EXYU FITNESS FORUM
Trening => Problemi sa viskom kilograma => Topic started by: bucka_bgd on May 16, 2009, 03:30:19 PM
-
neophodna mi je pomoc gosp. Lazica, kako da stupim u kontakt snjim
-
pošalji mu privatnu poruku
-
kako?
prvi put sam na ovakvom sajtu
-
nađeš njega,npr u nekoj temi kojoj je odgovarao,mislim da kod daxe,klikni na njegov profil i tamo imaš opciju da mu pošalješ pp ;)
-
a da napises ukratko o cemu se radi? mozda jos neko moze da ti pomogne, da ne cimas gosp Lazica za dzabe ;)
a i mislim da jos ne mozes da saljes privatne poruke :)
-
ne mogu da pristupam profilima niti da saljem priv. proruke Zasto?
-
moras da napises prvo odredjeni broj postova
-
Ne mozes da mi saljes private.ako je nesto neresivo i nije za javnost posalji mi mail.ali samo ako je neki strasan problem
-
moj problem je 55 kg. viska neohodna mi je pomoc zato zelim da stupim u kontakt sa gosp. Lazicem
-
hahaha
-
Pa bez obzira da li i sta si se dogovorila sa Lazicem, kreni svakako da citas po forumu, a i napisi svoj problem posto ovde svakako ima raspolozenih ljudi za saradnju i pomoc. :yes:
Milane sta je smesno?
-
Milane sta je smesno?
I ja bi to voleo znati ? :dunno: :evillaugh:
-
Milane sta je smesno?
to dokle doseze ljudska lenjost..ne glupost,lenjost.to sto svi misle da je njihov problem toliko drugaciji od tudjih pa za njih treba "specijalno savetovanje" kao da se spremaju za olimpiju pa gledaju kako im triceps izgleda iz bocne poze..a stvar je toliko uproscena..nije dzabe napravljen FAQ
-
Aha ok, ja mislila ti znas nesto vise o doticnom slucaju.
Dobro ja na neki nacin mislim da situacija jeste pomalo specijalna zbog velikog viska,mozda su i neki zdravstveni poremecaji u pitanju (lupetam ali svasta je moguce) mada je recept za resenje problema isti kao za i sve ostale, tako da bucka kreni sa citanjem i javi se nece niko da te ujede :)
-
nisam video da je 55 kg viska.Moja greska.Elem,vec je bila slicna tema koju je otvorila zena sa 130kg na 160cm visine.mislim da joj je nick Kely.Uglavnom,nista bez doktorskog nadzora dok se ne skine veci deo viska..isto tako-takve tema treba biti javna da bi jos neko sa slicnim problemom video sta i kako.Uglavnom,pogresan pristup na svakom forumu je slanje adminu pm jer takve osobe obicno dnevno dobijaju brdo pm-a
-
uh ne znam odakle da pocnem, ne znam da li sam specifican slucaj ili ne....
visoka sam 168 i imam 115 kg., imam 25 god. i oduvek sam bila debeljuca ali su naslage pocele naglo da se gomilaju kada sam pocela da radim (sedenje po ceo dan, uzasno mnogo posla, klopa na brzaka obicno iz pekare ili se desava da prvi put jedem tj naklopam se oko 18-19h kad dodjem kuci i onda mrtva umorna odem da spavam i tako iz dana u dan.
pre 4 god su mi poceli uzasni bolovi u predelu zeluca da bi posle par meseci operisala zucnu kesu. Nakon operacije sam pocela munjevito da dobijam na tezini, za 4 meseca sam se ugojila 30 kg. i dostigla rekordnih 130 kg. Od pre dve godine sam stalno na nekim dijetama, izgubim, povratim i sada sam na 115 kg. U oktobru sam imala 107, proslog meseca 120 i kao sto rekoh sada 115.
Nikako da se spustim na dvocifrenu cifru a iskreno strpljenje me sve vise izdaje.....
-
crkoh dok sam nasao
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,1664.0.html
-
Milane hvala puno :)
-
Ja sam takodje otvorila 2 posta... u pocetku mi nista nije bilo jasno, ali iscitavanjem se sve resava. Nemoj da ti bude tesko da sednes i citas, citas, citas... Ima toliko korisnih stvari. Ja sam tako pocela, evo za 2 nedelje (otprilike) vec primecujem razliku... Zato hvala svima ovde.
-
Ah da... Nisam najpodesnija za davanje saveta ovde :blush: ali ono sto ti mogu reci je da sam ja za ovih 15ak dana (nekome deluje malo, ali za mene jako dug period :pullhair: ) shvatila da NISTA NE IDE SAMO OD SEBE, MORAS DA SE POTRUDIS, I DA NE ZAPADAS U KRIZE, JER ZA OVO TREBA PUNO VOLJE I VREMENA, NISMO SE NA BRZINU UGOJILE, NECEMO NI NA BRZAKA NI DA SMRSAMO :clap: Btw, ja imam takodje mnoogooo viska... 40 kg :wallbash1:
-
etoooo :clap:
nastavi samo, nemoj da posustajes :)
-
ni meni nista nije jasno ali valjda cu skapirati :wallbash1: :blush:
-
Pa daaaaaaa tako je u startu.... ali mnogo se bolje osecas vec posle nedelju dana... sve je lakse :) ja nijednom jos nisam zgresila... tj jesam sa sladoledom sinoc, ali desava se :blush: samo idem dalje :) ipak sam od krvi i mesa i volim sladoled :)
-
kaloricna bomba
mozes ti da volis sta hoces ako planiras da izgubis te kg ne mozes da jedes sladoled, i ostale slatkise
nemate vi da skinete 2,3 kg pa da odugovlacite. kad jednom zgresis nije problem, al je psiha cudo, kad vam se provuce jedan put bez posledice onda ide drugi, pa treci, pa bude "nije mi nista bilo proslog puta, nece ni sad, samo jos ovaj put" itd
malo stisnite, izdrzite dva-tri meseca, kad se malo stanjite mozete sebi dozvoliti neki izlet. a ne tek pocela, 2 nedelje a vec je zgresila. a sta mislis koliko treba da drzis dijetu? mesecima draga moja, a ti gresis vec na drugoj nedelji lol
-
:blush: dobro... nisam znala da mi je to toliko naskodilo. ali u svakom slucaju sada znam... :yes:
-
Pa bre ima 19 godina, nece je sladoled unistiti, i da jede po jedan svaki dan (iako ja tako ne radim :)), ukoliko sve ostalo radi kako treba..to je bar moje misljenje,ispravi me ako gresim...opet sto se tice ovog slucaja visak je dosta veliki tako da ne znam :dunno: .. @ jajaaa ako vec zgresis, pokusaj da to bude u ranijim casovima ;)
-
uh ... ne, nece je ubiti jedan sladole al visak je velik a ako nastavi sa sladoledima proci ce par meseci a ona nece videti neke znacajnije rezultate i sta onda? onda ce najverovatnije bataliti sve
ako nesto radis radi kako valja, o tome sam pricala
znaci ako si na dijeti i regulisala si ishranu onda si na dijeti, onda nema sladoleda i cokolada, pogotovo sa takvim viskom
da, 19 godina, i visak od 40kg na zalost, a sladoled ima oko 200-300kcal nicega, nikakvih potrebnih nutrijenata. druga stvar prosti uh traze proste uh, kad ti secer padne opet ce ti se jesti nesto slatko, veca je sansa da pokleknes, trece sa tom kolicinom kg viska verovatno su joj fat celije ins. senzitivne sto znaci da joj se sve lepi .... mora malo prvo da se sredi pa onda nek ponekad jede sladoled
moje misljenje, e sad opet, ona ce raditi kako ona hoce :)
-
Test karaktera... ;)
-
Und3i2c0v3i2 zaista cenim tvoj savet :) ipak sam na pocetku, ranije sam ga jela svakog dana, sada sam zgresila posle 2 nedelje, pa nije smak sveta... zato ste vi tu da me ispravite. sada znam kako treba, tj kako ne treba, a ne treba jesti sladoled :) ja znam da sam dosta toga korigovala, lepse se osecam, prestala sam da pusim, setam sto vise, a plus idem na treninge, sve to ranije nisam radila. u gradu pijem u prepodnevnim satima cedjeni limun bez secera, a posle podne obicnu ili mineralnu vodu... itd. vec vidim neke rezultate i necu da posustajem, kao sto rekoh, nisam se brzo ugojila, necu brzo ni smrsati. hvala svima na savetima!
-
izdrzi mesec-dva, leto je, sad je lakse nego zimi u svakom slucaju ...
-
veliki pozdrav za sve ali misliim da je jejaaaa89 otvorila temu sa svojim problemom ne znam zasto savete za nju pisete ovde?? ili mozda treba tako nije mi jasno :crazy: :dunno:
-
sorry.... :blush:
-
dugo sam proucavala teme, probleme drugih, savete, nacin ishrane...
pre mesec dana sam pocela da koristim iskljucivo organsku hranu (od zacina samo morska so, maslinovo ulje - mada ga uzasno retko koristim, jos uvek se privikavam, iskljucivo prirodan secer u kafi (vocni ili od mlevene trske)) puno povrca, iskljucivo ribu (grilovanu), ne unosim vise od 1200 kalorija dnevno, nekad se desi da ne unesem vise od 500 kalorija... popijem oko 1,5l tecnosti
prve nedelje sam izgubila 4kg a onda je stalo
tako da evo vec 3 nedelje stojim na istom
tj nekad imam 1-2 kg vise nekad manje , ne znam sta je razlog ovome
i sta treba da radim gde gresim?
-
pa ne mozes svaki dan da jedes isto,telo ukapira.da drzis dijetu i uspori sve..malo vise citaj o svemu
-
naravno da necu posustati
samo ne znam zasto se vec tri nedelje nista ne desava tj cas dobijem 1-2 kg cas ih izgubim
ali nikako da krene u minus veci od ona 4 kg na pocetku?????
