu veoma zahvalna. Unapred zahvalna,Marija