EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: pomoc oko ishrane  (Read 12884 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline kremenko

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 61
  • Gender: Male
pomoc oko ishrane
« on: March 30, 2008, 11:49:38 PM »
Zamolio bih nekoga da mi napise tablicu ishrane sta i kada da jedem.Ovo se odnosi na jednog tinejdzera pa da kolicina hrane bude u normali.



dorucak 09h:uglavnom u skoli sta stignem pojesti najcesce sendvic
rucak oko 14h:zavisi sta se nadje pileca prsa,grasak,pasulj
vecera posle treninga 18h:najcesce riba,tunjevina
pre spavanja:pahuljice,puter od kikirikija....

Offline Tanor

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 4135
  • Gender: Male
Odg: pomoc oko ishrane
« Reply #1 on: March 31, 2008, 01:36:22 AM »
1.Moras ubaciti bar jos 2 obroka
2.Od cega ti je taj sendvic u skoli? nosis li sam?
3.Izbaci to pre spavanja i ubaci neki protein

toliko za sad
Pajseras, de mi rec kad si ti zadnji pu upao u katabolizam :D !

Pre neki dan kad nisam imao ellu .. :/ jbg desi se ..
A inace, post Pajserasa u kome kaze da je pao u katabolizam kad nije pojeo ellu mi je ulepsala vece  :wow: :lol:
Jeste brate , ja kasno ustajem i ono , nisam jeo jedno 13 sati tad minimum...

a da,natural sam :rolleyes01: :rolleyes01: :rolleyes01:

pio sam bcaa posle sexa...bez zajebavanja  :lol:

Offline kremenko

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 61
  • Gender: Male
Odg: pomoc oko ishrane
« Reply #2 on: March 31, 2008, 01:46:49 AM »
Sendvic kupim u skoli to je uglanom od salame,sunke.Za sada ne uzimam protine sem hrane koja je bogata proteinima,sto se podrazumjeva.

Offline Tanor

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 4135
  • Gender: Male
Odg: pomoc oko ishrane
« Reply #3 on: March 31, 2008, 02:01:31 AM »
Nosi sendvic od kuce ...

Nisam mislio na suplemente nego na hranu bogatu proteinima
Pajseras, de mi rec kad si ti zadnji pu upao u katabolizam :D !

Pre neki dan kad nisam imao ellu .. :/ jbg desi se ..
A inace, post Pajserasa u kome kaze da je pao u katabolizam kad nije pojeo ellu mi je ulepsala vece  :wow: :lol:
Jeste brate , ja kasno ustajem i ono , nisam jeo jedno 13 sati tad minimum...

a da,natural sam :rolleyes01: :rolleyes01: :rolleyes01:

pio sam bcaa posle sexa...bez zajebavanja  :lol:

Offline kremenko

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 61
  • Gender: Male
Odg: pomoc oko ishrane
« Reply #4 on: March 31, 2008, 02:13:51 AM »
Ok. Al koji bih sendvic trebao jesti, od cega da bude ?

Offline Kosuta

  • Pocasni Clan
  • *
  • Posts: 2705
  • Gender: Male
Odg: pomoc oko ishrane
« Reply #5 on: March 31, 2008, 09:46:10 AM »
sendvic od tunjevine :)

Offline medonjak

  • Domacin Foruma
  • *
  • Posts: 663
  • Gender: Female
Odg: pomoc oko ishrane
« Reply #6 on: March 31, 2008, 11:42:53 AM »
Da,od tunjevine i nekog povrca,ja volim sa zelenom salatom

Offline Tanor

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 4135
  • Gender: Male
Odg: pomoc oko ishrane
« Reply #7 on: March 31, 2008, 12:11:06 PM »
Mozes i belo meso da stavis  :wow:
Pajseras, de mi rec kad si ti zadnji pu upao u katabolizam :D !

Pre neki dan kad nisam imao ellu .. :/ jbg desi se ..
A inace, post Pajserasa u kome kaze da je pao u katabolizam kad nije pojeo ellu mi je ulepsala vece  :wow: :lol:
Jeste brate , ja kasno ustajem i ono , nisam jeo jedno 13 sati tad minimum...

a da,natural sam :rolleyes01: :rolleyes01: :rolleyes01:

pio sam bcaa posle sexa...bez zajebavanja  :lol:

Offline kremenko

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 61
  • Gender: Male
Odg: pomoc oko ishrane
« Reply #8 on: March 31, 2008, 02:13:43 PM »
Ok za sendvic ali sta bih jos trebao promjeniti u ishrani ili je sve ok  :)

Offline medonjak

  • Domacin Foruma
  • *
  • Posts: 663
  • Gender: Female
Odg: pomoc oko ishrane
« Reply #9 on: March 31, 2008, 02:51:33 PM »
Ubaci jos 2-3 obroka,koriguj veceru,nikako pahuljice i taj puter Uzmi neki protein i vlaknasti uh a pred spavanje recimo posni sir.