EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2  (Read 84348 times)

0 Members and 3 Guests are viewing this topic.

Offline medomir

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 317
  • Gender: Male
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2
« Reply #500 on: August 14, 2014, 04:10:33 PM »
Malo ramenca/bic tric danas
5x100
1x115
3x130kg,skroz bangavo ali za divno cudo dosta lagan osecaj u rukama.
Par propadanja i beganje.

Krenule paklene vrucine, vidim ja da je vreme migrirati na neko tropsko ostrvo,kad se vec przim da bar ne budem na ovom betonu, poludecu  :lol:

Offline Fat Dragon

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1032
  • Gender: Male
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2
« Reply #501 on: August 15, 2014, 08:37:56 AM »
Vidim ja da će Medo još malo sa potiskom stići moje mrtvo. :wallbash1:

Sinoć:
DL 3x4@170
gm 5@85, 5@105, 5@135
slijeganje smith 3x10@120.
Neka osjećaj bude s tobom.
Gym & Gym, Slovačka 17, Novi Sad.Tu Bukas ko kanda bilduje.

Offline medomir

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 317
  • Gender: Male
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2
« Reply #502 on: August 15, 2014, 12:22:52 PM »
Eve snimak,hteo samo 1rep samo da istestiram sipke i tegove nove ali bilo lagano pa reko aj jos par puta. Imam ovde 5 repsa al da se zagrejem natenane i ne zajebavam sa tegom  :lol:.
Sad na jesen krecem redovno pa ce biti 5x140 lagano,pogotovu sroidsima.

https://www.youtube.com/watch?v=WoQuXshYung

Eh Zmaju kud napisa Dl da si radio,samo jedem kao mecka celo leto, radio ledja prosle nedelje posle par meseci,sta sam stavio ni 150kg 5dana sam hodao kao gorila savijen posle  :lol:

Offline filip85

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 963
  • Gender: Male
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2
« Reply #503 on: August 16, 2014, 04:48:05 PM »
Da se javim i ovde da sam ziv...

Mrtvo sa deadstartom 120x5, 138x5, 155x11, 5x10 @130
Hiperekstenzija sa plocom 3x15
Ab wheel 3x30
Face pulls 5x20


Poceo sam da radim 531, ovo mi ne vec 3. ciklus.... malo sam modifikovao u smislu da Mp radim samo kao pomocnu i to posle cucnja na ponavljanja, benc radim 2x nedeljno - ponedeljkom 531 pauzirani (posle njega uski kao pomocnu 5x10) i petkom na obim 5x10 tng (posle njega potisak bucicama 5x10).. sredom je cucanj a u poslednje vreme subotom ubacim mrtvo iako sam u pocetku mislio da ga ne radim...
Tezine povecavam na cucnju i mrtvom po 2,5kg u svakom ciklusu, a na bencu u svakom drugom, znaci dva ciklusa radim sa istim tezinama... to je duplo manje nego po programu ali ne zurim, nisam nestrpljiv kao ranije i mislim da cu ovako duze moci da radim pre udaranja u plafon... sad sam zavrsio 5+ nedelju, benc je isao 102,5x7, cucanj 155x8 i mrtvo 155x11, s tim da mislim da mi je na bencu i cucnju ostalo malo rezerve ali nisam rizikovao posto sam radio bez spotera...

Offline Fat Dragon

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1032
  • Gender: Male
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2
« Reply #504 on: August 17, 2014, 12:22:20 AM »
To Filipe. Izgleda da ljetna pauza polako završava.
Neka osjećaj bude s tobom.
Gym & Gym, Slovačka 17, Novi Sad.Tu Bukas ko kanda bilduje.

Offline filip85

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 963
  • Gender: Male
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2
« Reply #505 on: August 17, 2014, 03:49:11 PM »
Ma nije ni pocela Zmaju, vezbam ja bez prekida, samo sam se malo odvikao od pisanja na forumu... :)
Trenutno mi prija malo veci obim i dosta ponavljanja pa tako radim... pravim i malo duzi off od hemije, sad je 7 meseci pauze a i ne planiram bas skoro da krecem, voleo bih da napravim malo bolju bazu za ubuduce...

Slabo snimam u poslednje vreme, imam samo ovaj benc od pre dve nedelje na 1+ seriji, na poslednjem ponavljanju mi je povukao spoter, u principu bez potrebe jer sam, dok sam radio, osetio da ga imam sigurno, al mozda i bolje nego da sam se sam iskidao... :)

 http://youtu.be/4gMvBLQMMXA

Offline kopa

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 306
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2
« Reply #506 on: August 17, 2014, 08:51:04 PM »
Ide to Filipe,vreme je da se spremis za neko takmicenje :)

Offline Vule94

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 675
  • Gender: Male
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2
« Reply #507 on: August 18, 2014, 03:00:41 PM »
trening nakon 2 mjeseca pauze i 10kg laksi


push press 70x5
front squat 90x5
Understand that PR's aren't given to you, they are earned through work, struggle and sacrifice.

Offline filip85

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 963
  • Gender: Male
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2
« Reply #508 on: August 19, 2014, 11:06:56 AM »
Hvala kopa ali sumnjam, makar u bliskoj buducnosti... :)

Offline Vule94

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 675
  • Gender: Male
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2
« Reply #509 on: August 20, 2014, 11:20:21 AM »
deadlift 160x3
press behind neck 42.5x5, 50x5, 60x5
good morning 60x10, 70x10, 80x10
Understand that PR's aren't given to you, they are earned through work, struggle and sacrifice.