EXYU FITNESS FORUM

Trening => Problemi sa viskom kilograma => Topic started by: ShadowFire on July 05, 2014, 02:51:56 PM

Title: ShadowFire Dnevnik ishrane
Post by: ShadowFire on July 05, 2014, 02:51:56 PM
Znaci poceo sam sa dijetom i treniranje pre nekih 5 dana i osecam se odlicno,napisacu vam ispod tezinu,visinu.
Tezina:90kg
Visina:182
Znaci od pre 5 dana krenuo sam sa trcanjem,trcim svaki dan nekih 5-6km,vezbam u teretani svaki drugi dan i trudim se sto vise kalorije da potrosim znaci stalno treniram.
Od hrane sam izbacio hleb,masno,znaci sve sto goji sam izbacio
Od pica sam izbacio sve moguce sto sadrzi secer,znaci secer ni 0,5% ne unosim u telo
Dorucak:Korn fleks i mleko
Uzina:Voce
Rucak:Belo meso,corba ili tako nesto sto sadrzi veoma malo masti a dosta proteina pre treninga
Uzina:Voce
Vecera:Nesto lagano,tipa jedem salatu od povrce koja je odlicna i nije teska za veceru
I tako planiram da ostanem u tom pravcu dok ne postignem cilj znaci da imam vrlo mali stomak nije mi cilj da budem mrsav vec mali stomak pa da krenem extremnije teretanu,znaci secer uopste ne konzurim,pica nista,testa nista,hleb nista,sve sto goji ne konzumiram pa mi vi recite jel sam na dobrom putu,inace nemam toliki visak vec samo malo vece noge pa sam zbog toga krenuo da trcim i radim vezbe za noge svakog dana po 1,5h - 2h :)
Inace zaboravio sam da kazem da imam dosta veliku volju i sta vi mislite jel moze da se uspe ovim tempom i za koje vreme ? :) inace treniracu i pazicu na ishranu koliko god bude trebalo :)
Title: Odg: ShadowFire Dnevnik ishrane
Post by: Lazic on July 05, 2014, 02:59:55 PM
pojacaj klopu, izgubices misice koje imas, a samo oni mogu da sagore mnogo kalorija
Title: Odg: ShadowFire Dnevnik ishrane
Post by: ShadowFire on July 05, 2014, 03:08:50 PM
Znaci nije problem,povecacu zdraviju ishranu :D stalno jedem voce,povrce sva moguca pica koja postoje sam izbacio osim vode nju pijem 2-3l dnevno 2l kuci i 1l tokom treninga,takodje sam izbacio slatko skroz 100%,svaki dan treniram i odprilike do kad bi rezultati mogli da se ocekuju ja na vagu za 5 dana nisam primetio puno ali zato stomak i sve lakse se osecam :) hvala puno najbolji forum ! <3 t
Title: Odg: ShadowFire Dnevnik ishrane
Post by: Lazic on July 05, 2014, 03:11:27 PM
to je prvi korak, resiti se loseg
drugi je sacuvati i graditi misice
treci je skidati salo

