EXYU FITNESS FORUM
Trening => Problemi sa viskom kilograma => Topic started by: DebeLiCovek on November 05, 2012, 07:42:59 PM
-
Evo i ja Se Prijavioo jer sam odlucio da skinem ...malo je reci visak kilograma :) jedno 35 40kg do sledeceg leta ako je to ikako moguce ....vec sam skidao 20x pa vracao kilograme jos brze jer sam uglavnom Nepravilno skidao te kile verovatno ...ovaj put sam odlucio da do leta Skinem sve jednom za sva vremena!Tako da ako neko moze da me posavetuje ili nesto tako bio bih zahvalan :) Svaki savet ce dobro doci :) Hvala
-
http://www.exyu-fitness.com/forum/problemi-sa-viskom-kilograma/kako-da-smrsam (http://www.exyu-fitness.com/forum/problemi-sa-viskom-kilograma/kako-da-smrsam)!/
http://www.exyu-fitness.com/forum/problemi-sa-viskom-kilograma/kako-izgubiti-visak-kilograma-uputstvo/ (http://www.exyu-fitness.com/forum/problemi-sa-viskom-kilograma/kako-izgubiti-visak-kilograma-uputstvo/)
Prvo lepo iscitaj ovo.
-
Procitao sam to,drug mi je bas to poslao i rekao da se prijavim ovde :) ...
-
Pa tu imas skoro sve odgovore za mrsavljenje..al cekaj nekog iskusnijeg pa nek te posavetuje...
-
Ok ok. hvala u svakom slucaju :) ... ne znam da li je Trcanje dovoljno ili nije ali sam ovaj put odlucio da zaista uspem i znam da je najvise Potrebna volja da bi ovo uradio i mislim da imam dovoljno,ali nemam toliko znanja sto se tice vezbi.
-
Dovoljno je trcanje za pocetak, posle mozes ubaciti tegove. Sastavi sebi jelovnik pomocu ovih linkova. Najbolje je da trcis ujutru na prazan stomak, ako ne mozes da trcis zbog slabe kondicije, mozes brzo hodanje, ili setnju. Ako vec trcis, gledaj da to bude tempo uz koji mozes da razgovaras normalno, da ne budes previse zadihan.
-
Eee Hvala Ledu ...upravo sam dosao sa trcanja ..mogu reci da je krajnje kriticna situacija ....mislim da bih trebao prvih mesec dana uhvatiti 2 sata Dobre setnje Nego ovako da Trcim Malo Jer mi izgleda kao da nema poente :blush: a sto se tice ishrane ... sad za pocetak sam mislio da stisnem bas bas zube i da Jedem uglavnom Kuvano (Supu,belo meso,povrce) i Salate. a kad za jedno mesec dva krenem u teretanu Da korigujem ishranu Kako Treba ...a da li to moze ili je i to skroz pogresno ? hvala
-
Na pocetku je svaki pomak vredan, izbaci slatko skroz, gledaj da unosis dovoljno proteina, salate jedi slobodno sto vise, uz meso, ribu, pij 2l vode dnevno. I ako si u mogucnosti tu setnju odradi ujutru, dovoljno je 1 sat brzeg hoda. Kada ti bude napornije uspori slobodno.
-
Odlicno ! Slatko ni Ne volim nesto specijalno nit ga jedem ...nisam od onih sto pricaju da se goji od vazduha :) problem je bio vise moja lenjost i to sto sam jeo grickalice,testo (peciva,kifle,hleb itd..) alkohol naravno Tj Pivo u velikim kolicinama i zamenio sam dan za noc sto je isto uticalo na to da to da se ugojim ko svinja,al ajde da ne davim previse sad cu da se bacim na posao pa javljam rezultate ! hvala Ledu za :help:
-
A koliko si trenutno tezak?Visok?
-
e 1.83 134 kg :blush:
-
1.83 134kg :blush:
-
Evo i ja Se Prijavioo jer sam odlucio da skinem ...malo je reci visak kilograma :) jedno 35 40kg do sledeceg leta ako je to ikako moguce ....vec sam skidao 20x pa vracao kilograme jos brze jer sam uglavnom Nepravilno skidao te kile verovatno ...ovaj put sam odlucio da do leta Skinem sve jednom za sva vremena!Tako da ako neko moze da me posavetuje ili nesto tako bio bih zahvalan :) Svaki savet ce dobro doci :) Hvala
Vasa ocekivanja su prevelika. Trebat ce vam mnogo vise vremena.
