EXYU FITNESS FORUM
Trening => Problemi sa viskom kilograma => Topic started by: draganavv on August 05, 2011, 11:44:30 AM
-
Kao prvo izvinjavam se sto otvaram novu temu,ali vidim da svaka osoba ima ovde svoj dnevnik pa reko i ja da probam svoj problem da resim....
Ja sam vec duze u fazi da mislim da mojoj kilazi nema resenja,pokusavala sam i pokusavala milion puta i nista nisam uradila.
Imam 29 godina,visoka sam 179 i imam na zalost 94 kg,uzasss.Ugojila sam se u poslednjih 6-7 god od kad radim jer mi je posao kancelarijski sedenje po ceo dan i kuckanje na kompjuteru i jelo iz pekare.Pre 6-7 meseci sam ostavila cigare i tu se dodalo jos nekih 6-7 kg tako da eto sad sam na 94.
Imam vise sad kg nego posle trudnoce,....jednom sam isla kod nutricioniste,ali to je bio pakao morala sam kuvati odvojeno sama sebi svaki dan,pa u tacno odredjeno vreme je bilo jelo,uglavnom skinula sam par kg ali bas je bilo naporno,pa sam odustala i vratila ih brzo.
Pokusavala sam sama hiljadu puta ali nista nisam uradila u vezi kilaze.Trenutno sam u fazi da sam jako nezadovoljna svojim izgledom bas jako.Radim u firmi gde da kazem postoji kodeks oblacenja,i to mi je problem jer ovoliki broj kad se obuce to ni na sta ne lici,uglavnom nikad ne mogu da izgledam lepo kad sam ovolika.Suknje ne nosim nikako jer su mi debele noge a i da hocu ne mogu jer mi se od debljine butine dodiruju kad hodam i to mi jako jako smeta poludimmm od toga.Volela bih da se dovedem u red i da mogu kao svaka zena da se obucem i doteram a ne ovako....cak sam dosla u fazu da me od vlastitog muza sramota kako izgledam.
Nisam ja slon mislim,ali da me ima ima me i smeta mi to jako i ne znam kako da redim ovaj problem.
Problem je u tome sto ja ne mogu da skontam kako ja pravilno da se hranim a da pocnem skidati kg,pa vam se zato i obracam za pomoc.Problem mi je jelo preko dana,ja ustajem u 6 spremam malu bebu za jaslice i jurim na posao,dodjem kuci s posla tek u 17 h,tako da ja na poslu do sad sam jela samo ono sto se gotovo kupi u prodavnici ili pekari i plus kuci rucam u 17 i to sa 2-3 parceta hleba rucak.
Molim vas da pokusate da mi sastavite neki jelovnik ili bilo kakav savet da mi date.Ovde na forumu sam shvatila citajuci vas da nisat nije nemoguce samo treba volja i mala pomoc.Citala sam i ono oko vrednosti namirnica ali nikako ne mogu da sklopim sta bi ja to u toku dana trebalo da jedem i koliko cega.
-
Sto se tice fizickih aktivnosti....nemam sta da kazem,osim jurenjem za detetom nisam nesto aktivna iskreno.A i sva se osecam kilava,uvek nesto umorna,uvek mrzovoljna i neraspolozenja sa manjkom samopouzdanja (to je sve verovatno zbog toga sto sam nezadovoljna sama sa sobom),i u zadnjih godinu dana sam svaki cas nesto bolesna svaki virus zakacim.Ovolika zena a tako kilava :hitself:.
Jos jednom vas molim za pomoc i savete,nadam se da mi necete zakljucati temu i da cu ovde uz vasu pomoc uspeti da resim problem.Hvala vam unapred!
-
E da zaboravila sam jos da kazem.....imam kucni bicikl koji skuplja prasinu cisto da znate ako i to bude u okviru saveta.
Volela bih stvarno da skinem makar 15 kg a moze i vise :blush: da mogu da se obucem kao sav normalan svet i da izgledam lepo a ne ovako,prosto sramota me od same sebe.Za par dana idemo na more meni ej u glavi samo kako cu da se skinem pred ljudima na plazi mislim strasnooo stvarno zasto sam u opste dozvolila sebi da ovo napravim od sebe.
-
draganavv...na pravom ste mjestu :)...morate biti strpljivi i uporni i vjerovati da vi to možete i ići će to onda...Možda vam se čini nemogućim da napravite nešto tako lijepo za sebe...ali vjerujte da uz pomoć ovog krasnog foruma i ljudi to može biti zadovoljstvo...Zato samo naprijed i naoružajte se kako su meni govorili strpljenjem i odlučnošću i problema neće biti...Ja takođe imam problem sa viškom kilograma koji polako rješavam i mogu vam reći iz vlastitog iskustva ( iako sam i ja na početku ali promjene su se desile velike i znam šta znači neadekvatna ishrana isl.)..da ako budete čitali forum...upijali ono što vam budu iskusni govorili možete uspjeti...
Vjerujem da vam je teško za početak sve skapirati...posebno to koliko čega treba unositi isl. ali nije teško vidjećete...samo pročitajte dobro Lazićevo Uputstvo (neki to ovdje zovu Biblijom :)) i takođe temu od Und mislim da se zove "Kako izgubiti višak kilograma"...pa onda pokušajte sami sastaviti jelovnik...Teško da će vam neko baš pojedinačno za vas ispisati šta trebate jesti...to je nešto što vi sami treba da predložite...Ne morate se za početak opterećavati količinama...pokušajte to navoditi po nekoj slobodnoj ocjeni...Pročitajte par sličnih tema i vidite kako su se sastavljali jelovnici..pa napravite nešto slično a što vama odgovara...Tada će u obzir doći korekcija od strane onih koji znaju šta i kako da vam se koriguje ;)...Ono što vam nije jasno...slobodno pitajte...a biciklo što imate prva liga... ;)...to ćete nadam se dobro iskoristiti..sretno...
-
Hvala na podrsci:)
Procitala sam Lazicevu temu o ono kako izgubiti visak kilograma.....ali kad citam teme ostalih nije mi jasno u kolicinama gde ljudi grese cega treba vise unositi cega manje,koliko proteina vlakana i ostalog....
Skroz mi je nezgodno na poslu ne znam sta jesti do 17 h dok ne dodjem kuci.....
Citam,citam,ali skroz sam se pogubila u ovim vrednostima,koliko cega treba,.....aaaaaaaa nikako da ukapiram kako sta treba i koliko cega
-
sta si jela juce
-
Juce....uf za dorucak pita sa sirom iz pekare,plus neki kroasan.
Rucak,slatki kupus sa junetinom sa 2,5 parceta hleba
Posle toga lubenica -dosta lubenice i plus 2 breskve
-
a danas :)
-
:) danas jos gore....malo parce pice,jedan mafin sa visnjom (koleginici rodjendan pa kao to donela) plus 2 case coca-cole i jedan kroasan....a gde je tek rucak :wallbash1:
-
Auf... :wallbash1: :wallbash1: :wallbash1:
-
E pa eto....nisam ja ovolika od vazduha znam :wallbash1:.Jedem dosta sto se i vidi :blush:
Mora sve da se menja iz korena resila sam,samo ne znam sta raditi na moru jos nedelju dana sam ovde pa na more od sutra sam na godisnjem......kako se hraniti kuci kako na moru....aaaaaaaa mnogo se nerviram a jedem postoji li gori slucaj od mene.Ali jedno zanm a to je da zelim da smrsam pa kako god i od sutra sam spremna da krenem u akciju
-
i kada ces prestati da jedes tako :)
-
Moras prestati sa brzom hranom, ne zbog izgleda vec zbog zdravlja, tek sada sam procitao temu od pocetka i vidio koja ti je kilaza, to je vec dosta zabrinjavajuce.
Za pocetak se rjesavaj smeca od hrane, izbaci smece (kroasane, pite i ostalo sto se kupuje u pekara i slatkise) i kile ce krenuti dole...
Sto se tice kolicina hrane sve je individualno, dobro bi bilo da u svakom obroku imas oko 20 grama proteina (100 grama ciste teletine, govedine, junetine, pilecih prsa bez kozice ili 150 grama oslica, 150-180 grama nemasnog ella sira su neki od kvalitetnih izbora), ugljene hidrate (ovsene pahuljice, rizu, krompir) da unosis u prvom dijelu dana u prvih par obroka (treba ti bar 5 obroka na dan), a u ostale obroke da stavis hrpe i hrpe salate koju konzumiras sa (kao sto sam vec naveo) izvorom proteina.
Jasnije?
-
E pa eto....nisam ja ovolika od vazduha znam :wallbash1:.Jedem dosta sto se i vidi :blush:
Mora sve da se menja iz korena resila sam,samo ne znam sta raditi na moru jos nedelju dana sam ovde pa na more od sutra sam na godisnjem......kako se hraniti kuci kako na moru....aaaaaaaa mnogo se nerviram a jedem postoji li gori slucaj od mene.Ali jedno zanm a to je da zelim da smrsam pa kako god i od sutra sam spremna da krenem u akciju
pocetnicka dijeta :link: (http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=14647.msg210657#msg210657)
-
Moras prestati sa brzom hranom, ne zbog izgleda vec zbog zdravlja, tek sada sam procitao temu od pocetka i vidio koja ti je kilaza, to je vec dosta zabrinjavajuce.
Za pocetak se rjesavaj smeca od hrane, izbaci smece (kroasane, pite i ostalo sto se kupuje u pekara i slatkise) i kile ce krenuti dole...
Sto se tice kolicina hrane sve je individualno, dobro bi bilo da u svakom obroku imas oko 20 grama proteina (100 grama ciste teletine, govedine, junetine, pilecih prsa bez kozice ili 150 grama oslica, 150-180 grama nemasnog ella sira su neki od kvalitetnih izbora), ugljene hidrate (ovsene pahuljice, rizu, krompir) da unosis u prvom dijelu dana u prvih par obroka (treba ti bar 5 obroka na dan), a u ostale obroke da stavis hrpe i hrpe salate koju konzumiras sa (kao sto sam vec naveo) izvorom proteina.
Jasnije?
Jasnije,valjda....znaci na poslu pre podne da jedem pahuljice sa jogurtom,a kasnije meso ili sir ili neke druge proteine i jos salata i to je to u toku dana-jesam dobro razumela.Ili kad god da jedem da imam nesto od proteina?
-
Sutra.....zato sam ovde da me posavetujete i da se resim viska kilograma i da krenem u akciju nema vise zezanja stvarno.Jedini mi je problem pregurati glad prvih nekoliko dana dok se ne naviknem na taj nacin ishrane i problem je sta jesti na poslu jedino da kuvam uvece i da nosim na posao meso
-
Jasnije,valjda....znaci na poslu pre podne da jedem pahuljice sa jogurtom,a kasnije meso ili sir ili neke druge proteine i jos salata i to je to u toku dana-jesam dobro razumela.Ili kad god da jedem da imam nesto od proteina?
Dobro bi bilo da mozes jesti izvor proteina u svakom obroku, pogotovo ako si fizicki aktivna.
Upravo tako kako si rekla (jogurt neka bude sto manje mastan mada bi bilo bolje da jedes recimo j cjelo jaje sa 3-4 bjelanceta), mozes u drugom obroku recimo meso sa rizom ili krompirom (50 grama rize ili 200-250 grama kuvanog krompira ili pecenog u alu foliji/zaru bez ulja), zatim treci obrok meso i neki izvor vlakana (pogledati u Lazicevom uputstvu tablicu koja se zove "izvori vlakana"), zatim cetvrti obrok isto neki izvor proteina (moze recimo riba) sa izvorom vlakana takodje, i neka peti obrok bude recimo 150 grama ella sira(vlakna ubaciti po zelji).
Mozes ovo ispostovati?
-
Pa valjda mogu...znaci u principu nema kuvane hrane ono sto inace ima za rucak to nista...
Nista spremacu kuci i nosicu na posao onda kad se vratim sa mora,a do tad cu tako gurati jer ne radim pa ce mi biti lakse.Moram ja jos to sve da iscitam meni je sve to sad nesto zbrkano u glavi vlakna,proteini,kolicine koliko cega :hitself:
E da pokusala sam da ti posaljem pp ali en znam kako se salje :wallbash1:
-
Nema kuvane hrane (stanardne domace masne supe, gulasi i ostalo)... :)
Ne vidis to PM (profil, email i PM) ovdje odmah lijevo ispod ovog teksta?
-
E ja nemam PM,mozda zato sto sam jos novi clan samo email i profil mi pokazuje.
