EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: sonja-dnevnik ishrane  (Read 11740 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline sonja82

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 32
sonja-dnevnik ishrane
« on: March 21, 2012, 10:42:59 AM »
Zdravo svima!  :) Ja sam Sonja, imam 30 god i maaaali zimski visak :) Pratim vas forum neko vreme, trudila sam se da procitam sto vise i bacila sam se na korekciju ishrane-vase misljenje bi mi znacilo. :)

Visina 178cm, tezina 69kg...

Evo primera kako sam jela juce:

Dorucak: 4 belanca (1 zumance), 50gr ovsenih i jogurt
2.obrok:sardina+salata
3.obrok:piletina+bareni pirinac
4.obrok:sardina+salata
5.obrok:tunjevina,100gr sira +salata

Da li je ovo previse? Inace, stalno sam gladna, cini mi se da bih mogla da pojedem mnogo vise ali ipak cu da se ogranicim  :blush:
Sto se tice fizickih aktivnosti, bavim se plivanjem 4x nedeljno...  Hvala  :)

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: sonja-dnevnik ishrane
« Reply #1 on: March 21, 2012, 08:10:38 PM »
ok je ovo..ti slobodno jedi vise mesa ako mozes :)
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline sonja82

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 32
Odg: sonja-dnevnik ishrane
« Reply #2 on: March 21, 2012, 08:46:24 PM »
Hahaha, joooj kad dodjem sa bazena mogu da izedem ceo kokosinjac  :lol: Imam jedno pitanjce sto se tice dana bez UH-da li u prvo vreme da jedem bademe i koliko, ili da malo sacekam da krene proces? :)) Hvala  :)

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: sonja-dnevnik ishrane
« Reply #3 on: March 21, 2012, 08:58:14 PM »
ne znam sta si planirala..ali ja ne bih odmah zaostravao .nemas ti tu mnogo viska.
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline sonja82

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 32
Odg: sonja-dnevnik ishrane
« Reply #4 on: March 21, 2012, 09:07:26 PM »
Pa generalno nije strasno, samo donji trap malko skipi... :) evo ih mere:
grudi 98cm
struk 68cm
kukovi 87
bokovi 100  :pullhair:

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: sonja-dnevnik ishrane
« Reply #5 on: March 21, 2012, 09:10:04 PM »
ok.. idemo lagano i pratim
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline sonja82

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 32
Odg: sonja-dnevnik ishrane
« Reply #6 on: March 22, 2012, 09:18:52 AM »
Hvala ti na vremenu  :) :) Plan za danas:
Dorucak mi je bio oko 8.30-30gr ovsenih, jogurt i 5 belanaca(jedno zumance)
Posto cu biti skoro ceo dan na poslu, skuvala sam pilece grudi(pa imaju oko 500gr) i rizu, ponecu i neku salaticu pa cu to da raspodelim na obroke. Nisam nesto mastovita, ali bilo mi je najprakticnije da spremim jednu vrstu mesa...

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: sonja-dnevnik ishrane
« Reply #7 on: March 22, 2012, 09:33:29 AM »
ako mozes da jedes nemastovito, jos bolje..tako jedem 90% hrane :)
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline sonja82

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 32
Odg: sonja-dnevnik ishrane
« Reply #8 on: March 22, 2012, 10:58:08 AM »
Nama jesnim ljudima nista nije problem, ne pravimo pitanje... :blush:  :)

Offline sonja82

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 32
Odg: sonja-dnevnik ishrane
« Reply #9 on: March 25, 2012, 09:23:51 AM »
Samo da se javnem, 1kg je otisao :) Imam pitanjce sto se tice fizicke aktivnosti: da li bi mi pored plivanja bilo mnogo da uvedem teretanu? U principu bih mogla da se iskombinujem sto se tice vremena, skapirala sam da je rad sa tegovima bitan, a plivanje mi veoma prija, ne bih to napustala...