-
Naravno da su velika ...imam 21 god ne treba mi 2 god da skinem ....nisam ja mislio da skinem 30 kg i da budem u plocicama ....za pocetak da skinem kile ...a sve se moze kad se hoce ...uspevao sam da skinem 20kg za 2 meseca 3 ...ne znam sto ne bih mogao i 30 35 ako ne i 40 ...samo je potreban RAD .... ljudi uglavnom kad drze dijete jedu u velikim kolicinama i skidaju 2kg za dve nedelje ..ja jako lako skidam jer kad drzim dijetu Posvecen sam svakom pa cak i najsitnijim detaljima ... i Verujem u sebe. .a ako je vama to Preveliko ocekivanje meni nije :) ko ne veruje u sebe dzabe mu sve ! ja verujem da hocu
-
Naravno da su velika ...imam 21 god ne treba mi 2 god da skinem ....nisam ja mislio da skinem 30 kg i da budem u plocicama ....za pocetak da skinem kile ...a sve se moze kad se hoce ...uspevao sam da skinem 20kg za 2 meseca 3 ...ne znam sto ne bih mogao i 30 35 ako ne i 40 ...samo je potreban RAD .... ljudi uglavnom kad drze dijete jedu u velikim kolicinama i skidaju 2kg za dve nedelje ..ja jako lako skidam jer kad drzim dijetu Posvecen sam svakom pa cak i najsitnijim detaljima ... i Verujem u sebe. .a ako je vama to Preveliko ocekivanje meni nije :) ko ne veruje u sebe dzabe mu sve ! ja verujem da hocu
Ako imas 21 godinu i vec imas tolike probleme s kilazom- verovatno imas neki hormonski poremecaj- posto zdrava osoba do 21 bi trebala biti ispod 10% telesne masnoce i to bez neke preterane vezbe.
Morat ces drasticno menjati zivotni stil i ako si dobre srece sve ce biti ok, ako ne... Neces se nauzivati, ukratko receno.
-
pa sve to stoji ...ali problem je sto sam ja nabacio 25 kg sad za 4 meseca preko leta jer sam bukvalno 5x izasao napolje ...u tome je stvar... ne gojim se ja od vazduha nego kako sam napisao tamo Od Lenjosti I prezderavanja ,.....
-
ahahahah Dobro mi nisi rekao jos da cu sutra i umreti jbt :) nisam se prijavio ovde da bi me neko izbedacio :crazy: :boxed: ...naravno da moram da promenim :) nisam ni mislio da nastavljam ovako ...idem svake 2 god na pregled srca ali neces verovati i doktor je rekao da imam sportsko srce jer sam ceo zivot trenirao nesto ...Kosarku i vaterpolo po 5 god ...ali sam se u poslednjih god dana Zapustio jako i nisam vodio racuna pogotovo poslednjih par meseci gde sam nekontrolisano poceo da ZDEREM ...al hocu to da promenim pa sta vude
-
pa sve to stoji ...ali problem je sto sam ja nabacio 25 kg sad za 4 meseca preko leta jer sam bukvalno 5x izasao napolje ...u tome je stvar... ne gojim se ja od vazduha nego kako sam napisao tamo Od Lenjosti I prezderavanja ,.....
Sama lenjost se moze uzeti kao simptom. I uz sve to prezderavanje ne bi trebao toliko da nabacis.
Treba da spavas uredno- i to je najvaznije, zatim prilagoditi ishranu i vezbati. Kad govorimo kod vezbe- jedina vezba koja ima pravog efekta su vezba nogu i straznjice- tu je jedina prava potrosnja kalorija i ubedljivo najveca hormonalna reakcija organizma.
Uz samu vezbu i bolji nacin zivota, morat ces raditi i na svom "mentalnom sklopu" i polako se izgradjivati.
Uz tvoje trenutacno razmisljanje ti si izgubio bitku pre nego sto si je i poceo. Na kraju krajeva nigde ne pise da ti moras vezbati neke odredjene vezbe- za pocetak nadji neke aktivnost koje ti odgovaraju- igraj tenis, basket, idi na zumbu, plivanje i nemoj da se osecas sputano i da se povlacis zbog svog izgleda.
