EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: Keli - 115 teska kategorija  (Read 84170 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Keli

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 201
  • Gender: Female
  • sve sto te ne ubije, ojaca te
Odg: Keli - 115 teska kategorija
« Reply #160 on: November 10, 2009, 09:19:29 PM »
Keli kako mislis da ista uspe kad nemas plan?  :dunno:
moras napraviti plan  :yes:
joj izgleda da smo se krivo razumjeli i da sam se ja krivo izrazila :hitself:, naravno da imam plan al su mi se promijenila ocekivanja i pogledi na stvari... :clap:
od ponedjeljka sam na prilogadjavanju i mislim tako 15 dana, pa onda na varijacije 100-50-0-100-50-0-0 uz primjerenu fizicku aktivnost  :innocent:

nadam se da mi je plan OK

5/11-2012....117kg
prvi cilj: DO NOVE GODINE -10
CILJ-65 kg presmjelo, al istinito

Offline Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 4223
  • Gender: Female
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: Keli - 115 teska kategorija
« Reply #161 on: November 10, 2009, 09:20:54 PM »
do ponedeljka cemo dobiti jelovnik? :)


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Offline Keli

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 201
  • Gender: Female
  • sve sto te ne ubije, ojaca te
Odg: Keli - 115 teska kategorija
« Reply #162 on: November 10, 2009, 09:22:06 PM »
oooh
its a secret plan?  :wow:
ok, srecno, javi napredak  :blowkiss:
nadam se da cu imati s cim da se hvalim
hvala na podrsci :)

5/11-2012....117kg
prvi cilj: DO NOVE GODINE -10
CILJ-65 kg presmjelo, al istinito

Offline Keli

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 201
  • Gender: Female
  • sve sto te ne ubije, ojaca te
Odg: Keli - 115 teska kategorija
« Reply #163 on: November 10, 2009, 09:25:28 PM »
 jelovnik i trening od juce

D- zobene+mlijeko 0,1mm
    kakao s mlijekom i vodom bez secera

M-saka bijelog grozdja

R-dimljeni losos + cikla, mrkva, pastrnjak

M-cikla, mrkva, pastrnjak

V-zrnati sir 1,5 mm


Trening:
10 min zagrijavanje na kros masini
kruzni trening na spravama-cijelo tijelo
33min na kros masini
istezanje

5/11-2012....117kg
prvi cilj: DO NOVE GODINE -10
CILJ-65 kg presmjelo, al istinito

Offline Vexxx

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 517
  • Gender: Male
    • NVO VeraAlerEnergy - Za bolje i cistije sutra
Odg: Keli - 115 teska kategorija
« Reply #164 on: November 10, 2009, 09:52:20 PM »
Nije ni chudo sto odustajes. Ovo je jako malo kalorija... I grozdje bas i nije neki izbor za mrshavljenje... Bilo bi lepo kada bi izracunala svoje potrebe za kcal posto imas na forumu kao i da napishesh kolichine hrane...

Offline Keli

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 201
  • Gender: Female
  • sve sto te ne ubije, ojaca te
Odg: Keli - 115 teska kategorija
« Reply #165 on: November 11, 2009, 08:57:43 PM »
Nije ni chudo sto odustajes. Ovo je jako malo kalorija... I grozdje bas i nije neki izbor za mrshavljenje... Bilo bi lepo kada bi izracunala svoje potrebe za kcal posto imas na forumu kao i da napishesh kolichine hrane...

hmmmm...mozda si u pravu...nisam jos racunala kalorije, al to svakako mislim nakon prilagodjavanja i podsjecanja kako to sve zapravo izgleda
da, grozdje i banane moram izbjegavati....a to su mi favoriti od voca....trudit cu se jesti neko manje kaloricno voce
sto se tice kolicina, zobene sam usula od prilike u zdjelu, mozda 3-5 kasika, 150 g laksa, poprilicno povrca i 250 g zrnatog sira za veceru

5/11-2012....117kg
prvi cilj: DO NOVE GODINE -10
CILJ-65 kg presmjelo, al istinito

Offline Vexxx

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 517
  • Gender: Male
    • NVO VeraAlerEnergy - Za bolje i cistije sutra
Odg: Keli - 115 teska kategorija
« Reply #166 on: November 11, 2009, 09:02:40 PM »
Meni je pomogao program po imenu Diet Organiser... Ima sve potrebno a nije tezak za koristit ako znash imalo engleski... :) Nadam se da necu dobiti linch od admina...xD

Offline Keli

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 201
  • Gender: Female
  • sve sto te ne ubije, ojaca te
Odg: Keli - 115 teska kategorija
« Reply #167 on: November 11, 2009, 09:10:45 PM »
jelovnik od utorka
06:10 D-1 cijelo jaje+3 bjelanjka, peceni na teflon tavi s mrvu avokadovog ulja
10:45 M-banana (znam da ne valja-izbacit cu je :hitself:)
11:40 R-konzerva tune iz vode + 250 g zrnatog sira s 1,5%mm
17:20 M-povrce-mrkva, cikla, pastrnjak, krastavac,rajcica-ne znam kolicinu nisam vagala
19.30 V-zrnati sir 4%mm

danas
06:20 D-3 bjelanjka
10:30 M-kruska
12:00 R-dinstana junetina mrsava s lukom, mrkvom i krompirom, na malo maslinovog ulja ( ne znam kol.nisam vagala, al nije bilo nesto previse i mislim da mi ovaj obrok nije bio bas najbolji :boxed: )

15:00 trening-slicno kao u ponedjeljak

17:30 M -krastavac i mrkva

20:00 V -250 g zrnatog sira 1,5%mm

5/11-2012....117kg
prvi cilj: DO NOVE GODINE -10
CILJ-65 kg presmjelo, al istinito

Offline Keli

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 201
  • Gender: Female
  • sve sto te ne ubije, ojaca te
Odg: Keli - 115 teska kategorija
« Reply #168 on: November 11, 2009, 09:14:12 PM »
Meni je pomogao program po imenu Diet Organiser... Ima sve potrebno a nije tezak za koristit ako znash imalo engleski... :) Nadam se da necu dobiti linch od admina...xD
ne znam sto ce ti admin reci, al ja na zalost ne znam engleski, nesto malo razumijem al to je ne dovoljno da bi se mogla sluziti nekim programom ili citati, jer zapravo uvijek sve krivo protumacim pa zeznem stvar :hitself: :wallbash1:

5/11-2012....117kg
prvi cilj: DO NOVE GODINE -10
CILJ-65 kg presmjelo, al istinito

Offline tenssa

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2787
  • Gender: Male
    • www.flash-dizajn.com
Odg: Keli - 115 teska kategorija
« Reply #169 on: November 12, 2009, 09:00:05 AM »
Keli ti si vegan?

I sta znaci ta krushka, krushka nije obrok...
hmmm..dobro ..ipak wi znate mnogo wise od mene..poslusacu was..uradicu owako...sad ima da jedem swe ziwo cak cu i surutke i sok  od cvekle da kupim..tj svu zdravu hranu..za 1 mesec cu onda da uzmem metan..a posle metana cu jos wise da jedem.a onda cu stucem jos jednu turu pa posle toga cu 3 meseca da jedem kao stoka..a kasnije ako se wide rezultati nastawicu sta da  wam drugo kazem..uglawno hwala wam puno..pozdraw.