EXYU FITNESS FORUM

Trening => Problemi sa viskom kilograma => Topic started by: ljiljanap on February 18, 2013, 09:40:09 PM

Title: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on February 18, 2013, 09:40:09 PM
Pozdrav svima !
Imam 45 godina, 89 kila,171cm i naravno željela bih smršaviti. Što se tiče štitnjače imam koloidnu strumu (gušavost), a to odmah povlači i hipotireozu. Moja štitnjača je pod kontrolom godinama,već 12 godina ne moram piti terapiju, hormoni su uredni, ona više ne raste, sada izgleda skroz normalno, samo malo pojačana pred mjsečnicu. Iščitala sam puno tema s foruma,shvatila način prehrane,ali sada ne znam da li da rotiram UH s obzirom na štitnjaču ili ne.Shvatila sam da Lazić preporučuje ljudima s problemom štitnjače LC ishranu i počela sam tako.Inače tko ima problrm sa štitnjačom ima i drugih problema pa tako i ja;visok tlak koji reguliram tabletama i kolestrol,također reguliram tabletama. Inače dosta sam aktivna,skoro svaki dan hodam po 45 do 50 min.,sada sam uz vaše savjete počela voziti orbitrek ujutro na tašte i imam namjeru upisati se u teretanu. Dosta se zdravo hranim, ali tek sad sam shvatila koliko grešaka sam radila, ono tipa puno voća itd. preporuke zdrave ishrane, a kilee se samo slažu.Počela sam jesti po vašim preporukama, više obroka mada sam ih i prije imala 5,ali sam sada uvela više proteina i naravno LC.
Ovako se hranim 2 dana i dobro se osjećam. Vozim orbitrek po 15 min., nemam takve kondicije za više trenutno.
Imam par pitanja pa molim Lazića da mi odgovori:
1. Smijem li rotirati UH ili da ostanm na LC ( onda koliko puta tjedno škrobaste UH ako ostanem na LC)
2. Potrebna mi je pomoć oko teretane (iedina u gradu a nema trenera koji će pokazati vježbe, živim u malom gradu)
3.I  naravno vaša podrška i savjeti INAČE MORAM VAM REĆI DA STE DIVNI!
Moj jelovnik danas:
1. kava bez šećera (pijem čaj i kavu bez šećera godinama)
2. orbitrek 17 min.
3. zobene s jogurtom, 4-5 badema , žličica suhih brusnica (to isto jedem godinama za doručak, ne mijenjam, paše mi)
4. jabuka
5 ručak: purtina, bijelo meso, dinstani grašak, vrlo malo mas. ulja/ odlazak a posao, ovaj tjedan sam popodne
6. na poslu: " sendvič" od paprike i puretine
7. večera: omlet od luka, špinata 1 cijelog jaja i 2 bjelanjca
8.pred spavanje ću malo posnog sira ili jogurta (smije li se navečer jogurt?)
 Nadam se da vas nisam zagnjavila ali ako nastavim ovako za godinu dana ću imati još više!
Molim pomoć i puno hvala
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on February 19, 2013, 08:05:48 AM
Moj BMR je 1612, TDEE u mirovanju je 1934, ali pošto hodam stavila sam lak pa je 2217.
Mjere ( nisam ih stigla jučer staviti bila sam preumorna)
- visina 171cm
- težina 89 kg
- struk 93 cm
-obujam oko pupka 99 cm
- 2 cm ispod pupka imam 104 cm
- noge 68 cm
-nadlaktica 30cm
Bez obzira na štitnjaču do prije 6/7 godina dobro sam se držala, imala sam između 72 do 74 kg i meni je to bilo ok, ali u zadnje vrijeme teže ih skidam a o održavanju tih kila nema ni govora.Ponekad sam dosta disciplinirana, a onda kad nema rezultata pošaljem sve kvragu i počnem jesti sve redom. I prije sam jela slično kao što preporučujete (lešo, krta mesa, puno vlakna ali  kod mene i dosta voća u sva doba dana, a onda i povremna prežderavanja kruhom i slatkišima), samo puno manje jedem proteina i nisu bili tako složeni obroci kao što vi preporučujete.
STVARNO TREBAM POMOĆ jer ako ovako uđem u menopauzu imat ću 150 kila brzo.
Neznam staviti onog smješka koji viče HELP! Prvi put uopće sudjelujem na nekom forumu.
Da pijem i omegu i sad sam počela piti multivitamine.
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on February 19, 2013, 04:51:54 PM
Jel mene baš nitko ne vidi, ili sam nešto krivo napravila pa mi se ne javljate. Prvi put sam na nekom forumu sad sam skroz zbunjena Plizzzz!
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on February 19, 2013, 05:56:37 PM
gdje je poslan odgovor ja ga ne vidim
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: Lazic on February 19, 2013, 06:04:33 PM
vidim ga , ali nemam vremena da kucam toliko, pa ga drzim na neprocitano..odgovoricu sto pre
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on February 19, 2013, 06:31:45 PM
Oh hvala već sam mislila da sam zeznula  nešto i zablokirala temu.
danas
7.00 kava bez šećera
7.20 orbitrek oko 20 min na opterećenju 4 od 8
- doručak zobene,jogurt 5 badema malo suhih brusnica
9.00 1 naranča
12.00 ručak: 100gr kuhane junetine i kuhana mrkva,celer,prokeelj (mala zdjelica), salata
-na poslu 15.00 opet "sendvič" od paprike i junetine
- danas sam imala malo sati, radim u školi, pa si kuham za večeru  oslić 100/120gr i karfiol
-oko 10.00 ću posni sir
- multivitamin i omega
Kad sam popodne u školi ne hodam jer dugo imam nastavu, dođem kasno,ali zato kad sam ujutro onda svaki dan s vikendima oko 4km dosta brzog hoda
Jel ovo dobro ili opet griješim?
Danas mi je 3 dan i dobro se osjećam.


Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on February 20, 2013, 07:28:22 PM
5 dan
7.00 kava
-orbitrek 16 min. ubio me nisam mogla više, a baš je bio lijepa vješalica za veš
7.30 probiotik,zobene pahuljice 30gr suhih,malo brusnica
10.00 pola integralog peciva namazanog posim sirom
12.15 pljeskavice od junetine 100 gr, 150 gr krumpir salate
15.00 paprika, 2bjelanjca,malo posnog sira
19.00 oslić120 gr mješavina brokule i karfiola i mrkve na lešo
22.00 planiram probiotik
Pošto ne znam smijem li rotirati UH odlučila sam jesti škrobaste svaki 3. dan
Jel ok onako? Ispravite me ako griješim.
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: bojan_92 on February 20, 2013, 08:03:06 PM
Meni ok izgleda.Samo bih taj jogurt u 22h zamenio nemasnim sirom.
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on February 20, 2013, 08:25:55 PM
a ovo s škrobom svaki treći dan jel to ok
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: bojan_92 on February 20, 2013, 10:51:41 PM
Mislim da je bolje da jedes svaki dan,ali ne znam dal bi smela da rotiras.
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on February 21, 2013, 08:38:12 AM
hvala Bojane i ja sam baš poslije o tome  razmišljala jer sam pročitala da Uno kaže negdje kad nema rotacija
da svaki dan moraš unositi približno isti deficit da bi tijelo prepoznalo da je u deficitu, a ne jedan dan npr. 1900 cal a drugi 1600 cal. Kad oduzmem od svog TDEE onih 20% ispada da svaki dan moram uzimati oko 1662 cal. Probat ću onda svaki dan uzimati i škrobne do nekih 14 sati (poslije samo vlaknaste+protein)a da budem u okviru tih 1662 cal.
Valjda je ovo točno ako sam dobro shnatila. 
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: Lazic on February 21, 2013, 09:41:25 AM
hvala na strpljenu i razumevanju


Quote
1. Smijem li rotirati UH ili da ostanm na LC ( onda koliko puta tjedno škrobaste UH ako ostanem na LC)
ostani na low, ili idi na keto, tu ces moci vikendom skrob

Quote
2. Potrebna mi je pomoć oko teretane (iedina u gradu a nema trenera koji će pokazati vježbe, živim u malom gradu)
koji grad u pitanju, mi mozemo pomocu snimaka i slika dosta toga da ti pokazemo, ali opet live je live
 u tom postu klopa je manje vis eok
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: Lazic on February 21, 2013, 09:43:27 AM
kad sam ujutro onda svaki dan s vikendima oko 4km dosta brzog hoda
Jel ovo dobro ili opet griješim?
Danas mi je 3 dan i dobro se osjećam.


svaka fizicka aktivnost je dovoljna i dobra, logicno je da ne mozes odjednom sve i skreses klopu i pojacas treninge, moras postepeno, da ne klones duhom , dozvolis telu da se navikne na sve to
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on February 21, 2013, 11:07:16 PM
Hnala Laziću, onda ću za početak ostati na low carb pa ću vidjeti ako ne idu dole preći ću na keto. Molim te složite mi neke vježbe za teretanu, neću odmah krenuti jer se još jako mučim s orbitrekom, ali da ih imam kad krenem.
Jutros sam prekasno vidjela tvoju poruku pa je ovo bilo na meniju:
-kava
orbitrek 17 min
7.00 zobene 30 gr, probiotik, 5,6 oraha, brusnice
10.00 jabuka
12.30 saft od piletine ( luk, mrkna,peršin,celer,bez zaprške)+ 50 gr int. riže
15.00 sir paprika,krastavac
20.30 piletina paprika,paradajz, luk
22.40 posni sir

Od sutra ću samo ujutro jesti zobene, a kroz dan samo protein+vlakno
Prije 10-ak godina sam išla redovno u teretanu 2 god. zaredom,pa se još uvijek sjećam dosta vježbi, a ova teretana je dosta dobro opremljena koliko sam vidjela prošli tjedan, samo nema trenera

Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on February 22, 2013, 10:17:56 PM
mislim da sm pobrkala broj dana na dijeti,počela sam 16.2. znači da mi je danas 7. dan
-kava
orbitrek 21 min (danas mi nije bilo tako teško)
7.00 zobene 30g, 5 oraha,žličica brusnica,probiotik
- nisam užinala,nije mi se jelo ništa
12.15 puretina na teflonu,kuhani grašak oko 100gr
16.00 paprika i puretina
20.30 mala tuna (u salamuri), mješano povrće( brokula,karfiol,mrkva )
-jedva sam pojela veečeru,baš sam se natjerala, uopće danas nisam gladna a znam da moram jesti
- ne mjerim više meso znam otprilike koliko je 100 gr

Jesam li stalno žedna od proteina? Nemam šećer sigurno, nedavno sam bila na sistematskom.


Hehe smijem se cijeli dan, moj muž ni ne zna da je na dijeti, pitao je samo što opet puretina. Ja samo šutim i smijem se.  Neka bit će ljepši i zdraviji, ali dok skuži imat će bar 5  kila manje.
Ispravite me molim ako opet griješim u hrani, a sad za vikend ću si izračunati  kalorijske vrijednosti jelovnika, baš me zanima.
Jučer mi je bio neki krizni dan, malo sam se loše osjećala ne zbog hrane, nje je i više nego dovoljno,nego neka malaksalost i mislim neću sutra na orbitrek, ali jutros sam se digla puna energije i ubila sam orbitrek 21 min. Danas sam dobro.

Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on February 23, 2013, 09:22:11 AM
Jutros imam 3kg manje 89/sada 86( ovo mi je 8. dan), znam da je voda ali veseli. Neću se još mjeriti ali vidim da sam se ispuhala
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on February 23, 2013, 03:30:16 PM
E sad imam problem, danas sam računala kalorije, ubacila sam u neki kalulator na jednom portalu i ispalo je s onim što sam do sada pojela   i što ću do kraja dana pojesti 1217 cal ( e sad koliko je točan, ali daje neki okvir).
On izbacuje i RDA ( preporučeni dnevni unos ) 2305, tjelesnu aktivnost sam stavila laku, po njima manjak kalorija mi je 1088, a planiram i šetnju od 50 min, pa će biti još manje.
Dalje izračunao mi je da sam pojela ( uračunala sam i ono što ću pojesti danas) proteina  96,69......uh 79 (kaže manjak od 208)....... masti 58, to je ok, vlakna 19,57 manjak zanemariv.

Po mom TDEE minus 20%, ja imam manjak kalorija oko 450.

1. Kako da nadoknadim kalorije?
- namoj reći s proteinima, izlaze mi na nos više
2. Mislim pojačati doručak, zobene 40-50 gr i badema više...........Jel može tako?

Ovo je moj jelovnik danas ( 8. dan)
-kava
- nisam bila na orbitreku, danas mi je dan odmora ( ići ću oko 17 u šetnju)
9.30  kivi, 2 kom
12.30 musaka s junetinom i keljom ( 140 gr mljevene junetine, 200 gr kelja, 30 gr gauda sira, 1 bjelanjak)
- nisam mogla sve pojesti pa će mi ostati za užinu oko 16.00
- za večeru 120 gr srdela na roštilju i oko 200 gr kelja
- posni sir
Laziću molim te odgovori jel trebam pojačati kalorijski unos ili je i tih 1217 dovoljno, jer ja nisam gladna.
I kaži Bravo ljiljanap za 3 kg........ zezam se
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on February 23, 2013, 11:02:35 PM
Laziću, javiiii see :help:
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: Lazic on February 24, 2013, 11:08:12 AM
sto se tice vezbanja, trazi im da ti objasne kruzni trening, radi taj jedan krug x 2 serije x 15 pon, stavis tezinu da mozes raditi bar jos 2 ponavljanja preko poslednjeg
kad ojacas pojacas da bude isto
sta znaci da si stalno zedna ako inace ne pijes dovoljno vode, a sada tako isto radis kada pojacano jedes, naravno da telo trazi svoje..pogotovu ako dehidriras na treningu
vode min 2-3 l , hranu soli
mozes kroz jos malo masti pojacati kalorije..omega, ulje u salatu, kostunjavo voce

Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on February 24, 2013, 04:11:44 PM
hnala Laziću, pijem ja dosta vode 2-3l dnevno,donat mg, vodu s limunom. Pretpostavljam da su u pitanju proteini,jer sam meso slabo jela prije. Ok, pojačat ću masti i koštunjavo voće ( samo da nije meso ), svaki dan pijem omegu i multivitamine od kad sam na dijeti i naravno da solim hranu..
Dobro, onda  ću trening kako si rekaohttp://www.exyu-fitness.com/forum/Smileys/default/lol.gif
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on February 24, 2013, 08:53:26 PM
Sad vidim da sm napisala hnala.........htjela sam reći hvala :) 

Koliko trebam uzimati omege, moja ima EPA i DHA 300mg?

9. dan
-kava
- orbitrek 25 min
7.00 zobene 40 gr, probiotik, 12 badema, žličica brusnica
10.30 kivi 2 kom
13.15 puretina na teflonu 120 gr, 2 krumpira u rolu pečen u ljusci (oko 170 gr), zelena salata
16.15 pola paprike, 30 gr sira, probiotik
-šetnja oko 50 min ( dosta brzo)
18.30 ista puretina 100gr i kelj kuhan 170 gr, dodala sam više masl. ulja
- još ću poslije sir
Sutra ću pojačati i ulje i koštunjavo voće.

Gledala sam malo na netu kružne treninge, super, moći ću ja to.
Hvala gosp. Laziću na podršci, puno mi znači kao motivacija. :blowkiss:


Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on February 25, 2013, 10:23:31 PM
Danas mi je dan totalni nered (prvi dan jutarnjeg tjedna). Sinoć sam navinula sat da zvoni u 5 i 30 da stignem na orbitrek i zaboravim mob u dnevnom boravku. Probudim se u 7 i sve navrat nanos.Doručkujem u hodu, krenem i zaboravim užinu, zaboravim izvaditi meso iz friza za ručak..... :pullhair:

10. dan

7.10 zobene 40 gr,probiotik, 2 žličice brusnica, 7-8 oraha
10.00 kava ( kolegica mi dala naranču)
11.00 slobodan sat i odem kupiti integralno pecivo i sirni namaz ( pojela pola)
13.30 muž vidio da nisam nešta izvadila, on skuhao grah s kobasicama , sva sreća izvadio mi porciju prije zaprške (jer ja to ni prije nisam, jela zbog koresterola),pojela grah bez kobasica, ne mogu ih jesti, ne volim ih, diže mi se želudac od njih
- znači ručak bez proteina
17.00 paprika, sir
20.00 tuna 80 gr, brokula, bundevine sjemenk, kiseli krastavci
- sir oko 40 gr
-hodanje 40-ak min
Izračunala sam unos cal 1442, mislim da je to ok.

Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on February 26, 2013, 03:19:12 PM
11. dan

5.30 kava
-orbitrek 20 min
7.00 zobene, probiotik, 2 žličice brusnica, 11 badema
10.00 pola integralnog peciva namazanog sirom, 1 kivi
14.15 kuhano bijelo pileća oko 100 gr, grah salata s lukom i maslinovim uljem ( 1 velika žlica)
- planiram oko 16 h to pileće 100gr i neko povrće
-šetnja 4 km
v : srdele oko 120 gr i prokelj
-sir

Ako nisam dobro složila obroke, molim da me upozorite. Hvala.
Svaki dan 3-4 l vode, čaja bez šećera, vode s limunom, donat Mg, multivitamin i 1 omegu.

Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on February 26, 2013, 03:32:14 PM
Imam par pitanja:

1. Grah je kombinirana namirnica koliko ja znam ( uh+proteini), može li ponekad zamjeniti u obroku životinjske proteine?
2. Jesu li isti učinci voženja orbitreka ujutro i popodne?
3. Jel' mislimo na isto.... koštunjavo voče tipa šljiva, višanja ili  orašasto tipa badema? :nonono:
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on February 27, 2013, 02:13:23 PM
12 dan

- kava
- orbitrek 20 min
7.10 zobene 40 gr, probiotik, 10 badema, 1 žličica brusnica
10.00 kava, 1 naranča
12.30 bijelo pileće na saft ( unutra mrkna, luk, češnjak), 50 gr int. riže
- planiram kuhanu mrkvu 2 kom, celer, probiotik
V: saft od ručka + karfiol
-sir posni 30 gr
- bijelog meesa za R i V oko 200 gr

Navečer ću voziti još orbitrek bar 25 min, jer ovo ujutro taman kad se počnem znojiti, moram prestati da se stignem spremiti za posao.

I kile stoje, nema napretka, 86 kg. To je moja stara priča i uvijek ista, lijepo krene i dalje ništa. I onda bi ja pokušavala još neko vrrijeme i naravno odustala s tim da bi dobila više kg nego što bi skinula.
Ali ovaj put neću odustati, hrana mi je ok, u ovih nekoliko dana puno sam naučila, najviše o vremenu kad se neke namirnice jedu, čak mi se počeo sviđati i orbitrek. Neka, vidjet ćemo tko je tvrdogjaviji, ja ili kile. :wow:

Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: Lazic on February 27, 2013, 02:26:42 PM
Imam par pitanja:

1. Grah je kombinirana namirnica koliko ja znam ( uh+proteini), može li ponekad zamjeniti u obroku životinjske proteine?
2. Jesu li isti učinci voženja orbitreka ujutro i popodne?
3. Jel' mislimo na isto.... koštunjavo voče tipa šljiva, višanja ili  orašasto tipa badema? :nonono:
1.jako losa bioloska vrednost, ne moze menjati proteine osim ako nisi vege, pa nemas izbora
2.u praksi je bolje ujutru u teoriji isto
3.za?
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: Lazic on February 27, 2013, 02:27:49 PM


I kile stoje, nema napretka, 86 kg. To je moja stara priča i uvijek ista, lijepo krene i dalje ništa. I onda bi ja pokušavala još neko vrrijeme i naravno odustala s tim da bi dobila više kg nego što bi skinula.
Ali ovaj put neću odustati, hrana mi je ok, u ovih nekoliko dana puno sam naučila, najviše o vremenu kad se neke namirnice jedu, čak mi se počeo sviđati i orbitrek. Neka, vidjet ćemo tko je tvrdogjaviji, ja ili kile. :wow:


zato imas obime, ogledalo..budi realno da li je moguce nesto sto pakujes godinama da skines za 20 dana :)
lako je odustati a jos lakse traziti motivaciju u malim stvarima
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on February 27, 2013, 02:37:00 PM
3. za masti, rekao si mi da pojačam masti pa pretpostavljam da si mislio na orašesto voće , zbunilo ne koštunjičavo

Ma nije mi  ni nakraj pameeti odustati, imam kumu 2 god stariju od mene , mislim da ima 130 kg, kad je vidim kao da vidim snoju budućnost ako ovako nastavim

Jel' su mi dobri nelovnici , krećem se oko 1400 cal?
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on February 27, 2013, 02:55:50 PM
Sad je proradila moja narcisiodnost  :innocent:, za mene nitko kad me vidi ne kaže da sam debela ( možda malo "jača" ), ja sam oblik kruške i ovo salo se svuda rasporedilo, preko leđa grudi, bokova, nogu... svuda me ima. I to je hranilo moju narcisiodnost, dok nisam stala pred ormar i više nijednu košulju nisam mogla zakopčati, a hlače kad zakopčam dolazila mi je mučnina od stisnutog. Onda sam stala na vagu ( nisam jako, jako dugo), i skoro pala u nesvjest.Ali znala sam ja da je stanje loše samo sam zatvarala oči, tako je bilo lakše.
E sad sam se vratila u realan svijet sa spoznajom da sam debela. I ZATO NEĆU ODUSTATI1
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: bojan_92 on February 27, 2013, 03:04:39 PM
Tako i treba  :clap:
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: tenssa on February 27, 2013, 03:24:48 PM
Znas kako, niko ti nece reci da si debela jer je to ruzno, naravno ni ja nikada to ne govorim, uvjek kazem da neko ima malo viska...

Masti vadis iz oraha, badema, ljesnjaka etc...
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on February 27, 2013, 06:08:48 PM
Haha tenssa o tome  ja i pričam, vidiš da kažu "jača", kod nas kad je netko ružan kažu " Kako si simpatična!" :innocent:.
Hvala na odgovoru.

Bojane prava si podrška, hvala.
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: Lazic on February 28, 2013, 09:31:53 AM
jos uvek unosis malo proteina..ali dobro postepeno povecavaj.
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on February 28, 2013, 04:25:57 PM
Ok, ti si šef! :boxed: Pokušat ću s bjelanjcima za doručak ili u poslijepodnevni MO nešto više ubaciti.
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on February 28, 2013, 08:16:56 PM
Evo me,bila sam u šetnji.

13. dan
- kava
orbitrek 18 min
7.00 zobene, probiotik, 10 lješnjaka, brusnice
10.00 naranča, kava
13.00 pileći saft od jučer, karfiol oko120 gr, cikla
16.00 probiotik, malo sira, pljeskavica od junetine 50 gr
19.30 škarpina 120 gr pečena u rolu, krastavac, 50 gr int. peciva ( morala sam, bila sam gladna)

A baš sam mislila da nećeš primjetiti proteine, mislils sam se švercati :lol:.
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on March 01, 2013, 02:09:04 PM
Uh, tek sad vidim što sam napravila, prvo sa jela kruh za večeru ( dobro to sam i sinoć znala ), drugo sam još pomiješala škrob i vlakna; kruh i krastavac.
Imam i izgovor; Kruh sam jela jer ne dao bog da mi kost zapne u grlu.... jel'te?!  :innocent:
Šalim se naravno, nisam razmišljala, uhvatila me glad.

14. dan
- kava
- orbitrek 20 min
7.10 zobene 30gr, probiotik, 13 badema, žličica brusnica + 2 bjelanjka,posoljena ( jedva, uz veliku žrtvu)
10.00 kava, 1 naranča
13.00 kuhano bijelo,pileće meso 100 gr, 1 kuhana mrkva, četvrtina celera+kupus salata
- oko 16.00 planiram probiotik, 50gr bijelog pilećeg
- šetnja 50-ak min
V: oko 120 gr škarpine kuhane + kupus salata
- sir

Sutra se mjerim.

Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on March 01, 2013, 02:39:59 PM
Želim nešto reći prije sutrašnjeg mjerenja ( da ne bi bilo ajme meni)  :innocent:

- vgala se jesam, ali nisam nijednom mjerila centimetre od početka dijete

1. nijedan dan nisam varala
2. puno sam naučila o vremenu kad se koja hrana jede i o kombinacijama
3. imam super motivaciju ZAHVALJUJUĆI VAMA, POGOTOVO TEBI LAZIĆU  :)
4. orbitrek sve više volim, super se poslije osjećam ( kad dođem do daha nakon njega)
Tko bi rekao,a...?

I to je to, a sutra što bude bude!
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: bojan_92 on March 01, 2013, 02:45:46 PM
Sutra obavezno meri obime i slikaj se :)
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on March 01, 2013, 03:06:50 PM
Hoću Bojane, ali ta će slika biti samo za moje oči  :wow:.
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: Lazic on March 01, 2013, 08:52:04 PM
ako ti nisi zadovoljna i ocekujes samo vagu kao parametar da ide na bolje, tu mogu da nastanu problemi..
prati sve, mere, obime, garderobu, ogledalo, vagu, sebe
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on March 01, 2013, 10:44:16 PM
Ma ja se samo zezam   :evillaugh:, zadovoljna sam ja, jedino se borim s proteinima. U ovih nekoliko godina od kako imam kolesterol skoro sam sve meso izbacila i ništa od toga, ja sam i dalje na statinima.
To su njihove preporuke zdrave pehrane; puno voća. puno povrća, što više cjelovitih žitarica = glad ...i evo 20 kg viška.
Ma osjetim na odjeći da sam tanja, sutra ćemo vidjeti što sam napravila. U stvari ja sada stvaram nove navike, a svi znamo kako je to teško i ne mislim o ovome kao o dijeti i ne želim se toliko opterećivati brojevima jer bi mi tek onda bilo teško.
Već u ovo kratko vrijeme sam napravila puno za sebe; jedem puno pravilnije i uvela sam svakodnevnu vježbu u svoj život ( zahvaljujući vašoj podršci), a mislim da je to najvažnije.

Hvala  na brizi i podršci! :)
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on March 02, 2013, 08:40:28 AM
Evo mjere:

      18.2.                                                2.3.

visina 171 cm
težina 89 kg                                       86 kg
1. grudi   ?                                         109 cm
2. struk 93 cm                                     91 cm
3. pupak 99 cm                                    96 cm
4. 2 cm ispod pupka 102                       100,5 cm
5. bok 112 cm                                      109 cm
6. noge 68 cm                                     L 67,5     D 68
7.nadlaktica 33                                    28,5

Super  :), baš nisam mislila da je toliko, osjetila sam po odjeći da je manje, ali ne ovoliko.

Pitanja:
1. Moram li još uvijek pisati dnevne jelovnike ili misliš da sam naučila?
2. Pretpostavljam da idem dalje s low ishranom
3. Znaš što me muči, ja sam svaki dan ispod svog BMR (1612) s unosom cal, unosim prosječno oko 1400, nekad i manje, koliko je to dobro?
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on March 02, 2013, 08:49:22 AM
Oh, tek sad vidim da sam ispod pupka imala 104 cm, a sad 100,5, znači još manje, krivo sam upisala u prethodnom postu.
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: Lazic on March 02, 2013, 10:50:14 AM
eto vidis..sve moze kada se hoce..lepi rezultati , i neka u narednom periodu budu najmanje toliko bice ok..
mislim da bi trebalo da pises, jer ces tako imati pravovremeni monitring, a da ne bude nista se ne desava, kao kod nekih koji su mislili da mogu sami,  pa da se vracamo unazad po tvojoj memoriji..ako ti nije tesko pisi, mislim ne bi trebalo , kad nama nije tesko da pravimo :)

Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: Lazic on March 02, 2013, 10:58:36 AM
i da, promeni mail na forumu,stavi neki validan, ne moze da ti isporuci mail za temu koju pratis..
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on March 02, 2013, 11:28:57 AM
Ok, pisat ću....Ma nije mi teško, samo sam mislila da vas ne gnjavim tolikim postovima. A stvarno imate strpljenja s nama, stalno odgovarati na ista pitanja.
Probat ću mejl promijeniti popodne, a zašto mi ne pošalješ ne privatnu poštu tu preko foruma?

Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on March 02, 2013, 08:54:14 PM
Promjenila sam mejl.


15. dan
- kava
- nisam vozila orbitrek, uzela sam si subotu kao slobodan dan
7.30 zobene 30gr, probiotik, 10 badema, brusnice, 2 bjelanjka
12.00 naranča
13.30 musaka od 100gr junetine i kelja 200 gr( unutra još 1 cijelo jaje, 20 gr gauda sira)
16.00 probiotik, malo musake
- šetnja 40-ak min
20.15 škarpina 120 gr, pečena u rolu, kupus salata
- još ću poslije posni si

Ova dva zadnja dana se osjećam malaksalo i bez energije, pa sam odlučila da dnevno uzimam 2 puta skrob, za jutarnji međuobrok ili za ručak + svako jutro zobene.
Mislim da mi je premalo kalorijski pa zato osjećam slabost
Imam mjere pa neka ovaj tjedan bude eksperiment. Može?
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on March 03, 2013, 01:37:09 PM
Nevjerojatno mi je da svih ovih dana nemam želju za slatkim ( grickalice ne jedem već od tko zna kad), ali da baš ni jednom nisam poželjela čokoladu ili neki kolač, to si ne mogu objasniti?!
Nadam se da ni neću uskoro!

16. dan  :yes:
-kava
-orbitrek 20 min
8.00 zobene 40 gr, probiotik, 9 oraha, žličicu brusnica + velika žlica posnog sira unutra ( nemam jaja)
10.00 kivi 2 kom, žlica posnog sira, 3 badema
12.15 juneća pljeskavca 110 gr, krumpir s blitvom na lešo 150 gr + zelena salata
- oko 15.00 ću probiotik i 50 gr pljeskavice
- šetnja 40-ak min
V: pljeskavica 100 gr, brokula na lešo
-sir ( ja pojedem oko 1/2 šalice+2/3 badema)

Uz multivitamin i omegu (1 kom), uzela sam još 500 mg C-vitamina.
Malo sam podigla kalorijski unos, ispada mi 1562 cal.


Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: tenssa on March 03, 2013, 01:38:57 PM
Quote
Nevjerojatno mi je da svih ovih dana nemam želju za slatkim ( grickalice ne jedem već od tko zna kad), ali da baš ni jednom nisam poželjela čokoladu ili neki kolač, to si ne mogu objasniti?!
Ne drndas insulin svako malo sa smecem od hrane, to je uglavnom razlog zasto su ljudi gladni kada pojedu proste secere tj. cokoladu ili neke kolace...
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on March 03, 2013, 02:04:25 PM
U pravu si Tenssa, a i ovi obroci ne stvaraju onu težinu kad jedeš da  samo želiš ići spavati. :yes:
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: tenssa on March 03, 2013, 02:06:20 PM
Da, ta "tezina" i jeste kada ti se secer spusti nakon visoko inslulinskog pika...
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on March 03, 2013, 02:15:04 PM
Tek sada shvaćam zašto moja nijedna dijeta prije nije bila uspješna ( već sam rekla da sam i prije jela sve lešo,
ponekad, čak vrlo rijetko, meso, puno integrnih žitarica i voća, najviše navečer i povrće) i kad bi otišla na dijetu samo bih smanjila kalorije i naravno da to dugo nisam mogla izdržati. Nisam shvaćala koliko proteini imaju ulogu u tome i koliko te drže sitim.
Sad kad razmišljam o tome svaka ta moja dijeta me je koštala nekoliko novih kilograma.  :wallbash1:
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: Lazic on March 04, 2013, 09:06:19 AM
pokusaj da doruckujes proteine, videces koliko ces preko dana manje da kriziras..
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on March 04, 2013, 08:39:00 PM
Dobro od sutra ću, spremit ću si kajganu 1 cijelo jaje i 2,3 bjeljnjka + 50 gr integralnog kruha i možda neku salatu ( zbog kolesterola smijem samo 2 žutanjka tjedno, a bjelanjka koliko hoću).

18. dan

-kava
-orbitrek 17 min
7.00 zobene 40 gr,probiotik, 9 oraha, brusnice, 1 vel. žlica sira posnog
10.00 jabuka 1 kom
12.00 pileći saft ( bijelo meso oko100 gr, mrkva, celer, bez zaprške) + 50 gr int. riže + zelena salata
15.00  sira 30 gr, probiotik
19. 00  pileći saft + karfiol, 2 paradajza
- još ću poslije sir i par badema

Nisam išla u šetnju jer sam popodne ovaj tjedan. Sutra sam cijeli dan na poslu, imam neke seminare, pa ću si ponijeti rižu i tunu za ručak, voćku, probiotik i bademe ( rasporedit ću si po obrocima).
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on March 05, 2013, 08:16:33 PM
Opet sam pogriješila broj dana  :hitself:, danas mi je 18 dan. Dobro je prošlo s obzirom da sam cijeli dan bila u školi.