Ok,isictacu sve jos jednom da mi bude jasnije to oko namirnica koliko cega valjda ce da mi se sloze kockice i valjda cu an moru moci nekako da izguram da se pridrzavam toga.
A fizicke aktivnosti,sta mi predlazes?Imam kucni bicikl recimo.....sta mislis?
Znas sta je meni problem sto ja recimo pridrzavam se pridrzavam i mucim se i razocaram se ako vidim da mi nesto ne ide i onda batalim tako sam do sad radila,gladujem mesec dana i sta sam radila nista.
-
Gladovanjem neces nista postici, ako zelis rezultate moras biti uporna, do tebe je da li ces postovati ono sto te neko savjetuje za ishranu.
Da ne bude za par dana "Kupila sam kroasan i pojela jer nisam spremila piletinu i salatu" (nije problem ako pojedes par vockica ako nemas mesa i salate pored sebe) ili "kolegica slavila rodjendan pa sam morala uzeti cokolade", razumijes?
Nema slatkisa, nema hleba, nema pekarskih proizvoda, nema alkohola, nema sokova, samo ti i zdrava i izbalansirana ishrana pomocu koje ces skinuti kilograme...
Pretpostavljam da si bila na nekim dijetama tipa UN dijeta(kazes da si gladovala), na kojoj si dijeti bila?
Kucni bicikl je ok varijanta za aktivnost. :yes:
-
ok ... ja sam toliko umorna da ne mogu da pročitam celu temu :lol: pa ako promašim vi me slobodno ispravite
jasno mi je da vreme može biti veliki problem, obaveze oko posla, porodice, deteta ... i ako baš ne možeš da spremaš uveče za sutradan da poneseš na posao, možeš kupiti ella sir. ne kažem da se treba hraniti tako jednolično, ali ja sam recimo tako rešila svoj problem. i gotovo pola godine tako jedem. kad stignem pojedem celu ellu na poslu, kad ne stignem pola ili uzmem koju kašikicu .... kroasani i peciva su stvar navike, ja prođem pored 20 pekara dnevno, i ne setim se ni da je pogledam a ne da uđem i kupim nešto
zatim badem možeš uzeti ali obavezno kupuj u onom pakovanju 42gr (da ne bi došla u situaciju da pojedeš više nego što treba), ima onaj plavi diet gud (tako nekako), poneseš neku jabuku recimo (ili neku drugu voćku) .....
to je ono što mi pada na pamet kao jednostavna varijanta
ukoliko si bolešljiva obavezno uzmi neki dobar multivitaminski suplement, i preporučila bih omega 3 gel kapsule (recimo 9-10gr dnevno)
-
Sutra.....zato sam ovde da me posavetujete i da se resim viska kilograma i da krenem u akciju nema vise zezanja stvarno.Jedini mi je problem pregurati glad prvih nekoliko dana dok se ne naviknem na taj nacin ishrane i problem je sta jesti na poslu jedino da kuvam uvece i da nosim na posao meso
nema gladi , ti ces jesti, cak ces moci u pocetku da spremas i ukusnije nego sto mnogi od nas to rade..bitno je pokrenuti se.poenta je jesti sve (osim nepotremnih stvari koje inace ne bi ni jela), vezbati i smrsati..
-
dobrodoslica :clap:
sad se amo naoruzaj citanjem i polako ..nema stresa nema brzine snaci ces se vremenom samo strpljenja i vjere u sebe to je sve na pocetku sto ti treba :yes:
-
Hvala vam svima na savetima.....nema mi druge nego stisnuti zube i krenuti u akciju nije lako ali mora se.
E da sto se tice djketa,,.....ma nisat pokusavala sam na poslu samo da jedem pahuljice i tek rucak oko 5 kad dodjem kuci ali nisam izdrzala vise od mesec dana budem bas gladna do 5
-
ko bi izdrzao :)
-
I tu si napravila katastrofalnu gresku, tj. usporila si metabolizam do krajnje granice...
Kada rijetko i malo jedes organizam prepoznaje da ga izgladnjujes tj. misli da ga zelis ubiti tako sto mu ne dajes hranu i onda ukljucuje svoj odbrambeni mehanizam, tj. pocne da pakuje zalihe hrane kao salo.
Zato su te brze "dvopek, jabuka i caa vode na dan" dijete neefikasne, skine se koja kila (da, kila se skine, vecina od tih kila nisu masne naslage vec voda i misici), ali kada psihicki puknes od dijete (bas kako kazes, nisi mogla izdrzati vise jer si bila jako gladna) i vratis se slatkisima i ostaloj slasnoj hrani kile se lijepe nenormalno i mnogo vise i brze nego prije dijete... ;)
-
u ovsene dodaj visnje maline kupine. ovsene mixaj. 5 kasika ovsenih kasika lanenog semena u blender + casanemasnog jogurta, 180ml i udri. sve to staje u solju 250ml. mozes da popijes....
ne vidim sta ti nije jasno sa obrocima koje ti napisao u temi za koju ti dao link!?
:)
-
Da, kafa je izuzetno hranjiv obrok... :wallbash1:
-
Odmor se zavrsio i ja sam krenula u akciju skidanja kg.Jos nikako da udjem u fazon da li mi je jelovnik ok.
Evo da vidite danasnji plan:
pahuljice i jogurt 1/2 l
tunjevina u paradajz sosu
salata od paprike
2 male kruske
balans sir (jer nisam Ella nasla)250g
kuvana junetina
Jel to malo previse hrane?Ovaj sir i tunjevinu sam kupila za posao a junetinu cu da jedem oko 5 kad dodjem kuci.
-
nije previse hrane, zanima me koliko mesa dnevno planiras da jedes
-
tunjevina u paradajz sosu
što nisi uzela u sopstvenom soku tunjevinu?
ovo ti ima šećera, totalno nepotrebno :)
-
Znaci treba tunjevina u ulju jel tako,ok.
Mesa........ne znam od prilike danas 200g jel moze tako?
Cudi me da ovo nije puno hrane ovoliko jogurta pola l i toliko sira,ali ok....mozda ovo i ne bude onda toliko tesko :yes:
-
200 gr mesa ceo dan.nadam se da ces povecati kasnije
-
Ma ja mesa mogu da jedem koliko hoces,njega najvise volim,ali na poslu mi je nezgodno zato danas ovako....jedino da uhvatim neki ritam pa da spremam i da nosim od kuce svaki dan.
Stvarno sam mislila da ces mi reci da je ovo mnogo hrane toliko sira,jogurta.....sad mi je lakse :clap:
-
najbolje bi bilo u sopstvenom soku da uzmeš tunjevinu
što se tiče sira ... jeste previše http://www.myfitnesspal.com/food/calories/imlek-srbija-balans-sir-13139489
zato treba da nađeš elu i da ne brineš :) 55kcal na 100gr, gotovo sam protein .... (Ella)
-
Ok hvala na savetima.Pokusacu Ell-u da nadjem,mada juce sam trazila i u Ideji i u 3 Maxia i nisam nasla.
Nadam se da cu uspeti uz vasu pomoc da sredim kilazu.Meni je mozda i problem sto po ceo dan sedim jer radim u kancelariji to je sedenje ceo dan i cukanje po kompu nista gore.Dodjem kuci u 5-pola 6 mrtva umorna i ceka me malo dete tako da se slabo sebi posvecujem sto se i vidi
-
nije to nikakv problem, sto sedis i cupkas, samo obezbedi sebi 2x pauzu da jedes, nesto ,npr prvi put neki sendvich ako te je sramota da nosis cinije, a drugi put moze samo jogurt itd..
-
Plasim se sama sebe da ne odustanem,to je moj problem sto kad nema rezultala brzo iznerviram se i odustanem,nikako da shvatim da nista ne moze brzo.
Jelovnik danas:
pola litra jogurta (od toga jedna solja sa pahuljicama,ostatak popijem)
3 jaja kuvana (to sam ponela od kuce,pa cu da pojedem samo belanca jel tako?)
sveza paprika kao salata
nekoliko sljiva
belo meso 200-300g
-
sa ovakvim jelovnikom ćeš da odustaneš, malo je ovo hrane, i sve nekako naopako
3 belanca su ništa! 1/2l jogurta ima višak nepotrebnih UH, paprika nije obrok (malo je), šljive uveče ti ne trebaju, 200-300gr mesa u jednom obroku, još uveče ti je puno
ceo jelovnik ti je naopak
-
zasto se plasis hrane..ako jedes sta treba kada treba, kolicina nije bitna
-
Znaci najbitnije mi je izbaciti hleb,bela peciva,slatkise i secere i mora biti efekta.
Ako je stvarno tako,vodim te na pice kad skinem 10 kg,ma koje pice na veceru :clap:
-
Znaci najbitnije mi je izbaciti hleb,bela peciva,slatkise i secere i mora biti efekta.
Ako je stvarno tako,vodim te na pice kad skinem 10 kg,ma koje pice na veceru :clap:
znaci ako jedes dovoljno proteina oni ce sluziti da ti jaca misicna konstrukcija(ovde ne mislim bilderski misici, jer zenama je jako tesko da ih imaju)samim tim telo ce biti sposobnije da sagoreva visak kalorija..uh unosis one dobre, krompir, ovsene, pirinac.
vlaknastu hranu mozes jesti dok ne puknes ionako odmah ide napolje.itd itd
-
Ja bas smaram,znam :wallbash1: .....al sta cu citam forum i sve al nikako da pohvatam u kolicinama sta koliko cega mogu da jedem.Jos samo da se fizicki aktiviram bar da pocnem da pesacim pa uz redukovanu ishranu i hodanje mora biti efekta.95 kg na 180cm mislim stvarno sramota.....sa 70 kg sam bila riba sta sad uradi od sebe uzas.Moram kako god znam da resim ovaj problem sto pre.
Hvala svima na podrsci!
-
na 65 kg mozes bez problema 500 gr mesa ako mozes da finansiras i da jedes
-
na 65 kg mozes bez problema 500 gr mesa ako mozes da finansiras i da jedes
Lepo ja tebi kazem ako ja ista uradim vodim te na veceru gde god hoces majke mi :blowkiss: .Sta mislis da samo meso jedem i povrce (bez drugih stvari) i da ce ici.Eeee kad bi se ja spustila i na 70 ja bi pevala :blush:
-
to je osnova, pogledaj moje uputstvo tu imas kombinacije namirnica, sve ce ti biti jasno
-
Jos samo da se aktiviram fizicki,da krenem sa nekim aktivnostima pa uz redukovanu ishranu treba biti rezultata.Ali sta raditi........jel dovoljno setati-pesaciti?I jos jedno pitanje da li je dozvoljena kisela voda da se pije?
-
dozvoljena je, naravno
što se tiče pešačenja odgovor imaš ovde (http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=14730.msg211753;topicseen#msg211753)
-
koji je planiran jelovnik za danas??
-
Danas:
mali jogurt 2 dcl sa pahuljicama
jedna mala jabuka
tunjevina u konzervi
Ella sir ...........to je jelovnik do 4 kad sam na poslu
kad dodjem kuci
belo meso sa krompirom ili rizom i kasnije isto moze Ella sir
Jel ok,kako ti se cini Und?
-
koje pahuljice? ovsene ili neki corn flakes?
nadam se da tunjevina nije u nekom sosu sa povrćem :lol:
ne treba ti onaj krompir/pirinač, bolje salatu umesto toga
kad god si gladna uzmi ellu (sir) ili belanca! ne znam koje količine jedeš ali mi se čini kao da "štediš" na hrani (mislim na količinu) .... nećeš izdržati dijetu tako
slobodno ubaci ellu i belanca (recimo za doručak nemaš gotovo ništa proteina, tačnije u prva dva obroka, a protein te NEĆE UGOJITI!)
-
Pahuljice sam kupila onaj Top musli.Tunjevina je najobicnija bez povrca i sosa,komadici u ulju pise na konzervi.Ellu sam konacno juce nasla i kupila.
Ne znam sta onda jos da kombinujem dok sam na poslu,jer ja dodjem kuci oko 5 pola 6 kuci.
Znaci ni pirinac ni krompri uz meso za rucak?
Jel moze inace junetina kuvana nekad ili mogu samo belo meso?
-
naravno, može kuvana junetina, ali poskidaj mast :yes:
koji je razlog što si uzela top musli? (kad po celom forumu forsiramo ovsene)
i što tunjevina (i to komadići, sitni) u ulju? to pokupi svu masnoću, a rekoh ti u sopstvenom soku da uzmeš :)
-
Pa koja je ta u sopstvenom soku ja onda ne gledam dobro sta pise na konzervi....aaaaa nista sutra cu onda tu da trazim.
