EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: to je to (Lola) - ishrana i trening  (Read 48026 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline to je to

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 119
  • Gender: Female
Odg: to je to (Lola) - ishrana i trening
« Reply #30 on: May 28, 2011, 10:28:00 PM »

za sutra planiram
 9h  40g ovsene, 250g jogurta, 1 žumance i 2 belanceta
12h  150g skuše, paradajz
15h  150g skuše, 200g krompira
18h  50g badema (od 18-19h plesni trening)
19h  40g whey
21h  150g sira, šopska salata sa 15g maslinovog ulja

68g UH  120g proteina

da li je to dobro?
početak 24.maj 2011.



Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: to je to (Lola) - ishrana i trening
« Reply #31 on: May 28, 2011, 11:08:43 PM »
dobro je
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 4223
  • Gender: Female
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: to je to (Lola) - ishrana i trening
« Reply #32 on: May 29, 2011, 09:54:46 AM »
15gr maslinovog ulja .... nepotrebno! nije problem ako baš volite ali Vam ne treba, pogotovo u danu kad jedete skušu
unosite Vi masti kroz meso, ribu, jaja (žumance)
samo uzmite omega 3 i nema potrebe za uljem  :) (osim ako nešto pečete pa mora malo tiganj da se premaže)


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Offline to je to

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 119
  • Gender: Female
Odg: to je to (Lola) - ishrana i trening
« Reply #33 on: May 29, 2011, 02:18:16 PM »
15gr maslinovog ulja .... nepotrebno! nije problem ako baš volite ali Vam ne treba, pogotovo u danu kad jedete skušu
unosite Vi masti kroz meso, ribu, jaja (žumance)
samo uzmite omega 3 i nema potrebe za uljem  :) (osim ako nešto pečete pa mora malo tiganj da se premaže)

ne treba mi to ulje, pečem na teflonu ili pari, nije bilo skuše pa sam uzela škarpinu, pojela jednu od 250g žive mere, kad ono 48g proteina (pretpostavljam da je previše za jedan obrok) pa ću u sledećem da uzmem 125g škarpine i 50g pirinča

to su izmene

koliko kapsula omega 3 treba da uzmem?
početak 24.maj 2011.



Offline Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 4223
  • Gender: Female
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: to je to (Lola) - ishrana i trening
« Reply #34 on: May 29, 2011, 02:21:53 PM »
6-9 dnevno  :)


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Offline lokk1

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2294
  • Gender: Male
Odg: to je to (Lola) - ishrana i trening
« Reply #35 on: May 29, 2011, 09:09:12 PM »
15gr maslinovog ulja .... nepotrebno! nije problem ako baš volite ali Vam ne treba, pogotovo u danu kad jedete skušu
unosite Vi masti kroz meso, ribu, jaja (žumance)
samo uzmite omega 3 i nema potrebe za uljem  :) (osim ako nešto pečete pa mora malo tiganj da se premaže)

ali nisu to iste masti :((
OATZ AND SQUATZ !

HATERS GONNA HATE!!

Offline Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 4223
  • Gender: Female
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: to je to (Lola) - ishrana i trening
« Reply #36 on: May 29, 2011, 09:33:39 PM »
koje nisu iste? omega i maslinovo, ili one skrivene koje sam pominjala i maslinovo?
mslim kako god okreneš nisu iste  :lol:
nego sam shvatila kao da misli da treba dodatno da unosi masti pa zato dodaje ulje
na to se odnosio moj komentar, da ne mora da ga dodaje, da kupi omega .... moguće da nisam dobro skapirala


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Offline lokk1

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2294
  • Gender: Male
Odg: to je to (Lola) - ishrana i trening
« Reply #37 on: May 29, 2011, 09:49:23 PM »
koje nisu iste? omega i maslinovo, ili one skrivene koje sam pominjala i maslinovo?
mslim kako god okreneš nisu iste  :lol:
nego sam shvatila kao da misli da treba dodatno da unosi masti pa zato dodaje ulje
na to se odnosio moj komentar, da ne mora da ga dodaje, da kupi omega .... moguće da nisam dobro skapirala

pa mislim na mono-nezasicene ;)

nek uzme celokupan unos masti i 1/3 iz zasicenih .. 1/3 iz mono-nezasicenih (masti ) i 1/3 iz omega3 ... moze tako ?? neki noob basic pristup ?
OATZ AND SQUATZ !

HATERS GONNA HATE!!

Offline Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 4223
  • Gender: Female
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: to je to (Lola) - ishrana i trening
« Reply #38 on: May 29, 2011, 10:01:46 PM »
a što ne bi moglo  :lol:
samo mi reci ko će sve to preračunavati  :)
ja znam da bi mene mrzelo/mrzi

mislim da je komplikovano nekom ko tek ulazi u ovu priču da preračunava proteine, i UH, pa sad još i masti u tim izvorima proteina i dodaje ostale (tj mono i EFA) ... a mogla bi onda da ubaci i MCT i DAG


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Offline lokk1

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2294
  • Gender: Male
Odg: to je to (Lola) - ishrana i trening
« Reply #39 on: May 29, 2011, 10:08:09 PM »
a što ne bi moglo  :lol:
samo mi reci ko će sve to preračunavati  :)
ja znam da bi mene mrzelo/mrzi

mislim da je komplikovano nekom ko tek ulazi u ovu priču da preračunava proteine, i UH, pa sad još i masti u tim izvorima proteina i dodaje ostale (tj mono i EFA) ... a mogla bi onda da ubaci i MCT i DAG

pa odoka  :lol:  :lol: :lol: ne mora u kcal ..mrzim to brojanje .. ali ono .. od svega po malo :D onog sto sad unosi najvise nek malo smanji i doda po malo od onog sto unosi malo .. sry ali volim maslinovo moram da ga branim :D
OATZ AND SQUATZ !

HATERS GONNA HATE!!