18. dan

- kava
7.00 1 cijelo jaje + 2 bjelanjca na kajganu i 50 gr integralnog kruha ( 1 mala žlica masl. ulja)
10.00 kava, 1 naranča, 10 badema
13.15 tuna 120 gr ( u salamuri), 50 gr int. riže + velika žlica masl. ulja
15.30 probiotik, žlica posnog sira
19.30 srdele 130 gr pečene u rolu, kupus salata
- sir

Ispada da jelovnik ima oko 1590 kalorija. Doručak mi je bio baš dobar s obzirom da već godinama jedem samo zobene za doručak.
I da bila sam u šetnji 50-ak min.
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on March 06, 2013, 07:31:21 PM
19. dan

- kava
- orbitrek 20 min
7.10 kajgana od 4 bjelanjca ( mala žl. maslinovog ulja), 50 gr int. peciva, probiotik
10.30 naranča 1 kom
12.15 kuhana junetina 120 gr, 1 mrkva, prokulice, hren, kupus salata ( vel. žlica masl. ulja, ocat)
15.00 kava, probiotik
18.30 isto što i za ručak, samo umjesto kupus salate 1 paradajz, 10 badema
- još ću sir


Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: g.paganini on March 06, 2013, 07:46:55 PM
Svaka cast , gospodjo , samo tako nastavite  :clap:
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: Lazic on March 06, 2013, 08:21:16 PM
da li ti vise odgovara proteinski dorucak
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on March 06, 2013, 09:46:45 PM
Da, super mi je. Prvi dan mi je bilo malo teško u želudcu, ali danas osjećaj odličan. I u pravu si, imam više energije nego prethodnih dana. :bow:
Hvala Laziću.
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on March 06, 2013, 09:49:07 PM
Hvala g. paganini, trudit ću se.  :)
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on March 07, 2013, 07:22:21 PM
Molim vas nemojte mi persirati, slobodno mi govorite ti.  :)

20. dan
- kava
- orbitrek 20 min
7.20 kajgana od 4 bjelanjca, 50 gr int. peciva, probiotik
10.15 naranča, 1 kom, 5 badema
12.15 pileće bijelo oko 120 gr na teflonu, krumpir salata 170 gr + zelena salata
15.00 probiotik
18.30 120 gr pilećeg bijelog mesa, kupus salata, 5 badema
- sir

Puno se bolje osjećam nego prije par dana, iako su ove promjene vremena katastrofa, do prekjučer je bio snijeg, a danas je kod nas 18 stupnjeva.
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on March 08, 2013, 07:54:39 PM
21. dan

-kava
-orbitrek 22 min
7.15 kajgana od 4 bjelanjca, 50 gr int. peciva, probiotik
10. 00 naranča, 5 badema
12.10 tuna 80gr, 50 gr int. riže ( velika žl. masl. ulja) + zelena salata
15.00 probiotik, banana  :blush:
16.00   50gr bijelog pilećeg mesa (ostalo od jučer)
18.00 škarpina na teflonu oko 150 gr, karfiol i brokula na lešo, kupus salata
- sir

Mislim da sam pala još 1 kilu, već dva dana vaga mlatara gore dole tu kilu, a ja sam u PMS-u i napuhana sam ko žaba, pa ne mogu točno reći ( vaga je ona obična). Zato se sutra neću mjeriti jer to neće biti točne mjere, znam otprije da variram po 2/3 kile. Mjerit ću se kada to prođe.
Inače već se vidi da mršavim i remen sam pomakla na zadnju rupicu ( 2 rupice od početka).
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on March 09, 2013, 02:29:07 PM
22. dan

-kava
- orbitrek 25 min ( iako je subota)
- 7.30 kajgana od 1 cijelog jajeta i 2 bjelanjca, 50 gr int. peciva, probiotik
10.30 naranča
12.30 pečeno bijelo meso oko120 gr, krumpir pečen u ljusci u rolu 100gr + zelena salata
-  oko 16.00 ću probiotik ( bez banane  :innocent: )
V; srdele 120 gr + karfiol
-sir + 3/4 badema

I da prije večere idem u šetnju oko 50-ak min.
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on March 10, 2013, 08:32:30 PM
23. dan

- kava
- orbitrek 25 min
8.00 zobene pahuljice 40 gr, probiotik, 9 oraha, žličica brusnica ( zaželjela sam se, pa sam promijenila)
10.30 naranča 1 kom
12.30 bijelo pileće na roštilju oko 120 gr, krumpir salata 170 gr ( velika žlica masl. ulja), zelena salata
15.30 probiotik
- šetnja 40-ak min
19.00 bijelo meso oko 120 gr, brokula i karfiol na lešo + kupus salata
- još sir

Znam da za ručak miješam već par dana škrob i vlakno ( ali isključivo zelenu salatu), pa ako kile ne budu išle dolje, znat ću u čemu je problem. Za sada idu, vaga pokazuje 85 kg.  :yes:
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on March 11, 2013, 02:54:43 PM
24. dan  :rolleyes01:

- kava
7.00 4 bjelanjca, kajgana, 50 gr int. kruha, probiotik
10.00 kava, naranča
13.00 junetine 120 gr, mrkva, celer, karfiol na lešo + zelena salata
- oko 16.00 ću probiotik
V; 120 gr srdele na teflonu, 200 gr kelja na lešo
-sir

Nisam vozila orbitrek, ali idem u šetnju 4 km bržeg hoda.
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on March 12, 2013, 02:44:40 PM
peridocino uzimanje Uh bilo koje vrste u razlicito doba dana,varirajuci i sa kolicinima istih kroz 7 dana JE VISE NEGO EFIKASNA MEOTDA u tretiranju ove bolesti.
ali mi nismo lekari i nemam pravo glasa  :) :)


Ovo je Pedja rekao Loli 28 u njenoj temi ( bila je na terapiji i imala hipotireozu).

Ja nemam više problema ni sa strumom, ni sa hormonima, ali da li to znači nekakvo rotiranje ili da uzima škrob svaka tri, četiri dana?
Bez obzira što sam ja sada dobro ipak osjećam posljedice, spor metabolizam, umor,vjerujem da je i debljanje posljedica toga.

Također joj je to preporučio da se tijelo ne nauči na smenjen broj kalorrija.

Laziću, molim te malo mi objasni ovo, hoće li kod mene isto doći do stagnacije kad se tijelo nauči na smanjen br. kalorija ili bi trebala imati neki ritam jedan dan unosim više kalorrija a drugi manje?
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on March 12, 2013, 07:56:41 PM
25. dan

-kava
-opet nisam vozila orbitrek (  boli me lijevo koljeno, prije 3 g. sam uganula na toj nozi dole zglob i ponekad me zna boljeti koljeno, ne znam jel od toga)
7.00 zobene 30 gr, probiotik,6/7 oraha, malo brusnica
10.00 kava, naranča 1 kom
13.30 pljeskavice od mljevene puretine 120 gr, dinstani grašak 130 gr + zelena salata
16.30 probiotik
19.00 pljeskavice 120 gr, kelj na lešo, krastavac
- sir

Šetnja 40 min.
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on March 12, 2013, 09:55:45 PM
Quote
Ono sto ce se sledece desiti je da ce se organizam naviknuti na to jer nemas varijacije u ishrani da ga zbunjuje i shokira..pa ces stati onda se polako da se vracas na staro..
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on March 12, 2013, 10:04:14 PM
"Pobjegao" mi je post prije nego što sam napisala.
Ovo si ti Laziću odgovorio u temi Želim da budem kao prije....E sad sam stvarno zabrinuta, prvo Pedja pa ti govorite da kad nema varijacija da će se tijelo naučiti i da će se   sve vratiti Plizzz  :nonono:  objasni mi to.
Valjda mi se sva ova muka neće vratiti u obliku yo-yo + još par kila viška.
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: Becks on March 12, 2013, 10:50:32 PM
Nece ti se nista vratiti ako se ne prejedas posle dijete.


A naravno da je najbolje varirati kalorije, jer nemas svaki dan istu kolicinu aktivnosti itd.

A ima slucaja kada likovi idu low carb po 6 meseci i onda se pitaju zasto ne ide dalje lol
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: Lazic on March 13, 2013, 11:15:19 AM
"Pobjegao" mi je post prije nego što sam napisala.
Ovo si ti Laziću odgovorio u temi Želim da budem kao prije....E sad sam stvarno zabrinuta, prvo Pedja pa ti govorite da kad nema varijacija da će se tijelo naučiti i da će se   sve vratiti Plizzz  :nonono:  objasni mi to.
Valjda mi se sva ova muka neće vratiti u obliku yo-yo + još par kila viška.
samo ti radi i ne brini nista, kada stane resavacemo..
jojo se desava kao nesto u hrani pojacas a u aktivnostima smanjis
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on March 13, 2013, 01:03:24 PM
Hvala Becks  :). Ma znam da sam napisala " ova muka", ali mogu ti reći da uopće ova dijeta za mene nije muka, ovaj program kao da je netko pisao samo za mene, toliko mi paše. U početku mi je bilo i slabo i bila sam malaksala, ali sada se osjećam puna energije, nisam više umorna, bezvoljna, nije mi ništa teško. Mogu se ovako nastaviti hraniti cijeli život, nemam potrebe za ničim drugim.
Čak mi ni proteini više nisu takav problem.
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on March 13, 2013, 01:10:36 PM
Quote
samo ti radi i ne brini nista, kada stane resavacemo..
jojo se desava kao nesto u hrani pojacas a u aktivnostima smanjis

Ok, neću se više brinuti . Hvala Laziću, baš znaš utješiti čovjeka kad je potrebno  :blowkiss:
.
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on March 13, 2013, 01:33:10 PM
Šta ja radim s ovim citatima  :crazy:?

26. dan

- kava
- orbitrek 15 min (još osjećam, sada, neku zategnutost u koljenu)
7.00 zobene 40 gr,probiotik,7 oraha, malo brusnica
10.00 kava, naranča 1 kom
12.20 balalar ne teflonu 130 gr, dinstani grašak od jučer oko 100 gr + zelena salata
- oko 16.00 ću probiotik
V; 1 jaje + 2 bjelanjca, špinat, luk na kajganu      + krastavac
- sir

I hodanje 50-ak min. Koljeno me ne boli kad hodam, ali na orbitreku da.
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: Becks on March 13, 2013, 02:28:08 PM
Šta ja radim s ovim citatima  :crazy:?

Ne znam  :lol:

26. dan

- kava
- orbitrek 15 min (još osjećam, sada, neku zategnutost u koljenu)
7.00 zobene 40 gr,probiotik,7 oraha, malo brusnica
10.00 kava, naranča 1 kom
12.20 balalar ne teflonu 130 gr, dinstani grašak od jučer oko 100 gr + zelena salata
- oko 16.00 ću probiotik
V; 1 jaje + 2 bjelanjca, špinat, luk na kajganu      + krastavac
- sir

I hodanje 50-ak min. Koljeno me ne boli kad hodam, ali na orbitreku da.

Zasto ne jedes skoro uopste proteine? Koliko vidim sve to sto si pojela u toku dana moze da stane na pola tanjira.
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on March 13, 2013, 02:55:55 PM
Danas mi je takav dan, dođe mi nekad previše proteina (iza mene su godine nejedenja proteina, skoro da sam postala vegetarijanka), izvlači me što volim ribu, pa si onda dopustim ponekad neki dan manje proteina.
Trudim se drugim danima jesti ih što više, a ponekad kao npr. danas jednostavno ne ide, pa se ne želim niti siliti da mi se ne zgadi.
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on March 13, 2013, 07:17:23 PM
Becks, tek sam poslije shvatila da mi govoriš da mi je premalo hrane danas  :hitself:, pa sam pojačala.
U MO sam dodala uz probiotik i tunu 80 gr, a u večeru još 2 bjelanjca.
Hvala   :dir_bye1:
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on March 14, 2013, 04:21:40 PM
27. dan

- kava
- opet me boljelo koljeno, počela sam voziti i nakon par minuta odustala
7.00  4 bjelanjca na kajganu, 50gr itegralnog  peciva, probiotik
10.00   kava, naranča 1 kom, 30 gr gauda sira
13.00  bolonjez ( mljevena junetina 120 gr, unutra luk, češnjak, pelata malo) + 130 gr int. tjestenine (120 gr mjerena kuhana) + zelena salata
16.00  probiotik, 10 oraha
V;  oko 130 gr bakalara na teflonu , kelj na lešo
-sir

Moram malo pauzirati s orbitrekom dok se ta bol ne smiri, sad me trenutno ne boli.  :nonono:



Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on March 15, 2013, 04:33:41 PM
E da, pojela sam cijelu kremšnitu  :( , nisam mogla odoljeti. Kolegica je slavila rođendan, donijela je punu tacnu. ali ja sam se zaustavila ipak na jednoj ( što prije  ne bi bio slučaj). No dobro. što je tu je, sad je gotovo.Idem dalje kao da se ništa nije dogodilo.

28. dan
- kava
7.00 4 bjelanjca na kajganu, probiotik, 50 gr int. peciva
10.00 kava, naranča
10.45 KREMŠNITA
12.30 pileći saft ( bijelo meso 120 gr) , 50 gr int. riže + zelena salata
16.00 probiotik
V; isto pileći saft + karfiol na lešo
-sir

- planiram šetnju 4 km, a sutra ću probati voziti orbitrek
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: Lazic on March 15, 2013, 11:33:24 PM
da si rekla, pojela sam pola, rekao bih bravo
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on March 16, 2013, 08:28:12 AM
Jedva sam se zaustavila i na toj jednoj , ali sam odbila sok i alkohol ( jeger)...popila sam čašu vode  :boxed:. Vidiš koju sam žrtvu podnijela.  :yes:
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on March 16, 2013, 08:40:04 AM
Da, " zaboravila" sam reći da je kremšnita bila oogrooomnaaa  :wow: !
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: Lazic on March 16, 2013, 02:10:29 PM
znam da je ogromna, zato sam i rekao kada si rekla zaustavila se na jednoj :)
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on March 16, 2013, 03:47:56 PM
 :p

Jutros sam vozila orbitrek i ne boli me koljeno cijeli dan. Sutra mi je mjesec dana na dijeti. Ujutro ću se mjeriti, pa stavim mjere.

29. dan
- kava
- orbitrek 20 min
7.30 zobene 40 gr, probiotik, 8 oraha, malo brusnica
10.30 kivi, 2 kom
12.30 pileće bijelo na teflonu 130 gr, dinstane gljive + zelena salata
- oko 16. 00 ću probiotik + pilećeg mesa oko 60 gr
- šetnja 50-ak min
V; bakalar ne teflonu oko130 gr + brokula na lešo
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on March 17, 2013, 08:42:52 AM
Evo nove mjere:


      18.2.                                           2.3.                       17.3

visina 171 cm
težina 89 kg                                       86 kg                    85 kg
1. grudi   ?                                         109 cm                 107 cm
2. struk 93 cm                                    91 cm                   90 cm
3. pupak 99 cm                                   96 cm                   94 cm
4. 2 cm ispod pupka 104                      100,5 cm              99 cm
5. bok 112 cm                                     109 cm                108 cm
6. noge 68 cm                                     L 67,5     D 68      L 67  D 67,5     
7.nadlaktica 33                                    28,5                     29

Ja sam zadovoljna  :yahoo:. Izdržala sam mjesec dana na dijeti, skinula 4 kg i dosta centimetara, hlače plešu
oko mene, svaki dan vježbam (a mislim da je to najvažnije za mene) i sve to zahvaljujući vama na podršci i motivaciji. Da nije bilo vas sada bih već sigurno prešla 90 kg.
E sad, NASTAVLJAMO DALJE!
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: tenssa on March 17, 2013, 10:41:17 AM
Ovo je odlicno, ali stvarno super, samo naprijed i ne daj se!  :yes: :yes: :)
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: Lazic on March 17, 2013, 11:35:27 AM
dobro je sto je dosta obima  palo
steta sto poslednjih dana smanjujes kolicinu proteina, verovatno bi i rezlutati bili bolji
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on March 17, 2013, 12:19:52 PM
Aaaaa pojačat ću ih  :wallbash1:. Danas sam pojela do sada 1 cijelo jaje, 3  bjelanjca i 130gr  junetine  :boxed:.
Skoro cijeli tjedan nisam vozila orbitrek zbog koljena, možda je i to razlog.
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on March 17, 2013, 12:23:13 PM
Hvala Tenssa na podršci.  :dir_bye1:
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on March 17, 2013, 06:45:13 PM
30. dan
- kava
- orbitrek 25 min
7.30  1 cijelo jaje, 2 bjelanjca na kajganu, 50 gr int. peciva, probiotik
10.00  kivi 2 kom
12.00 musaka od mljevene junetine 130 gr ( unutra još 1 bjelanjak, 20 gr gauda sira) i brokule
15.30 još musake oko 60 gr, probiotik
18. 20 bakalar u rolu 150 gr, dinstani kupus
- šetnja 4 km
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on March 18, 2013, 12:06:28 PM
Kako se pravilno  vozi orbitrek? Tek sam jutros shvatila da ja ruke držim labavo na onim ručkama. Da li se one moraju povlačiti s rukama da napneš mišiće ili je naglasak samo da ga vrtiš nogama?  :dunno:
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: Lazic on March 18, 2013, 06:55:43 PM
kao kada skijas, singeraja ruku i nogu
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on March 18, 2013, 07:54:56 PM
Znači uzajamno djelovanje, ok hvala ti  :).
Ja do sada nisam tako radila, cijelo vrijeme sam ruke puštala labavo, a vrtila samo nogama  :crazy:.

Počinjem otpočetka:

1. dan

- kava
- orbitrek 26 min
7.00 zobene 40 gr, probiotik, 7 oraha, brusnice
10.00 naranča 1 kom, 30 gr posnog sira
12.00 puretina 140 gr, grah salata 100 gr ( mjereno kuhano)
15.00 probiotik, kava
18.30 tuna u salamuri 80 gr, 2 bjelanjca, kis. krastavci, paprika, cikla
- sir
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on March 19, 2013, 05:23:06 PM
2. dan

- kava
- orbitrek 20 min
7.20  kajgana od 4 bjelanjca, probiotik, 50 gr int. kruha
10.00 naranča
12.00 bijelo pileće na teflonu 140 gr, krumpir i špinat na lešo ( malo špinata)
15.00 probiotik
V: pileće meso  120 gr + kupus salata
-sir

Ovaj put sam radila i rukama na orbitreku i bilo mi je teže nego prije.
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: Lazic on March 19, 2013, 05:28:24 PM
to je dobro sto je teze :)
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on March 19, 2013, 06:03:43 PM
Da, baš mi je bilo dosta teže, nisam mogla više od 20 min, ali sam se više i preznojila nego prije. Pokvaren mi je onaj displej pa ne znam ni koliki mi je puls, ni koliko sam kalorija potrošila, ali nije to ni bitno, važno je da vježbam.  :)
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on March 20, 2013, 06:44:05 PM
3. dan

- kava
- orbitrek 25 min
7.30 kajgana 4 bjelanjka, probiotik, 50 gr int. kruha
10.00 naranča 1 kom.
12.00 puretina na teflonu 130 gr, grah salata (100 gr kuhano mjereno)
15.00 probiotik
18.00 bakalar 150 gr, brokula na lešo
-sir
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on March 20, 2013, 07:44:53 PM
Već danima razmišljam o čokoladi  :help:.  Smijem li bar 1 do 2 puta tjedno jesti crnu čokoladu? Hoću li s time pokvariti dijetu, ili ne smeta ponekad 1 kockica? Evo i sad razmišljam o njoj.  :nonono:
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: Becks on March 20, 2013, 08:02:35 PM
Već danima razmišljam o čokoladi  :help:.  Smijem li bar 1 do 2 puta tjedno jesti crnu čokoladu? Hoću li s time pokvariti dijetu, ili ne smeta ponekad 1 kockica? Evo i sad razmišljam o njoj.  :nonono:

Moze slobodno, 1 kockica ne smeta ni svaki dan da jedes.
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on March 20, 2013, 08:46:58 PM
Becks  :blowkiss:.
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: Becks on March 20, 2013, 09:42:55 PM
Becks  :blowkiss:.