-
hm mislim da ne jedem isto svaki dan
evo mog jelovnika od pocetka dijete pa mi reci gde gresim, sta da menjam
1. dan
dorucak: kafa sa prirodnim vocnim secerom i malo mleka, dr.etkerov musli(60gr.) i mleko oko 1dcl
rucak: bareni grasak sa malo morske soli, bibera i masl. ulja (oko 200 gr.)
uzina: 4 suve sljive i 30gr. mocarela sira
vecera: 50gr. tunjevine u sopstvenom soku, 50gr. tunjevina u masl. ulju (riomare), 2 kuvana jaja, kupus salata, pola case next protiotic soka
u toku dana popila oko 1l vode
2. dan
dorucak: kafa sa secerom (prirodnim), parce razanog hleba, 1 kasicica lajt margarina, 1 kuvano jaje
uzina: 30gr. badema
rucak: 250gr. kuvanog kuruza i 30gr. mocarela sira
vecera: isto kao prvog dana (tunjevina i kuvana jaja) plus pola parceta razanog hleba, 1 manji paradajz
u toku dana popila 3dcl. limunade sa pr. secerom i oko 1,5l vode
3dan.
dorucak: isti kao drugog dana
uzina: 1 banana
rucak: preskocila
uzina: banana, 30gr. badema
vecera: 120gr. pecene somovine, 1 paradajz, malo paprike, pola parceta razanog hleba
limunada i oko 1,5l vode
4. dan
dorucak: kafa, 3dcl viva jogurta, 1 kasika ovsenih i 1 kasika razanih pahuljica
uzina:/
rucak: tunjevina u povrcu (riomare)
uzina: 30gr. badema
vecera: parce hleba, 1 tanjir corbe od povrca sa malo bibera
1,5l vode
5. dan
dorucak: crveni grejpfrut na prazan zeludac, onda kafa, parce hleba sa kikiriki puterom
uzina: bonzita
rucak: 2 sveza krastavca, 1 kruska
uzina: 4 suve slive
vecera: 150gr. kuvane junetine, 50gr. kukuruza secerca i 4 kuvane sargarepe
1,5l vode
.........
2. dan
-
nekad se desi da ne unesem vise od 500 kalorija...
eto zbog toga ... prevelik deficit si napravila u startu
uh, kakav crni secer, mleko i musli
suve sljive i mocarela, next sok
margarin, kukuruz, banane, kikiriki puter, bonzita ...
-
znaci ovo sto si nabrojala treba da izbacim skorz ili da ne kombinujem na taj nacin?
sta bi trebalo da koristim umesto toga?
ne koristim crni secer vec vocni mislim da se zove frutinin ili tako nesto?
-
da, treba skroz da izbacis dok si na dijeti
ubaci nesto drugo umesto toga :yes:
-
koji zasladjivac da koristim ako ne mogu ovaj vocni, predpostavljam da su oni poput natrena zabranjeni?
koju vrstu sira preporucujete?
da li je dobro ujutru na prazan zeludac pojesti neku vocku?
-
ufff opet nesto ne radim kako treba
1.obrok: 1 kasika jecmenih i 1 kasika razanih pahuljica sa 250ml jogurta (viva)
2. obrok: 50 gr. tunjevine u spost. soku (riomare) i 1 veci paradajz (300 gr.)
3. obrok: 400 gr. kupus salate
i sve to do sada iznosi oko 500 kalorija ako sam uopste dobro izracunala....
a trebalo bi da unosim oko 1500 ili bi trebalo da unosim manje (moj BMR je 1939)
kako do kraja dana uneti jos 1000 kalorija :help: :hitself: :wallbash1:
-
stvarno kako
pa nemoj jesti 20gr pahulja nego 50-60
nemoj jesti 50gr tunjevine nego 150
nemoj zvakati taj kupus nego uzmi jaja, meso uz kupus ... :boxed:
i sad ako ti kazem kako uopste ne razmisljas uvredices se i ja cu ispasti baba-roga, al dal je tebi logicno da zvaces taj kupus bez icega, pa cega tu imas sem vlakana koja se ni ne racunaju prakticno u kalorije ... razmisljaj malo
-
naravno da se necu uvrediti
ali zar prema lazicevom uputstvu i tabeli ne bi trebalo da raspored bude ovakav za 1. dan ponedeljak
1. obrok: skrob
2. obrok: voce (dobro to sam propustila)
3. obrok: proteini + vlakno
4. obrok: vlakno
5. obrok: proteini
:dunno: :help:
ne mogu da pojedem 50-60 gr pahuljica i ovih 20 mi je mnogo jedva pojedem
da li je ok da sa 2.326kalorija koliko mi je potrebno po BMR-u smanjim na 1200-1500 ako uopste uspem toliko da unesem
-
pa i nije bas ok, brzo ces se zakucati
a to lazicevo je primer, i ok je da imas samo vlakna ako ti prijaju u jednom obroku, al pod uslovom da u ostalima imas proteine, uh, masti sta vec
a ti nemas nicega
pa vidis i sama da skrpis 500kcal!!! ej, 500kcal :lol:
-
unosi minimum 1800 kalorija ali bas minimum za neko zdravo mrsavljenje bez jo jo efekta
-
:dunno:
pa dobro pojescu jos neko meso
moze li ovo da prodje za sutra ili treba jos da pojacam
1. obrok 3 belanca sa 250ml viva jogurta
2. obrok 1 veci paradajz (oko 200 gr) i isto toliko krastavca
3. obrok 100 gr tunjevine
4. obrok 1 breskva (oko 250 gr)
5. obrok gril piletina i neka salata?
jos jedno pitanje, znam da smaram al sta da radim kad se slabo snalazim (plavusa je plavusa :blush:)
u lazicevom spisku namirnica nema dinje - da li to znaci da nije dozvoljena?
da li je dozvoljeno uzeti kocku crne cokolade ako nekad bas zagusti za slatkim mada ja nisam neki ljubitelj slatkisa - mogu bez njih
-
jaoooo hanse ubi me u pojam pa gde da nadjem tolike kalorije :wallbash1: :wallbash1: :wallbash1:
jedva skrpih i ovu bedu od 500 kal :hitself: :blush:
-
samo je poenta da svatis da dve tri brskve ili jedan paradajz nisu obrok...ok zdravi su ima tu mikronutrijenata ali probaj uz tu salatu pojesti ella sira malo,uz tu vocku pojedi jos neko meso....
-
pojacaj malo kalorije zdravim mastima recimo
-
jaoooo hanse ubi me u pojam pa gde da nadjem tolike kalorije :wallbash1: :wallbash1: :wallbash1:
jel tebe neko treba da moli da jedes? :)
imas toliki visak a kao ne mozes da pojedes vise od 500kcal
-
samo ne kapiram sta i koliko treba da jedem da unesem toliko kalorija koliko god da sam kombinovala prethodnih mesec dana jedva da sam presla 1000 kalorija (tj samo jednom unela 1300)
kako god da iskobinujem namirnice opet je to malo kalorija
iskreno nikada nisam jela nesto preterano mnogo ali sam jela totalno nezdravu hranu, uglavnom jednom dnevno, dosta testa, koka-kole, i uopste gaziranih pica, kao i grickalice a uz to konstantna staticnost....
sta da promenim u predlogu za raspored za sutra
ako ti nije problem da mi pomognes prvih nekoliko puta dok udjem u stos
-
1. obrok 3 belanca sa 250ml viva jogurta
2. obrok 1 veci paradajz (oko 200 gr) i isto toliko krastavca
3. obrok 100 gr tunjevine
4. obrok 1 breskva (oko 250 gr)
5. obrok gril piletina i neka salata?
3 belanca je nista, uzmi bar 5kom, ok jogurt, ovsene ne sutra?
paradajz i krastavac nisu obrok :lol: to je salata koju mozes jesti u neogranicenim kolicinama, a uz tu salatu uzmes nesto konkretno, neki protein recimo
tunjevina moze, mozes uz nju salatu ako zelis
breskva nije obrok a plus sto na taj tvoj visak po meni treba da izbegavas voce i da ne preterujes sa mlekom i mlecnim proizvodima dok malo ne smrsas, znaci taj obrok skroz zameni
piletina i salata je ok
kada sednes da jedes ne uzmes 30gr piletine nego uzmes 100-150 recimo i voila eto ti kalorija lol
ubacis malo omega3 u ishranu
-
hm ok
2 i 4 obrok posmatram kao uzinu recimo
moze li umesto breskve doci u obzir 100 gr. soje ili pecenog kikirikija naravno neslanog?
da, bez ovsenih pahuljica za dorucak
-
tebi, za sad, ne moze
-
mogu li dobiti tvoj predlog ishrane za sutra?
-
pa meni je nezgodno da ti pisem jelovnik kad ne znam sta ce ti se jesti sutra lol
ni ti sama ne znas, a treba da uzivas u tome a ne da ti presedne
belanca, jogurt (casa, ne vise), salata (mozes i celo jaje/jaja)
tunjevina salata
meso/jaja salata
piletina salata
neki sir pred spavanje
rotiraj ako hoces, jedino sir ostavi uvece
obrok ti je protein+UH ili protein+masti
znas sta su proteini, znas sta su UH, UH unosis u prvom delu dana (mislim na skrob), vlakna mozes kad hoces, koliko hoces ...
ako ti se smuce kuvana jaja napravi omlet, kajganu, (sa trunkom ulja)
-
ok mislim da ce mi odovarati :yes:
samo moram jos nesto da pitam da li mogu nekad za dorucak da jedem sendvic (razani hleb ella sir i 2-3 reznja paradajza)
mogu ponekad da pojedem celo kuvano jaje ali ne smem da preterujem sa tim jer sam operisala zucnu kesu i smeta mi zumance
koliko otprilike ima kalorija u ovom predlogu?
