EXYU FITNESS FORUM

Ishrana, suplementi, stimulativna sredstva => ::Ishrana:: => Topic started by: nikola.pg on August 12, 2009, 01:19:24 PM

Title: vasi savjeti
Post by: nikola.pg on August 12, 2009, 01:19:24 PM: treba mi pomoc,imam malo sala na stomaku :hitself: i htio bih da ga uklonim i da poradim na trbusnjacima!pa me interesuje sta mi vi preporucujete a da bude uspjesno(bez gubitka mm) :clap:
Title: Odg: vasi savjeti
Post by: Lazic on August 12, 2009, 01:27:33 PM: npr za pocetak nam napisi vise o sebi,kako se hranis pa da vidimo dalje..
Title: Odg: vasi savjeti
Post by: Und3i2c0v3i2 on August 12, 2009, 01:27:40 PM: da sredis ishranu :)
Title: Odg: vasi savjeti
Post by: nikola.pg on August 12, 2009, 01:43:44 PM: sto se tice ishrane sarenolika je,sve i svasta(ne pazim osim slatkog) inace visok sam 186 i imam 83kg
Title: Odg: vasi savjeti
Post by: Lazic on August 12, 2009, 01:59:35 PM: i ti mislis da na osnovu ove jedne recenice, neko ti pise referate..sorry..napisi mi opsirno sta me zanima.npr tvoj jucerasnji jelovnik ..nisam vidovit :)
Title: Odg: vasi savjeti
Post by: nikola.pg on August 12, 2009, 02:38:39 PM: Quote from: Lazic on August 12, 2009, 01:59:35 PM
i ti mislis da na osnovu ove jedne recenice, neko ti pise referate..sorry..napisi mi opsirno sta me zanima.npr tvoj jucerasnji jelovnik ..nisam vidovit :)
dorucak tunjevina,na poslu plazma + obrok u onim flasicama,rucak piletina sa susamom i salata,vecera neki sendvic!
ali to je nebitno ja sam otvorio temu da bih dobio savjet tipa ako treba da se promjeni ishrana(kako treba),pr. za skidanje sal trci/vozi biciklo...,za trbusnjake te i te vjezbe... to mi treba :yes:
Title: Odg: vasi savjeti
Post by: Lazic on August 12, 2009, 03:34:17 PM: naravno da je bitno..jer ti ovo sto jedes moras da prestanes i da jedes sasvim drugaciju hranu i u drugacije vreme.posto radis to je otezavajuca okolnost jer moras da nosis i na posao ono sto treba da jedes.vezbe kao vezbe su samo jedan mali segment.
dalje
ustajes kada
radis od -do
vezbas u koje vreme?
lezes-kada?
Title: Odg: vasi savjeti
Post by: nikola.pg on August 12, 2009, 03:42:41 PM: Quote from: Lazic on August 12, 2009, 03:34:17 PM
naravno da je bitno..jer ti ovo sto jedes moras da prestanes i da jedes sasvim drugaciju hranu i u drugacije vreme.posto radis to je otezavajuca okolnost jer moras da nosis i na posao ono sto treba da jedes.vezbe kao vezbe su samo jedan mali segment.
dalje
ustajes kada
radis od -do
vezbas u koje vreme?
lezes-kada?
ustajem 7:20am
radim od 08:16h
vjezbam popodne
idem u krevet ~23:30
Title: Odg: vasi savjeti
Post by: nikola.pg on August 13, 2009, 11:11:16 AM: ima li neko neki savjet(program) za mene :help:
Title: Odg: vasi savjeti
Post by: snoopy on August 13, 2009, 12:10:37 PM: Procitaj malo o ishrani http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/board,2.0.html
A za skidanje sala sa stomaka ima milion tema,evo nekih korisnih:
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,4263.0.html
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,8944.0.html
Koristi search na forumu ;)
Poz
Title: Odg: vasi savjeti
Post by: Und3i2c0v3i2 on August 13, 2009, 12:13:30 PM: nikola moras malo da citas
Title: Odg: vasi savjeti
Post by: nikola.pg on August 13, 2009, 12:33:55 PM: pa naravno dam sam prvo pregledao sajt,ali sam ocekivao da cu dobiti neki konkretan odgovor ja ne zelim da bildujem(tako da mi ne treba neki specijalan program ishrane) nego da skinem koji cm stomaka i da poradim na trbusnim(i za to sam ocekivao da mi neko preporuci dobre vjezbe) ali nema veze moze da se obrise slobodno tema!i naravno sajt mi je sam dodjelio titulu,jel tako lazicu :)
Title: Odg: vasi savjeti
Post by: Und3i2c0v3i2 on August 13, 2009, 12:41:51 PM: Quote from: nikola.pg on August 13, 2009, 12:33:55 PM
ja ne zelim da bildujem(tako da mi ne treba neki specijalan program ishrane) nego da skinem koji cm stomaka i da poradim na trbusnim(i za to sam ocekivao da mi neko preporuci dobre vjezbe)

