Jos jedared... Fala, drago mi je da vam se svidja.
Nije bio uzaludan trud...
Dianna
Deficit - skidanje kg
Suficit - nabacivanje kg
Bez(trebao nazvati odrzavanje)- je odrzavanje trenutnog stanja
Znaci ako zelis da skidas kilograme, chekiras deficit i uneses broj(Toliki ti procenat oduzima od dnevne potrebe za kalorijama. Tako se skidaju kg!).
Obzirom da trebas skinuti 2-3 kile, nemoj praviti veliki deficit.Ali ako ti ukupan kalorijski unos sa deficitom(ili bez) manji od 1200kcal ili jednak, to je kriticno i ne smes unositi ikakav deficit. Procitaj Lazicevo uputstvo. Tamo pise to.
Sto je veci deficit brze gubis kg. Samo nemoj preterivati! Doduse i osetices dali se dovoljno hranis(nadam se...).
E sad... 40uh,30p,30m je popularan odnos za skidanje sala a ocuvanje misicne mase.
Nadam se da ce da ti pomogne.