Zanima me sta je dozvoljeno pred spavanje? Znam da stalno savjetujete mladi nemasni sir ali mene zanima ako je vrijeme probave neke namjernice 1h kad je zadnji rok da se pred spavanje pojede? 30 min, 1h, 2h... pred spavanje? Dok spavamao zuludac ne radi ili...?
najbolje je neki lako svarljivi protein, da ne davi zeludac, tipa, belanac, tuna, oslic, mozes i druge izvore proteina, tj neko meso , ali je bas tesko za zeludac i varenje
zeludac radi kada ima hrane u njemu..
najbolje je whey..zasto sir, pa on iz nekih razloga , za koji se nismo slozili na ovom forumu usporava razgradnju unetog proteina..
takodje sve vise ulazi u upotrebu, tj dobra je alternativa, bezmasnom siru-omega 3 masne kiseline