-
sve do ovog leta sam redovno igrao basket ... Au Covece Mogu ti reci da si mi odrzao lekciju postenu i da si mi skoro procitao i sta mi se mota po glavi sve ...postao sam povuceniji i izbedacio sam se ...bukvalno me je sramota da se pogledam u ogledalo....Sad sam 100% siguran da znas o cemu pricam ...Svaka ti cast majke mi :wow: kao u mozak da si mi usao
-
Hvala na svemu. cenim to sto si mi rekao i skroz si u pravu ...samo nisi da sam vec izgubio bitku..jer sam ovaj put zacrtao vise nego ikad zbog jednog razloga koji sad nije bitan..i ovaj put jednostavno moram i zbog sebe i zbog zdravlja.i sto ti kazes na mentalnom sklopu cu morati da poradim to je veoma tacno izgubio sam samopouzdanje i to dosta ali cim krenem da mrsavim Osecam se Mnogo bolje i ono se polako vraca ...samo sto uvek na pola puta stanem i sve userem sto sam do tad uradio i moram sve ispocetka :/ ....Hvala jos jednom i Laku noc ...kad vec moram i da spavam normalno :)
-
sve do ovog leta sam redovno igrao basket ... Au Covece Mogu ti reci da si mi odrzao lekciju postenu i da si mi skoro procitao i sta mi se mota po glavi sve ...postao sam povuceniji i izbedacio sam se ...bukvalno me je sramota da se pogledam u ogledalo....Sad sam 100% siguran da znas o cemu pricam ...Svaka ti cast majke mi :wow: kao u mozak da si mi usao
Ma sve je to sastavni dio zivota, moras samo da se potrudis, ali polako- trik je da prilagodis sve sebi i da se ne takmicis s drugim osobama- takodje pokusavaj da razmisljas "konstruktivno"- u principu treba da koristis ono sto ja nazivam "unutrasnji dijalog"- kad ti se motaju misli tipa "jao ne mogu ovo", "ovo me mrzi da radim" ili "ova devojka me mrzi"- moras sam sebi razjasniti da to nije tako tj utisaj taj prvi negativni "unutrasnji glas"- ovo mozda zvuci cudno i malo jeste cudno, i treba da se naviknes na tu tehniku- no ona radi, polako ali sigurno. To se zove "Kognitivno-bihejvioralna terapija".
Sto se same vezbe tice- pocni smesno lagano i polako pojacavaj, i kad kazem polako- mislim jako, jako polako. Ako preopteretis organizam trebat ce ti mnogo vremena da se oporavis i kad se oporavis bit ces tamo gde si poceo- dakle polako. U svakom slucaju- izbaci sva sranja iz ishrane. I nikako nemoj da drzis ludacke dijete- jer one imaju negativan efekat na sam hormonalni status- i na sam metabolizam. A kad je metabolizam jako spor- onda je mrsavljnje gotovo nemoguce.
Sve najbolje i sretno!
-
Hvala Na Svemu ! puno si mi pomogao i svakako cu raditi to sot si mi predlagao ! sve najbolje
-
Jer sam bukvalno 5x izasao napolje ..
WoW?Lol?Aion?Diablo?
Koji MMORPG si poceo da igras :D ?
-
ahahahahahaha Ma nista od igrica :)
-
Hmmm...Ako ti tako kazes :D I obavezno izmeri obime i slikaj se kako bi mogao da pratis napredak!
-
slažem se, nemoj previše mere davati vagi (naravno, u početku možeš, pošto će na početku skidanje kg ići lakše, mnogo), obimi i slikanje su keva
uglavnom, poštuj ishranu, ubaci neki trening... može to da ide brzo, pogotovo jer si dosta težak, na startu ide brzo
-
Al pa ne valja ni prebro da skines dosta kg da ti ne ne ostane visak koze..bolje to malo laganije..
-
vazi Hvala svima :) Nego Posle koliko sati da ne jedem to me interesuje jer svako drugacije kaze ...Posle nekih 19 ??
-
i Da Sto se tice Ella Sira dal to mogu Da jedem ... ne mislim celo pakovanje nego dal uopste da ga ubacim u svoj plan ishrane ?? Evo kako je npr danas izgledao ...ustao Popio casu vode,posle pola sata sam Popio solju ela jogurta i 2 kasike Muslija posle toga sam supu skuvao i 100gr belog sad trenutno jedem kupus salatu i uvece cu popiti solju jogurta cisto kad stomak krene da me ubija pred spavanje negde...i da Sta Od voca smem sta ne i u koje vreme ? jbg sto davim al ne znam :) Gracias Amigos
-
Ako recimo ides u krevet u 12...jedi neki proteini oko 8-9h a pre spavanje mozes pola ili trecinu kutije ella sira...ne valja stomak da bude bas prazan tokom noci..a za voce pa to cekaj nekog iskusnijeg da odgovori..znam da ne treba jesti secer posle 3h a voce sadrzi secer...
