Pozdrav.
Kao sto vidite, zovem se Biljana, imam 24 god. 165cm i 62,5kg.
Na pocetku marta sam imala 66kg, ali sam ih skinula tako sto sam pocela zdravije da se hranim i treniram.
Butine i listovi su mi ''jaci''. Obim butine 58cm, a lista 37cm.
Na pocetku su bile 61 cm.
Obim stomaka mi je manji za 5cm.
Najveci problem je salo jer ga imam dosta.
Verujem da bi mi obim butine bio 54cm jer je sigurno najmanje 5cm sala na butini.
Sitne sam gradje, da nema tog sala, bila bih mrsava, ali kako to salo skinuti?
Bilo bi to vise skinutih kg, ali ja 5 dana jedem sve kako treba, a 6. pojedem nesto sto ne treba (uglavnom je to neki kolac, sto je najgore, ne zadrzim se samo na jednom).
To mi je najveci problem, kako izdrzati i ne pojesti to sto stoji ispred vas, a inace sam ljubitelj slatkisa.
Imam 2 deteta i stalno ima svega i svacega.
Da napisem primer jednog mog jelovnika
D: 5 kasika ovsenih sa vodom, narendanom jabukom i cimetom
U: neka vocka
R: uglavnom belo meso sa nekim povrcem i salatom
ovaj obrok je uglavnom posle treninga: sir i salata
V: filet neke ribe i salata
Sto se tice treninga, idem u teretanu 3x nedeljno.
Zivim na selu pa su sprave u teretani stare.
Trener mi je pokazao vezbe za noge, ruke, ledja i trbusnjake i rekao da to radim svaki put.
Ali ja znam da se svaki trening radi odredjeni deo tela.
Traku za trcanje nemamo, samo bajs.
Ako bih ja ceo trening radila samo noge, sta bih radila?
Koliko da se zagrevam na bajsu?
Imamo samo dve sprave za noge, za prednju i zadnju lozu i spravu za listove.
Radim i cucanj sa sipkom, iskorak sa dva tega od 3kg i iskorak u stranu sa tegom od 5kg.
Pocela sam da trcim, ali su pale kise i prestala sam, ali cu nastaviti.
Trcim laganim tempom, 15 min. nekih 2,5km.
Pisala bih ovde sta i kako radim, pa da me vi ispravljate, ako ne valja.