Topic: jos jedna uporna:)

[pcelica]

Cao svima! Eh ovako kao i vecina prisutnih clanova ovdje imam problem sa viskom kg. Imam 25god, visoka sam 165 i imam 71kg ali nekako mi se svi kg nakupljaju u gornjem dijelu tijela znaci oblik jabuke i to me uzasno nervira Sto se tice discipline u ishrani mislim da nece biti problema jer sam vec skinula 9kg,ali problem mi je koza sva se nekako opusta :nonono:a u teretanu nemam mogucnost da idem jer je udaljena 25km a radim svaki dan do 20h........Kod kuce imam bajs, vijacu, i tegice od 1,5kg pa sad mogu li ikakav rezultat da postignem tim kucnim vjezbama, nije mi vazan vremenski period, a na proljece mogu da ubacim i trcanje. Svaki savjet je dobrodosao

[Dijana]

Pozdrav pcelice 

Probaj da napises kako si se do sad hranila, pa ce te vec uputiti gde gresis, sta da dodas ili izbacis

Super sto imas bajs i tegice, mocice itekako da posluzi 

[vuksa]

pozdrav

lepo je to sto ti je ishrana sredjena i sto imas fine rezultate...na bajsu i vijaci mozes da radis kardio...sa tegicima mozes u pocetku da radis nesto...ali mala je to kilaza da bi moglo nesto malo vise da se uradi...ali uvek mozes da radis sklekove i trbusnjake...i kad bi mogla nekako da ubacis teretanu bar 2x nedeljno to bi bilo idealno ali ako ne mozes onda ce mo ti naci nesto sto mozes da radis kuci

[pcelica]

hvala na tako brzim odgovorima Sto se tice moje dosadasnje ishrane jedem sve kuhano i jedem dva puta dnevno,hjeb nikako, a voce jedem kao neki meduobrok.........Citala sam dosta ostale teme i kombinacije su mi prilicno jasne, samo sto nisam sigurna da li ja da jedem 100gr proteina ili 110gr? Za teretanu ne mogu nista obecati mozda bih i mogla od februara jer sad zaista nemam vremena i radi posla i radi faksa(ispiti u toku:) ali imam motivaciju i uporna sam pa cu da se potrudim i to da rijesimo Eh sad jos jedno pitanjce da li da krenem sa ovom ishranom vec od sutra ili od 01.01 dok ne prode Nova god.jer zaista ne bih da grijesim odma na pocetku

[vuksa]

pa sacekaj da prodje nova godina...pa onda kreni punom parom...a proteina bi trebalo da unosi malo vise...140g

a za vezbe koje mozes da radis kuci pogledaj ovde

[vuksa]

i moras da jedes vise od 2 puta dnevno

[pcelica]

i moras da jedes vise od 2 puta dnevno

znam,znam........hvala puno......i od 01.pocinjem
pozdrav pa do kuckanja

[Dijana]

vuksa 140g proteina je mnogo, ja uzimam 120g i to mi je previse

[sofija]

150 pre ili posle spremanja hrane_npr.ja piletinu uymem 150gr i kad smpremim ima jedva 100 gr.Mada  i to sto Dijana kaze i meni je nekad jedva da mogu pojesti i tih 100 gr.To je uglavnom kad vec odmaknem sa takvom ishranom pa kad mi se zeludac navikne na manje i normalne porcije.   

[Leyla]

150 pre ili posle spremanja hrane_npr.ja piletinu uymem 150gr i kad smpremim ima jedva 100 gr.Mada  i to sto Dijana kaze i meni je nekad jedva da mogu pojesti i tih 100 gr.To je uglavnom kad vec odmaknem sa takvom ishranom pa kad mi se zeludac navikne na manje i normalne porcije.   

sofija ovde se misli na ukupan unos proteina da ne bude zabune . znaci ukupan unos npr 120 gr proteina ...

100 gr piletina ima oko 20 gr proteina znaci mjeris sirovo 100 gr piletine =20 gr proteina..
ako pojedes 150 gr unijela si =30 gr proteina znaci fali ti jos 90 gr do 120  al naravno ne sve iz mesa iz ostalih izvora namirnica bogatih proteinom..