A pahuljice,pa ove imaju i ovsene pa ja reko to je to.....nista kupujem ovsene bez ikakvih dodataka onda.
Nista nisam dobro pocela :wallbash1: :wallbash1: :wallbash1:
-
E Und,a za rucak ja inace ne smem meso i jos nesto (mislim na krompir i rizu i povrce),nego trebam samo meso i salatu jesam dobro razumela?
-
ja bih na tvom mestu izbacila UH maksimalno, ne trošiš se (nemaš fizičku aktivnost koja zahteva UH), to malo što uneseš za doručak će ti biti sasvim dovoljno da ti mozak funkcioniše (možda je potreban mali period adaptacije), a metabolizam UH ti je sigurno jako loš
ne trebaju ti UH trenutno uopšte ... ubaci jednom nedeljno za ručak krompir, pirinač, pasulj, grašak i to je to
kupi ovsene (samo ovsene)
a na tunjevini možda piše u salamuri, sadržaj voda i so
-
Ok,bicu dobra slusacu te :hitself: .
Znaci u buduce,dorucak ovsene sa casom jogurta,rucak kuvano meso sa salatom,Ella sir moze kao medju obrok ili vecera,i moze tunjevina,salate i poneka vocka.......to je to sto ja mogu jesam skontala kako treba.
-
tako je
kad si gladna ella i belanca! naravno može salata sa tim
ako si u mogućnosti kupi omega 3 ulje (9-10 kapsula dnevno) i whey bi ti dobro došao za doručak uz ovsene, bude mmmm njami slatko :)
-
Ma mogu ja ovsene i bez toga pregurati.
A ovo omega 3 ulje cu da vidim da uzmem.Sto toliko mnogo 9-10 kapsula dnevno
-
pa ne radi se o tome dal možeš pregurati ovsene ujutru, već što nemaš proteina za doručak :lol: :lol:
10gr ulja je mnogo? :)
-
A ja sam mislila da je to samo zbog ukusa.......dosta je skupo to,pa bolje onda da dodam belanca ili nesto ako moze.
Ne znam sta znaci 10 g ulja,nego kad sam videla 9-10 kapsula reko sta je ovo :rolleyes01:
-
pa 1 kapsula ti je 1gr, nije puno, da nije skupo mogla bi uzimati i više, ima mnogostruke pozitivne efekte
možeš da ubaciš belanca
-
A ja sam mislila da je to samo zbog ukusa.......dosta je skupo to,pa bolje onda da dodam belanca ili nesto ako moze.
Ne znam sta znaci 10 g ulja,nego kad sam videla 9-10 kapsula reko sta je ovo :rolleyes01:
whey ili blend su ti oko 2800 imas po 30 doza, tebi je dovoljno 1 supena kasika za dorucak i da imas kada ti zaskripi na poslu,moze da uleti neki protein..doza je u proseku 22 gr proteina tako da je to isplativo
-
Ok,Und valjda sam skontala sad sve sta i kako i to je to krecem u akciju da ispravim ovo gde sam gresila juce i danas.
E sorry,samo jos jedno pitanje....sutra npr spremam mojima za rucak kuvani kelj sa junetinom (corbasto),jel mogu ja to da jedem?
-
kako ga spremaš? ne kuvaš sam kelj? jel staviš ulja, dal dinstaš to meso ... dal stavljaš neku zapršku .... ??? :)
-
Malo se prodinsta na malo ulja luk i doda se meso i kelj i onda se kuva.Moze bez zaprske da se spremi.Ako ne moze nista onda.....
Ili punjena paprika,punjena sa mlevenom junetinom i rizom.....tako neka jela jel se u opste ne jedu dok se ne skinu kg?
-
I jos nesto,da li dozvoljeno jedno celo jaje a ostalo belanca u toku dana ili za obrok moze vise celih jaja?
I da ja sam pocela bas da se nalivam kiselom vodom,lakse mi je nju da pijem nego obicne toliko puno na silu.
-
Malo se prodinsta na malo ulja luk i doda se meso i kelj i onda se kuva.Moze bez zaprske da se spremi.Ako ne moze nista onda.....
Ili punjena paprika,punjena sa mlevenom junetinom i rizom.....tako neka jela jel se u opste ne jedu dok se ne skinu kg?
takva jela treba izbegavati jer ne možeš tačno znati koliko čega si pojela
da li si ikada čula da neko drži dijetu sa punjenom paprikom, sarmom isl?
imaš jako puno kila i treba da se držiš što jednostavnijih jela
da ne bi dalje pitala, to znači samo KUVANO! kelj? može kuvan; meso? može kuvano; supa? može samo od povrća .... itd
I jos nesto,da li dozvoljeno jedno celo jaje a ostalo belanca u toku dana ili za obrok moze vise celih jaja?
ti ne možeš više celih jaja, jedno je puna kapa (kad si ti u pitanju)
-
Hvala Und :yes: .Znaci ja sam specifican slucaj,auuu pa ja sam najgora kad ste me bacili na ovakva mucenja :hitself: :hitself: :hitself:
-
imaš preko 90kg, ne možeš da jedeš, i na to se pripremi psihički
biće dana kada ćeš biti gladna, kada će ti se jesti sve što ne smeš, ono što smeš da jedeš nije ukusno .... a ti ako nisi spremna na odricanja reci odmah da se ne cimamo previše
za nekog ko je tek na početku, i kome predstoje meseci dijete nisi baš puna entuzijazma :lol: :lol: :lol: šta će biti posle?! ;)
-
Ma spremna sam nego sta MORAM OVO SREDITI,pijem kiselu vodu kad sam gladna sta da radim.Juce nisam stigla da spremim sebi belo meso pa sam pojela konzervu tunjevine za rucak one u sopstvenom soku, i za veceru isto to i jedan paradajz.
Boli me kicma od kilaze,uvek sam umorna,vec sam u fazi da me je sramota od ljudi oko mene kako izgledam a i od same sebe
-
e onda draga moja nema paprika, kelja, sarmi isl ;)
slikaj se u kupaćem/donjem vešu i nosi sliku sa sobom. pa kad ti se jede pogledaj sliku, i seti se šta te je dovelo do takvog izgleda
bilo bi poželjno da pišeš obime, kilažu (još bolje da se slikaš, ne moraš u donjem vešu, ali u obuci nešto gde se vidi figura), i treba to pratiti :yes:
-
Vazi Und,merim se i slikam kad dodjem kuci.
Znaci,aj jos jednom molim te meni je dozvoljeno od hrane:
belo meso i junetina,ovsene pahuljice,tunjevina,jogurt,Ella sir.....a voce,povrce,krompir i riza NE ili moze po malo?
-
povrće (zeleniš i salatu) možeš i poželjno je što više :)
voće umereno, možeš po jednu voćku dnevno
krompir i rižu ubaci 1x nedeljno za sad (50gr riže ili 200gr krompira)
to ti je za početak
al moraš pisati obime i kilažu jednom nedeljno, da vidimo jel odgovara tako, ne možemo znati dok ne probamo
-
Ok pisacu ...merim se kad dodjem kuci s posla.A kad je kriza kad sam gladna,pij vodu i cuti i trpi :wallbash1:
-
neće ni to trajati doveka ;)
-
da li si procitala nasa upustva u top temama ovog po foruma
-
Citala sam citam evo ponovo.....nego nikako da se skontam cega koliko i kad moze
-
sve sam napisao u ovome
DORUCAK
kombinacija 1-solja jogurta
kombinacija 2-musli ili ovsene sa(vodom, jogurtom, mlekom)
kombinacija 3-jedno celo jaje i 2 belanca(kao kajgana) 1/2 parceta integralnog hleba
kombinacija 4-parce sira i 1 celo jaje(mozes i kao kajganu)
kombinacija 5-vocka(nuzno zlo i bas kada ne stignes da doruckujes
UZINA
kombinacija 1-meso i salata(ili meso i skrob)
kombinacija 2-solja jogurta ili parce sira
kombinacija 3-vocka ili saka badema
kombinacija 4-samo salata ili samo meso
RUCAK
kombinacija 1-meso i salata
kombinacija 2-meso i skrob
MEDJU OBROK 2
kombinacija 1- meso i salata
kombinacija 2- solja jogurta ili sira
kombinacija 3-samo salata(nuzno zlo , bas ako ti se nista ne jede)
VECERA
kombinacija 1- meso i salata
kombinacija 2- belanca i sira
kombinacija 3-jedno celo jaje i belanca
kombinacija 4-solja jogurta ili parce sira
kombinacija 5- smisli sama (http://www.exyu-fitness.com/forum/Smileys/default/smile.gif)
-
Auuu al sam ja danas gladna......jedva cekam da dodjem kuci da pojedem ono moje belo meso,ali daleko je 5h :) :wallbash1:
-
A sad moje velikeee mere:
grudi 107
struk (da ga tako nazovem) 102
kukovi 115
bokovi 112 (valjda sam izmerila gde treba,ako u opste razlikujem gde su bokovi iznad kukova malo)
butina u najdebljem delu (aaaaaaaaaaa) 74
A danasnji jelovnik:
pahuljice i jogurt i 1 kuvano jaje
1 kruska
3 belanca
tunjevina
kuvano belo meso na vodi i jedna sargarepa i paradajz
paradajz i Ella sir.............posle hodanja od 4 km
Jel ok jelovnik ili da menjam?
-
A sad moje velikeee mere:
grudi 107
struk (da ga tako nazovem) 102
kukovi 115
bokovi 112 (valjda sam izmerila gde treba,ako u opste razlikujem gde su bokovi iznad kukova malo)
butina u najdebljem delu (aaaaaaaaaaa) 74
Jos da dodam:
list 46
nadlaktica 35
-
ubaci još belanaca slobodno
ne znam koliko elle uveče jedeš (ne treba ti više od 150gr u tom poslednjem obroku), a ostatak pakovanja rasporedi u toku dana, slobodno ga jedi na poslu, to ti je praktično, možeš ga poneti i kašikicom jesti :)
-
Veceras sam jela paradajz i Elle mozda 3 kasike.
Jesi videla mere,mora da padas na dupe od smeha :)))
-
3 kašike je ništa
dragana, malo jedeš, i onda kukaš da si gladna
rekla sam ti da pojačaš proteine i to belanca i ellu, možeš celo pakovanje elle dnevno da pojedeš, rasporedi na 2,3 obroka. belanaca možeš i 10 komada, pojačaj malo
nemam razloga da se smejem :)
-
Ok pojacacu....znaci samo Ellu i belanca da pojacam drugo nista
-
to ti ima najmanje masti/UH u odnosu na proteine, to možeš UVEK! i to da ne štediš :)
-
Jelovnik za danas:
pahuljice sa jogurtom
1 jaje i 3 belanca (na kajganu) i salata(paradajz i pola paprike sa Ella sirom)
rucak ce biti kuvano belo meso na vodi,i kuvano povrce svacega po malo (sargarepa,praziluk,kelj isto na vodi)
kasnije opet Ella sa povrcem i belanca ako budem gladna
Jel ok?
-
naravno da ćeš biti gladna
i treba da jedeš ono što si isplanirala i kad nisi gladna!
preskočićeš tako dan dva, pa ćeš treći dan biti željna svega i sjebati dijetu
moraš da jedeš i onaj 4ti obrok, jer je to sve malo hrane
ručak (meso, povrće) slobodno u dva obroka
i sve ok :)
-
Veceras sam jela paradajz i Elle mozda 3 kasike.
U paradajzu imas dosta prostih UH, tako da bi pred spavanje bilo bolje neko povrce sa niskim glikemijskim indeksom
-
U paradajzu imas dosta prostih UH
molim te :)
-
molim te :)
Pa ako se vec boji da ce je ella sir ugojiti pa i uzima samo 3 kasike, trebalo bi da zna da joj taj paradajz vise stete nanosi nego da pojede celu kutiju ela sira
-
pa ne treba da se boji, o tome se radi
a ti je sad plaši paradajzom ;D
-
Ma ne plasim se ja Ella sira nego mi se ne svidja o tome se radi jedem ga na silu...inace ne volim sireve a ovaj mi bas nije nesto zbog toga:)))))
Ne moze ni paradajz ni sir da ugoje koliko goji hrana koju sam do sad jela tako da trebam da guram ovako i da cutim,samo da izdrzim :)
-
sipaj malo ella jogurta u sir, i dodaj soli, biće jestiviji :)
-
Hahahahah sve fore znas Und,svaka cast :) .Jedva sam nasla Ellu gde ima da se kupi,sad moram naredna 3 dana opetr u potragu za Ella jogurtom.Ma moze i voda da se sipa i malo soli i cao,sto je gadnije manje cu da pojedem :))))
-
može i voda :yes:
pa nije valjda da tako problema sa pronalaženjem elle imate :bored:
-
Ja trazila 3-4 dana,kad ono dobili u Ideji pored mene inace ranije nije bilo.A nema ni u svakom Maxiu,ima u vecim radnjama (Tempo,Metro,Rodic),ali oni su malo izvan grada
-
axa ... ja kupujem u Merkatoru, pa zato uvek nađem, to mi je najbliža radnja pa ni ne idem dalje
-
Veceras smo bili kod nekih prijatelja,izbegla sam veceru,ali casu soka nisam mogla i to Coca Colu,popila sam vise od pola case jer su navalili eeee kao neces vodu ovo ono uf i sad se nerviram :wallbash1: .Nije zbog case soka nego ono tek sam pocela i pravim sebi problem bez potrebe,sta treba svaki drugi dan sa necim da zeznem nebitno dal je to casa soka ili vocka vise ili neka tako glupost......sama sebe sad nerviram.