-
ne moras da jedes zumance ako ti smeta, nikako
moze tako neki sendvic, mozes i tunjevinu tu ubaciti, ili ispeceno belo meso
gledaj da veci deo UH unosis kroz pirinac, krompir, ovsene, manje kroz hleb i peciva
ne znam koliko ima kalorija, nisam pisala gramazu namirnica al imace sigurno vise od 500 :lol:
matematiku ostavljam tebi, ne moze bas sve an gotovo :)
-
:rolleyes01: :)
hvala
-
pozdrav svima,
opet ja, verovatno sam najveci smor na forumu :)
potrudila sam se da ispostujem predlog ishrane
1 obrok jogurt 4 belanca i oko 150gr. krastavaca (nisam mogla da pojedem 5 belanaca i ovo mi je bilo previse)
2. obrok 2 tunjevine ( u sopst. soku i u masl. ulju) ukup 110gr. i 200 gr. paradajza
3. obrok 100 gr. piletine sa rostilja i 150 gr. krastavaca
kasnije cu pojesti komad sira
stvarno se osecam i vise nego sito
e sad ako dobro racunam kalorije (a po svemu sudeci to ne radim dobro)
sve ovo sto dam do sada unela ima oko 650 kalorija???
-
izgleda da necu dobiti nicije misljenje?
-
1 obrog 100 gr. grilovane piletine
2. obrok 100 gr. grilovane piletine
3. obrok 200 gr pirinca sa 110 gr. tunjevine i 100gr. paradajza
4. obrok neka salata (oko 21h)
ovo je moj danasnji jelovnik da li je ovo ok?
-
3. obrok 200 gr pirinca sa 110 gr. tunjevine i 100gr. paradajza
da li si sigurna da je to bilo 200 gr pirinca? To je prilicna kolicina pirinca... :rolleyes01:
Skrob gledaj da unosis u prvom delu dana...i lakse ti je da ga rasporedis na vise obroka...ras[poredi u recimo prva tri... pre treninga 2 i 1 obrok sa UH odma nakon treninga...(ako uopste treniras).
Nemoj skrob da mesas sa vlaknom>>>>pirinac- paradajz
- ubaci jos obroka...neki sir pred spavanje...recimo...
-
1 obrog 100 gr. grilovane piletine
2. obrok 100 gr. grilovane piletine
3. obrok 200 gr pirinca sa 110 gr. tunjevine i 100gr. paradajza
4. obrok neka salata (oko 21h)
ovo je moj danasnji jelovnik da li je ovo ok?
uh tj pirinach ide u prvi obrok .. salata nije obrok i ovo je malo hrane jako .. ako imash 1000kcal svaka chast
-
jeste bilo 200 gr pirinca ali nije izgledalo kao velika kolicina skuvan je sa dosta vode pa je verovatno to tezilo toliko
treci obrok sam pojela oko 15.30 zbog posla mi je veliki problem da jedem cesto
koliko puta (ako uopste smem) u toku nedelje mogu da pojedem neku vocku iskreno to mi nekako fali :dunno:
danasnja tri obroka su mi bila puno, posle 15.30 casova nisam nista jela i sada osecam blagu glad da li treba nesto da pojedem sada posto je kasno i ako treba sta
i dalje se jako snalazim sa brojem kalorija i kombinovanjem hrane to mi nikako ne ide :nonono:
za sada ne treniram
htela sam da pitam sta mi je najbolje ciniti sobzirom da mi je kondicija u katastrofalnom stanju tj. nema je
ozbiljniju fizicku aktivnost nisam imala pa sigurno 10-tak godina?
-
lokk1 kako ovo malo hrane?
kako sam sinoc preracunavala danasnji obroci su trebali da nose oko 1700 kalorija (ako uopste dobro racunam kalorije)
ali sobzirom da sam odustala od omleta od 2 jaja za veceru i 1 obroka tj uzine sa povrcem nisam sigurna koliko ima kalorija
-
posle 15.30 casova nisam nista jela
ovakve teme su gubljenje vremena
i vas i ljudi koji vam odgovaraju
a ocigledno nisi nista procitala cim pitas
osecam blagu glad da li treba nesto da pojedem sada posto je kasno i ako treba sta
-
Und nemoj se ljutiti na mene ali stvarno nisam bila glada i nisam mogla nista da jedem pose 3 obroka - sve do sada
dobro za ovo drugo si mozda u pravu ali kad ti godinama pune glavu da ne smes da jedes pose 18h to nekako ostane u podsvesti!
Zaista zelim da uspem u ovome!
-
nemam sta da se ljutim
imas prevelik visak, treba dobro da upres da ga skines a ne trudis se ni malo
nisi procitala nista na forumu, cim komentarises ako nisi bila gladna. uopste se ne radi o tome dal si gladna ili ne, moras da jedes. ima gomila tema, neke su sticky koje si trebala da procitas a ti se oglasis ovde i ocekujes da ti neko pise jelovike
ne ide bas tako
sad cu ja opet ispasti baba roga al ne znam zasto mislite da ljudi treba da se lome oko vas a vi samo da postavljate pitanja i cekate servirane odgovore
i nije mi namera da vredjam ili da se svadjam samo sam realna
-
jeste bilo 200 gr pirinca ali nije izgledalo kao velika kolicina skuvan je sa dosta vode pa je verovatno to tezilo toliko
-meri se u sirovom stanju...
- ne jesti posle 15 :30 velika greska...CILJ JE UBZATI METABOLIZAM, A NE DA GA JOS VISE ZAKUCAS! A ubrzaces ga cescim obrocima.
-obroke rasporedi na minimum 5...a mozes ih imati i 20 ako rasporedis tu odredjenu kolicinu pa jedi po zalogaj ako ti tako pase, s napomenom da skrob unosis u prvom delu dana...
- uvece jedi sir...sa jos necim...slata, jaja, tuna...kao god...kombinuj
- recimo da krenes sa fizickom aktivnoscu? da li ti je to palo na pamet? :rolleyes01:...Nadji koja ti odgovara prema mogucnostima...brza setnja za pocetak, sta znam...to je vec na tebi...zapravo sve je na tebi... :)
CItaj, citaj, citaj... ;)
-
citala sam forum ali izgleda da sam sve pogresno shvatila :wallbash1: :wallbash1: :wallbash1:
u redu, trudicu se da ne gresim vise i zaista mi je drago sto si tako stroga ili babaroga kako ti kazes :)
hvala sto mi posvetis koji trenutak vremena iako moram da priznam nisam zasluzila
i naravno hvala i svima ostalima na savetima
svaki savet i zamerka mi veoma mnogo znace
-
Bucka
kao sto su ti gore napisali - obroci treba da ti budu dosta cesci.I nemoj da ti posao bude izgovor da ne mozes da organizujes da tako i bude - pricam ti iz svog iskustva jer je i meni na pocetku bilo nelogicno da na poslu umesto jednom jedem 2 - 3 puta .Ali samo treba da se isplaniras jer obroci sami po sebi nisu kolicinski veliki pa i ne treba da izdvojis puno vremena na poslu kako bi ih pojela.Ja sam napravila sama sebi u pocetku satnicu rasporeda obroka koje sam se drzala a posle je to sve postalo rutina i sasvim normalno.
I da, bilo mi je malo nezgodno dok su me kolege gledale kako jedem vise puta i dok su me zapitkivali a sto bas jedem ovo ili ono i sto bas toliko ili ovoliko ali se kasnije preokrenulo na to da su dolazili kod mene da im otkrijem 'tajnu' skidanja kilaze i kako sta treba jesti.
A sto se tice kombinovanja namirnica , imas Lazicevo uputstvo sta se i kako kombinuje a i milion tema sa konkretnim jelovnicima koje mozes da primenis na sebi samo zamenis kolicine.
Za sve ostalo, pitaj... :)
-
pozdrav daxa,
hvala puno na misljenju i razumevanju
necu upotrebiti posao kao izgovor (mada jeste malo specifican - ne mogu da jedem bas kad hocu zbog ljudi koji dolaze, stranaka) ali sa tim sam rascistila - ne obracam paznju na to sta mi kazu (pa zar bas sad moras da jedes a ko ce ovo da uradi, znas to je hitno mora odmah itd itd) sada moram na sebe da mislim i svoje zdravlje .....
evo mog danasnjeg jelovnim mislim da sam ok iskombinovala ako sam negde pogresila ispravite me
1. obrok pirinac, tunjevina
2. obrok pirinac, tunjevina
3. obrok dinja 1 parce (oko 200 gr.)
3. obrok omled od 2 jaja, 100 gr. posnog sira (10%mlecne masti) i jedan veci paradajz (oko 200 gr.)
za veceru cu pojesti 100 gr. sira i krastavac salatu
imam nenormalnu potrebu za vodom (ne znam sta je dosta) da li to tako treba?
citajuci predloge jelovnika ostalih clanova, kod mnogih je stajalo za neki obrok imaju samo vlakna a meni je stavljena sugestija da to nije dobro i da to nije obrok pa mi nije jasno zbog cega? Koliko cesto smem da jedem voce?
Ovo sam cula van foruma pa me zanima vase misljenje: da li je tacno da je lubenica zbog svog sastava najmanje stetna sto se voca tice
-
Bucka
i moj posao podrazumeva rad sa strankama , ali priroteti su prioriteti ..nekako se na kraju sve to lepo uklopi... ;)
Ja bih ti preporucila da umesto tog sira jedes mladi domaci sir , pravi ga Dukat i on ima 5.5 % mm a i odlicnog je ukusa...bar meni.Ima ga u Tempu, Maxiju, Interexu...
Vode slobodno konzumiraj koliko god zelis, cak je i pozeljno da unosis tecnost, posebno po ovim vrucinama.Koliko vode popijes dnevno?