-
pa da iz tog razloga i pitam bas jer znam da ima secer ....pa tu sam i hteo da ubacim ellu pred spavanje kasiku dve tri umesto jogurta ...jer ce me ovo vise zasititi ...Ok ok :)
-
vidi da imaš proteina u svakom obroku, sama kupus salata nije obrok..
možeš da jedeš odma i pred spavanje, nije problem, samo vidi da imaš samo proteina u tom obroku, bez masti i uh, eventualno malo badema ili nekih zdravih masti
voće ti je najbolje ujutru uz doručak i posle treninga (al' ovde će verovatno ići dekstroza, tako da..)
-
To sve sto si ti naveo ti je ne malo,nego premalo hrane!Zbog toga te stomak i ubija.
Tebi treba valjda 260g proteina dnevno,a pitanje je dal si danas i 100g pojeo.I gde su ti masti?Kostunjavo voce ili kikiriki su ti obavezni.I ellu obavezno.Od kasike-dve pred spavanje nemas nista :D Al naravno,sve zavisi i od finansija.
Manje vise ce ti reci da izbegavas voce ili da mozes 1 dnevno,do 3h.Al nemoj sad banane da jedes :D
I kupi ovsene,nemoj musli.
Jel si uopste procitao one 2 teme o mrsavljenju?Mislim da ti je Viktor dao linkove jos na prvoj strani.
-
Jesam jesam I kontam Ja sve to ...ali ja jos uvek ne mogu da treniram kao vi pa da kazes da mi treba nesto previse hrane :) kontas ... znam ja sta ti hoces da kazes al sam ja mislio da prvih 20ak dana dok ne krenem u teretanu i to Da malo stisnem Zube i Jedem uglavnom kuvano i povrce,a kad krenem u teretanu i budu bili malo tezi Treninzi da onda hranu dovedem skroz u red .... sad naravno da se ja ne razumem al mi je logicno :D :wallbash1: :wallbash1: :wallbash1: :wallbash1:
-
A sto se tice masti,masti su mi u Telu :lol: :lol: :lol: :D ....ma pojeo sam samo 100 zato sto ne znam ni kolko odpr mogu :)) ne brini za finansije :) za zdravlje cena nije bitna :)
-
a u one tablice i ono kad gledam veruj mi da cu pre razumeti kineska slova :)
-
a u one tablice i ono kad gledam veruj mi da cu pre razumeti kineska slova :)
Mani se tablica i ostalog.......zacrtaj sebi cilj u glavi i sve ce krenuti svojim putem.....pazi na ishranu,trening tj. rekreaciju i odmor i sve ce biti uredu.... :yes:
-
au bre bojane, de 260g proteina... mnogo, razumem ja fore 2g/kg, ali za nekog početnika to nije normalno, počni sa 1g/kg, ako bude bilo potrebe i kreneš da treniraš sa tegovima povećaj na 1.5-2g/kg...
a i cena, osim ako nema debeo džep..
-
:D
Ja teram oko 2g/kg xD Znaci da smanjim xD
-
Mani se tablica i ostalog.......zacrtaj sebi cilj u glavi i sve ce krenuti svojim putem.....pazi na ishranu,trening tj. rekreaciju i odmor i sve ce biti uredu.... :yes:
Najjednostavnije,najlakse i lepo receno :) :clap:
-
Gledaj da bude bar 1gr/kg proteina. Kad krenes sa tegovima mozes da pojacas.
-
Vazi :yes:
-
ne moraš u početku (a ni kasnije, odnosno tek dosta kasnije) paziti na kalorije, što kažu isplaniraš gramažu proteina, hidrata i masti i cepaš tako
-
Koliko je meni poznato, mrsavljenje i dizanje misica bas i ne ide zajedno- njemu konkretno je i 100 gr proteina previse. Kikirike je totalno nezdrav- sami orasasti plodovi su zdravi no kikiriki u opste ne spada u istu grupu sa orasima, lesnjacima i ostalim koji zdravi i koji povecavaju nivo testosterona. No ni njih ne treba vise od saku-dve dnevno.