Zato kad smo dosli kuci samo jedan paradajz i Ellu nista drugo nisam jela i evo nalivam se vodom
-
colu zero možeš da piješ :)
sledeći put kad te ponude ti lepo reci da ti se ne pije sok, nego bi baš popila kiselu, i rešen problem :)
ne znam zašto ljudi imaju potrebu da navaljuju kad im neko dođe u goste :dunno:
-
Jelovnik od juce,neka frka ceo dan pa sam premalo jela:
pahuljice sa jogurtom,
salata paradjaz i Ella sir
malo grozdja
kuvano belo meso i povrce, to mi je sve za juce.
Danas:
pahuljice sa jogurtom i jedno jaje
tunjevina,2 belanca,
belo meso kuvano sa kuvanim povrcem (ili cu prokvocati ili cu saneti jaje :) nesto mora da bude od ovoliko piletine i jaja :) )
salata i Ella sir
-
odlično :)
-
Ipak nije bilo belo meso za rucak nego ponovo tunjevina i salata od paradajza i paprike sa Ellom,ali pregurala sam dan uglavnom.Nisam imala vremena od gladi da skuvam meso kasno sam dosla s posla
-
nema veze, može i tunjevina ;)
-
Jutros sam se merila,od prosle srede do sad 2 kg.Sta mislite jel to malo?U stvari to je sad ono kao na svakom pocetku voda verovatno,kg tek treba da sacekam da krenu :blush:
-
nije, super je to :)
-
Danasnji jelovnik
pahuljice (odvratne su stvarno) sa jogurtom i jedno jaje
3 belanca
2 sargarepe
tunjevina i jedna paprika
kad dodjem kuci s posla bice ili opet tunjevina ili kuvano belo meso sa salatom.
-
ćuti i jedi dragana :lol: navići ćeš se vremenom
kako se osećaš, gladna, malaksala, jel izdržavaš?
-
Danas sam citav dan nesto kao umorna i kao da mi se spava.Veceras sam bas gladna jedva sam odolela suhomesnatom sto su moji jeli malopre.Nesto mi se ovsene bas ne svidjaju najradje bih stavila 2 kasike ovsenih a ostatak jogurta popila bez njih bas su mi bljak.
Inace kad mi je kriza pojedem sargarepu kao danas ;)
-
Jelovnik danas:
pahuljice sa jogurtom i jedno celo jaje
2 male nektarine i jedna sargarepa
2 belanca i sargarepa
tunjevina
belo meso (przeno na aluminijumskoj foliji) i Ella sir i paradajz
-
pojačaj ta jaja dragana, malo jedeš
bolje pojedi 5,6 belanaca nego te nektarine i šargarepu
-
Pa jel i sargarepa i paprika npr moraju da se ogranice,ne moze nekoliko komada dnevno kad uhvati kriza
-
Ma mozes ti to jesti, ali bolje ti je jesti bjelanca ili ellu zato jer protein daje osjecaj sitosti, cuva misice itd, itd...
Premalo proteina za pra 3 obroka (2 bjelanceta i jedno cijelo jaje, bas premalo i za malo dijete, a kamoli djevojku)...
-
Na poslu sam do 4 pa tek kad dodjem kuci spremam sebi neko meso zato ovako jedem.Jedino da nosim vise jaja uz tunjevinu
-
Ja tek sad vidim,ova konzerva tunjevine sto je ja jedem svaki dan ima 185g.Jesu i vase tolike ili kupujete neke manje?Ne znam jel to puno zato pitam.Ja manje konzereve da je tunjevina u vodi nisam nasla
-
nije puno, pojedi slobodno
-
Ja kad se jedan dan izmerim kao 3 kg manje drugi dan 2 kg,.....kad vidim 2 mrak mi pada na oci,to je bas malo.Ne znam,meni se nekako cini da mi sporo ide sve ovo i onda se nerviram
-
Koliko dugo si se gojila?
Bilo bi fino kada bi mogli jesti 2 godine sta zelimo i onda skinuti to u roku od mjesec dana... :wow: :yes:
-
Eeee dugo bas,godinama :wallbash1: .Ma znam ja da ne ide preko noci al nesto mi se cini malo da se za nedelju i po dana samo to skine.Al ajde nista guram ja dalje nema sta spadace valjda kile kako vreme ide
-
E pade mi na pamet jel mogu sampinjone da jedem ili ne smem?
-
možeš šampinjone :yes:
samo se ti pridržavaj onog jelovnika, otići će kg
-
Gde ste ljudi zivi li ste :) .Ja samo da se javim,sve je pod kontrolom :) .Za vikend sam bas imala obaveza tako da sam jela cak i manje nego inace radnim danima.
Vaga pokazuje -3 ili 4,kako kad....tako da super je to,guram dalje.Javi mi se zelja ponekad da pojedem nesto sto ne bi trebalo ali drzim se :rolleyes01: .
Jos kad bih mogla malo vise fizicki da se aktiviram bilo bi super,sad mi je to stvarno tesko jer imam jako puno obaveza,posao,kuca,malo dete,ne znam sta cu pre i bas sam umorna od svega.A stvarno bi trebalo da ubacim neke aktivnosti :rolleyes01:
-
imaš dvoljno aktivnosti po kući, a malo jedeš, ne treba sve odjednom
jel imamo datum kad si počela? :)
-
Prosla sreda 7.9. :) bilo je 95 u stvari 96 kg,ujutro sam se merila danas 92kg.Za pocetak je valjda ok,iako je bih ja da to brze ide,ali ne moze se preko noci.
-
ne može brže, nema šanse, budi zadovoljna i ovim, sledeće nedelje će biti još manje ;)
samo nemoj da mi brljaš!
-
Valjda necu brljati,sa hranom necu,al za sok ne garantujem :blush: .
E da to sam htela da pitam kad idu rotacije,ili kako se to vec zove,jel to radim ili ne?
Za dva dana merim obime da vidimo ima li pomaka
-
I jos nesto....cini mi se kao da imam manjak energije,kao da sam stalno umorna i da mi se spava.....da uzmem neke vitamine ili nesto?A vrlo moguce i da mi je gvozdje opalo jer mi je bilo nisko pre par godina,pa bih mogla i tablete za gvozdje da ubacim recimo Heferol?
-
pa manjak energije je od znatno smanjenog unosa kcal, a nisi još navikla da funkcionišeš tako
vitamine obavezno, to sam ti i rekla, gvožđe ako imaš problema takođe pojačaj
što se tiče sokova, kola zero može
ne možeš piti sokove, to ti je praktično sam šećer, onda slobodno možeš uzeti i neku čokoladu, isto ti dođe
-
ne možeš piti sokove, to ti je praktično sam šećer, onda slobodno možeš uzeti i neku čokoladu, isto ti dođe
x2
Upravo tako, ili radis kako treba ili ne.
-
Ok,...moracu onda bas da odolevam nema mi spasa. :blowkiss:
-
Imas step, kolu zero, kolu lajt od sokova...
-
Step,jel to onaj u kesici sto se sipa u flasu vode?
-
Da.
Ima ih jos hrpa, ja sve to zovem step, bitno da je sugarfree.
-
Ma znam onda koji je u kesicama,to se bas nekad pilo kad su se pojavili.....ono kesica mozda 10 din,ima ih raznih od kivija.....do ne znam cega sve zivo?
-
Da, to su ti sokovi.
To ja ujutro uz ovsene pijem...
-
E bas cu danas da ih kupim.Ne znam sta da uzmem od vitamina,ono omega 3 je bas skupo.Ima li ista jeftinije?
-
Uzmi neki kompleks kvalitetnih vitamina/minerala, omega3 ako imas novaca...
-
Zato i pitam ima li ista jeftinije.....ako nema uzecu to
-
Ti si pobrkala omega3 i vitamine koliko vidim.
Omega3 je ulje, nije vitamin.
-
A sta si mi ti rekao da uzmem,i Und mi je to rekla....znaci omega 3 vitamine :hitself:
-
Ne omega3 vitamine, omega3 je ulje...njega uzimas odvojeno od vitamina ako imas novaca, ali prvo uzmi neki multi mineralno/vitaminski kompleks (one daily je dobar odnos cijena/kvalitet).
-
Ih dok ja skontam sta je sta :hitself: .Ok sad mi je sve jasno sta je sta :rolleyes01:
-
Ne omega3 vitamine, omega3 je ulje...njega uzimas odvojeno od vitamina ako imas novaca, ali prvo uzmi neki multi mineralno/vitaminski kompleks (one daily je dobar odnos cijena/kvalitet).
Sad sam bila u apoteci,taj multivitamin nema.Uzela sam gvozdje Heferol i vitamin c u tabletama jer se on uz to pije
-
Gdje zivis?
Nema nikakav suplement sopa u tvom gradu?
-
moraju bit u apoteci multivitamini...
obicno imaju abcplus, centravit, duovit za zene, nemogu vise da se sjetim al ovo svaka apoteka ima , imaju neke i od natural wealtha uglavnom mozda nisi trazila fino ili si trazila ove daily sto je tensa napiso, al te vecinom imaju sam u radnjama gdje se uzimaju suplementi tj protein shopovima u apoteci rijetko..al zato ima drugi vrsta otidji ti ponovo ;)
-
Da te sam i trazila sto je tensa rekao te nemaju u apoteci.Natural imaju,i ima od dijetfarma multikompleks
-
pa da , te mozes naci samo u protein shopovima, ako hoces bas te, mada svaki multivitamin je dobar za pocetak a bitna je i cijena i kvalitet mozes sad provat neke iz apoteke drugi put neke druge zavisi koje nadjes
-
Suplement sop u tvom gradu (koji grad je u pitanju)?
Bolje je da uzmes u suplement sopu jer ce te u apoteci odradi, a dace ti neki kompleks za babe i djedove...
-
Ma sigurno ima samo ja ne znam nista o tome jer do sad me to nije bas zanimalo.U Beogradu zivim ima sigurno
-
Evo sad sam se merila
stare mere
struk 102
grudi 107
kukovi 115
bokovi 112
list 46
nadlaktica 35
nove mere
struk 99
grudi 104
kukovi 114
bokovi 111
list 46
Donji deo slabo ide,od kukova na dole,noge......ovo gore ide izgleda
-
nema šećera (sokovi isl) i samo nastavi, krenuće, samo malo strpljenja
-
Ovo nije lose valjda za pocetak....ali tako me svaki put nervira donji deo,noge,nikad da krene.
A kad se ide sa rotacijama i ide li se jel to obavezno,nesto sam citala o tome da ide posle 15 dana
-
nisi se ni sa ovim uhodala
ja bih se držala low carba za sad da sam na tvom mestu, sa tim viškom, bez fizičke aktivnosti kojoj su potrebni carbsi, i sa lošim metabolizmom ,... ne verujem da ti trebaju
-
Znaci da nastavim i dalje ovako da nista ne menjam?Ok,......guram dalje
-
da :yes:
i bez sokova, i mean it :lol: kad si gladna uzmi elu! ;)
-
:yes: :blowkiss:
-
Jutros 5 kg manje :) .Vec su ostali poceli da komentarisu da se vidi.Vidim i ja po stvarima u gornjem delu vise u donjem bas i ne.....valjda noge idu najsporije.Uglavnom bas je lep osecaj kad vidis da kile spadaju. :)
-
odlično!
-
5 kg manje znaci :)
koliko je kilaza sada
-
Hhahahahah 91,bilo 96 (prelazila kazaljka 95)
-
ko bi rekao :)
-
hahhahahah......ni ja ne mogu da verujem ali vaga ne laze :) mnogooo je to,previseeeee :wallbash1:
-
Kilaza mi stoji,nekad kad se merim imam 1 kg manje nekad 1kg vise,tako da ili 5 ili 6 je manje.
