EXYU FITNESS FORUM

Trening => [Arhiva] => Problemi sa viskom kilograma => Graveyard => Topic started by: AcMilan91 on September 07, 2010, 12:18:11 AM

Title: Gubljenje kilograma +pravilna ishrana+trening
Post by: AcMilan91 on September 07, 2010, 12:18:11 AM: visok sam 173 ,prvi put kad sam krenuo sa zdravom ishranom imao sam 82 kg skinuo sam na 69 proslo je od toga mozda 2 godine ,sad sam se ugojio ne znam ni ja kako imam 78 ...sve mi ide u noge i u zadnjicu ...jel moze neko da mi napise sta tacno da jedem

1.ovsene 6 kasika + fit jogurt + 6 jaja 5 belanaca i jedno celo od toga
2.boranija sa junetinom...al ko zna kako to keva sprema ima ulja i vegete sigurno...
3.belo meso na rostilju i krastavac
4.belo meso ponovo ili riba

dakle ovako...iskreno kasno ustajem oko 2 ...tad pocinjem da jedem ovo sto sam napisao...voleo bih da se vratim na 69 ...3-4 puta nedeljno trcim na traci 5 minuta trcim 9 brzina,5 minuta hodam i tako pola sata 2 puta nedeljno igram neki fudbal termin
sta bi vi jos dodali... ?
Title: Odg: Gubljenje kilograma +pravilna ishrana+trening
Post by: S.Z. on September 07, 2010, 01:05:29 AM: Umesto boranije jedi pirinac ili krompir i samo je bitno da ne bude na ulju, moze kap,dve...znaci peceno/kuvano, posle treninga ubaci UH i gledaj da imas bar 6 obroka dnevno... ne znam kako treniras, dal ides u teretanu i to, detaljnije o nekim varijacijama UH i ostalom, procesljaj po forumu, imas tu svega vise nego dovoljno...
Title: Odg: Gubljenje kilograma +pravilna ishrana+trening
Post by: AcMilan91 on September 07, 2010, 01:59:39 AM: hvala,a sta ce se desiti ako uopste ne jedem uh?
Title: Odg: Gubljenje kilograma +pravilna ishrana+trening
Post by: Milan on September 07, 2010, 02:05:58 AM: http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=12933.msg185662#msg185662
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=11905.msg172064#msg172064
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=9723.msg159744#msg159744
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=10902.msg158765#msg158765
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=8705.msg133205#msg133205
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=8760.0

:crazy: :crazy: :crazy:
Title: Odg: Gubljenje kilograma +pravilna ishrana+trening
Post by: S.Z. on September 07, 2010, 07:44:11 AM: hahahah zanimljivo :D :clap: :wallbash1: :wallbash1:
Title: Odg: Gubljenje kilograma +pravilna ishrana+trening
Post by: AcMilan91 on September 07, 2010, 10:41:58 AM: i jos jedno,kako vi jedete junetinu,kuvate,przite?u cemu kuvate sta dodajete i gde przite ako przite uopste ? :yes: