EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: 48kg 158cm 25god  (Read 13623 times)

0 Members and 2 Guests are viewing this topic.

Offline SenkaVuk

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 44
  • Gender: Female
Odg: 48kg 158cm 25god
« Reply #30 on: August 14, 2014, 03:19:34 PM »
evo još jedna od danas  :lol:

Offline Milan

  • Pocasni Clan
  • *
  • Posts: 7406
  • "Sloga bice poraz vragu"
Odg: 48kg 158cm 25god
« Reply #31 on: August 15, 2014, 02:04:28 AM »
Lepo izgledas. I program je ok, koncentrisi se na bazicne vezbe.
Quote
Powerlifting,strongman,weightlifting su direktno povezani sa nasom urodjenom teznjom da budemo jaki i spremni i prevazidjemo sve poteskoce i kao takvi su daleko prirodniji ,jer izviru iz kolektivnog secanja celokupne civilizacije,znaci ,imaju veoma duboke korene u nasim istinskim teznjama.

sledeci cilj:SQ 400  BP 190 DL 380

Offline SenkaVuk

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 44
  • Gender: Female
Odg: 48kg 158cm 25god
« Reply #32 on: August 24, 2014, 11:14:17 PM »
 :innocent: polako polako, ali mi je lepoooooo <3 <3 <3  :clap:

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: 48kg 158cm 25god
« Reply #33 on: August 24, 2014, 11:33:56 PM »
lep stomacic  :)
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline SenkaVuk

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 44
  • Gender: Female
Odg: 48kg 158cm 25god
« Reply #34 on: August 24, 2014, 11:38:36 PM »
jaooo  :blush: hvalaaa  :clap: :clap: :clap: ali na njemu i guzi imam najviše viška  :nonono:

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: 48kg 158cm 25god
« Reply #35 on: August 25, 2014, 07:30:07 AM »
neka, neka, polako nigde ne zuri
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline SenkaVuk

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 44
  • Gender: Female
Odg: 48kg 158cm 25god
« Reply #36 on: August 30, 2014, 10:07:45 PM »
Mogu li ovde da prodiskutujem o treninzima? mislim znam da ima deo 'moj trening' ilii tako nekako u odeljku za ženski fitness i BB ali se nadam da je ok i ovde sa mojim slikama da ide i moj trening i komentari da bi sa sledećim slikama moglo da se vidi šta je menjano i kako napredujem. hm?  :innocent: :clap: :clap: :clap:

Dakleee kao što sam već stavljala.. ovo je moj trening.. ali mi se čini da bi treebalo malo više da obratim pažnju na donji deo. Čučanj radim sa 33kg, bench press sa 30..35kg mrtvo isto tako 30ak.. ja to pamtim samo koje tegove kačim na koje šipke (onako težine da se mučim malo  :innocent: ) e sad.. mislila sam da radim možda ovaj trening još dve nedelje.. tj dva kruga još.. i onda da izmenim tako da pojačam noge. I inače trčim pre svakog treninga 20 minuta (menjam brzine od 7.5 do 10km/h) i nekad danima kad odmaram odem na nekih pola sata trčanja.. i tako...

Konkretno pitanje je kako da korigujem ovaj trening, ili predlog za drugi. Slike imate pa možete videti gde mi fali  :yes: :clap: :clap: :clap:

Offline Mr.Paf

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 153
Odg: 48kg 158cm 25god
« Reply #37 on: August 30, 2014, 11:48:09 PM »
Raditi prvo kardio pa onda tegove je isto kako kada bi ispumpala gume pa vozila....

Offline SenkaVuk

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 44
  • Gender: Female
Odg: 48kg 158cm 25god
« Reply #38 on: August 30, 2014, 11:51:25 PM »
Da ubacim onda zagrevanje na bajsu 10ak minuta pre, a trčanje da radim posle treninga? ok, poštujem kritiku ali bi bio poželjan savet kako da menjam..

Offline Mr.Paf

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 153
Odg: 48kg 158cm 25god
« Reply #39 on: August 31, 2014, 12:38:37 AM »
Nezahvalno je da bilo sta kazem posto nisam upucen u tvoje ciljeve Ako je definicija cilj,  onda radi tegove pa onda kardio .... Sto se treninga i vezbi tice koje si gore navela, tu nema generalnog odgovora....Generalno su ok......ali treba da pronadjes sta tebi licno odgovsra vezano za tvoje ciljeve...Za sve vezbe koji si navela da radis, bitna je tehnika i nacin na koji ih izvodis....Na primer,to sto pominjes neke tezine i ponavljanja za SQ,BP,DL... ne mora da znaci apsolutno nista.... Ubacivanje snimka sa vecim procentima za te vezbe bi vec moglo nesto da promeni, posto zelis da stavis akcenat na to(ako sam dobro shvatio).....Periodizacija, menjanje, kombinovanje je kljuc uspeha.....