Sto se voca tice- treba uzimati voce sa niskim glikemijskim indeksom, i tu vrstu hrane- no ne treba ici u ekstremizam.
http://www.diabeta.net/2011/superhrana-s-niskim-glikemijskim-indeksom (http://www.diabeta.net/2011/superhrana-s-niskim-glikemijskim-indeksom)
Izbegavati alkohol, i vrlo je bitno izbegavati plastiku- tj vodu iz plasticnih flasa... Knjaz Milos itd- razlog je sto u organizmu ta plastika je slicna estrogenu pa aktivira njihove receptore (to su tzv ksenoestrogeni).
Takodje postoji jedan hormon zvani "leptin" koji je jako vezan za samu debljinu- on ima efekta i na samu glad a povezan je i sa metabolizmom secera- no da ne gnjavim- mnogi profesionalni bodibilderi su u kalorijskom minusu 5 dana, tu im se smanji tezina ali i leptin se "podrnda" pa onda zato dan-dva budu u plusu. Ako budes konstantno gladovao dana iz dana imat ces teskih muka.
Sto se jela tice- jedi kad hoces, ako si u kalorijskom minusu i bez previse sranja gubit ces tezinu.
Da izracunas koliko ti je kalorija potrebno evo ti ova tablica, unesi svoje detalje i to je to.
http://www.scientificpsychic.com/fitness/diet.html (http://www.scientificpsychic.com/fitness/diet.html)
-
ne moraš u početku (a ni kasnije, odnosno tek dosta kasnije) paziti na kalorije, što kažu isplaniraš gramažu proteina, hidrata i masti i cepaš tako
ok hvala :yes:
-
Jel razmisljate vi ljudi pre nego sto napisete nesto? 260gr proteina? Jel shvatas da on ima 40kg viska i da se to ne broji u ono 2g/kg.. Igraj tenis ili basket sa 134 kg sala? Ma da, kolena ti ne trebaju. Ne bi trebao ni da trci a kamoli da s bavi necim gde ima toliko naglih promena pravaca.
Brzo gubis kg jer gubis vodu,jer ti je verovatno estrogen i sposobnost da zadrzis vodu visoka.Ono ti je malo hrane,moras da imas i hidrate da metabolizam ne bi zakucao.imas gomilu dobrih primera dijeta pa nadji neku i kombinuj sa tvojim potrebama jer ono sto si sastavio ne valjda nista.
Sent from my GT-S5830 using Tapatalk
-
Jel razmisljate vi ljudi pre nego sto napisete nesto? 260gr proteina? Jel shvatas da on ima 40kg viska i da se to ne broji u ono 2g/kg.. Igraj tenis ili basket sa 134 kg sala? Ma da, kolena ti ne trebaju. Ne bi trebao ni da trci a kamoli da s bavi necim gde ima toliko naglih promena pravaca.
Brzo gubis kg jer gubis vodu,jer ti je verovatno estrogen i sposobnost da zadrzis vodu visoka.Ono ti je malo hrane,moras da imas i hidrate da metabolizam ne bi zakucao.imas gomilu dobrih primera dijeta pa nadji neku i kombinuj sa tvojim potrebama jer ono sto si sastavio ne valjda nista.
Sent from my GT-S5830 using Tapatalk
Apsolutno se slazem sa vama, slazem se da mu jurcanje naokolo nije dobra opcija, mada mislim da mu "lagani basket" ne bi preterano naskodio, no mozda gresim.
-
Ne moras da mi persiras,ovde se svi druzimo normalno :)
Pa igrom slucaja imam 133kg na 178-9cm, a nemam toliki visak kao decko koji je otvorio temu.Sa tolikom telesnom tezinom takvi sportovi nisu moguci.Mozda neki genetski frik i moze, ali sve je jako rizicno.Za nas ovako teske setnja je ok kardio,steper ako nema problema sa kolenima, bicikl itd
-
Jel razmisljate vi ljudi pre nego sto napisete nesto? 260gr proteina? Jel shvatas da on ima 40kg viska i da se to ne broji u ono 2g/kg.. Igraj tenis ili basket sa 134 kg sala? Ma da, kolena ti ne trebaju. Ne bi trebao ni da trci a kamoli da s bavi necim gde ima toliko naglih promena pravaca.
Brzo gubis kg jer gubis vodu,jer ti je verovatno estrogen i sposobnost da zadrzis vodu visoka.Ono ti je malo hrane,moras da imas i hidrate da metabolizam ne bi zakucao.imas gomilu dobrih primera dijeta pa nadji neku i kombinuj sa tvojim potrebama jer ono sto si sastavio ne valjda nista.
