EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: moja chudna dijeta  (Read 8444 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Tikica

  • Global Moderator
  • *
  • Posts: 4019
  • Gender: Female
    • ExYu fitness
Odg: moja chudna dijeta
« Reply #10 on: June 21, 2007, 12:57:08 PM »
a mozes i ovako kako Ivan kaze, ako imas bar malo kondicije ...  ;)
a metabolizam ubrzavas ishranom na prvom mestu ! :)

Offline sambucuself

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 10
  • Gender: Male
Odg: moja chudna dijeta
« Reply #11 on: June 21, 2007, 01:29:26 PM »
ja sam u stvari nesvesno to uradio prosli put kad sam smrsao, samo nisam dobro odabrao namirnice, ali jesam jeo maltene na svaka 2 sata po malo, iako nesto od toga i nisam racunao kao obrok, nego recimo bukvalno stavim u usta zalogaj dva,...

neke stvari koje sam radio su izgleda bile ok i nastavicu da ih primenjujem, a ostalo polako uvodim,...

jer - samo da napomenem,...

meni nije cilj samo da smrsam,...

nego da se postepeno vratim zdravom nacinu zivota, a za to je prvenstveno bitno promeniti PSIHU i NAVIKE,...

sad vidim prethodnu poruku, hvala za jelovnik,...

pokusacu to polako da uvedem,... tj. od sad krecem, pa na dalje...

da, za cedjeno voce,...

strpam u blender i dodam vodu i pijem sokic...


pozdrav,...  :respect:

Offline Tikica

  • Global Moderator
  • *
  • Posts: 4019
  • Gender: Female
    • ExYu fitness
Odg: moja chudna dijeta
« Reply #12 on: June 21, 2007, 01:43:01 PM »
E SAD...:

Izvori proteina:
Riba(oslic,tuna)Meso(pilece belo,konsko,teletina),belanac jajeta..
Izvori UH:
Izvori skrobnih uh: zitarice (psenica, ovas,jecam,raz…), smedi pirinac, krompir, kukuruz, pasulj, grasak i drugo mahunasto povrce.
Izvori vlaknastih uh: spargla, prokelj, kupus, karfiol, sargarepa, celer, boranija, tikvice i salate, voce(samo po jedno u toku dana).

Sto se tice blendera i voca..sta sve "trpas unutra"? jedna vocka dnevno ti je dovoljna..a ti izaberi koja..a svaki dan uzimaj c vit 1000mg.

Dalje..kazes da si neke stvari postovao i jeo na svaka 2 h...itd..ali verovatno nsii znao da skrobaste uh unosis max do 17h, nakon toga samo vlaknaste i njih jedes sto vise mozes da bi ti creva normalno radila ! :)

Offline sambucuself

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 10
  • Gender: Male
Odg: moja chudna dijeta
« Reply #13 on: June 21, 2007, 02:05:57 PM »
pa kada sam na tom rezimu bio, nisam unosio uopste skrobaste ugljene hidrate...

znaci nikakav hleb, chips, ili bilo sta slicno...

jedini izvor uglenjih hidrata mi je bio ketchup :P

da prokomentarisem:

mislim da na celom ovom forumu vazi zlatno pravilo(a i generalno u zivotu):
nesto sto je jos Tales iz Mileta rekao: "Niceg previse" (drugo je bilo "Upoznaj samoga sebe"), e,...

ali problem je u tome sto ja JESAM PRETERIVAO SA HRANOM pre dve godine pa sam "po principu 'klin se klinom izbija' " preterivao posle i sa dijetom,...

sada mi je sistem - odlucno, ali ne preterano,...

jer ako premalo jedes usporis metabolizam, ako previse treniras(nisam od tih ni blizu, ali samo kazem) ne mozes da postignes dovoljno brz rast misicne mase,... znaci...

pre 2500 godina Tales je bio u pravu :P

Offline sambucuself

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 10
  • Gender: Male
Odg: moja chudna dijeta
« Reply #14 on: June 21, 2007, 02:07:26 PM »
inace, jedem redovno tunjevinu, a po tvojoj preporuci (ne licnoj nego generalnoj) sam poceo u malim kolicinama da unosim ananas...

p.s. Hvala ti puno sto se trudis oko mene, takva podrska mi je trebala i necu te izneveriti...  :thumbup1:

Offline Tikica

  • Global Moderator
  • *
  • Posts: 4019
  • Gender: Female
    • ExYu fitness
Odg: moja chudna dijeta
« Reply #15 on: June 21, 2007, 02:23:02 PM »
samo napred  ;) :thumbup1:
i polako sa vocem  :)