Sto se tice lubenice, imas na forumu temu bas o njoj, pa probaj da je pronadjes , bice ti mnogo jasnije - ima manje secera od ostalih vocki, mada ona u sustini nije voce vec povrce, i dobra je za bubrege...ali ti i nju za sada jedi do 15h :)
-
pozdrav daxa i hvala puno na odgovoru i savetima
pokusavala sam da nadjem nesto o lubenici ali za sada nisam uspela nastavicu potragu.
poslednja tri dana pijem preko 3l vode dnevno sto je za mene mnogo sobzirom da do skoro jedva da sam pila 1l.
sto se tice sira, jedino sam taj uspela da nadjem - taj je bio sa najmanjim procentom masti ali naravno da cu se potruditi da sto sto pre kupim ellu ili ovaj dukatov sto si mi ti preporucila (izgleda da ih je nestasica u prodavnicama u mojoj okolini :dunno:)
Nema primedbi na jelovnik? To znaci da sam konacno skapirala sta i kako ide? :clap: :yahoo:
-
izbor namirnica je ok, preracunaj jedino kolicine
-
skrob ti je potreban zbog energije, a vlakna ciste. skrob (energiju) trosis u prvom delu dana kada je organizmu najporebnija, a kako dan odmice telo iziskuje sve manje iste, pa se prebacujes na lakse proteine i vlakna. za svaki obrok je pozeljno da ubacis i protein, pa stoga samo vlakno ne znaci mnogo. dakle, uzmes ukupnu kolicinu proteina koju treba da uneses za ceo dan i podelis na 4 ili 5 ili 6 manjih obroka (ujutru i prepodne kombinujes sa ovsenima/ skrobom, a posle podne i uvece sa vlaknima i poslednji obrok je najbolje da bude neki nemasni sir).
kada budes pocela s varijacijama (ako budes pocela), iskobminujes 2-3 dana bes skroba skroz (i voca), pa ti s eobroci sastoje iz proteina i dosta vlaknastog povrca.
voce jedes u prepodnevnim satima, sve do nekih 3 popodne najbolje, i to po 1-2 vocke na dan.
-
LUBENICA :link: (http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,1607.0.html)
pod ishranom ces naci temu o lubenici kao i mnoge druge korisne informacije
uzivaj u citanju foruma, mnogo ces nauciti
-
oki Raw, Und, hvala vam puno na odgovorima mnogo mi znace
ove nedelje sam ucila kako se kombinuju namirnice i upocetku ma vidite i sami sam se uzasno snalazila tj nisam nikako ali mislim da je sada mnogo mnogo bolje :yahoo:, tako da sa varijacijama krecem od sutra, upravo sastavljam jelovnik pa cu vam napisati sta sam i kako iskombinovala da ukoliko negde pogresim mozete da me opomenete i ispravite. :)
-
procitah na forumu da bas i ne preporucujete sabacki mladi sir sa 10% mlecne masti, a ja jedino taj nasla od tih posnijih sireva, jesam li napravila veliku gresku?
koliko ovaj sir ima proteina na pakovanju ne pise nista a na forumu nisam videla da je neko pisao o tome
uf pod hitno moram da nadjem ellu ili dukatov
-
Punoooo masnooo, bjezi od toga...
Ne mora biti ella sir, bitno da ima 12 posto proteina i 1 posto masti...ima mozda latein svezi sir???
-
pokusavala sam da nadjem nesto o lubenici ali za sada nisam uspela nastavicu potragu.
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,1607.0.html
-
jaoo :wallbash1: :wallbash1: :wallbash1:
pa ne bila sam u par maksija jedino sam ovaj nasla, bio neki od 25% ostali su punomasni, fete idr.
moracu sutra u potragu a ovaj sklanjam na stranu :hitself:
-
lazicu hvala na velikoj pomoci :)
bas mi se dobalo ovo sto sam procitala posto ovo voce obozavam :clap: ali necu preterivati obecavam :innocent:
-
evo kako sam sastavila sutrasnji dan 100 gr. proteina i 100 gr. UH
100gr. pirinca
2 tune
200 gr piletine
4 belanca + 1 celo jaje
naravno lubenica :)
salate (krastavac paradajz)
samo ovo treba da iskominujem i podelim na obroke
naravno lubenicu cu jesti pre podne (mozda 2 ili 3 obrok)
a pirinac sa tunjevinom cu pojesti do 15H
-
vezbas sutra?
-
idem sada da vezbam,
imam kod kuce trenazer, danas na poslu sam citala post o njemu nisam ni znala koliko je koristan
ranije sam vezbala na njemu i radim 5 minuta srednjim tempom, pa napravim pauzu oko 10tak min, jer osetim ogromnu malaksalost u nogama, pa onda odradim jos 5 minuta
tako su uraditi i veceras i naravno u buduce, stim da mi je plan da nakon nedelju dana pojacavam tempo (nadam se da cu moci)
ne znam kako ovo vama zvuci da li je premalo?
-
ovako kasno da vezbas :boxed:
ako sutra ne vezbas...smanji pirinac
a bolje radi sporim .slabim tempom pa koliko traje
-
znam da je kasno vezbati u 12 nocu ali eto bzvz izgubih vreme pa sam smatrala bolje da odradim pa i kasno nego uopste da ne odvezbam da li sam pogresila
nece preci u praksu
radila sam 12 min. sa pauzom
presla 2,8 km i utrosila 102,2 kal.
vase misljenje o ovome?
da li je ok da vezbam izmedju 19 i 21h
lazicu kasno sam videla tvoj savet da radim polako bez pauze pa koliko izdrzim, uradicu tako sutra,
i sada sam radila sporo samo sto sam napravila pauzu par min.
da li ipak da smanjim pirinac bez obzira na vezbanje
-
radi kako sam ti rekao gore..
prepoplovi taj pirinac
-
da li to znaci da u varijacijama nikada ne unosim 100 gr. UH?
-
ne znaci
-
prepolovila sam pirinac, mislim da nisam unela 100 gr. UH danas sto se tice proteina to je ok
oko 19h sam radila na trenazeru - 20min. 5km, 182,2 kcal. utrosene
sta mislite o tome
plan za sutra 100gr. proteina, 50gr. UH
namirnice koje cu raspodeliti u obroke
40gr. pirinca,
300gr. dinje
200ml viva jogurta
300gr. oslica
1 tunjevina (56gr.)
1 kuvano jaje
1 belance
planiram i sutra da vezbam kao danas
-
pozdrav
sutra idem na vajrantu 100gr. proteina, 0 UH
danas sam radila na trenazeru presla 5km za 19,38 min, i utrosila 182,2 kcal.
ne znam da li je i koliko ovo Ok posto ni za jucerasnji dan nisam dobila nikakvo misljenje
-
cutanje je znak odobravanja :)
-
:clap: :clap: :clap: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo:
plavusa konacno nesto skapirala hihi
Lazicu samo me zanima tvoje misljenje u vezi mog vezbanja???
-
nisi bas sve idealno.ali je bolje.
kako prolazi vreme poostravaces ishranu..trudi se da svaki put predjes istu razdaljinju za bar isto vreme,nikako za manje
-
:boxed: nije mi jasno
zasto nije dobro ako istu razdaljinu prelazim za manje vremena :dunno:
da li je ok da 5 km prelazim do subote pa onda da predjem na vecu razdaljinu i koliku?
-
lapsus.slabije vreme
-
pozdrav za sve
danasnji jelovnik - 100gr proteina 0gr. UH
- 250ml viva jogurta
- 300 gr dinje
- 150gr. pecenog oslica
- 2 tunjevine (110 gr.)
- 2 kuvana jaja
- pecene paprike
- 50gr. ella sira
vezbala na trenazeru - presla 5km za 19,33 min. utrosila 182 kcal
u toku prethodne nedelje izgubila 2,5kg.
da li je ovo ok, ako gresim mozete li mi reci gde???
-
a kako je ovo 0 uh,kojim cudom su nestali ugljeni hidrati iz jogurta i dinje?
-
mislila sam na skrobaste UH, moj propust
da li se uopste snalazim u ovim varijacijama?
-
a evo mog jelovnika za sutra nisam sigurna da li je ok, nadam se da cete me ispraviti (100gr. proteina 100gr. UH-skrob.)
1. obrok 250ml viva jogurta + 20gr. pahuljica
2. obrok 50-ak gr. integr. hleba (razanog; 6 zrna) + 50gr. ella sira + 2 belanca
3. obrok 85gr. sardine (riomare) + paradajz
4. obrok 110gr. tunjevine + 2 jaja + paradajz ili kupus
5. obrok 2 belanca ili 50 gr. ella sira
kako da znam koliko skroba sadrzi ovaj int. hleb?
-
gde ovde imas 100 gr uh..
kad racunas uh nemoj da se vezujes za gramazu..nego ako koristis rizu, onda uzmi neku solju i to ti je max.pa posle samo smanjujes
kad je krompir u pitanju onda tu koristi neku ciniju gde ces ga seckati u odredjenom obliku i puna(manja) cinija je max uh.
-
nisam dodala vise UH jer ne znam koliko ga ima u ovom hlebu, znas li ti mozda (na kesi ne pise) a u pitanju je integralni hleb sa 6 razlicitih zrna proizvod "hleb i kifle", da li ga neko od vas uopste koristi?
-
hleb ne moze da ti bude izvor tih uh..jedi ga bas ako moras
-
ok.
dodacu pirinac ili krompir
-
evo mene opet u danasnji jelovnik sam dodala krompir.
radila na steperu, presla 5km za 19,25min, utrosila 182,2 kcal.
jelovnik za sutra 100gr. proteina 50gr. UH
1. obrok 2 belanca + 50 gr. tunjevine + 250ml viva jogurta
2. obrok dinja
3. obrok tunjevina (50gr.) sa pola porcije krompira
4. obrok grilovana piletina (200gr.) + salata
5 obrok grilovana piletina (100gr.) + salata
kada bi trebalo da pocnem sa poostravanjem i smanjenjem kolicine hrane?
-
trebalo bi da polako zapnes sa kondicijom.
-
da povecavam razdaljinu koju prelazim?
mislila sam da nedelju dana (do petka) prelazim 5km a onda da pokusam da predjem 7,5???
-
ne
pokusaj da tih 5 km predjes za manje vremena npr 19 minuta.sledeci dan 30 sek brze itd
-
uff pa trudim se ali uspem da skratim vreme za svega par sekundi :dunno:
potrudicu se da skracujem vreme sto vise
a da stalno imam osecaj da je ovo previse hrane sto unosim??????