Sent from my GT-S5830 using Tapatalk
Ok Hvala Puno :))) a Basket celog zivota igram inace :)) i to ti mogu reci da se svi cude koliko imam vise kondicije od drugih Npr ...ali sam ovu godinu bas zasrao jer sam bio skroz neaktivan po pitanju svega i Zdrao sam ko nenormalan ....evo 3 Dan mi je od kad sam Odlucio da Za sva vremena se resim kila .... danas sam 2h setao sa drustvom bzvz onako po kraju i dodjem kuci skinem jaknu duks a majica CELA ALI CELA mokra ...keva me pitala dal sam bio na trcanju ...A to mi se nije bas i desavalo da se preznojim od obicne setnje ko svinja :))
-
Bravo za odluku! Budi uporan i uspeces!
-
Ne moras da mi persiras,ovde se svi druzimo normalno :)
Pa igrom slucaja imam 133kg na 178-9cm, a nemam toliki visak kao decko koji je otvorio temu.Sa tolikom telesnom tezinom takvi sportovi nisu moguci.Mozda neki genetski frik i moze, ali sve je jako rizicno.Za nas ovako teske setnja je ok kardio,steper ako nema problema sa kolenima, bicikl itd
Mene malo brine njegov nedostatak samopouzdanja, tako da sam mislio da mu je "lagani" basket dobar pocetak- da se malo vrati u tokove, bojim se da ako ode u teretanu i ako ga neko pogleda podrugljivo da ce to biti kraj njegovog treninga. No s druge strane, u pravu si za zglobove tako da mozda bolje da nadje neku drugu soluciju.
Mislim da kardio nije dobar ni za nas lake, dobar je za srce al je los za sve ostalo (po mom misljenju), no mozda je moje misljenje takvo zato sto mrzim kardio. Mislim da je bolje opaliti HIIT ili kako se vec zove.
Svaka cast na 133 kg. Vidi se da si opasan PL-er.
-
Ok Hvala Puno :))) a Basket celog zivota igram inace :)) i to ti mogu reci da se svi cude koliko imam vise kondicije od drugih Npr ...ali sam ovu godinu bas zasrao jer sam bio skroz neaktivan po pitanju svega i Zdrao sam ko nenormalan ....evo 3 Dan mi je od kad sam Odlucio da Za sva vremena se resim kila .... danas sam 2h setao sa drustvom bzvz onako po kraju i dodjem kuci skinem jaknu duks a majica CELA ALI CELA mokra ...keva me pitala dal sam bio na trcanju ...A to mi se nije bas i desavalo da se preznojim od obicne setnje ko svinja :))
Uopste nemoj da razbijas glavu o kilazi, ne radi se promeni dijete vec o kompletnoj promeni nacina zivota, a za to treba vremena i pre svega strpljenja, istrajnosti i vere u samog sebe.
-
Bravo za odluku! Budi uporan i uspeces!
Hvala Puno :)
-
Uopste nemoj da razbijas glavu o kilazi, ne radi se promeni dijete vec o kompletnoj promeni nacina zivota, a za to treba vremena i pre svega strpljenja, istrajnosti i vere u samog sebe.
poceo sam na svemu da radim :) i da se svima zahvalim na podrsci i ako je preko interneta i sve to ,ali puno znaci i to jako puno !!! :)) uopste nemam ni zelju da prekrsim ili da odustajem samo mi je zao sto sam morao dovde da doguram da bih to shvatio,ali kako se kaze Bolje ikad nego nikad :))
-
poceo sam na svemu da radim :) i da se svima zahvalim na podrsci i ako je preko interneta i sve to ,ali puno znaci i to jako puno !!! :)) uopste nemam ni zelju da prekrsim ili da odustajem samo mi je zao sto sam morao dovde da doguram da bih to svatio,ali kako se kaze Bolje ikad nego nikad :))
Samo napred buraz, imas moju podrsku!
