e cao,
otvorila sam ovu temu zato sto ne mogu da nadjem adekvatne odgovore na moja pitanja.
imam 26 godina i idem u fitness vec godinu i po dana 5 puta nedeljno ali na zalost nemam puno rezultata.na pocetku mi se trening sastojao samo od kardio vezbi ali posle, na nagovor zaposlenih u fitness-u u koji odlazim, sam pocela da radim i na spravama.
ono sto me muci je ishrana,htela bih da smrsam ali mi nikako ne ide,visoka sam 169 a teska 56,jedem na svaka 3 sata,jedan obrok proteini sledeci ugljenihidrati,s tim sto voce jedem samo pre podne i svaki cetvrti dan smem jedan obrok da "zgresim" i pocela sam da uzimam DYMATIZE ISO 100 uvece posle treninga umesto vecere,cilj mi je da smrsam 3 do 4 kg i da malo izgradim misice jer svo ovo vreme provedeno u fitness-u nije mi dalo neke rezultate,ali moram da napomenem da sam ovako pocela da se hranim od pre 3 nedelje i uspela sam 1kg da smrsam:-(
da li negde gresim?molim za pomoc:-*