Ali mi se cini kao da telo dobija drugaciji oblik,jesam umislila ili je moguce :) .Cak sam u subotu kupila ves bez problema sam usla u njega,ranije sam morala da trazim i trazim i menjam i opet nisam bila zadovoljna
-
Mene drma PMS.Bas mi je kriza jede mi se nesto slatko neki keks,tako nesto.
-
kupi neke bombone/žvake bez šećera
-
Kilaza i dalje ne mrda koliko ja vidim,mozda zbog ciklusa ako to ima veze.
Danas sam pojela sardinu,bademe i jabuku sve jedno za drugim sve u pola sata.....nisam normalna.
U sustini sto se tice hrana pridrzavam se dobro....jedino sto sam se nekad zeznula u ovih mesec dana je ako sam popila sok negde,inace od hrane nisam nista jela sto se ne sme.Belo meso mi na nos izlazi a boga mi i belanca :)
-
ne smeš ni sok da piješ :)
a ciklus definitivno utiče na kilažu, malo strpljenja :)
piši jelovnik
-
JUCE
pahuljice jogurt i jedno celo jaje
2 manje breskve
tunjevina
3 belanca
belo meso na teflonu i salata
badem
uglavnom svaki dan mi je jelovnik isti samo sto badem ne jedem svaki dan to mi juce i danas nesto doslo inace ga ne jedem bas
-
Slabo pijem vodu u pocetku sam je vise pila,mozda i to ima veze.Nesto ovih dana nikako da se nateram da je vise pijem
-
ok, dobro deluje :)
malo strpljenja, krenuće dole
piješ vode?
-
Pijem ali mislim da treba vise ovu zadnju nedelju ne znam jesam uspela litar dnevno da pijem.
Jel mi ok jelovnik?On je ostao na predhodnoj strani kad sam odgovorila
-
Pij vise vode, bar 2 litre dnevno...
-
videla sam jelovnik, nisam videla prethodnu poruku za vodu :lol:
jelovnik je OK, vodu pojačaj 2,5l
-
Nervira me to sto za nedelju dana nisam se ni kg makla......samu sebe tesim da je to sve zbog ciklusa.
Pojacacu vodu na silu nema druge.
Malo mi telo dobija normalniji oblik ali kg stoji a obimi su se od prilike u gornjem delu za cm smanjili donji deo jos stoji (mislim na bokove,butine i listove)
-
sporo ide ali izdrži još malo pa ćemo onda videti šta dalje ako ne krene
-
Ok....nista guram dalje ovako samo cu pokusati da pijem hektolitar vode i da en pijem ni jedan sokic.
Sledeci petak idem na neki rodjendan....uff kad bi moglo jedno parcence tortice da se mazne :lol:
-
Ne pij sokove, to te moze mnogo usporiti...jedna casa soka je 22 grama secera, sracunaj pa ces vidjeti da je to mnogo...
Ako imas PMS onda neka te ne cudi sto se ne pomjeras, navuce se tu dosta vode...
-
Dosadilo mi je malo belo meso,vec tri dana sam na ribi :) .Umesto belog mesa jedem pastrmku ili oslica,malo da promenim :) .Nadam se da to moze :rolleyes01:
-
možeeee :yes: :yes: :yes:
-
Draganavv kako ide borba s kilogramima, jel sve pod kontrolom :)?
-
Ide nekako....sad za vikend nisam bila kuci pa nisam mogla paziti na ishranu jer morala sam nesto jesti pa sam jela to sto je bilo u ponudi,ali nisam jela hleb samo meso i za dorucak suhomesnato jer stvarno nisam mogla da maltretiram ljude.Od danas opet po starom evo me na pahuljicama :) ne odustajem
-
Bas sam nesto bez veze,skroz sam neraspolozena po ovom pitanju nesto.....sve mi se cini da necu uspeti da nema sanse da sredim kilazu tako se nesto negativno osecam :nonono:
-
jelovnik?
-
Juce sam jela pahuljice i jogurt,grozdje,tunjevinu,belo meso i pecurke.
Danas pahuljice jogurt i jedno jaje,kasnije belanca,grozdje,tunjevina,belo meso opet za rucak i kasnije ne znam sta cu.Ali vode ne pijem dovoljno....na silu pijem i ovoliko koliko popijem nikako da doguram do 2 l vode
-
Prvi put kad sam čula koliko bi trebalo vode da pijem imala sam isti problem kao i ti, nikako da doguram bar do 2l, ma ni do 1.5l .
Onda sam svuda sa sobom vukla flašu vode, ali bukvalno, čak i kad idem u kupatilo :lol: ,čisto da ne zaboravim na nju, i brzo mi se organizam navikao, sad i ne razmišljam o vodi ali mi organizam sam traži, ne popijem nikad ispod 2.5l.
Samo napred!!! :blowkiss:
-
koje količine?
grožđe ima dosta šećera, tunjevina ima previše ulja /ako nije u spostvenom soku/ a tebi očigledno teško ide skidanje kg
moraš pojačati proteine: belanca, belo meso, oslić, posni sir; vodu ... ostalo smanji
-
Jedem tunjevinu u sopstvenom soku,a grozdja sam pojela jedna veci grozd.Iskreno za vikend sam jela ono sto ne bi trebalo jer nisam bila kuci pa nisam mogla da se pridrzavam,ali nisam jela hleb,za dorucak sam jela nesto suhomesnato a za rucak jedan dan rostilj drugi dan pecenje,ali nema sanse da me ta dva dana zeznu.....
Ne znam bas se nerviram,toliko se nerviram da nocas nisam spavala sto puta sam se budila od nerviranja
-
nije to rešenje, stres, nesanica, umor, mogu da otežaju skidanje kg
jel meriš hranu? recimo "jedan veći grozd" koliko je to? moraš meriti!
nisu te zeznula 2 dana sigurno, al nešto zeza
koja je sad kilaža?
-
Nisam se merila 4-5 dana ali mislim da sam vratila kilo dva sigurno,jer cim jedan dan vise jedem eto ga kile skacu to je cudoooo.
Moguce da je to merenje problem onda,i plus manjak vode.
Jedan veci grozd ima sigurno 200 g grozdja od prilike ako ne i vise,mozda je to problem.
Piletine za rucak pojedem oko 200-250 g......
-
Ne mozda, vec sigurno...
Ja mislim pod grozd da pojedes jedno zrno, a ne ono komplet...
-
A da ja onda voce totalno izbacim iz ishrane i cao?
-
Nije toliko problem voce sa niskim GI (maline, borovnice npr) vec voce kao grozdje, banane i slicno...
-
OK,....jasno mi je sad sve :) .
Jos jedno pitanje nevezano za kilazu.....Posto veci deo dana presedim na poslu za kompjuterom,od sedenja me izgleda zeza vrat,u stvari od toga mi izgleda krecu glavobolje.Tako da ja imam svakodnevno glavobolje,dana nema da ne pijem brufen ili cafetin za glavu i to vise puta dnevno.Ocigledno mi trebaju neke vezbe za vrat i taj gornji deo,ramena,ruke,da se razmrdam.
-
Draganavv ne moraš potpuno izbaciti voće, kao što tenssa kaže, nemoj jesti banane...grožđe u većim količinama i tako to, ali možeš slobodno jesti jednu jabuku, breskvu, krušku i slično...Predlažem ti da voće jedeš ujutro(ali i sve tokom dana do 16-17 sati je dozvoljeno), meni je tako najviše odgovaralo i skidala sam kilažu ali nikad ga se nisam odrekla. Bitno je da paziš na količine i vrijeme unošenja voćaka. Jabuka i još jedna voćkica dnevno su sasvim ok, bar po mom iskustvu a ti opet vidi kako to funkcioniše kod tebe par dana pa shvati kako da se ponašaš u vezi s tim. Količine svega su jako bitne, ne odustaj ali pokušaj biti što više disciplinovana :).
-
grozd je skup zrna tensa :lol:
(http://www.cvijet.info/images/ArticleImages/Cvijece/ljekovito%20cvjece/vino.jpg)
moraš meriti dragana, ne vredi ovako. ti bi da klopaš ono što ti se klopa, a da pri tom mršaviš. pa neće da može :) kad skineš kilograme - da, moći ćeš dva tri puta sebi da dozvoliš i slatkiše i junk, voće i svakodnevno, čašu soka, čokoladicu ... šta već voliš. do tad ne može.
tema je otvorena početkom avgusta, to je 2 meseca! mogla si skinuti 10-15kg za to vreme ;) al ti mesec dana piješ sokove, jelovnik ne pišeš, sad jedeš grožđe ... :dunno:
-
Jelovnik mi je isti svaki dan zato ne pisem,da vas ne smaram.Svaki dan nosim jaja na posao,voce i tunjevinu i kad dodjem kuci jedem belo meso ili belanca.Ili me je zeznulo to sto ne jedem voce ili sokovi koje sam pila neki put a malo vode nema sta drugo.
Nista moracu da povecam vodu a da izbacim grozdje,jescu ili jednu jabuku dnevno ili jednu krusku
-
samo ti piši jelovnik, sa količinama
dokle god se pridržavaš ne smaraš
a ne jedeš samo belanca i belo meso, bude tu i ovsenih, i badema ... sokovi, voće ... očigledno moraš strogo da povedeš računa dok ne smršaš malo :dunno:
-
Ne da se nerviram nego stvarnooo sam ljuta na samu sebe,necu odustati naravno resila sam da se dovedem u red,ali neverovatno da mi ovako tesko ide stvarno.
Moram i vezbe neke kuci sama da ukljucim jer me glava svaki dan boli od sedenja za kompjuterom po ceo dan u kancelariji,nije mi resenje gutati ovolike tablete iz dana u dan
-
Koji monitor koristis, stari CRT ili novi LCD?
-
Novi LCD.Nije to problem nego pogrbljenost nad stolom ceo dan ocigledno,vidim da mi krece sve od vrata,ko zna kmozda sam pocela da se okostavam vec :) .Sigurno je problem ta ukocenost i sedenje nepravilno ceo dan.....moram da smislim neke vezbe da razmrdam vrat i gornji deo tela ne vredi mi ovako svaki dan kljokati cafetine
-
Sjedim i ja cjeli dan, ali nemam problema sa tim...
-
Pa nismo svi isti....mislim stvarno da imam neko okostavanje vrata jer vidim da mi smeta i da odatle sve krece
-
Kad pomislim koliko kg ima place mi se majke mi od muke.Pa ja sam najgori slucaj ovde.Ima li za mene u opste nade,ee bas se nerviram :wallbash1:
-
Ima draganavv nade samo morate biti istrajni. Imate mnogo kilograma pa dobro nisu tek tako došli i kakogod vi živite s njima, a kad oni nestanu biće još bolje i sve će biti lakše. Hoću da vam kažem da nije ni jedna situacija preteška i precrna iako nam se mnogo puta učini tako ali uvijek ima rješenje. Nemojte se zamarati time da hoćete da imate toliko i toliko kilograma ( to ostavite za neko drugo vrijeme), nego neka vam je najbitnije skinuti koliko toliko...samo da krene i da opada kilaža. Kad biste izgubili nekoliko kilograma već bi se osjećali drugačije i imali više energije pozitivne za bilo šta a ne samo dijetu (ali ovdje vam je dijeta prioritet i gledajte da to radite što bolje). Sve je moguće, morate samo čvrsto vjerovati u to. Odredite sebi manje ciljeve, npr. da sedam dana nema prekršenja dijete...nikakvi sokovi i tako to, pa kad prođe tih 7 dana vi dobijete volju za još sedam dana borbe i tako izdržite npr 3 sedmice a ono da rezultate i tako dalje i tako dalje ;)... :blowkiss:.
-
Minka nemoj da mi persiras molim te hahahaah jest da imam puno kila ali sam mlada:):):)
Hvala ti na podrsci ali stvarno se nerviram.
Em imam dosat kila,pa ne izgledas kako bi trebalo da izgledas,pa garderobu nije lako naci,pa zdravstveno nije zdravo,plus kako da planiram drugu trudnocu sa ovolikom kilazom,sta trebam da budem trudna i da imam 110 kg stvarno strasnoooo.Svi zivi me kritikuju,nisam ja toliko debela kakvih ljud ima (da se tesim)jer sam visoka ali svejedno ima me dosta.
Moram da resim ovaj problem,ako sad ne resim pa necu nikad u zivotu.
-
Ako mislis nastaviti sa sokicima i slicno onda bolje nemoj ni raditi dijetu, tak sok je isto kao i parce cokolade i treba tako na to gledati...
