Pozdrav,novi sam na forumu,nesto sam malo cito i odlucio sam da vas pitam sledece:
Dali je ovo dobar sedmicni jelovnik za masu(trenutno imam 60kg,a visok sam 185cm,znaci htio bi da dobijem na masi..
DORUCAK:
-Ovsene,Jogurt,Tuna 4 bjelanca...
UZINA:
-Sendvic sa 200gr mesa + banana
RUCAK:
-200gr mesa i 200gr Pirinca
UZINA:
-200gr mesa 300 gr krompira
VECERA:
4-5 jaja i neka salata...
E sad bih vas pito dali da ovde dodam neke vitaminske tablete,i ako mi neko moze preporucit sedmicni program treninga posto ovo prvi put radim u zivotu,pocetnik sam pa ne bih volio da se unakazim na pocetku :D , znaci ako bi neko mogo napisat koje vjezbe da radim koji dan i koliko puta u sedmici ,ja ne zelim da budem ogroman...Imam 18 godina...Znaci ne zelim da imam neku snagu ovo samo radim radi tjelesnog izgleda ( sexy izgleda,ako je moguce :D),Dali da jedem crveno meso ili pileca prsa?