EXYU FITNESS FORUM
Ishrana, suplementi, stimulativna sredstva => ::Ishrana:: => Recepti-zdrav nacin zivota => Topic started by: unk on July 05, 2015, 02:04:27 PM
-
Pozdrav svima,
Hteo bih da podelim sa vama neke "smoothie" recepte i čujem mišljenja.
3-4 supene kašike obarenog pirinča (mešavina integralnog i belog)
oko 200gr mleka (nisam merio jer ga sipam direktno u posudu sa pirinčem)
5-10gr kakao praha
5-10gr rogača
5-10gr cimeta
merica proteina
ponekad dodam steviu u prahu
*primena u toku dana i nakon treninga
--------
3 kašike obarenog pirinča (mešavina integralnog i belog)
jedna banana
šaka smrznutog voća (maline, jagode šumsko voće)
200ml kvalitetnijeg soka od jagode, ananasa ili slično
5-10gr cimeta (ponekad)
5-10gr kakao praha (ponekad)
1,5 merica proteina
*primena nakon intenzivnijeg treninga
Tokom treninga pijem mešavinu dekstroze i maltoze restvorenu u 1,5L vode (ponekad dodam i aminokiseline u prahu).