Jednostavno se ne isplati, taman krenes izgubis vodurinu i onda uzmes sok ili tako nesto i zeznes stvar.
Izbaci to voce sto ima puno secera u sebi, izbaci sokove, radi kako ti se kaze i neces imati problema sa kilazom.
Evo ja sam nakon 4 sedmice bez i jednog obroka bio do zadnjeg vikenda, a onda sam se planski tovio dva dana da malo resetujem metabolizam, ali i da se opustim psihicki. Sada nema opet 4 weeks zezanja sto se tice ishrane.
Ja bih ti preporucio da ako zelis varati to radis tokom mjeseca kada dobijes, lakse ce ti biti, i trebas da se strpis par mjeseci dok se vidno (10-15 kg) ne primjeti gubitak masti.
Ne zaboravi da je to sve stvar u glavi, cak i da jedan obrok semicno varas ne bi bio problem...
-
jasno mi je sve......danas sam se bas posteno nanervirala oko same sebe i kilaze i svega auuuu......batalicu voce onda ovo grozdje sto sam jela i to po 2 vocke i te sokove sa kojima sam neka prekrsila nema druge definitivno
-
Sta mislite da mi je bolje da upisem pilates ili da vozim kucni bicikl? :innocent:
-
šta god te više motiviše
-
Isla sam juce na taj probni trening na pilates.....Danas mi se noge tresu od vezbanja,jedva sasm izdrzala neke vezbe.U opste nije lako,mislim da se sa pilatesom bas mogu zategnuti misici.Tu u sklopu pilatesa ima i pokretna traka koja moze da se koristi.....
Eto to je izvestaj sa prvog casa :) .Jos se razmisljam dali da upisem to,milim da hocu krenucu od sledece nedelje jer tad polaze jos neki clanovi.
Danasnji jelovnik:
jedno jaje,jogurt i pahuljice
3 belanca,
jedna jabuka
tunjevina u sopstvenom soku,
rucak ne znam sta cu videcu kad dodjem kuci :)
-
ništa te ne košta da probaš mesec dana zar ne ;)
a to što si jedva izdržala ne treba da te obeshrabri. na svakom treningu i treba da ti bude teško, kad bi to sve radila lagano, "levom rukom", ne bi baš imalo nekog efekta, tako da uvek treba da pomeraš granice svoje izdržljivosti i snage, onda to ima smisla, jer je tek tada telo primorano na adaptaciju i tek tada se nešto dešava sa njim
-
Tek sinoc sam u stvari videla u kakvom stanju mi je telo.....pa ja nemam misica u opste :) mislim da su mi vezbe stvarno potrebne.....plus da aktiviram onaj kucni bicikl sto skuplja prasinu :)
-
odlično onda, stvar sređena, ćemo da nabacimo neke mišiće? ;)
-
Hhahashah trebam ja ovoliko salo da skinem do misica kod mene nije lako doci od ovolike mase :)
-
Samo guraj draganavv, ja bih jako voljela ići i na pilates uz ovaj trening ali bojim se da bi mi bilo previše jer baš se trudim da odradim ove treninge kako valja...A moguće je da tijelo izgleda drugačije...Ja se sjećam prije dok sam imala 80 kg dok sam se tuširala imala sam misao u glavi samo kako je moguće ipak skinuti kilograme ali kad je u pitanju celiluit i salo tu nema pomoći...Stalno sam mislila da kad smršam izgledaće sve grozno i mlohavo ali nije tako...Tijelo se zategnulo vjeruj mi...samo strpljenja i ima da krene sve u dobrom pravcu... :blowkiss:.
-
jedes kao ptica
-
Ma ne jedem kao ptica ne zezaj....pa na posao nosim pahuljice i jogurt plus jaja,tunjevinu,neku vocku.....u 5 po podne kad dodjem kuci napravim belo meso i to je to.... :)
-
Iskreno, bas malo jedes...
-
pa dobro , kao pticica
-
Pa ne znam sta jos da ponesem na posao?Ili bolje da pojacam jelo kad dodjem kuci
-
pojacaj proteine u dorucku i proteine i vlakna kada dodjes kuci..ta tunjevina, da ne smrdi, ne bi ni osetio da sam jeo
-
Hhahahah pa i meni je tako pojedem i nista :) a smrdi samo tako.Kuci cu onda vise mesa vise povrca i bice ok
-
ja sam joj nekoliko puta ponovila da pojača, pogotovo belanca i posni sir, al vidim da ne vredi :lol:
-
Nosim 4 jaja na posa,jel to malo?
-
pa jedno celo i minimum 3 belanceta treba za doručak da pojedeš recimo
e sad šta dalje jedeš na poslu?
-
Jedem jedno celo jaje i pahuljice i jogurt za dorucak,kasnije 3 belanca,pa nesto od voca,pa tunjevina to mi je dok sam na poslu a kad dodjem kuci meso ili riba i salata eventualno
-
Jutros sam se merila :wallbash1: :wallbash1: :wallbash1:
Za ovih mesec dana koliko sam gurala KAO,nista nisam uradila jer na kraju zadnjih 10 dana se nisam striktno pridrzavala,ono sto sam jela vise voca grozdja i pila sok i malo vode,dovelo je do toga da je ispalo da sam u stvari sknula 2 kg za svo to vreme....a lepo je bilo -6.Malo je reci da sam . stvarno.
Ne moze to tako 15 dana se mucim a onda 10 se zamlacujem.Nista mi mne govorite,sramota me od same sebe....em sam potrosila pare kupujuci svaki dan sebi odvojeno,em sam vama oduzimala vreme,sebe mucila i na kraju nista nisam uradila te 2 kg ma strasno to je nista za mesec dana.Moram se pridrzavati non stop svaki dan i cao nema mi spasa ili nista od mene.
Eto iskreno tako stoje stvari kod mene znaci sa 96 na 94 nista.....propast.
Ne odustajem pokusacu gurati da ne varam sa vocem i sokom i da pojacam vodu nekako.
Danasnji jelovnik:
badem
pahuljice i jogurt
2 manje jabuke
belo meso i salata
kasnije cu videti sta cu....
-
dragana, ajde izbaci badem i pahuljice, a pređi na belanca i jogurt, oslić, kuvano belo, ella sir, salatu i može 1 voćka dnevno
od povrća možeš kupus, brokoli, karfiol, tikvice ....
-
Mislim da meni nisu pahuljice problem,one mi cak ubrzavaju probavu,problem je sto se ja zadnjih 15 dana nisam pridrzavala,pila sam coca colu i jela grozdje uvece to je problem sigurno.
Gotovo s tim....
Dok sam se pridrzavala skinulo se bilo 6 kg za 15 dana i sta sam napravila sad nista,vratila 4 jer sam se da izvines zajebavala sa usranim grozdjem i coca colom IDIOT
-
Ja ne znam sta si ocekivala, 2 dc kole (1 casa) ima 22 grama secera, nogla si i cokoladicu neku pojesti...
Zatim grozdje, iskreno da ti kazem ne znam sta si mislila...
-
Nista nisam mislila da sam mislila ne bi mi se ovo desilo GLUPACA :wallbash1: .A vec su svi poceli da mi govore da mi se vidi da sam smrsala,pa 6 kg je bilo moralo je da se vidi.Uzas stvarno kad sam videla vagu jutros mrak mi je pao na oci.
Nisam znala da je grozdje toliko puno secera,a za coca colu ma jok reko nece nista biti smanjila sam jelo,....kako da ne.Unistila sam za par dana sve sto sam se mucila 15-20 dana i opste sam maltene na istom budala
-
A jooooooj pa što baš coca-colu :wallbash1:
Ja sam imala problem da se "skinem" s coca-cole, pila sam između 2 i 5l dnevno :blush: , a evo sad je ne pijem već 2 godine...hmmmmm a možda i malo jače kad bolje razmislim :lol:
Stop coca-coli i guraj napred...ali se uozbilji! :yes:
:blowkiss:
-
Dobro kazes sa nje se treba skidati jer kad jedan dan popijes i drugi dan ti je organizam trazi.Moram da se uozbiljim nema zezanja kao do sad
-
Nećeš mi verovati, al ja sam stvarno imala krize kad sam prestala da je pijem kao alkos, sad me sramota da pričam :lol: Uđem kod burazera u sobu i vidim ga da pije coca-colu i krenu ruke da mi se tresu...sad mi je smešno al tad nije bilo uopšte, i na kraju skontam da je sve u glavi.
Al eto, lakše sam ostavila cigare nego coca-colu, jedan dan ustala i rekla da više ne pušim i to je to...ali coca-cola :blush:
Elem, dozvolila sam sebi 1-2 čaše godišnje, da me mine želja :lol:
-
E stvarno je cudo ta coca cola....zamenicu je kiselom i da resim i taj problem.Bas mi je nekako opala volja skroz kad sam videla vagu jutros....totalno sam se demoralisala
-
Znaš kako, ja sam istu muku imala kao ti, kao izbacim npr coca-colu zamenim kiselom, pa kao ajde neću ni kiselu, gazirano ovo-ono, pređem na gusti...i na kraju skontam da samo sebe vrtim u krug i ništa ne uradim na kraju...iznerviram se i presečem i ćao, samo obična voda, kafa i čaj i nema ništa više, sa hranom isto tako...
Stvarno sam se umorila psihički više,a samo sebe mučim i lažem...Ovako lepo vojnički, pa kad dodjem do cilja onda dozvoliš sebi npr jednom nedeljno neku nagradu ( jer biće mi žao da upropastim to što sam do tad uradila) i to je to.
Mislim da moraš prvo sama sa sobom da raščistiš šta ti je prioritet.
-
Mislim da si u pravu trebam preseci u glavi i cao......ovako sam se samo mucila bez veze i na kraju se razocarala,mogla sam vec u br manje pantalone da udjem da nisam jela voce i pila to sranje
-
Moj ti je savet, ako se već mučiš onda se bar muči kako treba :lol: da znaš zašto se mučiš, bićeš posle jako ponosna na sebe. :yes:
Nemoj samo da gubiš nadu i volju, jer želju očigledno imaš, a ovde ima jako puno ljudi koji će da ti pruže podršku i pomoć, zato samo napred, nemoj nikako da odustaneš.
Meni je npr. lakše da napišem jelovnik sebi za svaki dan unapred i tačno tako jedem u to vreme koje sam predvidela, nema odstupanja, samo još fali da mi i alarm na mobu zvoni u to vreme :lol: Čak kad negde moram da zujim zbog posla ja ni tad ne preskačem klopu, jedem u kolima dok vozim :lol: Kažu da sam postala fanatik, al baš me briga, biću sebi lepa! :clap:
-
što se tiče sokova, kola zero može
ne možeš piti sokove, to ti je praktično sam šećer, onda slobodno možeš uzeti i neku čokoladu, isto ti dođe
ja sam mislila da smo mi problem sa sokovima rešili
tebe niko ne tera da skidaš kg. ako nemaš želju, ili ako ta želja nije dovoljno jaka da se odrekneš klope i sokova onda ti mi ne možemo pomoći
možemo ti samo dati smernice al na tebi je da ne jedeš ili ne piješ
-
Odrekla sam se definitivno pre 3 daana ali nisam stajala na vagu do jutros.Jutros sam stala i imala sam sta da vidim-zato sam nastavila pricu o tome,ne mogu da verujem da sokovi i voce mogu toliko sve da poremete iako sto se tice hrane nisam jela ono sto se ne sme
-
ja sam poruku poslala pre skoro mesec dana, a ti si se odrekla pre 3 dana?! ;)
-
Sta pre mesec dana?Pa pre mesec dana sam pocela da se ovako hranim tacno je bio 7.9. imam zapisano :) .I onda sam se lepo pridrzavala 15-tak dana,a onda pocela piti sok i jesti voce koje se ne sme ili vise voca u danu
-
da, iako sam ti ja 12.09 rekla da ne piješ sokove (ti si posle toga pila)
-
Jebi ga pila jer sam se zajebala ......nista nisam uradila dzabe sam se mucila sa hranom i ustajala rano da skuvam jaja svako jutro,i s posla s vrata brze bolje spremala sebi odvojeno od muza i deteta hranu ....mucila se mucila i sjebala samu sebe
-
Sad lepo iz početka...ali kako treba :yes:
-
Mislial sam da cu uspeti....a znam da moram da skinem puno kila jer sa ovom kilazom,em nisam zadovoljna kako izgledam,drugu trudnocu ne smem ni da planiram samo mi jos to fali na ovoliko kg,trece nije ni zdravo,.....ma milion razloga ima :wallbash1: :wallbash1:
-
Šta čekaš onda? Uozbilji se na prvom mestu zbog sebe i kreni. Sve se može kad se hoće. :yes:
-
draganavv pokušaj na sve da ne gledaš kao na mučenje jer teško da ćeš nešto tako uraditi...Nađi nekako u ovome zadovoljstvo, dok pripremaš sebi posebno hranu...ideš na pilates isl...Pokušaj uživati...Znam da je teško, posebno nama koji volimo da se hranimo nezdravim UH i tome slično ali je moguće...Neka ti cilj bude da ugledaš pola ili kilogram manje kad staješ na vagu i to neka ti bude motivacija za dalje....Shvati da nema kockice šećera, keksa i sokova...Sve dok to unosiš u organizam konstantno ti sebe varaš da se eto ipak hraniš zdravo...Znam to iz vlastitog iskustva...Čim riješiš sama sa sobom u glavi, kažeš to nije za tebe i gotovo...pokušaj a ako ni tako ne ide...uživaj onda u hrani i zaboravi na skidanje kilograma ali to je fakat kako Und kaže lako i znači da se predaješ ali svi mi možemo pričati koliko hoćem problem sa ishranom i viškom kilograma nije mala stvar...ali moguće je draganavv regulisati to uz savjete ovih ljudi koji ih dijele bez imalo škrtosti i uz volju veliku, kako naši stručnjaci kažu sve je u glavi...Ja sam sad pojela 200 gr. krompira i mogla sam još dva puta toliko ali nema više i nakon 10-15 minuta shvatiš da ti je to bilo dovoljno u stvari nego nešto je to drugo itd itd, hrabro draganavv..