-
Ne boj se, nije previshe... ;)
Nije to smece iz fast fooda... ;)
-
opet mi nesto nije jasno :wallbash1: :wallbash1: :wallbash1:
iscitavala sam temu cardio i tamo procitala da treba trenirati 2-6 puta nedeljno,
ja sam do sada vezbala svaki dan ali sobzirom na moju nikakvu kondiciju i slabo vreme koje mogu da izdrzim na trenazeru da li treba da nastavim sa vezbanjem svakog dana (tj svake veceri) ili ne?
-
naravno da ne
-
ti radis samo kardio? i to nekogslabog intenziteta? tako da mozes
-
ja? nikad nisam radio tako nesto, svasta!
-
pricala sam sa buckom :lol:
hahahahahh care :blowkiss:
-
:crazy: :crazy: :crazy: :dunno: :dunno:
hmm pa mogu li ili ne
pisala sam da pet dana u nazad prelazim po 5 km za 19,5-20min., stim sto se trudim da svakog narednog dana predjem istu razdaljinu za manje vreme
-
bucka to sto ti radis je najobicnija setnja, koja je preporucljiva svakog dana
-
ufff :nonono: :nonono: :nonono: pa dobro vremenom cu se popraviti nadam se
Und ubi me u pojam nacisto :hitself: ali ne predajem se ;)
-
zaboga, pa sta sam rekla? :bored:
-
pa to sto si rekla da je to sto radim najobicnija setnja, "crknem" dok to odradim :blush:
-
pa samo sam htela da ti objasnim tip tvoje vezbe, ne da omalovazavam to sto radis
ono 2-5x nedeljno se odnosilo na trening sa opterecenjem koji zahteva dane odmora
-
razumela sam sta si htela da kazes :), salim se malo :rolleyes01:
kako li izgledaju vasi treninzi :shocking:
uff "obicna setnja" (ipak me ubi u pojam) :lol:
odoh ja da "vezbam" pa se javljam kasnije sa planom za sutra
-
predjoh 5km za 17,45 min. (182,2kcal utros.) kako sam uspela nemam pojma :boxed:
Und sigurno si ti kriva za ovo :wow: :) :) :)
sutrasnji jelovnik: 100gr. proteina, 0 gr. UH (skrob.)
peceni oslic 300 gr.
2 jaja (omlet)
250ml. jogurta
100gr. ella ili dukat sira
lubenica
-
poslednja dva dana sam dobila 700gr. zbog cega :nonono: :nonono:
umesto da gubim na tezini ja dobijam :boxed: :cry1: :cry1:
-
Ja sam maloprije izgubio kilu do kilu i po na wc sholji... :) :) :) :blush: :blush:
Duso ne opterecuj se sa tim, kila gore dole nista ne znaci i nemoj se mjeriti svako jutro..mjeri se jednom sedmicno i to ti je to... :) :)
-
poslednja dva dana sam dobila 700gr. zbog cega :nonono: :nonono:
umesto da gubim na tezini ja dobijam :boxed: :cry1: :cry1:
:dunno:
-
hmm Lazicu sta ne radim kako treba
1. dana sam dobila 300 gr. a 2 jos 400.
sta da menjam??????????????????
pomagajjjj
-
posalji mi sliku da te vidim
-
poslala sam ti na mail
-
bucka stvarno lol
sa svojih 100+ kg ti meris u grame?
mozda si pojela malo vise soli, popila malo vise vode, jela UH ... :lol:
nemoj se opterecivati gramima
-
Lary lako je tebi da se smejes, ali kad imas ogroman visan onda je i 100gr. vise uzasno..... :nonono:
-
:blush: :blush: :blush:
ja samo zelim sto pre da se spustim na dvocifren broj kg....
-
ne smejem se ja tebi, nego tih sto grama moze da bude casa vode koju si popila.
-
znam bucka al pokusaj da se ne opterecujes bas toliko, kg nece otici preko noci, niti ce ti to sto ces stajati na vagu 3x dnevno nesto pomoci, samo te moze psihicki urnisati pa ces joj pokleknuti, vratiti se starom nacinu zivota/jela jer ces pomisliti kako ovo sve nema svrhe
-
jaooooo :boxed:
pa mislim da necu to uraditi
ako mi to ikad padne na pamet
vicite na mene grdite me tucite me :) ma sta god hocete :yes:
ejj Und ne znam da li si videla prethodne poruke u postu
toliko si me sinoc iznervirala da sam uspela da 5 km predjem za 17,45 min. sto je za 2 min brze nego do sada :lol:
mada ces mi opet reci da je to lagana setnja ali nema veze ;)
-
lol
nije mi bila namera da te nerviram al ako je to rezultiralo time da zapnes sa vezbom onda super ;)
-
:yes: :yes: :yes:
-
Cao Bucka...
Vazno je da ne odustajes, da budes uporna, ispostujes neka pravila a rezultai ce doci sigurno... Polako, nisu ni kilogrami viska dosli preko noci... Koji gram, kilo gore dole... i u toku dana da varira je normalno... Nemoj stalno da trcis na vagu, meri se npr. 1 u 10 dana ujutru...
Ps. Sad mozes da nastavis sa besnjenjem... :wow: ;)
-
hej pozdrav Mici
koliko puta sam sebi rekla da se necu meriti svako jutro pa opet nista, :nonono: ne vredi, :nonono:to je jace od mene :innocent: :blush:
-
veliki pozdrav za sve
samo da se javim da ne pomislite da sam odustala :)
sinoc doduse nisam vezbala, imala sam neke goste koji su zaseli do dva ujutru
danas sam naravno vezbala smanjujem vreme :yes:
5km presla za 17,25 sek
sto se tice klope drzim se uputstva, ne krsim pravila - pridrzavam se svega :)
-
pozdrav svima!
moram da podelim sa vama ovo pogotovo zbog ljudi koji kazu nisam mogla da se suzdrzim morao/la sam da uzmem malo ovoga ili onoga.....
Dakle danas je kolega da poslu castio i doneo minjone. Iako nisam neki ljubitelj slatkisa minjone prosto obozavam i nikada ali nikada se nije desilo ma na kojoj dijeti bila da sam uspela da im odolim u tako nekim situacijama. Uvek je bilo ali tako su lepi ma samo jedan pa jos jedan, jos jedan. A oni su hmm malo je reci kalorijska bomba. Tako ti ja i danas dodjoh u iskusenje uzeti ili ne uzeti, hocu - necu, ma samo jedan ali onda sam pomisila da bi tim jednim minjonom sav moj dosadasnji trud pao u vodu kao da nista nisam ni radila - istog trenutka sam odlucila da ne pokleknem, da necu dozvoliti da sve do sada padne u vodu. Iako su rezultati mali ipak je neki napredak.
Vezbam svako vece na trenazeru po 5km - veceras sam to presla za 17,04 min. (pre deset dana kada sam pocela da vezbam istu razdaljinu sam prelazila za 20 min.) znam da ni ovo nije bog zna sta ali ipak mislim da je kakav takav napredak pogotovo za mene jer vise od deset godina nisam bila fizicki aktivna.
Pored kardia od veceras radim i pilates sto mi je Lazic preporucio i tu se sa vezbama (tj istezanju na podu) jako lose snalazim ali svaki put ce biti sve bolje bar se nadam, dok mi vezbe u stojecem polozaju mnogo bolje idu ...
toliko od mene za sada
-
pozdrav svima!
moram da podelim sa vama ovo pogotovo zbog ljudi koji kazu nisam mogla da se suzdrzim morao/la sam da uzmem malo ovoga ili onoga.....
Dakle danas je kolega da poslu castio i doneo minjone. Iako nisam neki ljubitelj slatkisa minjone prosto obozavam i nikada ali nikada se nije desilo ma na kojoj dijeti bila da sam uspela da im odolim u tako nekim situacijama. Uvek je bilo ali tako su lepi ma samo jedan pa jos jedan, jos jedan. A oni su hmm malo je reci kalorijska bomba. Tako ti ja i danas dodjoh u iskusenje uzeti ili ne uzeti, hocu - necu, ma samo jedan ali onda sam pomisila da bi tim jednim minjonom sav moj dosadasnji trud pao u vodu kao da nista nisam ni radila - istog trenutka sam odlucila da ne pokleknem, da necu dozvoliti da sve do sada padne u vodu. Iako su rezultati mali ipak je neki napredak.
Vezbam svako vece na trenazeru po 5km - veceras sam to presla za 17,04 min. (pre deset dana kada sam pocela da vezbam istu razdaljinu sam prelazila za 20 min.) znam da ni ovo nije bog zna sta ali ipak mislim da je kakav takav napredak pogotovo za mene jer vise od deset godina nisam bila fizicki aktivna.
Pored kardia od veceras radim i pilates sto mi je Lazic preporucio i tu se sa vezbama (tj istezanju na podu) jako lose snalazim ali svaki put ce biti sve bolje bar se nadam, dok mi vezbe u stojecem polozaju mnogo bolje idu ...
toliko od mene za sada
:clap: :clap: :clap:
"Put od hiljadu milja pocinje jednim korakom"
-
pozdrav za sve, evo da vam se javim da ne pomislite da sam Vas zaboravila..
od 20.07.09. redovno pratim uputstva sa foruma i za sada sam u minusu za 4,6 kg. :clap:
radim pilates i kardio na trenazeru (5km), pridrzavam se plana ishrane...
nadam se da cu posle mesec dana izgubiti vise od 5 kg.
-
do kraja godine bi trebao da ti bude cilj 80 kg..to je relano i zdravo..
ako izdrzis naravno..
-
do kraja godine 80? :clap: :clap: :yahoo:
pa naravno da cu izdrzati
kad sam prvi mesec pregurala mislim da dalje nece biti problem
vec sam se navikla
-
Bucka, meni varira do 4 kg u toku istog dana! :innocent:
Meri se svaki put u istim uslovima i u isto doba dana(i nemoj cesto), npr ujutru pre dorucka ;)
NE odustaj! :blowkiss:
-
pozdrav Urose
hvala na podrsci :dir_bye1:
uvek se merim ujutru cim ustanem
naravno da necu odustati
-
Bravo..samo napred! :blowkiss:
-
pozdrav i za tebe Igy,
ljudi hvala vam na podrsci mnogo mi znaci :yahoo: :dir_bye1:
-
veliki pozdrav za SVE!
prodje mesec dana od kako redovno pratim ovaj forum i savete koje mi dajete
dakle 20.07. sam imala 114,7 kg. a danas mesec dana kasnije 109,6. :clap:
Super se osecam, ovo mi je ogromna motivacija da nastavim dalje!
