Pozdrav svima. Ja sam Marinela,imam 27 god. Porodila sam se pre godinu dana,i iako sam povratila staru kilazu (50kg), ostao mi je stomak (visak koze,salo,nemam ni ja pojma). Noge i sve ostalo mi je ok.
Ishrana:
9h kafa sa zasladjivacem i malo mleka
10h 2 kuvana jaja,casa balans jogurta,i parcence integralnog hleba.
12h vocka
15h kuvano belo meso ili na teflonu,krompir pire,salata
19h tunjevina ,parce int hleba,mladi sabacki sir
Ovo je samo primer. Naravno,desi mi se i da pojedem nesto sto ne bi trebalo
Treniram skoro svaki dan. Ponedeljak,sreda,petak trcanje 45 min, ostalim danima trcanje 20 min, 30 min tegovi. Forsiram noge (ne znam ni ja zasto) ,ruke i trbusnjaci slabije.
Zamolila bih vas da mi kazete gde gresim i sta da radim,i da li je uopste moguce skinuti visak koze? Ugojila sam se 12 kg u trudnoci. Hvala vam puno unapred