-
Ili ako ti nesto znaci,zacrtaj sebi odredjeni broj dana da odradis maksimalno,i onda pocastis sebe jedan dan da jedes sta i koliko hoces npr. na svakih 15-20 dana imas 1 dan takav,probaj tako ako ne mozes vec da se iskljucis,naravno sto duze bez junka to bolje :) .
-
Danasnji jelovnik:
ovsene i jogurt i jedno celo jaje
jedna jabuka
3 belanca
belo meso (na teflonu ili kuvano)
salata i Ella sir
Evo nalivam se cajem bez secera,kupila sam i kiselu vodu,da bi sto vise vode popila u danu jer nikako da doguram do 2l,ja do sad nisam pila kad sve saberem ni litar.
-
Jel ti ovo jelovnik za ceo dan?
Ako jeste, mislim da ti je to malo hrane, ali sacekaj nekog malo iskusnijeg od mene. ;)
-
Malo je, ali bas malo...
-
Na poslu sam do 4,dok dodjem kuci prodje 5 sati.Ponela sam jaja,jogurt,jabuku i pahuljice na posao......meso cu da jedem tek posle 5 kad dodjem kuci,sta cu kad moram da radim
-
Ne znam kakav posao radis, ja npr radim u kancelariji za racunarom, tako da mi i nije neki problem da jedem na svaka dva sata i da radim u isto vreme :lol: Malo su me kolege zezale u pocetku,ali sad su se navikli, cudno im kad me ne vide da nesto zvacem.
A zasto posle tog mesa oko 5 sati imas samo jedan obrok?
-
Radim i ja u kancelariji ......nekad ponesem i tunjevinu na posao (zavisi koliko para imama,ako cu trositi na poslu za jelo ne znam koliko koja mi je zarada na kraju meseca?).
Pa ja dok spremim belo meso bude 6 sati i posle ako pojeem neku salatu ili sir i eto ...idem u krevet oko 10-11
-
Hmmmmm...ja nosim hranu na posao od kuce, ne kupujem na poslu, spremim sve vece pre, spakujem lepo u posebne cinijice i to je to. Prvi obrok mi je pre nego sto krenem od kuce, ustanem ranije malo.
A mozda bi mogla da pojedes nesto drugo cim dodjes kuci, npr. tunjevinu i belanca, a meso jedi za sledeci obrok, da ne bi gubila to vreme dok ga ne spremis, i pojedes jos nesto pre spavanja, npr. Ella sir.
Ja isto idem na spavanje izmedju 10 i 11, poslednji obrok mi je oko 21:30, gledam da pojedem nesto na svaka 2 sata.
-
ili jednostavno spremis meso noc prije i sutra kad dodjes s posla (ako i nosis npr meso na poso spremis vise ) s posla samo podgrijes i salatu isto noc prije neko povrce i sve gotovo ..nema neke razlike sto se okusa tice kad se podgrije pola min u mirko..
ja spremim odma pola kg piletine navece za sutra nece se bacit i ako ostane al mi se rijetko desi da ostane :evillaugh:
malo jeste to odjednom spremit i meni bude mrsko al kad skontas to je jedino vrijeme kad spremim sve odjenom i sljedeci dan mirna od dorucka pa nadalje ..jedino zadnji obrok sto spremim oko 9 sto cu tad jesti ostalo sve unaprijed i nema probl.. :yes:
-
Juce sam uz ono sto sam pisala,jos jela i pecurke.Nocas nisam celu noc skoro spavala uhvatio me izgleda neki stomacni virus ili je od pecuraka,celu noc me boleo zeludac bas jako evo i sad me boli.
Danasnji jelovnik:
badem,2 manje jabuke,ovsene i jogurt,tunjevina,belo meso ili junetina videcu sta cu spremati,Ella sir i salata....mozda jos nesto ubacim (ako u opste bude i ovo ako me popusti zeludac)
-
nemoj danas da jedes tunjevinu
-
Zbog zeludca mislis?Popila sam sad RANISAN valjda e biti bolje.
E jos jedno pitanje za strucnjake jel sme mozda Balans jogurt umesto ovog Fit :)
-
da zbog zeludca..preskoci tunu danas..dzabe pijes ranisan ako te od tune opet imas probleme sa stomakom.. bolje preskociti pa sutra ako bude ok i bez ranisana onda jedi :D
-
Posle onog zezanja sto sam napravila vratila sam se na 95,jutros sam se merila 93 :wallbash1: ,pocelo da pada al to je voda sigurno
-
Polako, i nemoj zeznuti sada...stisni i radi kako treba...
-
92kg 1 kg manje u odnosu na pre neki dan,dal cu ikad spasti ispod 90 jaooo
-
Radi kako treba i nemas problema...
-
Gvozdje mi je 7 normalno je od 11-33...tako da i to moram da regulisem,da pronadjem neke tablete gvozdja od kojih ne boli zeludac :) .
-
Bitno je da su kg krenuli dole :clap: Polako, spašće ispod 90, ne valja brzo da izgubiš kg. Samo napred! :blowkiss:
-
Danasnji jelovnik:
badem
jabuka
tunjevina u salamuri
jogurt sa pahuljicama
Kad dodjem kuci bice belo meso na teflonu......
-
a količine?
-
Kesica badema 75g
jedna jabuka srednje velicine ne znam koliko moze da ima
jogurt od pola litra i 4 kasike ovsenig
tunjevina jedna konzerva
belog mesa za rucak 200g od prilike plus nesto od salate
-
Ja bih badem ili jabuku zamenila nekim proteinom...
-
I ja bi al na poslu sam....ne mogu da potrosim 1000 din za jelo na poslu :nonono: ,onda bolje da dam otkaz i sedim kuci
-
Ih bre...za sve postoji rešenje...npr. skuvaš uveče jaja i poneseš na posao, eto. Ja nekad idem ujutru pravo na teren pa tamo nemam gde da ljustim jaja i onda ponesem oljuštena u kutijici i tako ih jedem...jeste da me svi gledaju belo ali baš me briga, meni tako odgovara.
Samo se malo organizuj bolje, nemoj odmah da vičeš kako je nemoguće. Zapamti da radiš to zbog sebe! Ja svaki dan vučem na posao po 2-3 činijice sa hranom+jaja+voćku, iako ne sedim non-stop u kancelariji nego često moram na teren.
-
Pa do danas sam svaki dan nosila jaja ako si citala :) .Jaja su jedan obrok,a ja kuci dolazim posle 17h znaci na poslu jedem nekoliko puta,jednom pahuljice,jednom jabuku,jednom jaja,jednom tunjevinu....
-
Ma čitala sam naravno, mislila sam na ovaj današnji jelovnik koji si napisala, tu nisam nigde videla jaja, zato sam ih pomenula. Ja pojedem 4-5 dnevno minimum ( ne cela, mislim na belanca )
Jeste da me ova ishrana fino lupa po novčaniku i da nemam baš neki izbor u kombinovanju namirnica i da jedem uglavnom isto, ali tako ti je to dok ne dođem do cilja, sve sam to znala pre nego što sam se upustila u sve ovo, niko me nije terao, sama sam odlučila, isto kao i ti. Ili radimm kako bi trebalo ili ne radim uopšte...bar sam ja takva.
Ne znam šta bih ti drugo predložila, mislim da bi trebalo još malo da se pozabaviš svojim jelovnikom, ali sačekaj nekog iskusnijeg od mene.
:blowkiss:
-
Ma jutros me beba zezala i nisam stigla da ih skuvam,sta cu jedva imam vremena za sebe.Ma da trebam da pojacam proteine znam.Skupo je nego sta,a aj jos trebam da spremam muzu i detetu i odvojeno sebi,em me kosta em sve sama radim
-
Menjaj muža :lol:
Šalim se malo, ali mogao bi malo da pomogne, ako ne ume da kuva ume da skuva jaja npr. :innocent: Dok se ti zezas oko bebe on neka ti spremi doručak za ujutru npr. Ti njemu ručak on tebi doručak,i eto, čist račun duga ljubav :wow: :)
-
Hahahahah moj muz u 5 ujutro ustaje i ide na posao,tako da od njega nista
-
10 jaja je 100 din?
to ti je cena nekog kroasana u pekari i jogurta
tunjevina je skupa, uzmi belo meso za te pare
badem te je izašao bar 50 din? uzmi 3,4 jaja za te pare ;)
-
U pravu si Und :clap: ,nego sam htela malo raznovrsnija ishrana u toku dana da bude.Evo jutros sam dosla na posao sa 6 jaja :) .
Sinoc sam u kuci radila cucnjeve jedva 10 :blush: ,i malo vezbe za ruke i stomak.Brzo se umorim jer nemam kondicije valjda
-
nemas snage..a kondicija ce lako doci
-
Nemam :blush: .Valjda radim pravilno cucnjeve,gledala sam onaj snimak sto je Und postavila pa tako radim.Ali jedva 10 uradim.
Koje su vezbe najbolje za mrsavljenje nogu,jesu bas cucnjevi najbolji?
-
dijeta :)
-
Znam :) ,mislim od vezbi sta je najbolje,cucnjevi ili nesto drugo
-
nema lokalnog mrsavljenja..to su samo vezbe koje ili oblikuju ili jacaju..ti ces mrsaviti isto i sa nogu, stomaka, obraza, tamo gde imas vise sala pre ce da ode..
-
Znaci cuti i vezbaj i cekaj rezultate :) !
Danasnji jelovnik (prokvocacu)
jedno celo jaje,ovsene i jogurt od pola litra
2 minijaturne jabuke
5 belanaca
cekam da dodjem kuci pa cu da jedem belo meso i salatu.
Juce sam uz belo meso spremila i malo rize,valjda to nije neki greh :)
-
nije
-
Juce sam opet uz belo meso kuvala rizu,mozda mi je mnogo to dva dana za redom,bolje da jedem neko povrce bareno uz meso.
Sinoc sam opet vezbala,posle vezbanja sam popila brufen :) ,jer niti imam snage ni misica izgleda :lol: ....cucnjeva 15-tak,ostale vezbe za noge i pocela sam malo da vozim kucni bicikl.Ali sve je to smesno koliko mogu da radim bas malo i bole misici,zamaram se...
-
:clap:
Doći će i mišići i kondicija, samo guraj sad kako treba, ne odustaj. Željno iščekujem rezultate. :blowkiss:
-
Veruj mi da i ja jedva cekam rezultate......za sad stojim na 92-93 kako koje jutro.Ali pojacala sam bas vodu i cajeve bez secera trebalo bi poceti padati,a i sad sam u PMS-u,mozda i zbog toga stojim u zadnjih 4-5 dana
-
Ima i toga sigurno. Ma, samo ne gubi nadu, počeće kg da padaju. Navijam za tebe!