Ja na ovom forumu dajem thumbs up za junk kada treba  :lol:
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: bojan_92 on March 20, 2013, 10:32:03 PM
Ljiljo,samo gledaj da se zadrzis na toj jednoj kockici.Lako jedna kockica moze da se pretvori u jedan red,a taj jedan red u nesto vise.Mozda bi ti bilo pametnije da kupis jednu krem bananicu ili neku manju cokoladicu,tako da ne mozes da napravis neku veliku stetu  :lol:
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on March 21, 2013, 08:24:30 AM
Bojane ne brini  :) , puna mi je kuća svakakvih čokolada, pralina (moj sin ih voli), a ja ih ne jedem, prolazim kraj njih bez nekih osjećaja. Ja volim crnu čokoladu, a imaš pravo ima onih crnih kao štangice, to ću si kupiti.

Becks :thumbup1:.
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on March 21, 2013, 08:19:23 PM
4. dan

- kava
- orbitrek 25 min
7.30 zobene 40 gr, probiotik, 8 oraha, brusnice
10.00 ananas 130 gr
12.00 teletina 140 gr, krumpir salata 100 gr, kockica crne čokolade :p
15.00 probiotik
18.30 dinstane gljive s 4 bjelanjka
- sir


Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: Lazic on March 21, 2013, 09:17:42 PM
grrr malo proteina  :pullhair:
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on March 21, 2013, 09:28:00 PM
Opet   :hitself:?
Jel ću slabije mršaviti ako ih ne jedem dovoljno, ili će mi otići mišići ili što?
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: Lazic on March 21, 2013, 09:50:16 PM
nece kuca da se gradi bez cigala, nece, pa naravno da ces slabije mrsaviti ako ne cuvas misice, jer samo misici mogu da sagore kalorije i salo
nece salo da sagori salo
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on March 21, 2013, 09:59:12 PM
Evo samo da znaš upravo jedem tunu 80 gr + sir 70 gr.
Da mi je netko nekad rekao da ću jesti tunu u 10 u noći rekla bi mu da je lud  :crazy: , ali kad ti kažeš, evo ja gradim kuću  :innocent:.
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on March 22, 2013, 09:52:12 PM
Mislila sam sinoć da će mi biti muka u 10 u noći jesti tunu, ali nije. Spavala sam odlično.  :wow:

5. dan

- kava
- orbitrek 26 min
- 7.30 kajgana od 4 bjelanjca, probiotik, 50 gr int. kruha
10.00 ananas 120 gr
12.00 tuna 130 gr, 50 gr int. riže
15.00 probiotik, 50 gr kuhane šunke
18.30 150 gr bakalara ne teflonu, brokula lešo
- sir
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: Lazic on March 23, 2013, 07:57:06 AM
pojedes vise ananasa po obroku, nego mesa :)
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on March 23, 2013, 08:10:42 AM
Mmmm   :p, skoro. Da je meso ananas, nikakvih problema ne bi bilo!
Ali jučer sam se popravila, bilo je proteina more.
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on March 24, 2013, 08:36:12 AM
Nisam stigla jučer pisati, došli su mi gosti koji ostaju par dana, ali problem je u tome što spavaju u sobi gdje mi je orbitrek  :boxed:, pa ga ne mogu voziti ujutro ( nadam se da ću uhvatiti vremena možda popodne, vidjet ćemo).Uz to kako se dugo nismo vidjeli, jučer smo feštali uz koju butelju crnog vina, roštilja i kolača  :innocent:, o kojima neću pisati u svom jelovniku, samo ću reći da je onaj ananas od prekjučer mila majka, što sam jučer sve nadrobila u sebe.
Ali danas sve po starom DIJETA.

6.dan
- kava
7.00 4 bjelanjca kajgana, probiotik, 50 gr int. kruha
10.00 kivi 2 kom
14. 00 bijelo pileće s roštilja oko 150 gr, kuhana brokula, salata
17.00 probiotik
20. 00 buđola, kuhana šunka, feta sir, paprika, kastavci, mladi luk...
- fizička aktivnost 0 (osim cijeli dan u kuhinji), a ovo drugo NEĆU REĆI  :blush:

7. dan (vraćam se na svoju dijetu, ovo jučer me ubilo)
- kava
7.00 zobene 40 gr, probiotik, 8 oraha, malo brusnica
10.00 planiram 2 kivija
R: pečena janjetina i sebi ću neko povrće + salatu
MO: probiotik
V: isto što i za ručak, ili bakalar i neko povrće
- valjda ću moći u šetnju


-
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: Lazic on March 24, 2013, 09:14:10 AM
bez ljutnje ali cesto imas ispade u poslednje vreme, lako ces brljati kada budes smrsala
uvek mozes naci opravdanje, da to radis, a poenta je da bude sto manje ili nikako
gosti ce otici,  a taj momenat ne mozes vratiti
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on March 24, 2013, 09:34:54 AM
Ma ne ljutim se Laziću  :), mogu se ljutiti samo na sebe, sreća je samo što kile ne idu gore, ali ne idu niti dole. To je sad kako je, potrudit ću se da iz ove situacije izvučem najbolje što mogu za sebe. Vjeruj mi da mi nije toliko bitno koliko će mi vremena trebati da skinem kile, bitnije mi je da su se zaustavile da ne idu na gore i da polako padaju.
A ja vjerujem da u svakoj dijeti postoji kriza, možda su ovi dani moja kriza, ali ja želim skinuti kile i kad imam neki cilj rijetko odustajem od njega. Mogu griješiti ponekad, ali se uvijek vraćam i nastavljam dalje Hvala ti što pratiš! :yes:
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on March 25, 2013, 06:35:49 AM
Jučer mi je dan prošao super  :yes: , bez obzira na goste ja sam držala dijetu. Jela sam kako sam i napisala, a za večeru sam napravila sebi ribu. Išla sam i u šetnju, koji dobar osjećaj.
Danas planiram:
- kava
- 4 bjelanjka, probiotik, 50 gr int. kruha
- 2 kivija
- gusta juha od brokule ( bez ičega), bijelo pileće + kupus salata
- probiotik
- isto što i za ručak
- vjerujem da ću moći opet u šetnju
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on March 26, 2013, 06:41:44 AM
Jučer nisam mogla u šetnju, padao je snijeg ko lud i puhao sjeverac. Moji gosti su još tu, ne vozim orbitrek ali odgovaram na tisuću pitanja  :crazy: Zašto ne jedeš? Pa daj uzmi malo... Bit ćeš gladna (jbt ko da radim u rudniku pa ću biti gladna).
Što se tiče dijete, tu se držim kako treba, samo imam problema s probavom, ali mislim da je to nedostatak fizičke aktivnosti.

Danas planiram:
- kava
- zobene 40 gr, probiotik, malo oraha i brusnica
- naranča
R: teletina pečena + puno, puno povrća
MO: probiotik
V: tuna + opet puno povrća

Ja sam inače ovaj tjedan na školskim praznicima, nemam obaveza u školi i planirala sam ovaj tjedan krenuti u teretanu ( pa ako dobijem upalu mišića neka to bude kad sam doma) ali sada to ne mogu dok ne odu.
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: Lazic on March 26, 2013, 08:29:21 AM
samo ti kazi, nista vi ne brinite, bicu ja ok :)
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on March 27, 2013, 09:00:21 AM
Ja se samo nasmijem na to, ne želim se uopće upuštati u takve razgovore  :nonono:.
Umorna sam, fali mi onaj moj dnevni ritam, ali još malo i sve se vraća na staro.
Danas imam malo vremena za sebe, pa  odmaram.
Ne znam više ni koji mi je dan dijete, ali ovo će biti na jelovniku za mene ( ovih dana sve duplo  kuham):
- kava
- zobene, probiotik, orasi i brusnice
- 2 kivija
R: junetina dinstana na kelju
MO:probiotik
V: lignje , brokula na lešo

Jutros sam se vagala još uvijek imam 85 kila, što je dobro s obzirom na sve.
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on March 27, 2013, 10:58:05 AM
Quote
kod tebe ne vazi svakog gosta 3 dana dosta :)

Mislim da si ovu poruku namijenio meni, ali si je upisao kod Twin-mame  :hitself:.
Ne, izgleda da kod mene važi ona svakog gosta OSAM dana dosta.
Razmišljam da ih stavim na svoju dijetu, MOŽDA BI BRŽE OTIŠLI  :wow:.
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: Twin_mama on March 27, 2013, 11:19:19 AM
Mislim da si ovu poruku namijenio meni, ali si je upisao kod Twin-mame  :hitself:.
Ne, izgleda da kod mene važi ona svakog gosta OSAM dana dosta.
Razmišljam da ih stavim na svoju dijetu, MOŽDA BI BRŽE OTIŠLI  :wow:.

hehe, i ja bih rekla da je tebi bila namenjena ta rechenica  :lol:

Definitivno je chinjenica da niko ne razume shto se neko drzi nekog rezima ishrane, i da je svima to glupost.... Mene ni muz nije razumeo, dok mu nisam pokazala krvnu sliku...jer on ne mora uopshte da brine o kilazi, i namirnicama...on chovek ustaje u 3 ujutro, pojede pola kile keksa, litru soka, i slanine, a u 6h je vetj gladan ko da nije 3 dana jeo...zavidim mu na metabolizmu, jer pored ovakve hrane, on ima plochice na stomaku, a pri tom ne vezba  :wallbash1:
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: Lazic on March 27, 2013, 01:18:59 PM
e tako je to kada prolupam ujutru  :clap:
pa pisem svasta a ne gledam cija je tema
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on March 27, 2013, 01:37:25 PM
Mislim da je to zarazno i ja sam prolupala totalno, još sam uvijek sama i cijeli dan :whistling i uživam.

Twin-mama  ti i ja nemamo tu sreću izgleda, mislim na metabolizam, a moj muž je dobrica, stvarno me podržava u svemu, a što se tiče njegovih pločica jedino da mu zaljepim one iz kupaonice na trbuh  :evillaugh:.
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: bojan_92 on March 27, 2013, 01:40:40 PM
hehe, i ja bih rekla da je tebi bila namenjena ta rechenica  :lol:

Definitivno je chinjenica da niko ne razume shto se neko drzi nekog rezima ishrane, i da je svima to glupost.... Mene ni muz nije razumeo, dok mu nisam pokazala krvnu sliku...jer on ne mora uopshte da brine o kilazi, i namirnicama...on chovek ustaje u 3 ujutro, pojede pola kile keksa, litru soka, i slanine, a u 6h je vetj gladan ko da nije 3 dana jeo...zavidim mu na metabolizmu, jer pored ovakve hrane, on ima plochice na stomaku, a pri tom ne vezba  :wallbash1:

Ja sam imao tu srecu da su me svi razumeli :D Niko mi nije govorio da ne bih trebao na dijetu i sl.A i tad sam radio, pa sam sve sam finansirao i sam sam spremao klopu tako da sam bio potpuno nezavistan sto se toga tice.Vise ne radim,tako da sad zavisim od mojih kad su finansije u pitanju,ali moji su rekli da ce mi finansirati dijetu dok budu mogli,tako da...
Inace,u zadnje vreme imam par komentara kako bih trebalo da prestanem sa dijetom jer sam navodno previse smrsao,ali ja guram dalje :D
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on March 27, 2013, 01:49:57 PM
Bojane, čitala sam tvoju temu, oduševilo me koliko si uporan s obzirom na tvoje smjene na poslu.
Bravo, ako misliš da trebaš još nastaviti samo budi uporan, ali nemoj pretjerati!  :)
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: bojan_92 on March 27, 2013, 01:58:53 PM
Hvala :)

Sad kad su bili mladenci,kaze mi sestra da me neki ljudi (koji me nisu videli od kad sam krenuo sa dijetom) nisu prepoznali :lol:
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: Twin_mama on March 27, 2013, 02:51:03 PM
Ja sam imao tu srecu da su me svi razumeli :D Niko mi nije govorio da ne bih trebao na dijetu i sl.A i tad sam radio, pa sam sve sam finansirao i sam sam spremao klopu tako da sam bio potpuno nezavistan sto se toga tice.Vise ne radim,tako da sad zavisim od mojih kad su finansije u pitanju,ali moji su rekli da ce mi finansirati dijetu dok budu mogli,tako da...
Inace,u zadnje vreme imam par komentara kako bih trebalo da prestanem sa dijetom jer sam navodno previse smrsao,ali ja guram dalje :D

Ja sam napredovala u smislu da me muz podrzava, i finansijski koliko moze, i moralno...i da mi sad u kuci ne prave frku jer ne jedem ruchak koji svi jedu...ali opet mene kochi finansijska strana...jer meni cela muzevljeva plata ode na dechije potrebe...zato zivim za dan kad cu se zaposliti, pa da mogu odvojiti koliko mi treba za hranu, uplatiti teretanu, kupiti kupaci da mogu na plivanje koje imam free...i tako...svuda sam neshto zapela...al ne dam se... ima da se vratim na staru kilazu, i izgled, pa makar gorelo!  :wow: :)
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on March 28, 2013, 07:52:22 AM
Još danas i sutra opet imam svoj ritam, moji gosti sutra odlaze  :yes:.
Jučer sam bila u šetnji 50-ak min i vozila sam popodne orbitrek 15 min ( otišla mi kondicija)

Danas:
- kava
- naranča 1 kom.
R: junetina s keljom od jučer za mene
MO: probiotik
V: tuna+sir i neko lešo povrće
- nadam se da ću uspjeti otići u šetnju
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on March 29, 2013, 07:53:40 AM
  :yahoo:

Digla sam se u 5 sati, ispratila sam goste, doručkovala i vozila orbitrek. Jučer sam bila u šetnji sat vremena. Jutros 85 kila. Drago mi je da se nisam udebljala ove dane.
Danas:
- kava
D: 1 cijelo jaje, 2 bjelanjka na kajganu (mala žl. masl. ulja), 50 gr int. kruha, probiotik i 1 krastavac svježi
- orbitrek 20 min
MO: naranča
R: rižoto od liganja (50 gr riže) + zelena salata
MO: posni sir, bademi 20 gr, paradajz
V: bakalar 150 gr, brokula, krastavac, paradajz
- sir 50 gr + 5 badema

I hodanje 50-ak minuta


Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on March 30, 2013, 08:03:06 AM
Uh, završila sam 26 min. orbitreka i kosa mi je mokra, ali volim ovaj osjećaj poslije. Razmišljam da već 4 god. imam orbitrek, a najviše vremena je služio kao vješalica za veš  :crazy:.  Pokušavam doći do 30 min. vožnje, ali još ne uspjevam.
Muž mi je obećao da će danas otići kupiti mi one utege što stavljaš sam težine, pa sam za početak jučer skinula neke vježbe za ruke i ramena. To ću raditi popodne. Mislim da je to bolje za mene od teretane sada kad tamo ionako nema nikoga da mi pomogne, a mene je malo sram zapitkivati one dečke što tamo vježbaju ( mada vjerujem da bi mi pomogli, ali neka bude za početak ovako).
Ako imate neki link za vježbanje s tim utezima bila bih zahvalna da mi stavite u temu.

Danas:

- kava
- orbitrek 26 min
D: 4 bjelanjka na kajganu, probiotik, 50 gr int. kruha, 1 svježi krastavac
MO: 2 kivija
R: 150 gr teletine pečene u rolu i 100 gr batata + zelena salata
MO: sir posni 50 gr, krastavac
- hodanje 50-ak min
V: srdele oko 140 gr + kupus salata
- sir 50 gr  i bademi 5/6 kom

Sinoć mi je onaj komad bakalara što sam ga jela za večeru iznosio 200 gr kad sam ga odmrznula, nisam ga mogla cijelog pojesti, Pojela sam ga oko 150 gr i to je u stvari najviše što mogu pojesti proteina po obroku.
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: Lazic on March 30, 2013, 06:56:03 PM
kada bi imala jednorucne, 3 i 5 kg tu bi mogla da vezbas i mnogo bolje bi izgledala
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on March 30, 2013, 08:58:23 PM
Baš je takve kupio, ovih nije bilo, ali je uzeo od 1 kg i 3 kg. Počet ću s ovima od 1 kg, ovi drugi su mi za sad preteški.
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: Lazic on March 30, 2013, 09:16:18 PM
brzo ces ojacati imas u podforumu zenski bb i fitness, nasi treninzi, kreni odpozadi, nacices neke treninge koje sam pisao
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on March 30, 2013, 09:34:22 PM
Da, danas sam ih gledala i ono što je Tanja stavila i Igi, sad ću vidjeti te odozada.  Od sutra ću početi, danas sam samo mlatarala s njima  :wow:, kao kad djetetu daš igračku.
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on March 30, 2013, 10:24:07 PM
Našla sam ih i kružni trening i ove od 5 dana ( ove ću raditi uvečer svaki dan). Hvala Laziću  :).
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on March 31, 2013, 10:12:11 AM
Želim sretan Uskrs svima koji  danas slave  :).

