Topic: Neznavena :)

[Lilly]

Nedavno sam dobila terapiju od koje imam nevjerovatno povecjan apetit i tako sam uporedo sa treningom na power plate-u ja jela i jelaaaaaa i nadoshla kao kvasac, shto od sala , shto od mishicja.
Pored svega toga, jako mi je teshko da se organizujem sa 4,5 obroka dnevno jer radim 8 sati nakon chega idem na trening i na kraju fakultet. Praktichno me nema kod kucje, s toga jako rijetko stizhem da pojedem neshto kuvano, na kraju to bude praktichno neko gladovanje.
Nemojte da se zhestite na mene, prochitala sam mnogo toga prije otvaranja ove teme, ali i dalje imam mnogo nedoumica.
Naime , najvecji problem mi je shto ne znam kako da izgubim ovaj nabacheni vishak od 4,5 kg a zadrzhim mishicje kojima sam za sad zadovoljna.
I josh jedan problemchicj, koliko god bih smrshala, koliko god trenirala, uvijek su mi noge a narochito ruke ostajale onako chubby pa sam i tu u nedoumici, ne bih pretjeranu mishicjnu masu na njima a ni salo svakako.
Nemojte da se ljutite, mnogo ste kontradiktorni, mishljenja su jako podijeljena..prosto ne znam chiji savjet da prihvatim i chega da se drzhim. Zanima me , dakle, da li neko ima slichan problem i koja bi kombinacija treninga/ishrane/preparata bila dobra za mene.


p.s. Kapiram da vam je svima ovakvih i slichnih pitanja preko glave, ali bi mi neizmjerno pomogao po koji savjet za moj sluchaj konkretno jer sam od silnih novih informacija koje sam dobila chitajucji ovaj forum jako zbunjena. Hvala Unaprijed!

[Herbie]

ako zelis kvalitetno da smrsas moraces da sredis prvenstveno ishranu....znaci 4 ili 5 obroka moras da imas u danu ...ako gladujes i treniras postizes samo kontra efekte znaci nikakva korist od toga....ukoliko nemas vremena preko dana, skuvaj uvece kad se vratis kuci pa ponesi sa sobom na posao......mislim uvek se nadje neko resenje gde ima i volje.....
gledaj da ti je unos proteina ne manji od 2 g po kg i smanji uh, mozes da radis i varijacije uh-a.....ali sigurno si o tome vec nesto procitala na forumu...
i naravno uz sredjenu ishranu ti ostaje jos samo ono sto vec imas sredjeno a to je trening
sto se tice ruku i butina ...to su ti verovatno prirodno najkriticnija mesta i sa njih ce salo krenuti da se topi poslednje...znaci samo uporno i docices do cilja.........
puno srece

[Lilly]

Hvala na odgovoru, vecj sam se bila spremila na bombardovanje

Sad me zanima da li je i koliko shtetno maximalno izbjegavati ugljene hidrate i kako se to odrazhava na figuru? Chitanjem foruma sam doshla do podatka da ugljeni hidrati daju snagu, i da praktichno nema jacheg treninga ukoliko se oni ne unose, pa se pitam da li postoji neki suplement koji bi mi pomogao da odrzhim snagu na nekom normalnom nivou zbog treninga jer bih najradje izbjegavala ugljene hidrate koliko je to mogucje.

[Und3i2c0v3i2]

ne mozes da ih izbegavas zato sto ces biti u prevelikom deficitu sa kalorijama i postici ces kontraefekat. jedino ako znas sta radis pa da drzis atkinsa.

[Lilly]

ne mozes da ih izbegavas zato sto ces biti u prevelikom deficitu sa kalorijama i postici ces kontraefekat. jedino ako znas sta radis pa da drzis atkinsa.

Upravo to sam i mislila, nekako po logici te dijete uspjela bih valjda i da smrsham a i ochuvam to mishicja shto imam. Ali sa druge strane mi stvara problem nedostatak energije da bih izdrzhala trening...
Power plateom sam zadovoljna, ali me zanimaju i vasha mishljenja za tip treninga koji bih mogla da praktikujem recimo 3xnedjeljno uz Atkinsa.

[Und3i2c0v3i2]

uz atkinsa se menja izvor energije, primarni izvor postaju masti a ne UH. ako znas sta radis ne bi trebalo da ti manjka iste.