-
Danasnji jelovnik:
jogurt,pahuljice,jedno jaje
5 belanaca
jabuka
bademi
Rucak cu belo meso i ne znam sta uz to :)
-
Belo meso, kuvani krompir / pirinač i salata. :)
-
hajde pisi mi cele jelovnike da te pratim 7 dana i da se posle toga pridrzavas
-
Plan ishrane za danas :) :
jogurt pola litra,ovsene,jedno celo jaje
2 male jabucice
5 belanaca
Za rucak ne znam sta cu da jedem i kako cu se organizovati jer danas s posla ne idem kuci.....bas mi je to problem,jedino da ne jedem nista do veceras dok ne stignem kuci pa onda da spremim belo meso
-
5 belanaca
+sira
-
Ehhh,nemam sira sad a nema ni kupiti Ella u blizini posla ima samo Balans,President,Feta...procicu bez njega nije mi problem ionako ne volim sireve :)
-
obican..napravi kajganu
-
Lazicu,nista od toga na poslu sam :) .Ponela sam jaja,izguracu sa belancima do belog mesa :)
-
spremas kuci klopu zar ne...spremis kajganu, stavis u ciniju i plasticnom viljuskom pojedes za 3 minuta..
-
E vidis to mi nije palo na pamet,ja nosim kuvana jaja,kazem ti evo 6 komada sam ponela jutros za danas :) .
-
eto ti kako da radis, jer to je mucenje sa tim kuvanim, nit lepo nit ukusno :)
-
I to sto kazes,a i kajgana nekako vise zasiti od kuvanih jaja :) .
E Lazicu svaka ti je pametna :)
-
Dobro jutro!Nisam nikako stigla za vikend da se javim.....jutros vaga pokazuje 91.5 :) ,mali napredak.....ali bitno da pada :) .Mozda bi mi bilo bolje da se merim inace jednom nedeljno a ne kao budala svako jutro
-
daj jelovik preko vikenda, da vidim kakvo si zlo pravila
-
Nista jela dve mandarine i po parce belog mesa svaki dan....nisam skoro ni jela,jer imam neke radove kuci tako da nisam stigla.
-
nista gore :/
-
Nista ali tako mi je ovaj vikend,.....evo me na starom od danas.
Pahuljice jogurt,jedno celo jaje,
2 male jabucice,
5 belanaca
belo meso .....videcu sta cu jos
-
Nista od mene nema najbolje sve da batalim i da se pomirim sa tim da cu ovako izgledati dok sam ziva i cao,da ne nerviram ni sebe ni vas.Juce mi nije bilo dobro,pritisak mi jako pao,secer mi pao,dodjem kuci i rucam to sto i moji neki gulas sa makaronama bio,em se mucim gladujem rezultata slabo ima,i plus se jedva vucem.
Jutros sam se skoro srusila na ulici kad sam dolazila na posao,jedva sam dosla.....em sam dobila,em slabo jedem,puno obaveza imam i eto....sad mi koleginica donela neku slanu kiflu da pojedem.
Najbolej mi je od svega da odustanem dzaba ja gladujem sta mi vredi 10 dana gladujem onda opet jedem i tako u krug,od jaja me zeludac ubija
-
Tvoj problem sto gladujes, ti ili ne zelis ili neces da shvatis da trebas vise jesti da bi mrsavila...
I kad ti neko kaze da ne radis kako treba ti i dalje nastavljas po svom.
-
Ja ne mogu kg belog mesa dnevno finansijski priustiti sebi da bi imala 3 obroka belog mesa,od jaja me zeludac vec boli jer ih svaki dan jedem.Jedem jednom kad dodjem s posla i to mi je to,i na posao nosim jaja i pahuljice i nista,spala sam na 91.5 kg nista specijalno......ne ide mi ovo nikako.Mucim se sama sebi odvojeno spremam,to me plus i kosta,i jos sporo ide,.....i plus se lose osecam
-
pa kada se vec mucis, radi kako treba..a ne ti gladujes, nesto polovis..
niko ti nije rekao da jedes kg mesa, jedi 300 gr + sira jaja i to je dovoljno proteina za tebe..itd..
pfff spremanje odvojeno, to je bas muka.ti stojis pored tog sporeta pa stojis...
nemoj molim te samo da trazis opravdanja..jer ovde se pokazuje karakter i jacina zene u tebi..no dobro..mi smo tu pa tu..
-
Ne znam sta cu da radim majke mi.....problem mi je na poslu,od jaja me zeludac boli,ako jedem samo ovsene i vocku to je malo do 5-6 po podne.Onda idem kuci spremam sebi belo meso 200-300 g i to je to u toku dana......em sam gladna,em me kosta (kupujem za muza i dete sta ce za rucak,pa plus odvojeno svaki dan belo meso za moj rucak),em sam nesto se iznervirala i posustajem u svemu :rolleyes01:
-
nahvataj me danas tamo , da vidim sta te muci toliko..nije to bas toliko strasno..a i po jelovniku se vidi da si malo lenja..dacu ti par predloga da razbijes monotoniju
-
Vazi,....
-
Eto tako......izvrtela sam se u krug bez nekih rezultata.....zavaravam sama sebe izgleda a i vas.
Pokusacu opet i nadam se da cu i jedan jedini put uspeti da se pridrzim i da skinem neku kg bez varanja.Izvinjavam se svima onima koji gube zivce samnom i nerviraju se zbog mene ovde.
Danas sam se opskrbila za posao dok ne dodjem kuci,dakle jelovnik za danas:
badem
ovsene i jogurt od pola litra
2 male mandarine
150 g barene sargarepe i 180 g grilovanog belog mesa (to mi je hrana na poslu dok ne dodjem kuci)
kad dodjem kuci opet cu belo meso sa nekim povrcem.
Veceras upisujem pilates.
-
Baš mi je drago da si ponijela meso na posao ;), prava stvar. Možeš tako draganavv mijenjati..ponekad konzerva tune i jaja..ponekad više bijelog mesa ( pripremiš sebi kući i poneseš najjednostavnije). Ja bih poranila ujutro i s vremena na vrijeme ne bih nosila pahuljice na posao nego ih poručkala prije nego krenem..Voćkicu poneseš kao međuobrok, bademi...lješnik i tako to...Može biti zanimljivo, samo ne odustaj nego nas sve obraduj...moguće je skinuti kilograme ali lakše ih je vratiti zato ozbiljno i hrabro ;).
-
Ima li napretka?
-
2 kg manje
-
Bravo :)
Može sve uz pravilnu ishranu, samo se pridržavaj i nemoj da gladuješ.
;)
-
:clap1: :clap1: :clap1:
-
gde mi je ova lenstina.opet brljas
-
Bas tako,cim me nema,znas da nesto ne valja.Totalno sam u nekoj minus fazi.Nikako da prelomim sama sa sobom i da resim vec jednom ovaj problem u zivotu,strasno stvarno je covek sam sebi najveci neprijatelj
-
Stvar psihe...
-
Ma stvar toga sto nisam uporna nego bi rezultate preko noci,a to ne moze
-
te kilograme nisi dobila preko noci ali mozes ih sigurno resiti za mnogo krace vreme nego u odnosu na ono koje je proteklo kada si se gojila
-
Evo mene po 100000000-ti put,na mojoj neuspeloj temi.Nista uradila nisam kao sto i sami znate.Ali ajde sto nista nisam uradila nego sam jos vise jela posle svakog mog neuspelog skidanja kila.I tako od posledjeg puta do sad samo se sirim i stanem jutros na vagu-imam sta i da vidim .....100kg!!!
Uzas majke mi mile,uzas.Ne znam sta cu iskreno,sta da radim,kad god sam pokusavala vise od mesec dana nisam izdrzala i samo sam se vrtila u krug.Place mi se od svega!Na poslu sedim po ceo dan u kancelariji jedem nije da ne jeem,sve se lepi i eto me sad....strasno nemam reci.
-
hmmm .. kako je interesantna ta pojava... ne vidis rezultat ili se malo vrati , razocaras se i krenes da jedes vise... nisi ni prva ni poslednja , scenario je bas uobicajen za veliki broj ljudi.Nisam psiholog pa ne mogu da kazem kako se to resava . Stisni zube i kreni opet :yes: , ne zuris nigde .
Ja sam imao srece sto mi se u momentu kad sam poceo da skidam kile ugasila potreba da vidim rezultate u kilama , nego u broju ponavljanja , tezoj vezbi , napretku u tom smislu uopste , i kile otisle a da nisam ni trepnuo, 20 kg za 8 meseci i od tada se vise nisam gojio . Zdrava ishrana mi je na mala vrata usla u zivot . Sad ni ne umem drugacije , a kad ne treniram imam osecaj da cu explodirati. Postadoh addict :)
Aj sad , krenu i kontranapad i krshi :)
-
Draga :blowkiss:
kao prvo, nadam se da si jos uvek aktivna na forumu...ajde objavi se ako si tu,cisto da ne pisem 'u vetar' :rolleyes01:
tragicno je, sto ti i ne znas koliko dobro mozes da se osecas u svom telu,koliko svaki dan moze da ti bude fantastican kad ti kilogrami koji te toliko muce krenu nizbrdo, i najzad koliko je ustvari LAKO doci do optimalne kilaze-mnogo lakse nego ta agonija koju prolazis mesecima nervirajuci se zbog svog izgleda. Ti se nalazis u zacaranom krugu, jelo-nerviranje-ocajanje-panika-jelo i tako sebe dovodis u stanje hronicnog nezadovoljstva koje te sprecava da uzivas u ZIVOTU, a toga sada nisi ni svesna jer si zarobljena u problemu koji je, veruj mi, trivijalan kad se odmaknes malo i pogledas 'big picture'. sigurna sam da imas snage da se izboris sa samom sobom,stvar je samo u tome da dozvolis svom telu da se resetuje i pocne da radi na optimalnom 'broju obrtaja', pa da vidis kako ce stostruko da ti se vrati svaki zdrav zalogaj i kako ce stvari da legnu na svoje mesto u tvojoj glavi, mnogo brze i lakse nego sto ti se sada cini... :blowkiss:
-
Tu sam!Hvala ti na podrsci....Guram za sad,jedem dozvoljenu hranu,pridrzavam se pa cemo da vidimo...
-
Leeloo, samo da te pozdravim, svojevremeno sam tvoju temu iscitala detaljno i dosta mi je pomogla u motivaciji :blowkiss:
-
Krenulo je izgleda,bolje reci ja se pridrzavam pa ide,evo 5 kg manje.Nego cini mi se kao da imam manjak energije,ustajem umorna nekako,kao da me voz pregazio.Mozd aj ei zbog ovog ludog vremena velike su hladnoce pa dok idem posao-kuca smrznem se.Mada pre ce biti da je jer sam drasticno promenila ishranu
-
Napisi jelovnik sta jedes, mozda si na premalo kalorija...
-
Juce sam jela:
ovsene i jogurt
jedno celo jaje
3 belanca
2 manje jabuke
i kad sam dosla kuci s posla oslic sa povrcem
vecere nema jer sam u 8 vec zaspala.
-
Nije ni cudo sto nemas energije, jedes kao vrapcic...
Mislim li mjenjati nacin razmisljanja u vezi hrane i jesti vise?
-
Ubacicu vise mesa onda dok sam na poslu
-
Sto ne jedes jedno cijelo jaje, 2-3 bjelnceta i bar 50-70 grama ovsenih ujutru?
-
To i jedem ovsene,jogurt,jedno celo jaje.....a belanca jedem kasnije
-
Ne kasnije, jedi ih odmah...
Znaci prvi obrok 1 cjelo jaje, 2-3 bjelanceta i 50-70 grama ovsenih pahuljica...
Eto to ti je jedan od 5 obroka, sta ces jesti u drugom obroku?
-
Veruj mi da ne znam sta da nosim od kuce jos.....drugi obrok moze neko voce,i za kasnije da ponesem ribu ili meso jos i onda rucak kad dodjem kuci opet salata i meso.Sve nekako ali Ella sir nikako ne mogu do sad sam kupila ne znam koliko puta i svaka kutija mi je u smecu zavrsila neda se jesti stvarno mi je odvratan u svakoj kombinaciji
-
Imas izbora, mozes junetinu, teletinu, ribu...ja bih i umjesto te vocke pojeo meso, ali ok...ako nisi gladna pojedi vocku, naravno ne bananu niti ista sto je puno secera...
Junetina je odlican izbor umjesto ela sira pred spavanje...
Sta jedes uz meso?
-
Za sad salatu,i kuvano povrce (ono zamrznuto Frikomovo).....vecina mi je rekla da izbacim krompir i pirinac za sad....i hleb naravno.Ne znam mozda bi ipak moglo to da se ubaci kao prilog uz meso
-
Ner moras bas skroz izbacivati krompir i pirinac, ali ok, jedi salate uz meso i odlicno ce ici.
Koliko mesa jedes po obroku?