Danas:
- kava
- orbitrek 22 min
D: zobene pahuljice 40 gr, probiotik, 8 oraha, malo brusnica
MO: naranča
R: juha od brokule , kuhana šunka, jaja 1 cijelo i 2 bjelanjka, sir, rotkvice, mladi luk
MO: juha od brokule. 50 gr šunke, 1 bjelanjak
- šetnja 50-ak min
V: janjetina + neko povrće
- sir i bademi

Neću jesti francusku salatu ionako je ne volim. Čvrsto sam si obećala da ću se danas kloniti kolača, jučer sam napravila tortu nisam je ni probala.
Sad ne znam gdje da stavim trening utezima, iza šetnje možda?
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: Twin_mama on March 31, 2013, 10:57:14 AM
Takodje Sretan Uskrs  :blowkiss:

Ja sa kucnim tegovima i obichne vezbice na podu radim posle trcanja, neznam dal je tako pravilno, al meni tako prija, jer sam onda zagrejana i razgibana  :yes:
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on March 31, 2013, 11:09:46 AM
Hvala Twin- mama, tkođeer  :blowkiss:.
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: Lazic on March 31, 2013, 06:55:24 PM
sretan vam prazik
elem tegove mozes i pre i posle kardio vezbanja, mozes ujutru, kad god ti se ukaze pola sata free vremena
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on March 31, 2013, 07:15:43 PM
Hvala Laziću  :)
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on April 01, 2013, 10:00:33 AM
Jutros nisam vozila orbitrek, ali sam pola sata iza doručka vježbala sa utezima 0k0 25 min. Uzela sam onaj tvoj 1. trening, ali sam još uz to dodala 20 trbušnjaka i 10 ženskih sklekova ( skroz sam slaba u rukama, više sam se valjala po podu nego radila sklekove). Naravno, radila sam s utezima od 1 kg, u one od 3 kg mogu samo gledati, teško mi je i dignuti ih, a kamo li vježbati s njima  :hitself:.
Od sutra ću ovako; ujutro orbitrek, a navečer vježbe s utezima, ionako sam popodne na poslu pa neću stići u šetnju.
Za drugi tjedan kad sam ujutro smislit ću si već neki raspored.

Danas:
- kava
D: zobene pahuljice 40 gr,probiotik, malo oraha i brusnice
- vježbe utezima
MO: naranča
R: 120 gr bijelog pilećeg na teflonu, 2 bjelanjca, 50 gr int, riže + zelena salata
MO: probiotik, 1do 2  bjelanjca
V: tuna 80 gr, sir, povrće
- sir, bademi
I šetnja naravno. Još sam danas slobodna, sutra počinjem raditi.
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on April 02, 2013, 09:01:44 AM
Boli me trbuh od trbušnjaka iako sam popila jučer andol iza vježbi. Sad bar znam da su tu negdje mišići skriveni iza sala  :evillaugh:.
Navečer idem na trenning br. 2 uz trbušnjake i sklekove.
Danas počinjem raditi, pa sam malo loše volje.

Danas:
- kava
- orbitrek 21 min
D: 4 bjelanjka na kajganu, 50 gr int. kruha, probiotik, 1 paradajz
MO: naranča
R:120 gr bijelog pilećeg mesa, grah salata 100 gr ( mjereno kuhano)
MO: probiotik
V: 150 gr srdela + karfiol
-sir i bademi


Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on April 03, 2013, 08:57:26 AM
Vježbala sam i jučer utezima, danas me SVE boli jer sam uz to radila i one duboke čučnjeve, trbušnjake obične i bočne i ženske sklekove.

Danas:
- kava
- orbitrek 26 min
D: zobene 40 gr, probiotik, malo brusnica i 8 badema
MO: 1 jabuka
R: puretina na teflonu oko 140 gr, dinstani grašak 100 gr + zelena salata
MO: prrobiotik, 30 gr gauda sira
V: 150 gr bakalara + neko povrće
- sir i bademi

Navečer ću raditi onaj 3. trening za butine.
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on April 04, 2013, 09:23:30 AM
Navečer nisam radila nikakav trening, skroz su mi se upalili mišići  :boxed:. Ni jutros nisam vozila orbitrek dok se upala ne smiri.
Danas:
- kava
D: 4 bjelanjka na kajganu, probiotik, 50 gr int. kruha, paradajz
MO: jabuka
R: bijelo pileće na teflonu 140 gr, batat 100 gr, zelena salata
MO: probiotik
V: bijelo pileće 140 gr, kupus salata
- sir, bademi

Pala sam 1 kilu, sad imam 84  :yes:.
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: Lazic on April 04, 2013, 09:24:19 AM
nema nista lepse od vezbanja sa tegovima i osecaja da postoje misici na tebi :)
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on April 04, 2013, 09:29:50 AM
Tebi da, ti si uvježban. Da vidiš kako hodam od onih dubokih čučnjeva ko onaj Limeni iz crtića, nema savijanja zglobova. Još samo da ponesem onu kanticu s uljem za podmazivanje  :evillaugh:.
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: bojan_92 on April 04, 2013, 10:54:40 AM
 :lol:
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on April 05, 2013, 07:46:45 AM
Boli me još, ali sam ipak jutros vozila orbitrek. Navečer ću raditi 4. trening, za ramena, preskočit ću 3. za butine, njega ću kad se upala malo smiri ili nikad  :boxed:.
Ja sam se skroz navukla na taj orbitrek. Kad vježbam ujutro cijeli dan se osjećam puna energije.
Danas:
- kava
- orbitrek 25 min
D: 1 cijelo jaje + 2 bjelanjka  na kajganu, probiotik, 50 gr int. kruha, paradajz
MO: jabuka
R: tuna 120 gr i riža 50 gr, salata
MO: probiotik, 30 gr gauda sira
V: srdele 150 gr, kupus salata
-posni sir, bademi
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on April 06, 2013, 08:12:51 AM
Vježbala sam sinoć, 4. trening  :weight_li, jutros je ok.
Danas:
- kava
- orbitrek 25 min
D: zobene 40 gr, probiotik, malo badema i brusnice, kockica crne čokolade
MO: naranča
R: 140 gr bijelog pilećeg na teflonu, dinstani geašak oko 100 gr, zelena salata
MO: probiotik
V. 140 gr srdela, kupus salata
- sir

I šetnja 50-ak min.
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: Lazic on April 06, 2013, 08:50:49 AM
lepsi je osecaj kada je sve zategnuto evo jedna motivaciona slika :)
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on April 06, 2013, 10:42:27 AM
Odlična motivacija, lijepo je vidjeti kako se možeš preoblikovati ako si uporan i slijediš svoj cilj.
Fuj za ono salo, ružno izgleda.
Ali moraš priznati da ja u početku nisam voljela ni orbitrek, mislila sam da ću dušu ispustiti na njemu, a sad ga OBOŽAVAM  :yes:! Nadam se da će s vremenom biti tako i s utezima.

Od kada sam malo smršavila pojavio mi se problem s tricepsima, opustili su se, pa radim za sada najviše vježbi za njih. Ma samo da malo uđem u štos i da se smire upale vježbat ću redovito jer bojim se da će se sve inače opustiti.
Hvala na motivaciji i podršci cijelo ovo vrijeme, sama sigurno ne bih uspjela ni do ovdje doći  :blowkiss:.
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on April 07, 2013, 08:48:42 AM
30 min orbitreka, bravo ja  :clap:.
Idući tjedan sam ujutro pa sam smislila ovakav raspored za vježbanje:
- ponedjeljak, srijeda, petak ( navečer): 10 min orbitreka za zagrijavanje, vježbe utezima, još 20 min orbitreka kardio
- ostale dane šetnja 4 km

Danas:
- kava
- orbitrek 30 min
D: zobene 40 gr, probiotik, par badema, brusnice
MO: naranča
R: piletina 140 gr pečena u rolu, batat 150 gr, zelena salata
MO: zelena juha od brokule + 1 cijelo jaje
V: škarpina 150 gr, neko povrće
- sir, bademi
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on April 08, 2013, 08:31:38 PM
Danas;
-kava
D: raženi kruh 50 gr, probiotik
MO; naranča
R; 130 gr puretine na teflonu, grah salata oko 100 gr
MO; probiotik
V; tuna 80 gr, 2 bjelanjka kajgana, kupus salata
- sir
Danas je bio prekrasan dan pa sam išla u šetnju 50-ak min.
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on April 09, 2013, 08:27:02 PM
Danas:
- kava
D: zobene 40 gr, probiotik, par badema i brusnice
MO: naranča i za pola sata raženo pecivo
R: 120 gr bijelog purećeg na teflonu, povrće lešo
MO: probiotik
V: 150 gr bakalara, karfiol, paradajz

Vježbala sam utezima oko 20 min nakon šetnje.
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on April 10, 2013, 02:39:53 PM
Danas:
-kava
D: zobene 40 gr, probiotik, bademi i brusnice
MO: kukuruzni kruh 50 gr, malo šunke, sira i kiseli krastavci
R: pečena janjetina 150 gr + zelena salata
MO: probiotik
V: planiram 1 cijelo jaje + 3 bjelanjka kajgana,sir, paradajz
I šetnja 50-ak min.
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on April 11, 2013, 08:34:58 PM
Imam osjećaj kao da sam skroz sama na forumu, fali mi Twin mama i drugi,  kao da jedina ja na cijelom svijetu skidam kile  :cry1:.

Inače sam jako zadovoljna, dobivam komplimente sa svih strana da sam puno smršavila (a ja skinula 5-6 kila), da izgledam lijepo i puno mlađe , a stvarno moram reći lice mi je smršavilo i stvarno izgleda nekako ljepše.
A što se tiče garderobe kao da sam bila u šopingu, puno svoje garderobe koju prije nisam mogla obući sada nosim  :).
Danas:
- kava
D: 3 bjelanjca kajgana, graham pecivo 50 gr, probiotik, krastavac
MO: jabuka, 30 gr gauda sira
R: saft od bijelog pilećeg mesa oko 130 gr + 50 gr int. riže
MO: probiotik, pola krastavca
V: 140 gr bijelog pilećeg mesa na teflonu, krastavac, paradajz, luk
- sir, bademi
I šetnja.Danas sam trebala vježbati utezima ali nekako od kad su ovi lijepi dani samo bi bila vani, dosta mi je kuće i zime.
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: bojan_92 on April 12, 2013, 01:54:06 AM
Tu smo Ljiljo,ne brini se  :)
Pa nije ni 5-6 kila malo,naravno da se primeti :) Mene su tata i komsinica pitali da li sam se malo ugojio,kao dobio sam obraze :boxed: a ja merio obime i sve stoji kako treba :boxed:
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: Twin_mama on April 12, 2013, 08:35:25 AM
Tu sam i ja, ne brini, za koji dan se vracam u kolosek  ;)  A shto se tiche gubitka kila, ja skinula 8kg, i sad mi svi govore "nemoj da preterash"  :wallbash1:  Garant ce padati u nesvet kad dodjem na normalnu kilazu, i tripovati da sam anoreksicna.... ovde u Vojvodini, ako nisi debeo, onda nisi ni zdrav  :wallbash1:
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: Lazic on April 12, 2013, 10:10:50 AM
kad bude brljalja, sprzicu te, sto manje pisem to je bolje :)
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: tenssa on April 12, 2013, 10:17:45 AM
Quote
ovde u Vojvodini, ako nisi debeo, onda nisi ni zdrav
Ovdje u R. Srpskoj kad umre neko mladji od srca ili slicno, a imao je 130-140 kila svi se krste i cude i govore "pa onakva ljudina, kako je to moguce", ni slucajno ne pada na pamet da je bas zbog toga sto ima visak kila.

Ali ljudi vole cuti ono sto im se svidja, pa je tako i kod nas, kada doktori sa suplemente kazu da su stetni onda svi to trube i pametuju drugima kako ne valja npr. piti whey, a opet kada isti ti doktori kazu da su slanina i cvarci stetni ljudi se cude i pitaju kako je to moguce "jer to je domace i zdravo i nema sanse da je stetno".

Glup narod pa to ti je...
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: Fat Dragon on April 12, 2013, 11:53:13 AM
Tenssa , nije višak kilograma nego manjak visine.

Послато са GT-I9300 користећи Тапаток 2
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: tenssa on April 12, 2013, 12:22:37 PM
Bice da je to u pitanju, onda bi u mom selu imali svi po 2.5 metra...  :lol: :lol:
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: g.paganini on April 12, 2013, 12:56:04 PM
Uf , kad se setim , kad sam skinuo sa 91 na 70 za 8.5 meseci , sto nije preko noci , svi su me pitali da li sam ok , jesam li zdrav , i tu su prednjacili stariji ljudi. Ali ono sto su svi imali zajednicko u pogledu je , ovaj garant ima rak ili nesto jos gore , a ja se osecao bolje nego ikad.  :crazy:

Srbija , balkan , zemlje predrasuda  :hitself:
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on April 12, 2013, 04:28:32 PM
A tu ste  :blowkiss:! Falili ste mi, sad sam odmah bolje volje.
Twin mama, 8 kila je ogromno kao kuća, bravo!
Bojane smiješan si mi, hehe odmah si se išao mjeriti i ja bih vjerojatno isto.

A nije ni kod nas bolja priča ako nemaš crvene, debele obraze odmah s tobom nešto nije u redu. Najgore je to što to rade i djeci pa ih tove hanom da ne bi ljudi rekli da su djeca gladna, a kad narastu onda su pretili tinejđeri
podložni svakakvim bolestima. To je naš mentalitet, nažalost!
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on April 12, 2013, 05:03:44 PM
Quote
kad bude brljalja, sprzicu te, sto manje pisem to je bolje :)

Sad znam, kad se drugi put osjetim usamljeno na forumu započet ću poruku ovako:
Danas sam pojela 2 KREMŠNITE  :wow:!
( šala, šala)
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: bojan_92 on April 12, 2013, 06:58:55 PM
Bojane smiješan si mi, hehe odmah si se išao mjeriti i ja bih vjerojatno isto.

Jao cuti,morao sam  :lol:

i tripovati da sam anoreksicna....

Ista situacija i kod mene. "Gledaj,lice ti skroz "upalo"!Lopatice su ti ispale! Hoces anoreksiju da dobijes?" Sta reci :lol: ? A ja cak mislim da bih mogao jos da skinem :D
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on April 12, 2013, 09:00:38 PM
Evo šutim   :lol: :lol: :lol:.

Nisam napisala jelovnik za danas:
- kava
D: 3 bjelanjca, probiotik, graham pecivo 50 gr, krastavac
MO: jabuka
R: pureće bijelo meso 130 gr, dinstani grašak oko 100 gr
MO: probiotik
V: bakalar 150 gr, brokula na lešo, krastavac

- šetnja 40-ak min i nakon šetnje utezi 25 min

Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: Twin_mama on April 13, 2013, 01:24:53 AM
Jao cuti,morao sam  :lol:

Ista situacija i kod mene. "Gledaj,lice ti skroz "upalo"!Lopatice su ti ispale! Hoces anoreksiju da dobijes?" Sta reci :lol: ? A ja cak mislim da bih mogao jos da skinem :D

Mene je tako tetka pre par godina nagrdila , kao sta uradi od sebe, a ja imala tada oko 60-65 kg, i svuda zategnuta,ne izdefinisana, ali jednostavno nije bilo viska pa sam ok izgledala...s tim da imam siroke kukove, i kad mi je ravan stomak vire mi kosti...a ona me napala da se izgladnjujem, da imam anoreksiju, bulimiju i sl...a ja sam tada jela ko mecava...samo shto sam 2 sata dnevno provodila u jakim treninzima, a prevozno sredstvo su mi bili roleri, troshila se maksimalno, al krvna slika fantastichna...a  sad vidi me...okrugla i rumena, a krvna slika da se roknem od muke za ovih 28godina  :wallbash1:

Za decu tacno, moje cure su mrsavice, imaju skoro 3 godine, i 15kg ali su tako gradjene da nisu debele, nemaju ni visece obraze, a ja to ni ne volim kod dece...jedu koliko im treba, trudim se da se bar one zdravo hrane, i kad ja nisam, a sad da budu "miselin bebe" nije normalno uopste....

Al ja oduzih  :blush:
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: bojan_92 on April 13, 2013, 06:25:57 AM
Hahahahaha "miselin bebe"   :lol: Mene nervira kad neko non stop "gura" deci u usta.Valjda ono zna kad je sito.
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on April 13, 2013, 08:47:59 AM
Ja nisam nikada bila debela, od nekih 6 god. do kraja srednje škole igrala sam rukomet (prestala sam kad sam krenula na faks), a ostatak vremena smo kao djeca provodili na ulici igrajući gumi-gumi, žmirice...i sve ostale igre u kojima se stalno krećeš, po ljeti cijeli dan u moru...
Nakon poroda podivljala mi je štitnjača i liječila sam se nekih 8/9 god, pila terapiju,punktiranja, stalno mi je nad glavom visila operacija, a onda kako je počela tako se i sama smirila, ali ni to vrijeme nisam imala problema s kilogramima. To počinje oko moje 41. god. neprimjetno i samo se dalje slagalo kila na kilu. Mislim da sam najviše kila dobila lani kad je moj sin krenuo na faks, pa malo depresija zbog odvajanja, cijeli tjedan ga ne vidim, ponekad i više, pa malo lijenost, pa i godine i onda hladan tuš 89 kg.
U mojoj glavi je tiltalo 90 kg je ubrzo 100!
I hvala bogu da sam vas pronašla, ovo je nešto najbolje što mi se u zadnje vrijeme dogodilo  :blowkiss:.
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on April 13, 2013, 09:17:10 AM
A što se tiče današnje djece po meni ona nisu kriva za debljinu, oni su tako naučeni od roditelja koji su prezaposleni i kojima je lakše dati im novce da si kupe picu nego kuhati. Nažalost nekim roditeljima je lakše pustiti dijete da cijeli dan gleda TV, ili je na kompjutoru nego se baviti djetetom.
Ja u svakom razredu imam 5-6 djece koja su pretila, nisu oni onako debeljuškasti, nažalost oni su ogromni. Kad sam počinjala raditi u školi takvo pretilo dijete je bilo iznimka u cijeloj generaciji, a danas ih ima u svakom razredu. Ne volim pričati o tome jer se svaki dan susrećem s tim problemima i roditeljima kojima kao da nije uopće stalo (naravno ne govorim o svim roditeljima da se ne bi netko uvrijedio, sreća je što još uvijek ima puno boljih roditelja od ovakvih o kojima pišem).
I neću više biti off.
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: Lazic on April 13, 2013, 02:31:14 PM
dobro, uglavnom svi koji su gojazni imaju neki problem,
hormoni
depresija
vole da jedu
turbo zivot
genetika
ali kada znas sta je problem, glupo je da ides protiv sebe..znas da to moze da te ubije i ljudi idu namerno, ma ko ga sisa, nece bas mene..nece..
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on April 13, 2013, 05:09:54 PM
Quote
hormoni
depresija
vole da jedu
turbo zivot
genetika
Prepoznala sam se u svemu osim u turbo životu, u pravu si skroz sve je na nama i našim odlukama.