-
Zivi vi meni bili jos 100 god :)
-
Matori, glupo mi je ja da ti dajem savete jer ja nisam nesto bolji 90 kg(bio) na 182...( i isto sam tvoje godiste)
ja na primer pokrenuo sam se poslednjih tri i po nedelja (uz male prekide zbog gripa),i sa dijetom skinuo sam oko tri i po kg u prvie dve nedelje (pa sam onda stao i rekao da mnogo skidam preprzo, pa sam izmenio ishranu)... Kako god okrenes, mrsavi se mnogo više glavom nego nekim fizikim naporom. :)
E sada psihiko stanje dosta utice na disbalans hormona, a disbalans hormona utice na kilažu... E sada ne mora psihiko stanje da bude depresija već neka letargija, lenjost (mada je lenjost lazi oblik depresije, kao i preterano ždranje). Tako da, ornes okrenes najbolje ti je da prvo sredis u glavi neke stvari postavi sebi ciljeve. Resi probleme u glavi (svako ih na kraju krajeva ima, a ono rimsko U zdravom telu zdrav duh ,nije glupost) i kilaža, samim tim i sve ostali ići ćemnooogo lakše i brže... Ovo ti govorim iz licnog iskustva, jer ja kada sam nervozan i napet tovim se kao svinja... :) Isto kada sam ok, smiren, veoma brzo skidam kilograme. E sada, ako nisi napet ni nervozan, idi proveri hormone, jer ako su poremeceni džaba ti sav trud. Na kraju krajeva, ako si uspeo za jedno leto da se ugojis 30, 40 kg, to je nemoguce redovni putem... Mada ono, prvo vidi šta ti želiš od sebe, koju figuru, itd. A do leta imaš i ha ha...tako da opušteno :)
P.S. Za poćetak svati hranu kao potrebu, a ne kao uživanje... Nadji neke druge stvari u kojima ćeš uživati, sex na primer :P
-
Matori, glupo mi je ja da ti dajem savete jer ja nisam nesto bolji 90 kg(bio) na 182...( i isto sam tvoje godiste)
ja na primer pokrenuo sam se poslednjih tri i po nedelja (uz male prekide zbog gripa),i sa dijetom skinuo sam oko tri i po kg u prvie dve nedelje (pa sam onda stao i rekao da mnogo skidam preprzo, pa sam izmenio ishranu)... Kako god okrenes, mrsavi se mnogo više glavom nego nekim fizikim naporom. :)
E sada psihiko stanje dosta utice na disbalans hormona, a disbalans hormona utice na kilažu... E sada ne mora psihiko stanje da bude depresija već neka letargija, lenjost (mada je lenjost lazi oblik depresije, kao i preterano ždranje). Tako da, ornes okrenes najbolje ti je da prvo sredis u glavi neke stvari postavi sebi ciljeve. Resi probleme u glavi (svako ih na kraju krajeva ima, a ono rimsko U zdravom telu zdrav duh ,nije glupost) i kilaža, samim tim i sve ostali ići ćemnooogo lakše i brže... Ovo ti govorim iz licnog iskustva, jer ja kada sam nervozan i napet tovim se kao svinja... :) Isto kada sam ok, smiren, veoma brzo skidam kilograme. E sada, ako nisi napet ni nervozan, idi proveri hormone, jer ako su poremeceni džaba ti sav trud. Na kraju krajeva, ako si uspeo za jedno leto da se ugojis 30, 40 kg, to je nemoguce redovni putem... Mada ono, prvo vidi šta ti želiš od sebe, koju figuru, itd. A do leta imaš i ha ha...tako da opušteno :)
P.S. Za poćetak svati hranu kao potrebu, a ne kao uživanje... Nadji neke druge stvari u kojima ćeš uživati, sex na primer :P
Odlican savet, poprilicno zrelo razmisljanje, cini mi se da bi mnogi stariji i iskusniji ovde mogli da nauce stvar-ili-dve ot tebe.
-
Matori, glupo mi je ja da ti dajem savete jer ja nisam nesto bolji 90 kg(bio) na 182...( i isto sam tvoje godiste)
ja na primer pokrenuo sam se poslednjih tri i po nedelja (uz male prekide zbog gripa),i sa dijetom skinuo sam oko tri i po kg u prvie dve nedelje (pa sam onda stao i rekao da mnogo skidam preprzo, pa sam izmenio ishranu)... Kako god okrenes, mrsavi se mnogo više glavom nego nekim fizikim naporom. :)
E sada psihiko stanje dosta utice na disbalans hormona, a disbalans hormona utice na kilažu... E sada ne mora psihiko stanje da bude depresija već neka letargija, lenjost (mada je lenjost lazi oblik depresije, kao i preterano ždranje). Tako da, ornes okrenes najbolje ti je da prvo sredis u glavi neke stvari postavi sebi ciljeve. Resi probleme u glavi (svako ih na kraju krajeva ima, a ono rimsko U zdravom telu zdrav duh ,nije glupost) i kilaža, samim tim i sve ostali ići ćemnooogo lakše i brže... Ovo ti govorim iz licnog iskustva, jer ja kada sam nervozan i napet tovim se kao svinja... :) Isto kada sam ok, smiren, veoma brzo skidam kilograme. E sada, ako nisi napet ni nervozan, idi proveri hormone, jer ako su poremeceni džaba ti sav trud. Na kraju krajeva, ako si uspeo za jedno leto da se ugojis 30, 40 kg, to je nemoguce redovni putem... Mada ono, prvo vidi šta ti želiš od sebe, koju figuru, itd. A do leta imaš i ha ha...tako da opušteno :)
P.S. Za poćetak svati hranu kao potrebu, a ne kao uživanje... Nadji neke druge stvari u kojima ćeš uživati, sex na primer :P
ahahahaha :))) Hvala Na Savetima U pravu si sve :))) Aish nisam se bas 40 ugojio za leto al jedno 20 komada sam sigurno nabacio :D ....
