Topic: Imena vezbi

[ShadowFire]

Ovako posto sam pocetnik a imam malo bolji plan treninga koji je odradjen tacno za mene onoliko koliko mogu i sve od profesionalnog trenera e sad vezbe su na francuskom pa ja ne znam kako se zovu na srpski ako moze pomoc za imena vezbi jer ne znam sta da vezbam imam samo slike vezbi ali ne i imena pa ako moze pomoc

Prva:

Druga:

Treca:

Cetvrta:

Peta:

Sesta:

Sedma:

Osma:

Deveta:

Deseta:

Jedanaesta:

Dvanaesta:

Trinaesta:

Cetrnaesta:

Petnaesta:

Sesnaesta:

Sedamnaesta:

Osamnaesta:

Devetnaesta:

Dvadeseta:

[eXeL0L]

nisam siguran za nase prevode al na engleskom su dobri valjda
1.cable crossover (ukrstanje sajlama)
2.barbell biceps curl (dvorucni pregib sipkom)
3.nema slike
4.back squat (cucanj)
5.front squat (prednji cucanj)
6. lunges (iskorak)
7.leg extension (nozna ekstenzija..)
8.underheand bent over rows ( veslanje u pretklonu underhand hvat)
9.lat pulldowns (vucenje ispred glave)
10. seated cable rows (sedece veslanje sajlom)
11. skullcrushers (potisak sa cela)
12. propadanja na klupi
13. arnold press (arnoldov potisak za ramena)
14. upright row (vucenje tega do brade)
15. rear lateral raises (letenje za zadnje rame)
16. dumbell military press (potisak bucicama za ramena)
17. side lateral raises (letenje za srednje rame)
18. military press (potisak isrped glave)
19. nema slike
20. incline dumbell flys (koso letenje bucicama)

[ShadowFire]

Hvala puno druze,jos samo ova vezba ako nije problem i reci mi jel smem da se javim na pm da ti dam plan da proveris jel ok tako da vezbam,opet hvala :D
Prva:

[eXeL0L]

decline dumbell bench press (kontrakosi potisak bucicama)
mozes samo sto svi imaju drugaciju filozofiju sto se tice treninga

[ShadowFire]

Hvala druze,poslao sam ti na pm vezbe pa proceni ako mozes inace pocetnik sam