Postujem nacin ishrane, vezbam - doduse tu sam jos uvek jako losa ali trudim se da svaki put bude sve bolje...
Naravno ima momenata kada mi dodju bubice kad bi jela svakave gluposti ali za sada izlazim na kraj stim, ne predajem se :)
Za sada pijem oko 1,5 l vode dnevno - znam da je malo, moracu to hitno da menjam...
Und 5km sada prelazim za 16min - znam da je jako lose moraces ponovo da me naljutis kao prosli put i onda garant prelazim za 13 :wow: ;)
salim se naravno hvala sto me grdis i grdi me kad god pogresim...
Toliko od mene za sada nadam se da cu dobiti neki savet i kritiku :)
Veliki pozdrav za SVE!!!!!
-
Samo naprijed, nadam se da si se uslikala, svi zelimo da vidimo kakva si bila i kad postanesh macka i po. :yes: :yes: :) :blowkiss:
-
pozdrav tenssa naravno uslikala sam se samo sada sam macka ipo .... hmm dve macke
a zelim da postanem macka :yes: :lol: :lol: :lol:
-
Bices ti macka, samo strpljivo i uporno. ;) :) :blowkiss:
-
obimi..to me vise interesuje
-
Laaaziiicccuuuuu ne ubijaj me u pojam :pullhair: :nonono: :blush:
he salim obime merim svake nedelje ali ih nisam izmerila 20.07 tako da ne znam koliki su tada bili ali od sada cu voditi racuna i o tome :)
-
Und 5km sada prelazim za 16min
pocela si da puzis sad? :hmm: ubrzaj malo to
sala ... svaka cast, samo nastavi tako
i izmeri obime u ponedeljak ili kad ti vec bude zgodno :)
-
grrrr..... UND.... :pullhair:
merim ih svake nedelje naravno ujutru
a na vagu stajem svako jutro :blush: :innocent: :blush:
znam.... znam.....
u nedelju cu izmeriti obime i napisati koliko sam izgubila naravno ako Lazic ne naredi drugacije :innocent: ;)
mogu samo da kazem da mi je majka rekla da ce mi pobacati sve pantalone jer mi stoje kao dzakovi :lol: :lol: :lol:
-
mogu samo da kazem da mi je majka rekla da ce mi pobacati sve pantalone jer mi stoje kao dzakovi :lol: :lol: :lol:
Sacuvaj ti to..
-
Sacuvaj ti to..
ma da, prijesce se tebi minjoni opet :yes:
-
ako se secam napisala sam da sam bila u iskusenju da ih jedem ali da sam uspela da se iskontrolisem i odolim :yes:
ne mogu da kazem da mi se ne jedu, ali to ne znaci da ih jedem niti da cu ih jesti
a za pantalone ste u pravu sacuvacu ih da me opomenu kad mi se prijedu minjoni da to ne treba da uradim ;)
da me podsete na to kakva sam bila i da to NIKADA VISE SEBI NE SMEM DA DOZVOLIM
momci hvala na savetu!
-
a za pantalone ste u pravu sacuvacu ih da me opomenu kad mi se prijedu minjoni da to ne treba da uradim ;)
da me podsete na to kakva sam bila i da to NIKADA VISE SEBI NE SMEM DA DOZVOLIM
momci hvala na savetu!
nema na cemu, a kada ovo kako si "shvatila" nase savete ne uspe, uvek ti ostaje nas savet u svom osnovnom znacenju ;)
-
jaoo Gagi ovo sto si napisao je suvise komplikovano za mene :crazy:
sta cu kad sam plavusa :innocent: :innocent: :innocent:
please budi jasniji :) :) :)
-
caos svima
evo mojih obima
prvi put sam ih merila 02.08.09.
02.08.2009.
nadlaktice - 40
butine - 83
kukovi - 141
struk - 109
listovi - 52
podlaktice - 29,6
grudi - 108
a ovo su od jutros, - posle dvadeset dana
22.08.2009.
nadlaktice - 39
butine - 81
kukovi - 139,2
struk - 107
listovi - 53
podlaktice - 28,4
grudi - 107
-
dobro,ima pomaka i ovde..znaci nije samo voda
-
VELIKI POZDRAV ZA SVE!!!
Svratih da vam se javim da ne pomislite da sam odustala - NISAM!
Navikla sam da imam 5-6 obroka, maksimalno se trudim da budu u isto vreme...
sto se tice vezbanja ovog vikenda sam radila kardio ujutru cim sam ustala na prazan zeludac, vozim 25 min nekim laganijim tempom, u subotu sam malo brze vozila pa sam osetila bol u grudima, kao da nemam vazduha a zabolela me i glava pa sam u nedelju vozila laganijim tempom...
juce i danas se nisam proslavila u vezbanju - osecam se kao da me sleper pregazio nemam pojma zasto. Sinoc nisam vezbala a veceras 5 km predjoh za 19 min. Katastrofa znam - UND ne citaj ovo :)
Nadam se da cu se sutra vratiti u normalu i da cu biti bolja!
-
hej pozdrav ljud!
posle deset dana izgubih ja jos 1,4 kg :clap:
ovog vikenda sam radila kardio 30 min ujutru
od sutra uvece radim 20 min kardio plus vezbe za noge i pilates za stomak pa cemo videti kako ce mi ici
HVALA STO POSTOJITE !!!!! :clap: :clap: :clap: :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss:
-
odlicno je to..da li su ti i obimi manji u odnosu na prosli put..
ja mislio ti pobegla :)
-
pa pobegla bi ja nego mi ne daju Ted Arcidi i Gagi, provociraju me sa pantalonama i minjonima :lol: :lol: :lol:
evo obima od juce pa mi reci sta mislis
29.08.2009.
nadlaktice 38,5
butine 81
kukovi 138
struk 105,5
listovi 52
podlaktice 28,5
grudi 107
-
Samo napred !!!!
-
Hvala Joco :yes:
-
Zato smo tu :)
Imamo zajednickog neprijatelja , tj. istu bitku bijemo :)
-
Bravo :clap: :clap:
-
:yahoo: :yahoo: :yahoo:
Igy81 hvala na podrsci
-
Pa tebi to SUPER ide samo guraj i nemoj da staješ, nema povratka na staro NIKAD.
Svi smo uz tebe.
-
pa pobegla bi ja nego mi ne daju Ted Arcidi i Gagi, provociraju me sa pantalonama i minjonima :lol: :lol: :lol:
evo obima od juce pa mi reci sta mislis
29.08.2009.
nadlaktice 38,5
butine 81
kukovi 138
struk 105,5
listovi 52
podlaktice 28,5
grudi 107
malo su butine kriticne.nesto se opiru...ali kazes da pocinjes i njih da vezbas , pa se nadamo da ce i tu da krene na bolje..
samo ti jedi i budi disciplionovana, to donosi rezultate ;)
-
Bebac hvala i tebi na podrsci
naravno da nema povratka na staro NIKAD NIKAD NIKAD
Iz dana u dan se osecam sve bolje, nekako je i sve oko mene lepse bolje.... svakim danom sam sve srecnija. Jednostavno ne zelim ikada vise da se vratim na staro!
-
Pozdrav Lazicu!
pa ne znam zasto se obim butina slabo smanjuje, da li ima veze to sto me u predelu kukova i butina najvise i ima? :dunno:
Nadam se da ce ovim vezbama i to krenuti :yes:
-
Samo naprijed. :clap:
-
Odlicno ! :clap: :clap: :clap:
-
tenssa, Daxa hvala puno na podrsci zaista mi mnogo znaci!
HVALA SVIMA!
-
Samo budi uporna ,upornost je cudo...Nikad ne posustaj i kad na momente mislis da nema rezultata i sve stane, REZULTAT je uvijek iza tebe samo nisi svjesna i ne vidis ga u tom momentu..ali kad prodje nekko vrijeme :rolleyes01: iznenadis se..Polako ali sigurno to je kljuc uspjeha ..
:blowkiss:
-
Leyla hvala puno na recima podrske!!!
Za sada nemam zelju da posustanem i odustanem i nadam se da je necu ni imati!
Ako mi se kojim slucajem ikada desi da pocnem da posustajem racunam na sve vas da mi nikako ne dozvolite da napravim takvu glupost...
Trenutno imam vaznija posla od posustajanja - treba da dovedem ovog leptirica do kraja stapica tako da nemam vremena da razmisljam o posustajanju. ;)
-
Bicemo Ted i ja tu da te podrzimo kao i uvek :yes:
i ne zaboravi:
Jedno stvarno bogatstvo je bogatstvo duše, ostala su dobra
podložna velikim gubitcima.
Lukijan
:yes:
-
Hvala Gagi, necu to zaboraviti :blowkiss:
-
Caos svima,
u toku predhodne nedelje radila kardio svako vece 20 min. pre toga vezbe za noge a posle toga 3 serije po 10 trbusnjaka (pilates za stomak nikako nisam mogla da uradim) u sredu dobih nevidjenu upalu misica da nisam mogla da se krecem normalno. I sada boli ali mnogo manje.
Ono sto me muci jeste to sto je vaga pokazala vise od 1 kg u plusu a da su pri tom obimi otisli dole uglavnom za pola santimetra, butine cak ceo santimetar manje :crazy: Moram da napomenem da sto se tice ishrane nisam varala..
Kako je ovo moguce?? :nonono: :dunno: :crazy:
-
Izgubila salo, dobila misice? :wow:
-
koji su obimi?