Danas:
-kava
-orbitrek 30 min
D: zobene 40 gr, probiotik, bademi i brusnice
MO: ananas 100 gr
R: juneće pljeskavice140 gr, dinstani grašak 130 gr (ostalo od jučer)
MO: probiotik, krastavac
V: planiram bakalar 150 gr, brokulu i krastavac
- sir
I sad idem u šetnju sat vremena.
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on April 14, 2013, 07:42:50 AM
Moje nove mjere:


      18.2.                                           2.3.                       17.3                         14.4             

visina 171 cm
težina 89 kg                                       86 kg                    85 kg                        83 kg
1. grudi   ?                                         109 cm                 107 cm                      106 cm
2. struk 93 cm                                    91 cm                   90 cm                        88 cm
3. pupak 99 cm                                   96 cm                   94 cm                        92,5 cm
4. 2 cm ispod pupka 104                      100,5 cm              99 cm                        98 cm
5. bok 112 cm                                     109 cm                108 cm                       107 cm
6. noge 68 cm                                     L 67,5     D 68      L 67  D 67,5                L 65 D 65     
7.nadlaktica 33                                    28,5                     29                              28

Ovo se jako vidi, sva garderoba mi je velika, nosim stvari koje prije nisam mogla. Osjećam se super
i lijepo  :yes:.
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: Lazic on April 14, 2013, 09:19:25 AM
ovo ti je dokaz da odlazi salo, a u tezini se prekomponuje da obime popunjavaju misici.
za nekog ko ima problem sa stitnjacom i vise nego idealno
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on April 14, 2013, 12:33:53 PM
Uh, mislila sa da ćeš reći da sam mogla bolje, ali ja sam PREZADOVOLJNA  :).
Možda da ide nekim bržim tempom to ne bi ni bilo dobro, bojim se da bi se sve objesilo. Ovako je dobro da polako pada a da sve ostane zategnuto.
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: Lazic on April 14, 2013, 12:40:31 PM
da nemas problem sa stitnjacom, ovo bi bilo onako..ali sa tim problemom je svaki napredak odlican
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on April 14, 2013, 12:57:08 PM
Da, ja bih bila presretna da i dalje nastavi ovako, ne bih se uopće bunila.
 
Joj Laziću da samo znaš u kojoj sam bila panici prije nego sam se javila na forum, mislila sam sve je gotovo, tko će ovo skinuti, samo ću se debljati, bože pa to je skoro 100 kila ...
Toliko ste mi pomogli da ne znam kako bih vam zahvalila  :blowkiss:.
Sad vidim da ide samo treba biti UPORAN i kad je teško NE ODUSTATI.
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: Tanor on April 14, 2013, 01:46:40 PM
Sve pohvale za dosadasni napredak  :clap:
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on April 14, 2013, 02:21:24 PM
Hvala Tanor  :).
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on April 15, 2013, 08:02:54 AM
Danas:
- kava
- orbitrek 26 min (povećala sam otpor, stavila sam na 6 od 8)
D: zobene 40 gr, probiotik, 6 badema, maline
MO: jabuka
R: 140 gr junećih pljeskavica, krompir i blitva na lešo
MO: probiotik, krastavac
V: losos 150 gr, brokula
- sir
I navečerr vježbe s utezima, probat ću onaj 3. trening za butine. Od onda kad su mi se upalili mišići nisam ga radila  :boxed:.
Zaboravila sam reći da već neke vježbe kombiniram i s onim utezima od 3 kg.
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: bojan_92 on April 15, 2013, 01:29:59 PM
Bravo Ljiljo! :)
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on April 15, 2013, 08:09:33 PM
Hvala Bojane :dir_bye1:.
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on April 16, 2013, 08:56:49 AM
Vježbala sam sinoć trening za butine, opet me boli, ali ne kao zadnji put. Cijeli sam radila sa utezima od 3 kg.
Danas:
- kava
- orbitrek 28 min
8.00 3 bjelanjca na kajganu, probiotik,50 gr graham peciva
10.00 planiram 1 jabuku
12.00 pljeskavica od junetine 140 gr, grah salata oko 100 gr (mjereno kuhano)
15.00 probiotik, krastavac
18.00 losos 150 gr, neko povrće
- sir i bademi
Muž mi je spustio bicikl s tavana pa ću vjerojatno ići u vožnju. To isto volim.
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on April 17, 2013, 10:02:09 AM
Danas:
-kava
D: zobene 40 gr, probiotik, 5 badema, žličica brusnica
MO: naranča
R: rižoto od bijelog pilećeg mesa, 140 gr mesa + 50 gr int. riže, salata od matovilca
MO: probiotik, krastavac
V: srdele 140 gr, brokula
-sir

I vjerojatno vožnja biciklom oko 40-ak min. Nisam  jutros vozila orbitrek, imala sam neke obveze ujutro koje nisam mogla odgoditi.
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on April 18, 2013, 08:58:05 AM
Danas:
- kava
-orbitrek 25 min
D: zobene 40 gr, probiotik, 8 badema,brusnice, kockica crne čokolade
MO: naranča
R: 140 gr bijelog purećeg mesa na teflonu, 100 gr dinstanog graška, matovilac salata
MO: probiotik, krastavac
V: šparoge, 1 cijelo jaje i 3 bjelanjca
- sir
Jučer sam našla na placu divlje šparoge, obožavam ih.
I ako stignem vožnja biciklom oko 45 min.
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on April 18, 2013, 09:01:02 AM
A zaboravila sam napisati ono najvažnije, jutros 82 kg  :).
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on April 19, 2013, 10:12:49 AM
Od kad sam podigla opterećenje orbitreka ne uspjevam voziti 30 min, teško je, budem sva mokra, ali mislim da tako ipak trošim više kalorija.
Jutros sam se vratila na 83 kg, doktorica mi je promijenila lijek za kolesterol, dala mi je neki lijek nove generacije, manju dozu, ali mi je lupilo na probavu pa sad imam s tim problema i vjerojatno su se kile zato vratile. Nisam zbog toga neraspoložena, sredit će se valjda, treba očito vremena da ga tijelo prihvati.
Danas:
- kava
- orbitrek 24 min
D: zobene 40 gr, probiotik, maline, 7 badema
MO: naranča
R: bijelo pureće meso 130 gr, dinstani grašak 100 gr ( ostalo od jučer), zel. salata
MO: probiotik
V: srdele 150 gr, brokula
- sir
- vožnja biciklom
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on April 20, 2013, 07:21:51 PM
Danas:
-kava
-orbitrek 27 min
D: zobene 40 gr, probiotik, maline, par badema
MO: naranča
R:130 gr bijelog pilećeg mesa, krumpir i blitva na lešo oko 150 gr
MO: sir 70 gr
V: šparoge, 3 bjelanjca
- sir
- šetnja 40-ak minuta
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on April 21, 2013, 12:41:32 PM
Još uvijek imam 83 kg, nije se vratilo na 82, a baš je bilo lijepo vidjeti tu brojku. Mislim da je za mene 80 ona psihološka granica, kad je prijeđem bit ću presretna. Mada sad vidim da te brojke na vagi nisu uopće bitne, bitniji su centimetri. Ovih dana nosim hlače koje sam nosila davnih dana kad sam bila puno mršavija.
Danas:
-kava
-orbitrek 25 min
D: 4 bjelanjca na kajganu, probiotik,krastavac
MO: naranča
R: piletina u rolu 140 gr, batat oko 130 gr, mrkva, kupus salata
MO: probiotik
V: piletina, sir,salata
-sir
-šetnja 40-ak minuta
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on April 22, 2013, 08:23:00 PM
Danas:
-kava
D: zobene 40 gr, probiotik, brusnice, par badema
MO: naranča
R: pljeskavice od puretine 140 gr, grah salata oko 100 gr (mjereno kuhano)
MO: pljeskavica, probiotik
- šetnja 35 min, vježbanje utezima 25 min
V: srdele 130 gr, krumpir 80 gr + špinat na lešo
-sir

Pitanje:
Da  li kao danas za večeru, iza vježbi utezima smijem jesti škrob (krumpir)?
Ili sam krivo shvatila? Znam da iza kardia ne, ali iza utega sam shvatila da može.
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: Lazic on April 22, 2013, 09:16:54 PM
ne bi trebalo,da jedes, jer ipak imas problem sa hormonima
zasto ne koristis omegu da malo resis holesterol, to je bolje nego bilo koji lek
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on April 22, 2013, 09:40:13 PM
Uzimam omegu stalno,  od kad imam kolesterol. Pijem 2 kom dnevno, ima EPA i DHA 300 mg.
Jedem i laneno sjeme, mljeveno, 1 veliku žlicu dnevno. Ma taj kolesterol je kod mene očito genetski, a i zbog štitnjače, to su mi odavno rekli.
Probala sam i s crrvenom rižom, opet ništa. I dijetom i ništa ga nije spustilo, a onda mi je LDL bio jako visok i morala sam uzeti lijekove. Pijem ih već oko 4 god. i uvijek je malo povišen.
Dobro neću više škrob iza ručka.
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: Lazic on April 22, 2013, 10:19:59 PM
malo je to :(

Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on April 23, 2013, 06:29:20 AM
Koliko bi onda trebala uzimati?
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: Lazic on April 23, 2013, 08:10:06 AM
sto vise to bolje..toliko trebas da uzimas uz svaki glavni obrok
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on April 23, 2013, 03:58:00 PM
OK onda ću uz doručak 1,  uz ručak i večeru po 2, pa ću opet ići vaditi krv za 2 mjeseca. Baš me zanima hoće li biti bolje. Rekla sam doktorici za dijetu, samo me pitala koje meso i kad sam joj objasnila koliko i kakvog mesa i koliko ribe tj. proteina, škroba i vlakna, samo je rekla da slobodno nastavim.
Danas:
-kava
D: zobene 40 gr, probiotik, brusnice i par oraha
MO: naranča
R: tuna 130 gr + 50 gr int. riže
MO: probiotik
V: srrdele 150 gr, kupus salata
- sir
- šetnja 50-ak minuta
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on April 24, 2013, 08:59:41 PM
Danas:
-kava
D: zobene 40 gr, probiotik, maline, par oraha
MO: jabuka
R: pileći saft (130 gr mesa) + 50 gr int. riže, kupus  salata
MO: probiotik
V: 3 bjelanjka i šparoge na lešo
- sir
- šetnja 40-ak min
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: bojan_92 on April 24, 2013, 09:29:25 PM
Sta znaci leso  :lol:?
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on April 24, 2013, 09:46:24 PM
Hehe, kuhano u vodi ili na pari i samo malo zaliveno maslinovim uljem, to je dalmatinski izraz.

Znaš kako radim to; prvo skuham šparoge, izvadim ih u tanjur i stavim malo vode u kojoj su se skuhale, zatim skuham jaja u tvrdo, očistim. pomiješam sa šparogama,stavim soli, papra i malo maslinovog
ulja i to su ti šparoge s jajima na lešo (ukusnije je kad staviš i žutanjke, ali ja ne smijem često žutanjak).

E sad sam se sjetila, što je kod vas plazma, često čitam da jedu plazmu?
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on April 26, 2013, 09:34:40 AM
Ja sam dobila nekakvu virozu, nemam temperaturu, ali se osjećam užasno, svaka kost u tijelu me boli.
Od jučer sam loše, danas nisam išla raditi. Nisam jučer ni mogla jesti, pojela sam samo pileću juhu s malo mrkve i piletine unutra, i navečer malo sira i 1 naranču.
Danas sam se natjerala pojesti doručak sa zobenim i probiotikom, za ručak ću neku zelenu juhu i kuhanu piletinu i to isto i za večeru ako uspijem.
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: Becks on April 26, 2013, 09:41:59 AM
E sad sam se sjetila, što je kod vas plazma, često čitam da jedu plazmu?

Keks  :)
(http://www.brendovi.net/images/vesti/large/2010/najbolje-2009-12-231.jpg)
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on April 26, 2013, 01:00:12 PM
A-ha ja sam mislila neki jogurt, kod nas se zovu piškote, ali mi nije jasno zašto ih jedu kad imaju dosta šećera, to sam čitala u ovim temama u arhivi.
Hvala Becks  :).
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: Becks on April 26, 2013, 01:19:57 PM
A-ha ja sam mislila neki jogurt, kod nas se zovu piškote, ali mi nije jasno zašto ih jedu kad imaju dosta šećera, to sam čitala u ovim temama u arhivi.
Hvala Becks  :).
Kod nas piskote nesto drugo:

(http://www.stark.rs/img/piskote.png)  :)
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on April 26, 2013, 02:07:13 PM
Uh Becks nećemo više o keksima, što ih više gledam više mi se jedu :wow:.
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: bojan_92 on April 26, 2013, 09:11:57 PM
Nemate Plazmu u Hrvatskoj :wallbash1: :boxed:
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: Tanor on April 26, 2013, 11:04:18 PM
A-ha ja sam mislila neki jogurt, kod nas se zovu piškote

Piskoti su isti i kod vas i kod nas, tako da bi i plazma trebala biti, samo mozda nije zatupljena kao brend ali mi je cudno to ... ako nista drugo, bar imate palacinke sa kremom i plazmom ? ( ne verujem da su sa kremom i piskotima :) ). Da ne komplikujem dalje, ono sto sam hteo da kazem, piskoti nisu isto sto i plazma.
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on April 27, 2013, 07:55:22 AM
Ne znam Tanor, nisam nikad vidjela palačinke s plazmom, kod nas ima piškote i to što liči na vašu plazmu ( mislim na oblik)  pakiraju u vrećice od 1 kg, takve ja koristim za tiramisu. Nisam nikad vidjela da na nekim keksima piše plazma, ali možda i piše,  nisam obraćala pažnju. Sad kad budem išla u neki veći dućan provjerit ću kako se zovu.
Nemamo ni vaš ella sir, ni bonzitu ( bar ih nemamo pod tim imenom, imamo druge enegetske pločice) i još sam neke stvari čitala na temama ali se sada ne mogu sjetiti.
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on April 27, 2013, 08:05:18 AM
Ja se i dalje mučim s virozom, ali jutros je ipak malo bolje. Jučer skoro ništa nisam jela, cijeli dan me je boljela glava,nos totalno začepljen i uši, ali danas planiram jesti onako kako bih trebala, zobene, voćku, kuhano meso i neko povrće i isto tako za večeru.
Nadam se da je viroza, a ne alergija, jer kažu da je strašno puno alergena u zraku ( do sada nisam bila alergična).
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: bojan_92 on April 27, 2013, 12:17:21 PM
E pa Ljiljo,ako budes dolazila u Srbiju,obavezno probaj Plazmu.Ili ako neko iz Srbije dolazi kod tebe,kazí im da ti donesu Plazmu :D
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on April 27, 2013, 12:45:35 PM
Haha Bojane, mi razvezali o keksima na temi Problemi s VIŠKOM kilograma  :hitself: . Prvi put kad dođem u neku takvu priliku tražit ću da probam plazmu, očito je odlična kad je izazvala tolike polemike.
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: Lazic on April 27, 2013, 04:44:08 PM
meni je ukusniji zlatni pek i petit beurre nego plazma

Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on April 27, 2013, 05:38:24 PM
Quote
meni je ukusniji zlatni pek i petit beurre nego plazma

Hehe i tebe smo uvukli u razgovor o keksima  :hitself:.
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: Alexandra 92 on April 27, 2013, 07:31:49 PM
Ja obozavam zlatni pek sa kakaom ne mogu da zamislim jedan dan bez njega....To jedino i jedem od slatkisa....Ali i to po dva keksa ujutru i dva uvece....Jedan ima 37 kal tako da ne preterujem.... :)
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on April 28, 2013, 03:02:09 PM
Mene ovo i dalje drži, ne popušta. Od jutros kašljem ko' blesava.
Danas sam jela normalno, za doručak zobene, pa naranču, za ručak bijelo pureće meso oko 120 gr i dinstani grašak, još ću probiotik i za večeru meso i neko povrće.
Stojim stalno na 83 kg, a jučer ujutro je pokazalo i 84. Smrzla sam se, ali jutros vaga pokazuje 83.
Nisam vježbala ništa od četvrtka.
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: Twin_mama on April 28, 2013, 10:25:20 PM
Ta kila gore dole je zbog vode... Ako pijes malo vode, onda ces imati vise kg  jer ce ti telo zadrzavati vodu zbog "suse" ...to je barem moje iskustvo...  :yes:

A kad ste se vec raspricali o keksicima, ja ne volim ni plazmu ni petit, ni zlatni pek, mene ubiju napolitanke  :wallbash1:
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on April 29, 2013, 12:17:11 PM
Imam upalu sinusa, jutros sam bila kod doktorice i dobila antibiotik.

Twin pijem dosta vode, mislim da je PMS, vidjet ću nakon jel' stagniram ili će ići još dolje. I jutros imam 83 kg.
Ne vježbam od kad sam bolesna i to je vjerojatno razlog. Hranim se po pravilima, znači od toga ne bi trebalo biti.