misice se grade hranom
Title: Odg: ShadowFire Dnevnik ishrane
Post by: ShadowFire on July 05, 2014, 03:12:54 PM
Znam ja sam sada poceo da treniram i u teretani i trcanje,teretana svaki drugi dan a trcanje svaki dan,pa videcemo rezultate stalno cu obavestavati ovde :D
Title: Odg: ShadowFire Dnevnik ishrane
Post by: ShadowFire on July 05, 2014, 11:02:36 PM
Moze pomoc danas sam kupio 3 kesice nekog energetskog pica inace zdravo je bez kofeina,ovako kupio sam 3 kesice 2 su punch start i rastvara se 40g u pola litra vode i pije se sat vremena tako pise i kupio sam obnavljanje misica takodje ima dosta vitamina i rastvara se u pola l vode i pise da je bio isto od pomarandze ali nisam siguran da smem da koristim jer imam secera samo da pitam ja bih to pio samo na treningu znaci pola l tog napitka punch start i recovery misica da pijem jedno jedan dan drugo drugi dan treniram ozbiljno trcim dugacko pa bih pitao jel smem to da pijem necu da se ugojim od toga ako pijem i treniram samo to znaci pola l pijem dok treniram i sutra uzmem recovery misica i tako menjam ako smem to da radim a dosta trcim inace i napravljeno za trcanje a ja imam viska kilograma pa pitam jel smem necu da se ugojim od toga?
Title: Odg: ShadowFire Dnevnik ishrane
Post by: Lazic on July 05, 2014, 11:04:16 PM
koliko ima secera :)
Title: Odg: ShadowFire Dnevnik ishrane
Post by: ShadowFire on July 06, 2014, 12:11:50 AM
Eo slike druze :)
Prvi napitak
(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fzaslike.com%2Ffiles%2Fqxirqv2fu0u96iptkx55.jpg&hash=bdac9a182dcfe435998456d5714f887abf323981)
(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fzaslike.com%2Ffiles%2Fsdcnob2hki09rig4znl1.jpg&hash=d407f9b2d87ac80578e3ad26c35d6525102d0021)
Drugi napitak
(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fzaslike.com%2Ffiles%2F3t8dvgbrrr8njbr62wi.jpg&hash=2d8ea1c8af06f84c3e50abaee6bb97287f504c5f)
(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fzaslike.com%2Ffiles%2Ftxbdhrc7cgnbmj0bzs2b.jpg&hash=e5e059149d3d46e2b496091f7d833d156f3245ce)
Treci napitak
(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fzaslike.com%2Ffiles%2F9f9l1368p5qmnhc089wq.jpg&hash=fd167952d47ec8c18c6623fdcf0c36df2780fda7)
(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fzaslike.com%2Ffiles%2Frsqwu6un24v03ydcliyo.jpg&hash=bd45804404983a9eec0b8272c582dd82db1b66cc)
Kazi mi konkretno cemu ovo sluzi nerazumem se u ove supstance :D
Title: Odg: ShadowFire Dnevnik ishrane
Post by: Lazic on July 06, 2014, 12:20:30 AM
ne sluzi nicemu sto tebi treba u jednoj dozi ima 95 % secera
Title: Odg: ShadowFire Dnevnik ishrane
Post by: ShadowFire on July 06, 2014, 12:31:59 AM
Pa ima ovo kao punch start i to jel to efikasno i preporuka stim da imam viska kilaze ne koristim?
Potpalicu vatru sa ovim ako ne valja inace rekao sam sebi nema predaje , nista stetno necu da unosim u sebe i samo trening i trening nista vise
Title: Odg: ShadowFire Dnevnik ishrane
Post by: Lazic on July 06, 2014, 09:52:29 AM
nije stetno, ali nije za tebe kada skidas kilograme
Title: Odg: ShadowFire Dnevnik ishrane
Post by: ShadowFire on July 06, 2014, 12:17:27 PM
Necu ga ni koristiti onda :) nego mi reci mogu se ocekivati neki minimalni rezultati za mesec dana?
Title: Odg: ShadowFire Dnevnik ishrane
Post by: Lazic on July 06, 2014, 01:27:10 PM
nemam pojma :)
ne ocekuj nista i sta god da se desi bices zadovoljan
postavljajuci velike ciljeve a nisi kadar da ih ispunjavas, mozes da se razocaras
Title: Odg: ShadowFire Dnevnik ishrane
Post by: ShadowFire on July 06, 2014, 02:04:33 PM
Okej , hvala puno necu vise dosadjivati :)
Samo da pitam jos ovo smem da jedem pecen pomfrit u rerni znaci bez ulja i tih dodataka samo pecen u rerni cuo sam da ne goji na internetu pa samo da proverim?
Title: Odg: ShadowFire Dnevnik ishrane
Post by: Lazic on July 06, 2014, 07:01:25 PM
u mozes da jedes u bilo kom obliku, zavisi kako ga spremas,
Title: Odg: ShadowFire Dnevnik ishrane
Post by: ShadowFire on July 07, 2014, 12:59:41 PM
Eo da javim neke rezultate sa kojima sam naravno zadovoljan sa ovim treningom i ishranom sam poceo 1-vog kada sam imao 93kg.Sada imam 89 kg i to na vagu pise a na meni se bas primecuje da sam smrsao ,nije lose za 7 dana ? :D odusevljen sam za ovo kratko vreme s'tim da svaki dan idem u teretanu i trcim a bez ovog foruma ne bih bas uspeo :D
Title: Odg: ShadowFire Dnevnik ishrane
Post by: Lazic on July 07, 2014, 01:37:46 PM
to je voda, ne opustaj se
Title: Odg: ShadowFire Dnevnik ishrane
Post by: ShadowFire on July 07, 2014, 01:44:14 PM
Ne druze samo napred evo sad sam bas krenuo u teretanu i na trcanje :D
Title: Odg: ShadowFire Dnevnik ishrane
Post by: ShadowFire on July 07, 2014, 09:55:02 PM

Belo meso,njega mogu da jedem dosta ono ne goji kako sam cuo?danas sam pojeo 2-3 parceta ne velikih ali ulje toliko malo samo koliko moze da se isprzi znaci minimum ?
I isto jedem tako ponekad biftek od konja nznm da li on goji puno i to,isto ulje vrlo malo koliko da se isprzi :D
Title: Odg: ShadowFire Dnevnik ishrane
Post by: Lazic on July 08, 2014, 07:14:40 AM
sve pise

