@ajmo_opet hvala na ponudjenoj pomoci..nadam se da mi nece trebati.
Stanje sa mojim slucajem je sledece. Nakon 15 dana vezbanja i 7 dana djete koju je savetovao gospodin Lazic u meni se javlja odusevljenje..Izgubio sam 3.5 kiograma. Bolovi u ledjima su zanemarljivi i javljaju se tek ponekad u toku dana. Salo na stomaku se topi i vrlo uskoro moci cu reklamirati neki proizvod za razvoj trbusnih misica(naravno sala
).
Treniram tako sto ujutru posle kafe odradim na trenazeru 20 minuta tempo srednjeg intenziteta. Ishrana po savetu gospodina Lazica bez vecih odstupanja.
Popodne radim malo na snazi ali vrlo laganim tempom da ne bi doslo do povreda..
Sklekovi i to sistemom 5 pa pauza 10 sekundi, 4-pauza, 3.2.1..i tako redom 3 serije. Odgovara mi sistem jer nemam jos dovoljno snage.
Oko 100 trbusnjaka u toku dana. 30-tak cucnjeva..To je za sada a kako budem jacao telo malo cu to sve povecavati..Nakon tog treninga nastavim 20-25 minuta na trenazeru.
Izuzetno se dobro osecam i navukao sam se na vezbanje..Narucio sam i omega 3 da krenem i u tu pricu..
Prioritet mi je da izgubim bol u ledjima i ramenom pojasu jer je postao nepodnosljiv, a kilaza se podrazumeva da mora biti u normali da ne bih opterecivao kicmeni stub.
Sve u svemu izgleda da sam na jako dobrom putu zahvaljujuci ovom forumu..