-
nadlaktice 38
butine 80
kukovi 137,5
struk 105
listovi 51,5
podliaktice 28,1
grudi 107
-
e pa fino, vazno je da obimi idu dole :clap:
uvek vise veruj ogledalu i metru nego vagi, ne brini se za blage oscilacije u kilazi vec samo nastavi da vezbas pa ces za par nedelja videti jos bolji napredak, poz
-
hvala zanvalzan na podrsci
ali psiha je cudo, nekako mi uvek bitnije sta kaze vaga i naravno kad sam videla da je otisla kilaza gore bas sam se uspanicila :pullhair: :dunno:
-
Meso je teze od slanine...zapeminski... :) :)
-
ja ne znam koje misice je ona mogla dobiti sa vezbama koje radi lol
nekako mi uvek bitnije sta kaze vaga
sudeci po dosadasnjem iskustvu tako ce i ostati izgleda :lol:
jel se svaki dan meris i dalje?
-
HEJ Pozdrav UND, kako si sta ima novo? :) :innocent:
-
evo nista, hocu neku seriju da pustim :eat:
sta ti? :cool21:
-
gledam film na rts 1 i cituckam forum
ej da znas da su mi nedostajale tvoje opaske ;)
samo nadam se da ne mislis ozbiljno ono sto si mi napisala :blush: :nonono:
-
Ono predator na RTS, Alien koji djavo... :blush: :blush: :blush: :) :)
-
Hej pozz tenssa
da to gledam :)
mislis da sam pocela da dobijam misice?
-
Ako si teza, a obimi manji to je jedino logichno. :)
-
ne znam
to i mene zbunjuje, nije mi jasno :crazy: :dunno:
-
Pa kazem ti, meso (misici) su tezi od sala (mast).
Znachi dobila si malo misica,a skinula masti i zato obimi manje pokazuju. :)
-
hvala zanvalzan na podrsci
ali psiha je cudo, nekako mi uvek bitnije sta kaze vaga i naravno kad sam videla da je otisla kilaza gore bas sam se uspanicila :pullhair: :dunno:
Vazno je sta kazu stare farmerke ;)
-
ne znam
to i mene zbunjuje, nije mi jasno :crazy: :dunno:
eh..sto manje mislis, to je bolje..na dobrom si putu
-
Tenssa, Urose, Lazicu hvala na podrsci
sad mi je lakse!!!!! :clap: :)
-
Sta se ovde desava, nisi valjda odustala (nisam cinican)?
-
Pozdrav Gagi,
naravno da nisam odustala, kako Lazic napisa napred, na dobrom sam putu :clap:
stalno sam sa vama iako ne pisem ;)
-
cestitam bucki na najmanjoj kilazi koju ima od 2005 godine
samo napred :clap:
-
VEELIIIKKKIIII POZDRAV ZA SVE!
Evo mene sa novim rezultatima :)
Sto se tice dijete bilo je sve ok ali me je dosta mucilo variranje kilaze, mislila sam necu izgubiti ni gram ovog meseca ali na kraju ispade sve dobro :clap:
Imala sam i veliki problem sa oticanjem nogu i to od listova pa do zglobova, jedno jutro bukvalno jedva obuh cipele... tih dana svi obimi mirovali osim obima listova - veci za 2 cm... ali i to se sredilo i vratilo u normalu...
dakle drugog meseca sam izgubila uz sve poteskoce 4,3kg, sada imam 105,3
Sto se tice obima - poslednji put sam ih na forumu napisala 04.09. i u odnosu od tada izgledaju ovako:
1. nadlaktice 38 - 37
2.podlaktice 28,1 - 27,5
3.grudi 106 - 105
4.struk 105 - 101
5.kukovi 137,5 - 136
6.butine 80 - 75,5
7.listovi 51,5 - 49,5
Eto toliko od mene za sada :)...
-
Bravo!
Samo napred, ali ne zaboravi:
Čovek je od glave do pete stvoren od svojih želja (Indijska mudrost)
-
Covek je od glave do pete stvoren od svojih zelja (Indijska mudrost)
jedva cekam da ovo ted procita :lol: :lol: :lol: :lol:
-
pa nije smesno, ovo je tema gde svako napise neku mudru izreku kako bi stimulisao bucku :evillaugh:
-
Gagi hvala puno, bas mi se dopadaju izreke i mudrosti
veliki pozdrav :)
-
potkrala mi se mala greska u obimima :blush:
butine 80 - 78,5 sorry :blush:
-
jedva cekam da ovo ted procita :lol: :lol: :lol: :lol:
mislim da je Gagi izabrao pravi nacin da podrzi Bucku pa cu i ja dati svoj skromni doprinos
"Neke se bitke moraju voditi više puta da bi se dobile."
- Margaret Tatcher, a ja bidh doda da se isto odnosi i na dijete
-
Ted hvala ti puno ;)
-
Bucka
:clap:
samo napred! :)
-
Lazicu hvala puno na cestitkama i podrsci :clap:
Daxa hvala i tebi od sveg srca :clap:
-
Neke se bitke moraju voditi vise puta da bi se dobile."
:wow: :wow: :wow: :wow:
:blowkiss: :blowkiss: :blowkiss: :lol: :lol: :lol: :lol:
-
Caoss evo mene opet posle dve nedelje sa novim rezultatima :yes: :yes: :yes:
prve nedelje sam opet imala problem sa oticanjem i zadrzavanjem vode, obimi nisu mrdnuli sve je bilo potpuno isto! Ne znam zasto mi se to desava..... i kilaza je varirala ali u toku prosle nedelje kilaza je krenula da pada tako da sam sada na 104,1 kg, a obimi izgledaju ovako:
1. nadlaktice 37 - 36,5
2.podlaktice 27,5 - 27,3
3.grudi 105 - 104
4.struk 101 - 98,5
5.kukovi 136 - 134
6.butine 78,5 - 77
7.listovi 49,5 - 49
-
odlicno
kukovi jos krticni
-
evo,citala sam ovu temu i moram reci SVAKA CAST bucka,nemoj da odustajes :clap:
-
Sta da radim, kako da ubrzam smanjenje obima kukova :dunno:
-
Cao Bucka!
Procitala sam tvoj dnevnik od A do Sh i cestitam ti na upornosti!
Ovo jeste velika borba sa samim sobom, pa, ko se izbori .. a ko ne, ostane debeo ..
S obzirom da nemamo svi iste sklonosti ni prema fizickoj aktivnosti - ti si i to prebrodila i mada je za ove nase sportiste to samo 'shetnja', ipak je veliko kao hod po Mesecu za onoga ko nije sklon vezbanju.
Samo napred do cilja!
-
ipak je veliko kao hod po Mesecu
ako ne i vece!
na mesecu nema gravitacije pa ne bi morala da je brine kilaza :lol:
bucka :flowers02:
-
Hejj Und veliki pozdrav za tebe kako si sta ima novo kod tebe
-
HHHeejjjj ljudi izgubih ja jos 1,6 kg, sad sam na 102,5!!! Ubrzo ce kilaza na dvocifren broj :yahoo: :yahoo: :yahoo: :clap1: :clap1: :clap1:
Svako vece radim kardio, prelazim po 6 km a evo i mojih obima ove nedelje:
1. nadlaktice 36,5 - 36
2.podlaktice 27,3 - 26
3.grudi 104 - 103
4.struk 98,5 - 97,5
5.kukovi 134 - 132
6.butine 77 - 77
7.listovi 49 - 48,5
-
Bravo. :)
-
kukovi, bas kriticni..resis njih i ode 1/3 kilograma
-
Bucka
:clap:
-
Ja se unaprijed ispričavam što upadam ovako na temu ali da ne otvaram novu ovdje ću kratko nešto pitati :)
znam dosta o prehrani , pazim na to,ne trebam skidati kile već se zategnuti, unosim oko 100-120g proteina ali ima par stvari s kojima nikako na zelenu granu :nonono:
Čitam svugdje da trebaju UH prije treninga za energiju , i onda da bi se i nakon treninga trebao uzeti neki kompleksni UH ....e sad sam ja tu malo zbunjena :crazy: :crazy: jer na forumu čitam da poslije 15-16 h nebi trebalo uzimati ugljikohidrate
Pošto ja treniram navečer i dolazim kući oko 20:30 ili 21:00h zanima me sljedeće:
1.što da uzmem prije treninga?? jel može šnita kruha + meso npr. ili ??? ako može konkretni primjer
2. ovo me najviše muči ->>> što nakon treninga?? znam da treba proteine ALI pošto kažu da treba i UH ,ne znam što bi uzela u to vrijeme kad dodjem kući :dunno: :dunno:
pa eto molim vas da mi pomognete :blowkiss:
-
Korrina imas svoju temu (http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,8871.0.html) ako se ne varam :boxed:
-
Lazicu kako da ih se resim?? :dunno: :dunno: :dunno:
-
Daxa :blowkiss:
-
nikako bucka, doci ce i oni na red, ne mozes birati odakle da ide :dunno:
-
uff nadam se da ce doci na red sto pre jer je bas velika razlika izmedju struka i kukova :(
-
cestitam bucki sto je dosla do 99kg na vagi i ostvarenom zadatom cilju
i naravno srecna slava i nemoj da jedes mnogo :lol: :lol:
edit:precizirano da ne bi dolazilo do dvosmislenih i nadam se dobronamernih kometara
-
I od mene cestitke, zaista je trebalo doci do tog cilja...
Jos jedan dokaz da se upornost zaista isplati. :)
-
cestitam bucki sto je dosla do 99kg na vagi i ostvarenom zadatom cilju
i naravno srecna slava i nemoj da jedes mnogo :lol: :lol:
edit:precizirano da ne bi dolazilo do dvosmislenih i nadam se dobronamernih kometara
cestitam i ja na prvih 99kg, kad si pre skinula 99kg? :)
-
Nije skinula toliko vec je sada na toj kilazi. :)
Skinula je 15. kilograma. :clap:
-
Pa valjda Lazic zna koliko je skinula, cestitao joj je na prvih 99kg; sad kao ti znas vise o bucki od Lazica??
I sta sad svi svojatate bucku, a kad joj je bilo tesko samo smo Ted i ja bili uz nju...