Hehe i ti si se navukla na razgovor o keksima  :lol:. Ja volim sve slatko, bio to kolač, keks, čokolada ( jedino što je dobro u tome volim crnu čokoladu), pa nije ni čudno što sam nakupila toliko kila, a ja spadam i u onu skupinu emocionalnih izjelica, sve sam očito do sada liječila hranom.
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on April 30, 2013, 07:14:15 PM
Malo mi je bolje, danas sam išla i raditi, ali još nisam vježbala.
Danas;
- kava
D: zobene 40 gr, probiotik, par badema i brusnice
MO:naranča
R: 120 gr tuna + int. riža
MO: probiotik
V: 130 gr bakalar, kupus salata
- sir
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: Lazic on April 30, 2013, 09:30:18 PM
trebalo bi da ubacis jedan cheat obok posle ovoliko vremena,ali kad se izlecis
za vodu ne brini otici ce kad ozdravis
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on April 30, 2013, 09:35:05 PM
 :clap:
Bilo što? Ili normalan obrok + kolač?
Da li to znači jedanput tjedno?
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on May 01, 2013, 11:24:47 AM
Kad si rekao cheat meals u glavi su mi se pojavile slike pica, lazanji, raznih vrsta kolača, a onda sam se sjetila ovog što je ray pisao u jednoj temi:

Quote
I još jednu stvar ću ti reći, debeo čovek nije samo vidljivo salo, debeo čovek je pre svega u glavi. Gomila ljudi je uspela da smrša i potom vrlo brzo da vrati kilograme nazad. Problem je što je mnogo lakše promeniti ono spolja, nego se promeniti u glavi i postati drugačija AKTIVNA osoba, koja konstantno radi na sebi. Debeli ljudi često posežu za raznim prečicama, tablete, čajevi, pojasevi, magične papuče za mršavljenje, magneti i ostale prevare. Ovo ti govorim jer si, po mom mišljenju prerano, posegnula za pomoćnim sredstvom, što samo po sebi nije neka velika greška, ali je indikator da se MOŽDA krećeš u pogrešnom pravcu. Usresredi se na trening i ishranu, gledaj da NAUČIŠ što više, a ne samo da izvršavaš tuđe savete. Samo strpljenje i rezultat sigurno neće izostati. Na kraju, mnogo bitnija će biti promena tebe kao ličnosti na tom putu, nego samo salo kojeg si se rešila. :yes:

Istina je da se svi mi koji imamo višak kilograma nećemo promijeniti dok ne promijenimo sve životne navike, dok ne shvatimo da ako želiš biti mršav i biti zdrav nema laganog načina, da nema svakodnevnog prežderavanja svim i svačim, da moraš vježbati i uložiti u to puno truda i svaki dan živjeti takav život.
Zašto ovo pišem?
Pa zato što kad si jučer dopustio cheat meals, kao da si mi dao dozvolu za prežderavanje. ALI SAM SHVATILA I SJETILA SE KOLIKO TRUDA I MUKE JE TREBALO DA DOĐEM DO OVDE  i odlučila sam da će taj obrok biti strogo kontroliran, jer znam da je potreban da uzdrma metabolizam a i psihički  je lakše izdržati dijetu.
Ovaj forum mi je stvarno promijenio razmišljanja o životu uopće, pa da i nikad ne dođem na svoju ciljanu kilažu ( 75/76 kg) više nikad neću razmišljati kao " DEBELI ČOVJEK".  :blowkiss:

Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: Lazic on May 01, 2013, 07:40:04 PM
ides jednom mesecno, kao nagrada, pa posle idemo dalje
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on May 01, 2013, 09:18:44 PM
 :)

Danas:
-kava
D: 3 bjelanjca na kajganu, probiotik
MO: naranča
R: piletina na roštilju oko 140 gr, zelena salata,krastavac
MO: probiotik
V: piletina oko 120 gr, brokula na lešo
- sir

I napokon sam bila u šetnji oko 40 minuta.
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on May 02, 2013, 09:04:57 PM
Danas:
-kava
D: zobene 40 gr, probiotik, bademi i maline
MO: jabuka
R: juneće pljeskavice 140 gr, kuhani krumpir oko 150 gr, zelena salata
MO: probiotik
V: pljeskavica 120 gr, krastavci
- sir
- šetnja 45 minuta
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on May 03, 2013, 08:57:35 PM
Jutros sam vozila orbitrek i nakon njega mi se nos opet začepio, ovo je koma više.
Danas:
- kava
- orbitrek 17 min
D: zobene 40 gr, probiotik, bademi i maline
MO: jabuka
R: bolonjez oko 140 gr, int. pašta 130 gr (mjerna kuhana), zelena salata
MO: sir 70 gr, krastavac
V: 3 bjelanjka na kajganu, sir 50 gr, kupus salata
-sir
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on May 04, 2013, 09:00:01 PM
Danas:
-kava
-orbitrek 19 minuta
D: zobene 40 gr, probiotik, bademi i brusnice
MO: jagode 1 šalica
R: svinjski kremenadl 150 gr na roštilju (skroz je bio krt), pola šnite int. kruha, paradajz, krastavac, luk
MO: probiotik
V: sir 70 gr, paradajz, krastavac
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on May 05, 2013, 07:01:01 AM
Sretan vam Uskrs!  :)


Danas:
- kava
-orbitrek
D: 3 bjelanjka na kajganu, probiotik, krastavac
MO: jagode 1 šalica
R: bijelo pureće oko 140 gr, dinstani grašak, zelena salata
MO: probiotik
V: bakalar 150 gr, brokula na lešo i paradajz
- sir
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on May 06, 2013, 09:44:37 PM
Zadnjih dana me hvataju krize, teško se kontroliram da ne pojedem nešto što ne treba. Od kad sam bila bolesna (još uvijek iskašljavam ko'  blesava) teško se natjeravam na vježbanje. Sve me nešto stislo, moja hrana mi se ne jede, mesa mi je ponekad toliko dosta da ga najradije ne bi jela cijeli dan, ništa u stvari od proteina mi se ne jede :( .
Stojim na 83 kg već valjda dva tjedna, ni centimetri se nisu smanjili od zadnjeg mjerenja.
Eto malo sam se požalila, pa mi je sada lakše.

Danas:
- kava
D: zobne 40 gr, probiotik. bademi i maline
MO: 2 kivija
R: teletina 130 gr, grah salata oko 100 gr
MO: probiotik
V: 2 bjelanjka na kajganu, feta sir 40 gr, brokula na lešo
- sir
Da i bila sam u šetnji 40 min.
 
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on May 07, 2013, 10:07:48 PM
Danas:
- kava
D: zobene 40 gr, probiotik, bademi i brusnice
MO: 1 kivi
R: pljeskavice od junetine 130 gr, krumpir salata 150 gr
MO: probiotik, pljeskavica 50 gr
V: sir 40 gr, 2 bjelanjka na kajganu, brokula
- sir, bademi
- šetnja 40-ak minuta
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: Lazic on May 08, 2013, 08:25:01 AM
pomaze li taj probiotik sta?
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on May 08, 2013, 09:07:02 PM
Ne znam na što si mislio, ali da, dobar mi je za probavu, kad sam popodne u školi najlakše mi ga je strpati u torbu a i volim jogurte.


Jutros je vaga opet pokazala 82 kg, ali ne želim se prebrzo veseliti da ne bi bilo kao zadnji put.

Danas:
- kava
D: 3 bjeelanjca, pobiotik, krastavac
MO: jabuka
R: pieltina pečena u rolu oko 150 gr, batat oko 100 gr, zelena slata
MO: probiotik (hehe)
V: opet piletina od ručka oko 120 gr, sir 70 gr, kratavac
- šetnja 40-ak min
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: Lazic on May 09, 2013, 09:44:26 AM
mislim na taj probiotik, to ti jogurt?
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on May 09, 2013, 02:00:26 PM
Da, probiotički jogurt, ima 1,5% mliječne masti ( acidofil, sensia, bioaktiv..)
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on May 09, 2013, 05:04:05 PM
Danas:
- kava
D: zobene 40 gr, probiotik, bademi i maline
MO: jabuka
R: 140 gr kuhane junetine, 150 gr krumpir salate, mrkva, celer kuhani
MO: probiotik, krastavac
V: bakalar 150 gr, brokula, krastavac
- sir
- planiram šetnju 40-ak min
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on May 10, 2013, 12:25:44 PM
Zadnjih dana se baš zabavljam  :wow:, kad me ljudi zaustavljaju i pitaju koliko sam smršavila i kako sam smršavila. Ja im počnem objašnjavati ali kad kažem da svako jutro vozim orbitrek bar 20 min trebate vidjeti te face, odmah gube zanimanje. Danas mi je jedna kolegica rekla: " Ti si sigurno na UN-ki", na što sam ja odgovorila da jesam, ne da mi se objašnjavati kad je ona tako uvjerena da se samo UN dijetom skidaju kilogrami, haha.
Jedan moj stariji kolega me uvijek zove "lijepa buca", ovo prvo mi se uvijek sviđalo ali ovo drugo baš i ne, a neki dan mi je rekao da ako još budem mršavjela da mi se neće više obraćati  :lol:, niti mu se više neću sviđati tako košćata haha.
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: Twin_mama on May 10, 2013, 01:55:24 PM
hehe  :lol: Tako i kod mene... najceshtje chujem "pazi da ne preteras sa dijetom" ali ljudi ne kapiraju da ovo nije instant dijeta, niti neshto prolazno, al ne vredi objashnjavati dok nekom ne dodje iz zadnjice u glavu  :wallbash1: I isto, kad okvirno kazem na sta treba u ishrani da se pripazi, shta treba da se izbaci, i da treba neka fizichka aktivnost, odmah vidish da su se ohladili od "dijete"  :hitself:
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on May 10, 2013, 09:18:37 PM
Da, smiješno mi je kako reagiraju kad kažem da moraju vježbati, onda slijede izgovori tipa; o pa oni to ne mogu, pa ne stignu... bla,bla...pa predugo ta dijeta traje... :crazy:

Danas:
- kava
D: zobene 40 gr, probiotik, bademi i maline
MO: jabuka
R: kuhana piletina oko 150 gr, dinstani grašak oko130 gr, paradajz
MO: probiotik, krastavac
V: piletina oko 120 gr, sir 70 gr, paradajz i krastavac

- šetnja 40-ak min

Twin, drago mi je što si uspjela staviti šećer pod kontrolu, samo nastavi tako, bravo.


Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on May 11, 2013, 10:08:14 PM
Sutra ću imati cheat obrok, idem na neki rođendan, bit će roštilj i pojest ću kolač ( u vrijeme ručka).

Danas:
-kava
- orbitrek 20 min
D: zobene 40 gr, probiotik, bademi i brusnice
MO: šalica jagoda
R: bolonjez oko 130 gr, int. tjestenina oko 120 gr ( mjereno kuhano), zel. salata
MO: probiotik, krastavac
V: bakalar 150 gr, salata od paradajza i krastavca
-sir


Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on May 13, 2013, 09:50:13 PM
Jučer je moj cheat obrok prošao ok, jela sam piletinu sa roštilja i salatu, šnitu int. kruha i poslije 2 mala kolača.
Za doručak zobene i za večeru 3 bjelanjka i šparoge na lešo.

Danas:
-kava
-orbitrek 25 min
D: zobene 40 gr, probiotik, bademi i brusnice
MO: šalica jagoda
R: puretina 140 gr na teflonu, krumpir i špinat na lešo oko 150 gr
MO: probiotik
V: brokula i sir
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on May 15, 2013, 07:39:53 AM
Već par dana imam 82 kg, znači sigurno mogu reći da sam skinula još 1 kilu  :yes:.

Jučer:
- kava
- orbitrek 23 min
D: zobene 40 gr, probiotik, bademi i 3 jagode
MO: šalica jagoda
R: pileći bataci 2 kom na teflonu, brokula i salata
MO:probiotik
V: bakalar 150 gr, paradajz i krastavac
-sir


Danas:
- kava
- orbitrek 26 min
D: zobene 40 gr, probiotik, bademi i 3 jagode
- planiram
MO: šalica jagoda
R: tuna 120 gr + int. riža 50 gr, zelena salata
MO: probiotik
V: 150 gr srdela u rolu, blitva na lešo
-sir
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on May 16, 2013, 08:10:50 PM
Danas:
-kava
-orbitrek 27 min
D: zobene 40 gr, probiotik, bademi i brusnice
MO: banana
R: junetina 120 gr, kelj, mrkva, luk (varivo) +50 gr raženog kruha
MO: probiotik
V: isto kao i za ručak samo bez kruha
-sir
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: Lazic on May 16, 2013, 08:35:45 PM
kad ce neki obimi kod tebe i twin mame da malo parim oci ciframa  :)
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on May 16, 2013, 09:26:25 PM
Sutra, ali kod mene ništa spektakularno  :(.
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on May 17, 2013, 07:41:49 AM
Quote
      18.2.                                           2.3.                       17.3                         14.4             

visina 171 cm
težina 89 kg                                       86 kg                    85 kg                        83 kg
1. grudi   ?                                         109 cm                 107 cm                      106 cm
2. struk 93 cm                                    91 cm                   90 cm                        88 cm
3. pupak 99 cm                                   96 cm                   94 cm                        92,5 cm
4. 2 cm ispod pupka 104                      100,5 cm              99 cm                        98 cm
5. bok 112 cm                                     109 cm                108 cm                       107 cm
6. noge 68 cm                                     L 67,5     D 68      L 67  D 67,5                L 65 D 65     
7.nadlaktica 33                                    28,5                     29                              28


Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on May 17, 2013, 07:50:34 AM
17. 5.

-težina 82 kg
1. grudi 106 cm
2. struk 87,5 cm
3. pupak 92,5 cm
4. 2 cm ispod pupka 96, 5
5. bok 107 cm
6. LN 63  DN 64
7. nadlaktica 28

Butine mi lijepo mršave, valjda od orbitreka i taj donji trbuh sve je manji. Ipak se nešto događa, dugo sam stagnirala i nisam vježbala neko vrijeme. Zadovoljna sam, ide to.
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on May 18, 2013, 08:37:53 AM
Laziću jesu li te moji obimi toliko bacili u bed da si odlučio šutjeti   :hitself:?

Haha, zezam se. Ovo lijepo izgleda, čak vizualno izgledam puno mršavije, pojavio se i struk, trbuh nije tako naglašen i valjda od vježbi sve se to lijepo složilo. Nigdje ne visi baš ništa, osim malo tricepsi, ali radim puno vježbi za njih s utezima.
Dijeta mi uopće više nije teška, sad sam se tako naučila jesti i to mi je postalo normalno.

Danas:
- kava
- orbitrek 27 min
D:3 bjelanjka na kajganu, probiotik, 50 gr raženog kruha
- planiram
MO: šalica jagoda
R: bijelo meso na teflonu oko 150 gr, mladi krumpir i blitva na lešo oko 120 gr, zelena salata
MO: probiotik
V: isto kao i za ručak samo bez krumpira
-sir
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on May 19, 2013, 07:53:29 AM
Danas:
-kava
-orbitrek 25 min
D: zobene 40 gr, probiotik, bademi i brusnice
- planiram
MO: šalica jagoda
R: piletina na roštilju oko 150 gr, šnita raženog kruha, zelena salata
MO: probiotik
V: isto od ručka + paradajz i krastavac ( bez kruha)

- još vožnja biciklom (nadam s da mi se opet neće upaliti sinusi, mislim da su se prošli put baš od bicikla upalili, bila sam znojna a puhao je stalno vjetar)



Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on May 20, 2013, 07:17:08 PM
Danas:
-kava
D: zobene 40gr, probiotik, bademi i mango (pola)
MO: mango (druga polovica)
R: tuna 130 gr + 50 gr int. riže i zelena salata
MO: probiotik
V: 1 žutanjak, 3 bjelanjka na kajganu, sir, zel. salata, krastavac
- još ću sir
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: Twin_mama on May 20, 2013, 09:40:53 PM
17. 5.

-težina 82 kg
1. grudi 106 cm
2. struk 87,5 cm
3. pupak 92,5 cm
4. 2 cm ispod pupka 96, 5
5. bok 107 cm
6. LN 63  DN 64
7. nadlaktica 28

Butine mi lijepo mršave, valjda od orbitreka i taj donji trbuh sve je manji. Ipak se nešto događa, dugo sam stagnirala i nisam vježbala neko vrijeme. Zadovoljna sam, ide to.

Izostala nam podrska ovaj put, ali zaista se vidi lep napredak, i to bash u obimima  :clap: 
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on May 21, 2013, 06:48:52 PM
Twin i tvoji rezultati su super  :clap:.

Danas:
-kava
D: zobene 40 gr, probiotik, bademi i brusnice
MO: jabuka
R: bijelo pileće 130 gr, grah salata 150 gr (mjereno kuhano), pardajz
MO: probiotik, gauda sir 30 gr
V: tuna 80 gr, sir 50 gr, 2 bjelanjka, zelena salata
-još sir
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on May 24, 2013, 03:42:27 PM
Ništa novo kod mene, jedem kako treba po pravilima.
Danas:
-kava
D: zobene 40 gr, probiotik, bademi i brusnice
MO: jabuka
R: bijelo pileće na teflonu oko 150 gr, dinstani grašak oko 120 gr, zelena salata
MO: probiotik
V: piletina 150 gr, brokula na lešo
- sir
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: Lazic on May 24, 2013, 09:08:23 PM
nije izostala .ja sam zadovoljan sa obe..procitao sam onda ali  nemamtaster backspace pa mi se ne pise kadmoram da pogodim ovo dugme :(
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on May 24, 2013, 11:00:10 PM
Ne brini se :), javiš se uvijek u pravo vrijeme ili kad nam ponestane motivacije ili kad nam je teško.
Mi se samo malo zezamo.
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on May 25, 2013, 08:00:38 PM
Na onom sajtu što si dao Twin-mami pronašla sam puno stvari o low carbu i ustvari kad usporedim svoju prehranu ja sam na, recimo, umjerenom low carbu. Znači kad stane, imam fore dosta još skidati UH i pokrenuti proces mršavljenja.
Odličan sajt, hvala ti.

