Nije me bilo dugo
Trazio sam jos loong time ago savete ovde u vezi nekih vezbica koje mogu kuci da odradim i da sam to ispostovao ranije sad bih verovatno video rezultate, al' dobro nema veze, bitno da sam sad cvrsto resio da treniram pa sam dosao po malo
od vas :D
Naime, trenutno bih najvise forsirao trbusnjake (razlicite vezbe za njih), sklekove, zgibove, propadanje, cucnjeve, trcanje. Najvise zadnjih dana citam o trbusnjacima posto vidim ima dosta vezbi, sad citam i da ako se ne pravilno rade moze doci do povreda (logicno naravno, al' nisam mislio da trbusnjaci mogu i pogresno da se odrade :D ), na youtube-u nailazim na stotine 'how to get 6 pack abs fast' snimaka itd itd, pa sad vise da raskrstim sa tim i cujem sta treba da radim. Teretana zbog trenutne situacije u kojoj se nalazim i zauzetosti slobodnog vremena u startu otpada, a posto sam video
ovu temu, verovatno ce otpasti i za stalno kao opcija :D Mislim ne mora da znaci, ali napredak s ovim vezbama je meni za pocetak dovoljan, a kad to postignem lako cemo za teretanu.
Posto je ovo tema o trbusnjacima, necu ispitivati nista oko ishrane, nego cu samo pitati da li je ovaj video ok i da li mogu 100% po njemu da radim? Probao sam jednom (ne full vreme, nego sve vezbice na brzinu) i osetim kontrakcije prilicno, a sutra kad odradim ceo tajming i uspem 2-3x ponavljanja garantovano cu dobiti upalu. ovaj video je u pitanju:
E sad, meni nije problem da radim ovo svaki dan, ali procitah negde da je bolje 2-3-4x dnevno(najbolje valjda 3x dnevno(svaki drugi dan)). Da li onda da radim tako? Posto se sloj salca nece skinuti samo od njih da li je trcanje dovoljno da ubacim u danima izmedju/svaki dan po 3-4-5km ili treba jos nesto da radim?
Npr, ponedeljak/sreda/petak vezbe sa snimka + sklekovi, zgibovi, propadanja, cucnjevi bla bla itd, a utorak/cetvrtak/subota trcanje + sklekovi, zgibovi, bla bla itd :D Ishranu cu regulisati vremenom (tj. pokusat) posto sam se u poslednje vreme navikao (namerno, da bih nabacio koji kg, iako znam da nije to trebalo da radim na taj nacin) da jedem kasno (1, 2 posle ponoci), brdo slatkisa, ubacivanje svega i svacega u togu dana, ne jedem voce redovno (uopste), slabo jedem ribu, povrce itd itd. Nisam se nesto uneredio, visina je oko 177, kilaza mozda 65kg, +- koji kg, imam malo stomacica, ali ruke bi mogle biti jace, a i ramena nesto sira pa sam cvrsto resio da krenem sa ovim 'vezbicama'
Malo sam udavio, al' vec kad krecem da radim, da to krenem pravilno. Najvise me zanima tempo i ovaj video. Znam da ih ima gomila, ali ovaj mi odgovara, vezbe, vreme, osetio sam opterecenje trbusnih misica, i koliko nedeljno puta da ih radim i da li svaki dan moze da skodi?
Pozz!
Topic: Trbusni misici (stomak) (Read 282450 times)