nikola :)
da si prelistao sajt znao bi da ti je ishrana najbitnija stavka bilo da hoces da bildujes ili ne, taj koji cm stomaka se skida ishranom, ne trbusnjacima
Title: Odg: vasi savjeti
Post by: nikola.pg on August 13, 2009, 12:57:31 PM: Quote from: Und3i2c0v3i2 on August 13, 2009, 12:41:51 PM
nikola :)
da si prelistao sajt znao bi da ti je ishrana najbitnija stavka bilo da hoces da bildujes ili ne, taj koji cm stomaka se skida ishranom, ne trbusnjacima
pa zato sam u prvom postu stavio da hocu da skinem malo sala(e tu vi upadate sa savjetima-dal je to ishrana(konkretno ako neko zna takva itakva)ili neka vrsta treninga) i da pojacam trbusne(opet neko da mi preporuci neke vjezbe)! :blowkiss:
Title: Odg: vasi savjeti
Post by: Und3i2c0v3i2 on August 13, 2009, 01:01:30 PM: Quote from: Lazic on August 12, 2009, 01:27:33 PM
npr za pocetak nam napisi vise o sebi,kako se hranis pa da vidimo dalje..

Quote from: Und3i2c0v3i2 on August 12, 2009, 01:27:40 PM
da sredis ishranu :)

Quote from: Lazic on August 12, 2009, 03:34:17 PM
naravno da je bitno..jer ti ovo sto jedes moras da prestanes i da jedes sasvim drugaciju hranu i u drugacije vreme

Quote from: snoopy on August 13, 2009, 12:10:37 PM
Procitaj malo o ishrani http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/board,2.0.html
A za skidanje sala sa stomaka ima milion tema,evo nekih korisnih:
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,4263.0.html
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,8944.0.html
Koristi search na forumu ;)
Poz
Title: Odg: vasi savjeti
Post by: Und3i2c0v3i2 on August 13, 2009, 01:02:21 PM: Gleda temu Kako izgubiti visak kilograma-Uputstvo

:clap:
Title: Odg: vasi savjeti
Post by: nikola.pg on August 13, 2009, 01:43:04 PM: ne spijuniraj sram te bilo ;)
Title: Odg: vasi savjeti
Post by: Und3i2c0v3i2 on August 13, 2009, 01:45:57 PM: necu vise :blush:

nastavi da citas :innocent:
Title: Odg: vasi savjeti
Post by: nikola.pg on August 13, 2009, 01:48:32 PM: pa procitao sam i po nesti istampao :yes:
samo mi reci trebam li ja da unesem po pravilu 3gx83kg=249g proteina dnevno?
Title: Odg: vasi savjeti
Post by: Und3i2c0v3i2 on August 13, 2009, 01:50:51 PM: mozes poceti i sa 2-2,5
Title: Odg: vasi savjeti
Post by: nikola.pg on August 14, 2009, 09:00:32 AM: Quote from: Und3i2c0v3i2 on August 13, 2009, 01:50:51 PM
mozes poceti i sa 2-2,5
provjeravas li privatne poruke :(
Title: Odg: vasi savjeti
Post by: Und3i2c0v3i2 on August 14, 2009, 09:06:36 AM: da
nemam nista napisano
dobio si linkove, potrudi se da sastavis nesto, pa izbaci ovde jelovnik da vidimo jel valja :)
Title: Odg: vasi savjeti
Post by: nikola.pg on August 14, 2009, 09:25:53 AM: dobro ajde sastavicu sam jelovnik :( ali ajmo dalje koje vjezbe-sprave za skidanje sala i koje trbusne vjezbe su dobre?
Title: Odg: vasi savjeti
Post by: Und3i2c0v3i2 on August 14, 2009, 09:31:31 AM: compound vezbe su uvek bolje :)
za trbusnjake crunch i reverse crunch :)
al receno ti je vec da se salo skida iskranom
Title: Odg: vasi savjeti
Post by: nikola.pg on August 14, 2009, 10:46:33 AM: ajde jos jedno pitanje izracunao sam da treba da unesem dnevno 2020calorija e sad da bih skinuo salo da li treba toliko ili manje 15% (ali bez gubitka mm)