EXYU FITNESS FORUM
Ishrana, suplementi, stimulativna sredstva => ::Ishrana:: => Topic started by: nikola.pg on August 12, 2009, 01:19:24 PM
-
treba mi pomoc,imam malo sala na stomaku :hitself: i htio bih da ga uklonim i da poradim na trbusnjacima!pa me interesuje sta mi vi preporucujete a da bude uspjesno(bez gubitka mm) :clap:
-
npr za pocetak nam napisi vise o sebi,kako se hranis pa da vidimo dalje..
-
da sredis ishranu :)
-
sto se tice ishrane sarenolika je,sve i svasta(ne pazim osim slatkog) inace visok sam 186 i imam 83kg
-
i ti mislis da na osnovu ove jedne recenice, neko ti pise referate..sorry..napisi mi opsirno sta me zanima.npr tvoj jucerasnji jelovnik ..nisam vidovit :)
-
i ti mislis da na osnovu ove jedne recenice, neko ti pise referate..sorry..napisi mi opsirno sta me zanima.npr tvoj jucerasnji jelovnik ..nisam vidovit :)
dorucak tunjevina,na poslu plazma + obrok u onim flasicama,rucak piletina sa susamom i salata,vecera neki sendvic!
ali to je nebitno ja sam otvorio temu da bih dobio savjet tipa ako treba da se promjeni ishrana(kako treba),pr. za skidanje sal trci/vozi biciklo...,za trbusnjake te i te vjezbe... to mi treba :yes:
-
naravno da je bitno..jer ti ovo sto jedes moras da prestanes i da jedes sasvim drugaciju hranu i u drugacije vreme.posto radis to je otezavajuca okolnost jer moras da nosis i na posao ono sto treba da jedes.vezbe kao vezbe su samo jedan mali segment.
dalje
ustajes kada
radis od -do
vezbas u koje vreme?
lezes-kada?
-
naravno da je bitno..jer ti ovo sto jedes moras da prestanes i da jedes sasvim drugaciju hranu i u drugacije vreme.posto radis to je otezavajuca okolnost jer moras da nosis i na posao ono sto treba da jedes.vezbe kao vezbe su samo jedan mali segment.
dalje
ustajes kada
radis od -do
vezbas u koje vreme?
lezes-kada?
ustajem 7:20am
radim od 08:16h
vjezbam popodne
idem u krevet ~23:30
-
ima li neko neki savjet(program) za mene :help:
-
Procitaj malo o ishrani http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/board,2.0.html
A za skidanje sala sa stomaka ima milion tema,evo nekih korisnih:
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,4263.0.html
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,8944.0.html
Koristi search na forumu ;)
Poz
-
nikola moras malo da citas
-
pa naravno dam sam prvo pregledao sajt,ali sam ocekivao da cu dobiti neki konkretan odgovor ja ne zelim da bildujem(tako da mi ne treba neki specijalan program ishrane) nego da skinem koji cm stomaka i da poradim na trbusnim(i za to sam ocekivao da mi neko preporuci dobre vjezbe) ali nema veze moze da se obrise slobodno tema!i naravno sajt mi je sam dodjelio titulu,jel tako lazicu :)
-
ja ne zelim da bildujem(tako da mi ne treba neki specijalan program ishrane) nego da skinem koji cm stomaka i da poradim na trbusnim(i za to sam ocekivao da mi neko preporuci dobre vjezbe)
nikola :)
da si prelistao sajt znao bi da ti je ishrana najbitnija stavka bilo da hoces da bildujes ili ne, taj koji cm stomaka se skida ishranom, ne trbusnjacima
-
nikola :)
da si prelistao sajt znao bi da ti je ishrana najbitnija stavka bilo da hoces da bildujes ili ne, taj koji cm stomaka se skida ishranom, ne trbusnjacima
pa zato sam u prvom postu stavio da hocu da skinem malo sala(e tu vi upadate sa savjetima-dal je to ishrana(konkretno ako neko zna takva itakva)ili neka vrsta treninga) i da pojacam trbusne(opet neko da mi preporuci neke vjezbe)! :blowkiss:
-
npr za pocetak nam napisi vise o sebi,kako se hranis pa da vidimo dalje..
da sredis ishranu :)
naravno da je bitno..jer ti ovo sto jedes moras da prestanes i da jedes sasvim drugaciju hranu i u drugacije vreme
Procitaj malo o ishrani http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/board,2.0.html
A za skidanje sala sa stomaka ima milion tema,evo nekih korisnih:
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,4263.0.html
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,8944.0.html
Koristi search na forumu ;)
Poz
-
Gleda temu Kako izgubiti visak kilograma-Uputstvo
:clap:
-
ne spijuniraj sram te bilo ;)
-
necu vise :blush:
nastavi da citas :innocent:
-
pa procitao sam i po nesti istampao :yes:
samo mi reci trebam li ja da unesem po pravilu 3gx83kg=249g proteina dnevno?
-
mozes poceti i sa 2-2,5
-
mozes poceti i sa 2-2,5
provjeravas li privatne poruke :(
-
da
nemam nista napisano
dobio si linkove, potrudi se da sastavis nesto, pa izbaci ovde jelovnik da vidimo jel valja :)
-
dobro ajde sastavicu sam jelovnik :( ali ajmo dalje koje vjezbe-sprave za skidanje sala i koje trbusne vjezbe su dobre?
-
compound vezbe su uvek bolje :)
za trbusnjake crunch i reverse crunch :)
al receno ti je vec da se salo skida iskranom
-
ajde jos jedno pitanje izracunao sam da treba da unesem dnevno 2020calorija e sad da bih skinuo salo da li treba toliko ili manje 15% (ali bez gubitka mm)