-
Evo 9 Dan mi Je skinuo Sam 3 Kg :)))) Nikakvim specijalnim vezbama Trcanjem nista ...ishranu sam sredio skroz Aktivan sam Setnja uglavnom (3-4) dnevno trudim se da sto vise idem negde blejim Napolje i eto :) 3 po 3 .... skupice se do leta valjda :) al je dobar pocetak :DDD A I OSecam Se slobodnije i zdravije ko da sam skino 100kg :)))
-
Davno mi je cale rekao jednu Pametnu recenicu ... Nemoj da zivis da bi jeo,nego jedi da bi ziveo ! :) al tek sad vidim kolko je to pametno receno :D
-
Evo 9 Dan mi Je skinuo Sam 3 Kg :)))) Nikakvim specijalnim vezbama Trcanjem nista ...ishranu sam sredio skroz Aktivan sam Setnja uglavnom (3-4) dnevno trudim se da sto vise idem negde blejim Napolje i eto :) 3 po 3 .... skupice se do leta valjda :) al je dobar pocetak :DDD A I OSecam Se slobodnije i zdravije ko da sam skino 100kg :)))
Odlicno, najteze je krenuti sa mrtve tacke- setaj, takodje gledaj da se sto vise vratis u "redovne" zivotne tokove, druzi se s ljudima koji ti odgovaraju i tako. Setnja je zapravo poprilicno dobra vezba- no gledaj da opletes dobru razdaljinu jedno recimo dva dana, pa onda jedan odmori. Takodje kad se budes osecao spremnim dodaj neke vezbe- recimo preporucio bih ti da radis Iskorak- bez tegova, koncentrisi se na "tehniku" nemoj da brzas da se ne povredis, ta vezba ce ti pripremiti teren za daljnje napredovanje. Mozes da ubacis jos koju vezbu, bez ikakvih tegova i opterecenja.
Dakle, korak po korak dok DebeLiCovek ne postane Lun, kralj ponoci.
-
Ako imas 90 minuta na raspolaganju, pogledaj ovaj video- video nije o treninzima vec spada u "metafiziku".
Louise Hay - You can heal your life - srpski prevod (http://www.youtube.com/watch?v=zwKhqY3b32c#ws)
-
Ako imas 90 minuta na raspolaganju, pogledaj ovaj video- video nije o treninzima vec spada u "metafiziku".
Louise Hay - You can heal your life - srpski prevod (http://www.youtube.com/watch?v=zwKhqY3b32c#ws)
Hvala. i Pogledacu video :)
-
Odlicno, najteze je krenuti sa mrtve tacke- setaj, takodje gledaj da se sto vise vratis u "redovne" zivotne tokove, druzi se s ljudima koji ti odgovaraju i tako. Setnja je zapravo poprilicno dobra vezba- no gledaj da opletes dobru razdaljinu jedno recimo dva dana, pa onda jedan odmori. Takodje kad se budes osecao spremnim dodaj neke vezbe- recimo preporucio bih ti da radis Iskorak- bez tegova, koncentrisi se na "tehniku" nemoj da brzas da se ne povredis, ta vezba ce ti pripremiti teren za daljnje napredovanje. Mozes da ubacis jos koju vezbu, bez ikakvih tegova i opterecenja.
Dakle, korak po korak dok DebeLiCovek ne postane Lun, kralj ponoci.
Ubacicu to ...Dovoljan sam teret i sam sebi,a ne jos da ubacujem i tegove :D slazem se sa tobom ! :D samo Laganoo :)