http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=4263.0 (http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=4263.0)
Title: Odg: ShadowFire Dnevnik ishrane
Post by: ShadowFire on July 08, 2014, 06:46:10 PM
Upravu si ja se zaneo malo sa ovim pitanjima samo ovo nigde nisam nasao niti u ovim temama sto otvarali ljudi za pomoc,znaci juce sam imao 88kg ili prekljuce nisam siguran sve sam normalno nastavio da se hranim jedino pio vise vode sad pise 90kg i malo se osecam naduveno ali ne da sam se ugojio sve isto kao sa 88kg , jedino sto sam vodu povecao tih 2 dana :D
Title: Odg: ShadowFire Dnevnik ishrane
Post by: Lazic on July 08, 2014, 07:18:11 PM
nemoj da se meris kao neka zena svaki dan,, merenje obima i kilaze jednom nedeljno, uvek ujutru i na prazan stomak
Title: Odg: ShadowFire Dnevnik ishrane
Post by: ShadowFire on July 22, 2014, 02:37:09 PM
Nisam se javljao odavno znaci trenirao sam svaki dan stim sto mi je ishrana bila zdrava i sve tako sam smrsao nekih 4 kg za neko krace vreme zatim sam se opet vratio na malo nezdravo slatko,sokovi i to a cepao sam treninge nisam se ugojio nista i opet sam se vratio i sad sam smrsao 2kg na onih 4kg stim da se nisam ugojio nista :D sad jedino sto pijem sok je 2 case dnevno mozda najvise 100% voce pomorandze ali nije kao kod nas ono sa kilo secer vec stvarno pregorak :D
I da nisam mogao da uradim nijedan sklek sad cepam 15 lagano u jednoj seriji :D
Title: Odg: ShadowFire Dnevnik ishrane
Post by: ShadowFire on July 28, 2014, 10:13:52 AM
Pozz,hteo bih da pitam da li ce ovo gubljenje kilograma uvek ovako lako ici posto ja na svakih 6 dana gubim skoro 1,5kg?
Title: Odg: ShadowFire Dnevnik ishrane
Post by: Lazic on July 28, 2014, 10:22:45 AM
nece
Title: Odg: ShadowFire Dnevnik ishrane
Post by: ShadowFire on August 24, 2014, 05:50:14 PM
Prekinuo sam zdravu ishranu na nekih mesec dana zbog nekih razloga ali se nisam ugojio skoro nista nekih 1-1,5kg sada se vracam sve normalno znaci ili treba nesto drugo?
Title: Odg: ShadowFire Dnevnik ishrane
Post by: Tanor on August 25, 2014, 02:44:06 AM
sve kao i ranije
Title: Odg: ShadowFire Dnevnik ishrane
Post by: ShadowFire on August 26, 2014, 04:02:20 PM
Samo da pitam jel goji corba dosta? ali pravljena od govedine i povrca
Posto sam pojeo 5 tanjira za ceo dan pa da znam :D svidela mi se ali nmg da se toliko najedem od nje jedino ono meso sto ima malo u nju
Title: Odg: ShadowFire Dnevnik ishrane
Post by: ShadowFire on August 29, 2014, 06:50:03 PM
Samo jos ovo da pitam ako nije problem znaci povremeno npr 1-2 nedeljno da pojedem neki slatkis ili tako neko pecivo sa cokoladom ili nesto ali ne ujutru nego ovako?
Inace svaki dan trcim po 5-6 km i gubim dosta kalorija do 500 kalorija dnevno gubim ne jedem puno izbacio sam sve sokove,losu hranu i slatkise,samo ponekad npr da uzmem 2 puta nedeljno? Isto tako idem u teretanu i dosta naporno treniram , hvala !
Title: Re: ShadowFire Dnevnik ishrane
Post by: Lazic on August 30, 2014, 08:13:11 AM
Dodji do cilja pa onda varaj u ishrani
Title: Odg: ShadowFire Dnevnik ishrane
Post by: ShadowFire on September 08, 2014, 08:24:44 PM
Samo da pitam u vezi hrane nesto,pecen krompir okrugrao kroket se zove ili kako vec.Znaci nista se ulje ne stavlja itd.. samo se pece u rerni jel on moze da se pojede u vecim kolicinama ili ne? goji ili ne :D ? sa tim da stalno treniram eto da napomenem
Title: Odg: ShadowFire Dnevnik ishrane
Post by: Ugar on September 08, 2014, 09:29:11 PM
Печено је свакако боље него пржено, али он свеједно има калорија колико има. Можеш га јести као извор UH слободно, али не u претераним количинама.. Поздрав :)
Title: Odg: ShadowFire Dnevnik ishrane
Post by: ShadowFire on September 09, 2014, 09:49:35 AM
Hvala puno druze,pozz :)
Title: Odg: ShadowFire Dnevnik ishrane
Post by: ShadowFire on September 14, 2014, 09:48:48 PM
Danasnji dan evo da napisem da proverim da nije los :D
Dorucak:Mleko,kornfleks malo vise bio gladan
Rucak:Parce belog mesa,salata
Posle sam pojeo oko 1kg belog grozdja nisam odavno i jeo i posle toga nisam nista
I trcanje 1h i 15min skoro 15-tak km :)
Title: Odg: ShadowFire Dnevnik ishrane
Post by: ShadowFire on September 23, 2014, 10:57:47 PM
Do koliko kilograma da idem trenutno 180cm 82kg,inace zadovoljan sam i ovim :D