EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: za zene  (Read 4984 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline espanola11

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 6
za zene
« on: April 19, 2012, 02:53:28 PM »
e cao,
otvorila sam ovu temu zato sto ne mogu da nadjem adekvatne odgovore na moja pitanja.
imam 26 godina i idem u fitness vec godinu i po dana 5 puta nedeljno ali na zalost nemam puno rezultata.na pocetku mi se trening sastojao samo od kardio vezbi ali posle, na nagovor zaposlenih u fitness-u u koji odlazim, sam pocela da radim i na spravama.

ono sto me muci je ishrana,htela bih da smrsam ali mi nikako ne ide,visoka sam 169 a teska 56,jedem na svaka 3 sata,jedan obrok proteini sledeci ugljenihidrati,s tim sto voce jedem samo pre podne i svaki cetvrti dan smem jedan obrok da "zgresim" i pocela sam da uzimam DYMATIZE ISO 100 uvece posle treninga umesto vecere,cilj mi je da smrsam 3 do 4 kg i da malo izgradim misice jer svo ovo vreme provedeno u fitness-u nije mi dalo neke rezultate,ali moram da napomenem da sam ovako pocela da se hranim od pre 3 nedelje i uspela sam 1kg da smrsam:-(

da li negde gresim?molim za pomoc:-*

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: za zene
« Reply #1 on: April 19, 2012, 05:38:36 PM »
Quote
sam pocela da radim i na spravama.
najpametniji korak koji si napravila

Quote
pocela sam da uzimam DYMATIZE ISO 100 uvece posle treninga umesto vecere,
bacas pare..on nije za umesto obroka, prebaci za posle treninga


Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline espanola11

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 6
Odg: za zene
« Reply #2 on: April 23, 2012, 09:59:02 AM »
najpametniji korak koji si napravila
bacas pare..on nije za umesto obroka, prebaci za posle treninga

ja na trening idem uvece,posle 8 zato sejk i uzimam posle treninga jer mi je kasno da jedem,ali ono sto me muci je evo vec treca nedelja a kilaza stoji,ne mogu da skinem jos par kilograma:-(((a i procenat masnoce u telu je 22 a to mi zvuci puno:-(((

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: za zene
« Reply #3 on: April 23, 2012, 10:18:53 AM »
slobodno jedi uvece proteine i salate
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline espanola11

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 6
Odg: za zene
« Reply #4 on: April 23, 2012, 10:32:43 AM »
ok,hvala puno na odgovoru:-)

Offline espanola11

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 6
Odg: za zene
« Reply #5 on: June 09, 2012, 08:54:47 PM »
htela sam da pitam da li su proteinske cokoladice dobre ili ne?jako volim slatkise i tesko mi je da ih se odreknem:-)i jos nesto,da li bih smela da jedem pilecu ili curecu salamu,na pakovanju stoji da u 100g ima 85kcal 19g proteina...

Offline Krayzie1210

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 285
  • Gender: Male
Odg: za zene
« Reply #6 on: June 09, 2012, 09:06:56 PM »
htela sam da pitam da li su proteinske cokoladice dobre ili ne?jako volim slatkise i tesko mi je da ih se odreknem:-)i jos nesto,da li bih smela da jedem pilecu ili curecu salamu,na pakovanju stoji da u 100g ima 85kcal 19g proteina...
Salama je sasvim ok sve dok nije prepuna masti a sto se tice tih proteinskih cokoladica kloni se njih jer su pune secera a kao alternativu ih mozes sama napraviti,kostacete manje,mocices da variras sa ukusima,manje secera etc.....
“If a man doesnt have a dream worth dying for, – he doesnt have a life worth living for”

Offline Otorinolaringolog

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 70
  • Gender: Male
Odg: za zene
« Reply #7 on: June 10, 2012, 03:13:58 AM »
od salame i slicnih mesnih preradjevina nema nista losije.

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: za zene
« Reply #8 on: June 10, 2012, 09:40:11 AM »
obavezno gledaj sastav proteinskih cokoladica, jer mnoge imaju vise uh i masti nego proteina iako ih zovu proteinskim
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline espanola11

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 6
Odg: za zene
« Reply #9 on: June 12, 2012, 12:31:15 AM »
ok,slatkisi su moja slaba tacka:-( nasla sam par super recepata koji mogu da posluze kao zamena:-)hvala na odgovoru