Danas:
-kava
-orbitrek 23 min
D: zobene 4o gr, probiotik, bademi i brusnice
MO: šalica jagoda
R: piletina s roštilja 150 gr, krumpir i blitva na lešo oko 150 gr, zelena salata
MO: jagode 3 kom i probiotik
V: piletina 130 gr, brokula na lešo, paradajz i krastavac
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on May 27, 2013, 08:51:20 PM
Danas:
- kava
- orbitrek 26 min
D: 3 bjelanjka na kajganu, probiotik, 50 gr int. kruha
MO: jabuka
R: 140 gr pljeskavica od junetine, blitva i krumpir na lešo oko 150 gr
MO: jagode 1 šalica
V: bakalar 150 gr, brokula
-sir
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: Lazic on May 27, 2013, 11:18:37 PM
kakav je tempo vezbanja na orbiteku
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on May 28, 2013, 08:28:27 AM
Vježbam svako jutro prosječno 25 min, danas sam odvježbala 27 min ( na tašte iza kave), orbitrek sam stavila na opterećenje 6 od 8 i brzina je takva da mogu govoriti, ali teško, tempo je isti, ne radim HIT. Ha, nadam se da razumiješ što sam htjela rećii, ne radi mi displej na njemu. Oznojim se dosta i još poslije vježbe se dosta znojim.
I vježbam s utezima svaki treći dan oko 25 min navečer prije večere razne vježbe, ali najviše za tricepse ( kombiniram utege od 1 kg i 3 kg).
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on May 28, 2013, 08:38:22 AM
Da, moram ti reći i da mi se muž ruga da će se jedno jutro probuditi kraj Švarcinegera jer su mi se pojavili bicepsi  :wow:.
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on June 01, 2013, 09:22:53 AM
Da se malo javim, ide kraj šk. god. i imam puno posla, dolazim kući umorna k'o pas (pa još 2-3 sata posla kod kuće) i onda mi se ne da pisati. Čitam i pratim redovno sve.
Kod mene je sve po starom, jedem uvijek isto kao prije, svako jutro vozim orbitrek ( danas 25 min) i svaki treći dan vježbam s utezima. Mjerila sam struk jutros, imam 1 cm manje, ali sam u pms-u, pa kad prođe stavit ću mjere.

Danas:
- kava
- orbitrek 25 min
D: zobene 40 gr, probiotik, bademi i grožđice
-planiram
MO: 2 kivija
R: 150 gr puretine na teflonu, 100 gr dinstanog graška, zel. salata
MO: probiotik
V: puretinu od ručka i brokulu
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on June 01, 2013, 09:43:37 AM
Jučer sam na TV-u gledala Dr. Oz-a i tamo je nekoj gledateljici mjerio struk preko pupka i rekao joj je da može udahnuti koliko može, kao žene ne bi trebale imati više od 89 cm u struku. Onda sam ja išla sebi tako mjeriti i udahnula sam tako da mi se smučilo  :wow:, ali izmjerila sam 85,5 cm. Da li to znači da ja ( ako imam kad normalno mjerim 91,5 cm) trebam skinuti još 6 cm sala ili nešto drugo? Znam da se radi o potkožnom salu jer se povlači udahom, a ne visceralnom salu, ali ne kužim zašto se mora udahnuti , jel' to onda prava mjera ili je ova moja kad ne udahnem od 91,5 cm prava mjera?
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: Lazic on June 01, 2013, 01:09:36 PM
nemam pojma, ali udah nema veze sa salom, kako ce da smanji ono sa bokova gde ima tona sala


elem kako tebi sa homonima sad
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on June 01, 2013, 01:33:53 PM
Za hormone ne znam, nisam išla jer tek trebam tamo negdje u 11 mj, tad mi je dvije godine od zadnje kontrole ( kontroliram se svake 2 godine, ali uz napomenu endokrinologa da ako se bilo što događa da hitno dođem), Ja ne osjćam ništa, tj. osjećam se odlično, nemam osjećaj " knedle" u grlu, štitnjača nije povećana, čak nemam ni onaj stalni umor, ustvari imam viška energije, tako da mislim da sam dobro što se toga tiče i da mogu pričekati redovnu kontrolu.
Jedino što sam vadila krv prije mjesec dana za kolesteol i to sam pisala, LDL mi je i uz terapiju malo povećan (a uvijek je povećan) i mijenjala mi je lijek, a sad pijem i omegu kako si mi rekao, pa ću vidjeti.
U stvari osjećam se SUPER  :yes:!

Onda što se tiče cm i struka, ja ću sebe staviti u kategoriju normalnog struka, haha, pozitivna motivacija zar ne?
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: Lazic on June 01, 2013, 03:48:25 PM
onda probaj jedan dan bombardovanje uh, npr 150-200 gr
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on June 01, 2013, 05:31:47 PM
Ajoj, ti to misliš na nekuhano, tko će to pojesti!?
Probat ću sutra, javit ću se ako se ne raspuknem od toliko hrane  :evillaugh:.
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: Lazic on June 01, 2013, 08:07:43 PM
kako god, da bude toliko :)
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on June 01, 2013, 08:38:48 PM
  :hitself:
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on June 02, 2013, 07:17:01 PM
Ovo je bilo teško  :boxed:, užas, ovoliko hrane nisam pojela mjesecima.
Ujutro sam skuhala 150 gr riže (117 UH), to je bila cijela zdjela i sve sam pojela!!!
Danas:
-kava
-orbitrek 27 min
D: zobene pahuljice 50 gr, probiotik, bademi,brusnice = 32gr UH
MO: tuna + riža
R: saft od piletine 100 gr mesa + riža
MO: isto kao ručak, ali manje mesa
V: isto kao ručak

UH=150 gr

Osjećam se kao balon, nadam se da ovo skoro neću morati ponoviti  :nonono:.
I da, pojela sam i jabuku, pa je još više UH.


Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: bojan_92 on June 02, 2013, 10:15:12 PM
 :lol: :lol: :lol:

Bravo Ljiljo :lol: :wow:
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on June 03, 2013, 08:55:09 PM
Hehe, šuti Bojane, ja kukam koliko hrane moram pojesti na dijeti  :crazy:, a drugi kukaju jer su gladni kad su na dijeti  :wow:.

Danas po starom;
-kava
D: zobene 40 gr, probiotik, bademi i brusnice
MO: jabuka
R: juneće pljeskavice oko 130 gr, krumpir salata oko 150 gr
MO: probiotik
V: 2 bjelanjca na teflonu, sir oko 50 gr, brokula na lešo
- šetnja 40-ak min

Ali moram reći da mi je baš i malo stalo s mršavljenjem, izgleda se tijelo naučilo na ovaj način ishrane. Možda se nakon ovog nešto pokrene, mada sam ja već sad prezadovoljna, tijelo mi se lijepo preoblikovalo.

Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on June 10, 2013, 09:15:18 PM
Tu sam nisam odustala, na dijeti sam i dalje samo ne stignem vježbati redovno jer sam u školi od jutra do mraka, još malo pa ću tamo i spavati kako je krenulo  :boxed:.
Još do kraja ovog tjedna a onda kad učenici odu na praznike sve će biti ležernije pa ću imati više vremena i za sebe i za redovitije javljanje.
Još uvijek imam 82 kg i ni centimetri se nisu bitnije pomaknuli, očito sam na nekom održavanju kila, ali sad nemam vremena ni neke volje da se borim s tim dok mi je ovakva ludnica na poslu, preumorna sam.
Kad se to malo smiri idem na drugu rundu: Ja protiv ostatka kilograma, haha.
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on June 23, 2013, 10:01:56 PM
Evo me, što se tiče posla ono najgore je prošlo, sad ću imati više vremena. Što se tiče kila ja sam dobila jednu kilu, pa sad imam 83, mjere ne znam nisam se mjerila. Zadnja dva tjedna nisam uopće vježbala, ali počinjem od sutra ponovo. Moram reći da sam i s hranom malo griješila, ali ništa previše, npr. za popodnevnu užinu voće i par sladoleda ( mislim 3 ili 4).
Uglavnom, shvatila sam da kad ne vježbam kile se samo lijepe na mene, a i stres je odradio svoje.
Sutra se javim nakon orbitreka, užasno mi se teško sad natjerati na vježbanje.
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: Lazic on June 23, 2013, 10:20:50 PM
tada si samo trebala da smanjis i kalorije i ne bi ni taj kg spakovala.sta je tu je
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on June 24, 2013, 12:41:12 PM
Ma znam, nažalost, ali stvarno sam bila ono od jutra do mraka na poslu, izgubila sam totalno red, jela sendviče koje sam kupila u pekarnici, tako da je ta 1 kila super da nije 3 ili 5 više, a o stresu ne želim niti pričati.
A danas ujutro sam umrla na orbitreku, jedva 15 minuta. Sreća što je kiša i hladno je, da nije kao ovih zadnjih dana 38 stupnjeva.
Danas:
- kava
- orbitrek 15 min
D: zobene 40 gr, probiotički jogurt, bademi i brusnice
MO: šalica treešanja
R: 120 gr bijelog pilećeg, grah salata oko 150 gr
- planniram
MO: jogurt
V: pileće bijelo oko 130 gr, kupus salata

E i da se zahvalim što me još uvijek podržavate, to toliko puno znači, hvala.
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on June 27, 2013, 10:10:06 PM
Opet sam jučer počela sve mjeriti, imam osjećaj da jedem puno više kad radim to odoka. Vježbam svaki dan ujutro na orbitreku u prosjeku oko 25 min, dosta brzo i dobro se oznojim. Mislim da ću ako kile ne budu išle dolje izbaciti skroz škrob i jesti ga samo vikendom, a kroz tjedan samo proteine i vlakno ( to planiram za nekih 10-ak dana kada mi počne godišnji).
Danas:
- kava
-orbitrek 23 min
D: zobene 40 gr, probiotik, bademi i par brusnica
MO: naranča
R: pileće bijelo na saft, 50 gr int. riže i zel. salata
MO: probiotik, malo sira
V: tuna 80 gr, sir, salata od paradajza i krastavca
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on July 01, 2013, 09:47:45 PM
Smršavila sam 1 kg, sad imam 82 (kao i prije). važem hranu još uvijek i stvarno sam jela puno više, a sve misliš da ne, Vježbam svaki dan na orbitreku i čekam lijepo vrijeme da idem na plivanje na rijeci ( imamo krasno kupalište u gradu), a ja obožavam plivati.
Danas:
- kava
- orbitrek 27 min
D: 3 bjelanjka, 50 gr int. kruha, krastavac
MO: šalica malina
R: puretina 150 gr, krumpir i blitva na lešo 150 gr, paradajz
MO: probiotik
V: puretina 130 gr, sir 50 gr, kupus salata
- vožnja biciklom oko 30 min
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: Lazic on July 27, 2013, 06:46:30 PM
sta ima :)
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on August 01, 2013, 07:41:31 PM
Bok svima :)!  Na moru sam od 8.7. a tu nemam internet, pa se ne mogu baš javljati. Nisam prestala, još uvijek sam na dijeti i to 4 dana bez škroba osim zobenih pahuljica ujutro, pa ostala 3 dana jedem škrob do ručka.
Popodnevnu užinu sam izmjenila, to je uvijek lubenica, ali do 16 sati.
Smršavila sam još 1 kilu, a možda i 2, jer je vaga počela pokazivati 80 kg, ali ne još stalno.
Puno plivam, ujutro iza kave oko sat vremena, i cijelo popodne.
Osjećam se odlično, malo se sve zateglo od plivanja i izgledam odlično.
Vraćam se poslije 20. 8. pa ću se redovno javljati
Laziću baš ti hvala što se brineš, baš si pravi prijatelj  :yes:!
Svima veliki pozdrav s mora!
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on September 01, 2013, 05:01:51 PM
Bok, evo me, vratila sam se s mora prije osam dana. Moram vam reći da ste mi falili  :yes:. Sad sam sve pročitala što je novo na forumu, ovih dana baš i nisam stigla, jer su mi počele i obaveze u školi a i hrpa posla kod kuće.
Ovako, vratila sam se sa 80 kg, u ovih mjesec i pol na moru smršavila sam 1,5-2 kg, malo se utegnula plivanjem i osjećam se odlično.
Na moru sam 4 dana jela bez škroba, a ostala 3 dana jela sam škrob do ručka.
Ali zadnjih dana nikako da se sredim, jedem sve odreda  :hitself:. Ovdje je hladnije i stalno sam gladna, a još nisam ni počela voziti orbitrek. Uglavnom, kile i dalje stoje na 80.
Sutra mi počinje nastava i jedva čekam da se stavim u red na koji sam naučila, pa sam odlučila ne jesti škrob 5 dana, a subotu i nedjelju  do ručka.
Ja sam već odavno prezadovoljna svojim kilama, ali još moram jedno 3-4 kile skinuti i tu bi onda stala.

Svima  :blowkiss:, a posebno Latiću!




Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on September 14, 2013, 12:27:16 PM
Evo da se malo javim i dalje imam 80 kg i mogu reći da sam se malo ipak stavila u red. Vozim orbitrek već tjedan dana u prosjeku oko 20 min., ne ide više, nemam kondicije i hodam svaki dan oko 40 min.
Što se tiče hrane jedem onako kao u početku dijete, znači škrob do ručka, a ostalo po pravilima. Probala sam ne jesti škrob kao što sam radila na moru ali sam bila toliko gladna da bi se navečer onda pretrpala hranom. Na moru je bilo to lako jer su bile tolike vručine da i nisam mogla jesti, ali sada mogu valjda vola pojesti  :blush:.
Kad malo razmislim, pa ja sam skinula za nekih 7 mjeseci 9 kila KOJE SE NISU VRATILE, a mislila sam tada da uopće ne mogu skinuti kile a kamo li ih zadržati.
I to sve zahvaljujući vama i vašoj podršci  :). Hvala!
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: Lazic on September 14, 2013, 01:27:29 PM
a da pokusas da za dorucak jedes vise proteina, da vidis onda kako stojis sa sitoscu uvece
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on September 14, 2013, 08:43:51 PM
Da, sigurno si u pravu (kao i uvijek  :yes:), toga se nisam sjetila.Budem od sutra promijenila doručak. Hvala ti Laziću.
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: Alexandra 92 on November 28, 2013, 08:34:32 AM
Zene ne smeju unositi premalo kalorija....Ja sam se unistila I zelim da kazem da devojke pripaze malo.....Istripovala sam se da sam bila debela I bukvalno nisam nista jela narocito sam izbegavala masti....Trenirala sam dva puta dnevno I izgladnjivala....Tada sam imala 56kg na 172cm plus sto sam trenirala svaki dan jer se profess.bavim sportom sto znaci da su od toga bili misici....Pocela sam da se plasim da jedem znaci takvu krivicu sam osecala da je to strasno....E sada for a je sto zensko telo nije kao musko potrebne su mu masti....Obolela sam od amenoreje pa su mi za lecenje dali hormonsku terapiju...E sada sam se stvarno ugojila punih osam-devet kg vode koja se zadrzava....I uopste ne znam sta da radims ada....Imam takmicenja a nmg normalno da se krecem doktori su mi rekli da ce za dva tri meseca sve da se vrati ali ja stvarno nmg da to podnesem....
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: Lazic on November 28, 2013, 09:51:50 AM
sta sve zenski mozak moze da smisli i radi protiv sebe to niko ne moze :)
sta je sa tim strahom od jela, da li si to prebrodila
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: bojan_92 on November 28, 2013, 06:15:30 PM
Eh,Aleksandra,kad bi ti tek cula kako se drugaricina koleginica izgladnjuje...Cak je rekla,da od kad tako malo jede,uopste se ne znoji i da jako malo krvari :wallbash1: :wallbash1: :wallbash1:
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: ljiljanap on November 28, 2013, 08:29:34 PM
Bok, nisam dugo bila ovdje. Prvo mi se laptop pokvario, pa sam kupila novi a i nisam baš nešto imala za napisati. Ne znam jel Aleksandra mislila na mene s unosom premalo kalorija, ali ja s tim nemam problema, više s onim drugim haha.
Ja sretno živim sa svojih 80 kila  :wow:, ništa se nije dogodilo, nisam se udebljala, ali nisam niti smršavila.
Vozim orbitrek redovno oko 20 minuta, ovisi kako radim i idem u šetnju kad god mogu.
Ja sam prezadovoljna, tijelo mi se lijepo oblikovalo, kad vježbam mogu više jesti, kada ne pripazim na hranu i to je sve.
Znam da sam stavila u cilj još 2-3 kile manje, ali otom potom, ne žuri mi se.
Čitam vas kad god stignem. Evo toliko od mene za sada, svima lijepi pozdrav  :blowkiss:.
Želim ti sve najbolje Aleksandra!
Title: Odg: debljina,godine i štitnjača
Post by: Alexandra 92 on November 29, 2013, 08:22:20 AM
Jesam ali mi je trebalo bas vremena da pocnem da jedem,ne bas kao nekada ali polako....Bojane verujem ti ali previse se ponekada ocekuje od nas....Ja nisam mogla da hodam nekada....Ujutru sam trcala po sat vremena plus sto sam vezbala jos I uvece obavezno jednino sam nedeljom jednom dnevno...Hranu sam jela samo na void a masti samo iz jogurta I mleka....Bukvalno sam cekala da prodje tacno dva sata u minut da pojedem jabuku....A da unosila sam celih 900kcal....Tek sada kada to pisem vidim koliko je to strasno.....Ja sam u pocetku htela da skinem struk I onda mi drugar kaze ma tebi je struk extra imas mozda malo ovde kao u butinama a one su mi na pocetku spojene zato sto sam imam jake noge....I ja od tada sam samo u njih gledala....A inace su mi u obimu gde su najsire bile 53cm pa se suzavaju....Ne znam da li je on veci . ili ja sto sam ga slusala.... :wallbash1: