Pozdrav dobri ljudi. E ovako vidjao sam par tema o ovome, i procitao jedno 3-4, ali moram i ja da postavim posto mi treba par konkretnih saveta. Naime imam 60ak kg, mozda i manje, visinu isto ne znam tacno, verovatno 177-180cm, odprilike tako i 19godina. Sto se tice ishrane, svestan sam toga da je blagi uzas, ali resio sam sad cvrsto da moram da se ugojim, ali kvalitetno. Problem je sto nemam stvarno nimalo vremena za teretanu, a znam da je i ona neophodna, ali za pocetak mozda mi pomognu i neke vezbe, zato ste vi tu
Takodje svideo mi se ovaj jelovnik, mislim da je jedini bez nekih suplemenata, a to mi i treba, znaci molim vas bez toga ako je ikako moguce, malo sam skeptican oko tih stvari pa ne bih uzimao za pocetak. Inace ovaj jelovnik je u pitanju iz teme
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,469.0.html :
11.00 Pecenica,belanca,sir
14.00 Ovsene pahuljice
15.00 trening
16.30 pwm
17.00 pilece belo,konjsko,pirinac ili kuvan krompir
19.30 riba,tuna,oslic
23.00 belanca i sir
E sad sta vi mislite o njemu? i sta podrazumevate pod belanca?? vidim neko uzima 7-8-9 i vise, mislim nisu pecena jaja pa odstranjena belanca verovatno, nego sta je u pitanju? I posto necu skoro imati pristup teretani zbog manjka vremena, da li mozete tacno da mi odredite neke vezbe koje da radim, sklekovi, trbusnjaci, cucnjevi i slicno, nesto sto u sobi mogu da izvedem, znaci koliko cega tacno i kako da povecavam, a zbog skole mogu da radim samo prepodne i uvece.
Pitanja su vama mozda i smesna, ali sta da radim ne razumem se kao i vi u ishranu i strucne nazive tako da help me
pozz
( ja mislim da sam se setio svega sta treba da pitam, a ako nisam, smaracu vas kad se setim :D )
Topic: A kako da se ugojim :D ? (Read 4384 times)