-
a kad joj je bilo tesko samo smo Ted i ja bili uz nju...
na njenu srecu pa ste brzo digli ruke od nje :lol:
-
gagi dobro je ;)
-
Pa valjda Lazic zna koliko je skinula, cestitao joj je na prvih 99kg; sad kao ti znas vise o bucki od Lazica??
I sta sad svi svojatate bucku, a kad joj je bilo tesko samo smo Ted i ja bili uz nju...
jeste i odvikli smo je od minjona,a sad svi zasluzni :wallbash1:
-
i uvek smo bili njena riznica mudrosti...
evo bucka:
Reč sutra izmišljena je za neodlučne ljude i za decu.( Turgenjev)
zelimo ti da drugih 99kg ode jos brze :)
-
HEJ LJUDI VELIKI POZDRAV ZA SVE!!!!
Nije me bilo neko vreme bila sam u stravicnoj guzvi oko priprema za slavu. Hvala svima na cestitkama i podrsci!
Da, ispunila sam svoj prvi cilj a on je bio da do slave kilaza padne ispod 100 i eto bilo je tako USPELA SAM! USPELI SMOO!!! sada vaga pokazuje 99 kg.
Bila sam disciplinovana nisam jela nista sto je nedozvoljeno odolela sam sarmi koju obozavam, kolace nisam jela uopste ali nisam vodila racuna o obrocima jela sam kad stignem i to samo kuvanu junetinu i sargarepu i jagnjetinu koliku stetu sam time napravila i nanela sebi ne znam....
Naravno bilo je mnogo komentara o tome kako sam mnogo smrsala sto mi je veoma prijalo, bila sam ponosna na samu sebe :)
Jos jednom hvala svima!!!
Lazicu hvala puno na cestitkama, podrsci!!!!
-
Bucka
bas sam se obradovala kada sam procitala tvoje zadnje postove.
Nemam sta drugo reci osim CESTITAM :clap: i tebi i tvojoj ' podrsci ' :blowkiss:
-
DAXA hvala ti puno!!!! :blowkiss:
-
nisam video da je 55 kg viska.Moja greska.Elem,vec je bila slicna tema koju je otvorila zena sa 130kg na 160cm visine.mislim da joj je nick Kely.Uglavnom,nista bez doktorskog nadzora dok se ne skine veci deo viska..isto tako-takve tema treba biti javna da bi jos neko sa slicnim problemom video sta i kako.Uglavnom,pogresan pristup na svakom forumu je slanje adminu pm jer takve osobe obicno dnevno dobijaju brdo pm-a
E Milane hvala ti sto si me udebljao za 15 kg i smanjio za 9 cm :lol: :yes: :clap:
Bucka cestitam, procila sam tvoju temu u jednom dahu i stvarno je jako inspiritivna...
-
Pozzz drustvo,
dugo se nisam javljala ali sam sve vreme uz vas, neko vreme sam bila prilicno prehladjena ali i to je proslo. Predhodnog meseca sam stagnirala sa skidanjem kilograma, vodim racuna sta jedem, sada sam na 99,6. Naravno ne odustajem, nadam se da cu do nove godine biti u minusu za 3 - 4 kg.
Toliko od mene za sad :blowkiss:
-
Samo naprijed bucka, udaraj po kilama, ne shtedi ih. :) :) :) :) :blowkiss:
-
tenssa hvala na podrsci :blowkiss:
-
Bucka svaka ti cast. iscitala sam tvoju temu i moram ti reci da si me stvarno odusevila. Usput sam na tvojoj temi pokupila nekoliko korisnih stvari , hvala ti na tome.
Samo napred izdrzi do kraja :clap:
-
hvala tanja puno i samo ti kupi ono sto ce ti pomoci da stignes do svog cilja... Samo napred!
-
DRUSTVO SRECNA VAM NOVA GODINA
ZELIM VAM PUNO ZDRAVLJA USPEHA SRECE I LJUBAVI
I DA VAM SE OSTVARE SVE ZELJE
Veliki pozdrav za sve! :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss:
-
Dugo nisam pisala sta se desava kod mene i kako napredujem...
Bilo je uspona i padova, jedno vreme stagnacije u gubljenju tezine i tad mi je bilo uzasno tesko da ostanem na ovom putu i nastavim dalje... Ali eto uspela sam uz ogromnu toleranciju i podrsku ljudi oko mene... Nisam odustala.
Sada imam 95,5 kg ... a 01.06.2009. sam imala 120.
evo i mojih obima u odnosu na poslednje pisanje:
1. nadlaktice 36 - 36
2.podlaktice 26 - 27
3.grudi 103 - 102
4.struk 97,5 - 92
5.kukovi 132 - 127
6.butine 77 - 74,5
7.listovi 48,5 - 47,5
Naravno idem dalje... :blowkiss:
-
MIR BOZIJI, HRISTOS SE RODI!
:blowkiss: :blowkiss: :blowkiss:
-
Pozdrav drustvo, izgleda da ste me zaboravili :(
salim se naravno...
evo da napisem koji redak kako napredujem
vec neko vreme me muci zadrzavanje vode u organizmu mislim da sam to pominjala par puta, ali pre 2-3 nedelje, kada sam se probudila nisam mogla samu sebe da prepoznam koliko sam bila natecena, cizmice koje su mi inace sire nisam mogla da zakopcam, cak su mi ocni kapci bili nateceni... Tada sam u roku od 2-3 dana dobila 5 kg. UZASS!! Naravno uplasila sam se i konacno resila da odem kod lekara i vidim sta se desava.
Na moje veliko iznenadjenje sve analize su perfektne, urinokultura perfektna, radila sam i detaljnu analizu krvne slike - perfektna! Bolja ne moze biti. Ostao mi jos ultrazvuk abdomena a njega su mi zakazali za 23.02. Sobzirom da sam operisala zucnu kesu pre 5 god, doktorka mi rece da je to uzrok zadrzavanja vode, da je to potpuno normalna pojava nakon operacije pogotovo kod zena... Sad bar znam sta je u pitanju, pa kad mi se ponovo tako nesto desi uzmem dijuretik i resim problem.. :)
Trenutno sam na 93,9 kg. Kilaza polako ali sigurno pada :clap: :yahoo: :yahoo: :yahoo: Mojoj sreci nema kraja :yahoo:
a evo i obima u odnosu na poslednje javljanje:
1. nadlaktice 36 - 35
2.podlaktice 27 - 27
3.grudi 102 - 100
4.struk 92 - 90
5.kukovi 127 - 126
6.butine 74,5 - 73
7.listovi 47,5 - 47
eto toliko od mene za sada :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss:
-
Bravo, idemo dalje, samo naprijed. :) :yes: :yes: :clap: :clap: :clap:
-
ja mislio ti su se prepustila praznicnim carolijama, kad ti ono jos drzis dijetu :)
kako ti ide vezbanje?
-
Veliki pozdrav Lazicu a ja pomislila da si digao ruke od mene i mog slucaja :hitself:
pa sto se tice vezbanja mislim da mi solidno ide
plan vezbanja po danima mi izgleda ovako:
1. butine
2. kardio
3. triceps
4. kardio
5. butine
6. kardio
7. ramena
8. kardio
9. grudi - biceps
10. kardio
kod kuce radim vezbe i radim ih sa opterecenjem - umesto tegova koristim flase napunjene vodom od 1,5l, a od juce sam uzela flase od 2l.
-
koliko min kardio.
ponavljanja, serija ?
-
15 min kardio
a sto se tice vezbi 2-3 serije po 10-15 ponavljanja
-
odlicno.. nastavi tako..valjda ces sada sve ici kako treba
-
I ja se nadam :)
-
Samo napred Bucka :clap:
Navijamo za tebe!!!
-
bravo bravo samo naprijed :clap: :clap:
i znas sta nema sad odustajanja inace :hiding:
pogle samo gdje si bila a gdje si sad...broj je dvocifren prema tome moze samo da budes prezadovoljna izgubljenim brojem kg sto ti daje snage za nastavak zar ne ,a motiva imas .. :yes:
:blowkiss: :blowkiss:
-
Leyla hvala na podrsci! :blowkiss:
Imam dva pitanja
1. koligo dugo sme da se drzi keto dijeta?
2. u varijacijama, u kom odnosu se uzimanju proteini, uh i masti?
-
Dear_Ana hvala i tebi na podrsci :blowkiss:
-
Imam dva pitanja
1. koligo dugo sme da se drzi keto dijeta?
2. u varijacijama, u kom odnosu se uzimanju proteini, uh i masti?
-
posle 8 meseci i 14 str ovakva pitanja bucka :lol:
pa dal si pogledala bilo sta osim svoje teme? :)
-
jesam. verovatno sam previdela ali nisam videla koliko dugo se drzi keto dijeta i da li uopste postoji vremensko ogranicenje
-
Veliki pozdrav svima
Evo i mene posle duzeg vremena. Namucih se u prethodna 2-3 meseca, kilaza stala na jednoj tacki i ni makac. Blokirala sam na 92kg i nikako da se maknem. E onda je krenulo posustajanje, brljanje, gubitak volje, pa 1-2 kg gore pa dole i sve tako. Ali konacno je krenula kilaza dole izborih se nekako i sa tim i nadam se da ce sada biti sve ok i da ce krenuti normalnim tokom... Trenutno sam na 90,4kg i idem dalje... Ima jos mnogo do cilja!
:blowkiss: :blowkiss: :blowkiss:
-
mislio sam ti odustala i sad se javljas sa 150 kg i zelis ponovo da smrsas :)
sad sam odahnuo :)
-
:blush:
Veliki pozdrav Lazicu, pa sta se desavalo, vala moglo je svasta da bude....
-
samo teraj napred....svaka cast za sada !! :)
-
hey bucka...
evo procitala sam cijelu tvoju temu i stvarno ti se divim...
cestitam :clap:
i ja sam na ovom putu, i svaki me pomak veseli i gura naprijed...
evo sad vec i pecem kolace za druge al ih ne jedem, ni ne gledam...
:)))
sretno i drzi se...
poz :blowkiss:
-
denise otvori sebi temu..prvo procitaj lepljive teme koje nadjes o hrani,mrsavljenju i treningu